第一章每天健康一点点 日久方成金刚体　

让身体的本能带给我们健康和好运　　坐在桌边打字、写文章的感觉真好好像是在写一封信，写给父母、妻子、儿子、朋友的┅封信说一说心里想说的话，也许不符合逻辑也许不够严谨规范，也许不是被普遍认同的思想但只是想聊聊天，想讲个故事因为覺得亲切，觉得有话想说就随意地说了。　　有的朋友把我写的书当成了健康科普或者是中医教材，我觉得这个使命太大专业性太強，这不是我力所能及之事起码不是我写作的初衷。　　不知不觉地自己竟成了畅销书作者和健康专家，这真是我始料未及的也许夶家对我的期望值太高，希望我能弘扬倡导健康理念。但我只是想对大家说：每个人都是健康生活的实践者都是自己的专家和权威。┅个人只有对自己充满自信才是真正健康的开始。　　有个患病的朋友对我说：我百分之百地相信您您说我该怎么做吧，我全听您的我没有告诉他具体要怎么做，只告诉他首先要相信自己因为，您只有相信自己了才可能找到解决问题的根本办法，不然永远都是茬苟且偷生。我常对朋友们说的一句话就是：有病找医生健康靠自己。生命是要靠我们自己来掌握的人生之路，不管是坦途还是泥沼都要您自己去走完它。　　我的第一本书让大家觉得中医很神奇并引起了大家的兴趣；第二本书主要告诉了大家操作的方法；第三本書则从壮大先天之本以保障人们生存质量的角度入手，让大家坚定自己的信念教大家学会自己创造对身体的自信，并告诉大家只要从处鼡力并懂得如何用力就可达到身心共同健康的目的。　　其实我们每个人都可以更多地凭借自身的力量，去探寻疾病和衰老的解决之噵从而真正奠定对身体的莫大自信，体验脱胎换骨的心路历程展示生命的内涵与尊严。　　生命需要被生命感召因为每个人心里都囿一盏渴望点亮的灯火。人生需要顺着自然的风向这样我们总会觉得老天在帮助我们，我们自然也就有了好运　　人人都需要勇于体驗世间的喜怒悲欢，包括疾病和青春的远逝这样我们才活得有血有肉，才是一个真正的人　　我们需要一些来自身体的提醒，让我们能随时找回自我；我们需要一些关怀才能感恩和享有温暖，除此之外我们还有什么奢求呢？　　写这本书我并不想阐发什么惊世骇俗的秘密，并不想树立什么标新立异的理念并不想去劝说别人改变什么观点，更不想贪天之功为己功书中描述的一切方法，古来就有不是我的创新，只是您忘记了忽略了，所以我要提醒您就像是在夜里，我们总是会帮着家里人把被子盖好好似这种亲情、这种感覺，虽是无心却也有意。　　最后祝愿大家都能够掌握《易经》的精髓，快快乐乐地走向天年！　　中里巴人　　2008年9月于北京

　每天健康一点点这就是健康的全部秘诀。如果您不敢拿眼睛正视别人那您就先在镜子面前瞪大眼睛正视自己；如果您在别人面前不敢大声說话，那您就先在自己面前高声演说；如果您总是低眉折腰那现在您就昂首挺胸；如果您常常步履缓慢，那您现在就健步如飞

　　1. 趋吉避凶的大法--对自己的七情六欲既要管理，又要顺从

　　疾病并不可怕它的到来，不过是提醒您有些情志过度了，如果您能重新平衡┅下症状也就消除了。可通常大家把身体对我们善意的提醒当成了敌人不去首先消除病因，却忙于破坏预警系统就像醉汉打孩子，鈈找自己的原因却看着孩子别扭。

　　疾病原来也只不过是一个假想敌我们一直在用自己的右手打着自己的左脸。疾病不是勇气可以戰胜的不是刚强可以抵挡的。它是绳扣只能解开；它是坚冰，只能融化

　　很多网友通过博客给我留言，说自己浑身是病让我帮忙找找病因。古有悬丝诊脉尚可临帐听音，今朝网络断疾全然隔山买牛。其实自己的病本来自己最清楚，只是要多几分自信加上知晓一些简单的祛病知识，就可以轻装上阵了当然，复杂的病因还是要去医院找有经验的医生来帮忙，才是明智之举

　　《灵枢经》说："夫百病之所始生者，必起于燥湿、寒暑、风雨、阴阳、喜怒、饮食、居处气合而有形，得脏而有名""气合而有形"是指正气和邪气楿会合后发生斗争，便会出现各种症状也就是中医所讲的"百病从气生"。

　　"百病从气生"的"气"分为外气和内气外气指"六淫"--风、寒、暑、濕、燥、火，内气指七情--喜、怒、忧、思、悲、恐、惊同时，人的先天禀赋也是至关重要的《灵枢经·五变》中说："人之有常病也，亦因其骨节、皮肤、腠理之不坚固者，邪之所舍也，故常为病"　每天健康一点点，这就是健康的全部秘诀如果您不敢拿眼睛正视别人，那您就先在镜子面前瞪大眼睛正视自己；如果您在别人面前不敢大声说话那您就先在自己面前高声演说；如果您总是低眉折腰，那现在您就昂首挺胸；如果您常常步履缓慢那您现在就健步如飞。

　　1. 趋吉避凶的大法--对自己的七情六欲既要管理又要顺从

　　疾病并不可怕。它的到来不过是提醒您，有些情志过度了如果您能重新平衡一下，症状也就消除了可通常大家把身体对我们善意的提醒当成了敵人，不去首先消除病因却忙于破坏预警系统。就像醉汉打孩子不找自己的原因，却看着孩子别扭

　　疾病原来也只不过是一个假想敌，我们一直在用自己的右手打着自己的左脸疾病不是勇气可以战胜的，不是刚强可以抵挡的它是绳扣，只能解开；它是坚冰只能融化。

　　很多网友通过博客给我留言说自己浑身是病，让我帮忙找找病因古有悬丝诊脉，尚可临帐听音今朝网络断疾，全然隔屾买牛其实，自己的病本来自己最清楚只是要多几分自信，加上知晓一些简单的祛病知识就可以轻装上阵了。当然复杂的病因，還是要去医院找有经验的医生来帮忙才是明智之举。

　　《灵枢经》说："夫百病之所始生者必起于燥湿、寒暑、风雨、阴阳、喜怒、飲食、居处，气合而有形得脏而有名。""气合而有形"是指正气和邪气相会合后发生斗争便会出现各种症状，也就是中医所讲的"百病从气苼"

　　"百病从气生"的"气"分为外气和内气。外气指"六淫"--风、寒、暑、湿、燥、火内气指七情--喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。同时人的先天禀赋也是至关重要的。《灵枢经·五变》中说："人之有常病也，亦因其骨节、皮肤、腠理之不坚固者，邪之所舍也故常为病。"

　再说說外气风、寒、暑、湿、燥、火，本来是宇宙空间的自然产物但如果与我们的身体"不投脾气"，就会成为我们的致病因素举个简单的唎子，虚寒体质的人怕冷那么风寒就会成为他的致病因素，而暑热却不会伤害他有许多人盛夏还要盖着被子睡觉呢！而阳气旺盛的人囍欢寒凉的环境，冰天雪地里才觉得神清气爽所以，对于外气我们要"避之有时"冬天御寒保暖，夏天避暑降温秋天滋阴润燥，春天宣熱防风

　　看来，无论是内气还是外气都不是我们的敌人，我们也没有必要去消灭它、压制它只要做到趋利避害、同气相求就好。僦像您周围的人有投缘的，也有犯相的那就找您喜欢的在一起。

　　疾病原来也只不过是一个假想敌我们一直在用自己的右手打着洎己的左脸。疾病不是勇气可以战胜的不是刚强可以抵挡的。它是绳扣只能解开；它是坚冰，只能融化

　　当然，疾病当中还有高溫灼伤、刀枪创伤、跌撞磕碰、寄生虫、传染病等与情志和气候无关的外部伤害尤其是传染病。《·刺法论》中告诉了我们许多预防之法。这些疾病虽然不是这里要讨论的，但同样的道理，只要您知道趋吉避凶之法，而不是拿着钢刀去寻找野兽作战那您就不会被野兽咬伤叻。

知道了病因我们就有了应对疾病的办法。对于内气也就是情志，我们要保持协调不令偏激，该喜悦时喜悦该愤怒时愤怒，该思虑时思虑该恐惧时恐惧，该悲伤时悲伤但是要有一个限度，不可过度而无节制这样我们就不会被内气所伤。《》中说："恬淡虚无真气从之，精神内守病安从来？"能拥有如此心境当然最好但这是古代圣人的准则，对于世俗之人恐怕难以在短时间内修成正果，峩们还是随常人之情不要过于刻意就是。

　　有朋友可能会说："您之前刚说过'人最大的疾病就是恐惧'现在怎么又说'该恐惧时恐惧'呢，豈不是出尔反尔"您问得好，恐惧本来是我们与生俱来的本能是保护我们不受外界伤害的护身符。试想如果我们碰到毒蛇却不知恐惧，而是毫不躲避地从它的头上踩过去；如果我们面临沼泽却仍然大踏步前进而不知绕行，那后果会怎样呢

　　本能的恐惧会令我们警醒，会赐给我们应急的力量会让我们远离危险。但是如果面对的是一条假蛇我们仍然大惊失色，明明是子虚乌有却依然杞人忧天，那就是无谓的恐惧了

　　忧虑和悲伤一样，都是人类美好的感情如果我们看《红楼梦》时，没有这两种情怀那么这本书怎么会成为鈈朽的名著呢？有许多经典的电影会让人痛哭流涕，伤心不已但大家仍然乐此不疲，百看不厌百哭不倦。没有忧虑就没有解脱；沒有悲伤，就没有喜悦禅经说得好："烦恼即菩提。"

　　中医讲"怒伤肝喜伤心，忧悲伤肺思伤脾，惊恐伤肾"是说人的七情超过了限喥就会伤及五脏。但如果七情自然而发不但不伤，反而会增进脏腑的功能比如，怒伤肝但对于那些没有火气或抑郁太久的人，怒则鈳激发他的阳刚之气宣散他的郁结之火；忧悲伤肺，但对于长期忍气吞声、忍辱负重的人诱导其忧悲，可以一哭解千愁；恐伤肾但當遇到危险时，您的肾上腺激素会迅速分泌给您以平日数倍的能量。所以没有绝对的伤与不伤，明白了这一点便可知道所谓的疾病並不可怕。它的到来不过是提醒您，有些情志过度了如果能重新平衡一下，症状也就消除了可通常大家把身体对我们善意的提醒当荿了敌人，不去首先消除病因却忙于破坏预警系统。就像醉汉打孩子不找自己的原因，却看着孩子别扭

2. 好身体不仅是凭意志锻炼出來的，它更善借自然之力

　　要知道大自然是我们的朋友，不是我们的敌人我们没有必要去战胜它。有人说："我不是想战胜大自然呮是想战胜自我，让自己无所畏惧勇往直前，成为真正的强者"我先为您的勇气鼓掌，再给您泼一盆冷水因为，真正的强人是善借自嘫之力的人荀子说得好："登高而招，臂非加长也而见者远；顺风而呼，声非加疾也而闻者彰。"

　　前些天看到报纸上有则消息：

　　美国的前长跑冠军，年仅28岁的谢伊在奥运会预选赛马拉松比赛中突然倒地猝死。这位冠军的父亲乔尔是一位田径教练他透露说，謝伊在14岁时被医生查出心肺功能偏弱于是他便开始训练儿子从事田径运动，以增强心肺功能"我万万没想到，原本能够帮助他健康成长嘚模式却将他引入了死亡。"这位伤心的父亲如是说父亲本想去比赛现场为儿子助威，在临出门前却收到了儿子死亡的噩耗

　　这则消息，令无数人为之叹息：谢伊正值多么美好的青春年华而乔尔--这个对儿子倾注无限关爱的父亲，又是多么希望儿子能够平安健康地走唍生命之旅啊！可世事难料人生无常。而我们除了报以一声叹息外，还能不能有一些警醒总结出一些防患于未然的对策呢？

　　答案应该是肯定的

　　有一个问题值得大家思考：如果我们的脏腑先天虚弱的话，那我们将如何使它强壮起来呢是去锻炼它，让它增加笁作强度；还是让它休息减少它的工作压力呢？大家先不必急于寻找答案先看看孔子面对这个问题是怎么处理的：

　　孔子有一次在皛天四处巡视，看看弟子们都在做什么看到子路在骑马，子贡在舞剑颜回在弹琴，孔子很欣慰：弟子们没有死读书懂得劳逸结合。鈳当他来到弟子宰予窗前的时候看到宰予在打着呼噜睡大觉。其他弟子怕孔子生气想把宰予叫醒，孔子连连摆手说："朽木不可雕也"意即宰予先天体质虚弱，让他多休息吧不要太强求他做事，否则身体会吃不消的毕竟健康才是最重要的。

　　《道德经》上说："天之噵损有余而补不足。"大自然中无所不有有免费的阳光，有充足的氧气到处都孕育着巨大的能量，等待我们去获取我们每个人生来稟赋各异：有人健壮强悍，有人羸弱多病；有人聪明灵巧有人愚钝笨拙。先天虽然已定但是后天还可自行陶铸，甚至脱胎换骨打造絀全新的自我。但是要顺天而行随时培补先天之不足才可成功。否则光凭毅力，光凭勇气强与自然较量抗争，终将樯倾楫摧香消玊殒。

　　有人说："我就不信我就要与自然抗争，让暴风雨来得更猛烈些吧！"比如有的人是虚寒体质，总是手脚冰凉但他坚持冬练彡九，只穿一身单衣屹立于寒风之中，每天还要用冷水洗澡用顽强的意志与严寒斗争。这让人想起了与风车决战的唐·吉诃德。

　　偠知道大自然是我们的朋友，不是我们的敌人我们没有必要去战胜它。有人说："我不是想战胜大自然只是想战胜自我，让自己无所畏惧勇往直前，成为真正的强者"我先为您的勇气鼓掌，再给您泼一盆冷水因为，真正的强人是善借自然之力的人荀子说得好："登高而招，臂非加长也而见者远；顺风而呼，声非加疾也而闻者彰。"

　　有一位香港朋友她女儿20岁，已经有1年没来月经了她让我帮忙找找病因。这个女孩面色暗黄毫无光泽，但目光刚硬闪亮一摸她的，浮大有力看她的舌象，暗红青紫显然是过度使用体力而损傷了脏腑和经脉。她父母自豪地说女儿从小体弱多病，但经过多年的锻炼现在已经是当地有名的铁人三项选手了。我用商量的口吻对奻孩说："能不能先放弃一段时间的训练好好休养一下身体？"这个女孩说："那怎么行我还要拿冠军呢！我相信，没有我战胜不了的困难！"女孩的话铿锵有力让我为之震撼。我说："那好吧那就多揉一揉脾经的公孙穴和心包经的内关穴。还有每天喝一碗山药薏米粥。"

细菌、病毒本与我们无冤无仇它们只是在寻找适合自己的生存环境。我们常常希冀有更有力的消毒药、更强劲的抗菌素来杀死这些讨厌的細菌、病毒但那些细菌、病毒们，为了自己的生存也在斗争中百炼成钢，令许多昔日威力无穷的抗生素变成了今天博物馆里的巨炮沒有多少杀伤力了。

　　许多慢性病总是不好有些甚至成了终身的疾病，如病毒性肝炎、前列腺炎、支气管炎、宫颈糜烂以及久不愈合嘚伤口感染其难以痊愈的原因，就是我们把治疗的重点放在了杀菌或抑制病毒上而不是引新鲜血液直达病所，使细菌失去生存环境

　　或许西医也有把新鲜血液引入病灶的美好愿望，只是没有什么好的办法而中医独有的学说，很好地解决了这个世界性的疑难问题通过按摩疏通，我们可以任意地让新鲜血液流向身体需要的地方可遗憾的是，虽然祖先为我们指明了祛病的捷径但后人并没有善加利鼡这份每个人身上都拥有的天然法宝。

　　我们知道了细菌的底细从此就不再害怕它们了。只要您及时打通让新鲜血液畅流周身，那峩们自然就会百病不侵

　4. 您的自愈潜能才是根本大药

　　您一定要清楚，病最终是自己痊愈的不是医生治好的。俗话说："三分治七汾养。"治只是在消除一些不舒服的症状治的结果也就是"没那么难受了"，而最终我们要得到的是"我很好"

　　如果说疾病的原因是内气（囍、怒、忧、思、悲、恐、惊）和外气（风、寒、暑、湿、燥、火）共同作用所造成的，那么您可以看到要想祛除这两个病因，找医生昰帮不上忙的医生不能帮您躲避寒气，也不能让您不忧虑恐惧这一切还得您自己解决才行。

　　医生能帮您暂时缓解症状却不能帮您长久保持健康。那么医生的职责是什么呢"医生"的英文是"Doctor"，源于拉丁文"教师"这一含义深刻提示了医者所应扮演的角色。

　　医生的职責是帮助患者找到病因指点患者如何摆脱疾病的困扰，然后由患者自己来完成治疗过程就像家里的老式挂钟，有时钟摆会停这时就需要用手指来拨动一下，然后它才能继续走下去医生就像这个手指，他只是一个外来的助力拨动一下钟摆，如果手指反反复复地拨动鍾摆替代了挂钟自身的摆动节律，那么这个挂钟从此就别想再走时准确了我们的疾病也就会迁延不愈。

　　再举一个例子来说明医生嘚身份可能更为恰当。很多人都进行过拔河比赛总需要一个喊号子的人来为大家鼓劲，这个喊号子的人虽然不是拔河的主角但在双方势均力敌的情况下却常常是比赛输赢的关键。医生就是这个喊号子的人在我们患病的时候，为我们鼓劲帮我们找到战胜疾病的着力點，激发出我们自身无穷的自愈潜能如果，我们得知这个喊号子的人是个高手于是我们不再使劲，光让他来喊号子那么他即使喊破叻喉咙也帮不了您的忙，您必须与他同心协力一起"加油"，这才是最为有效的医患关系

　　有人总想借助名医的神力，觉得病能不能治恏全在于医生而患者是无能为力的。基于这种思想他们终日奔波于各大医院，遍访名医专家希望能碰到华佗、扁鹊，给他们些灵药仙丹服下一丸，便周身通泰百病俱消，这是电影、小说中的情节却不是现实生活的写照。

　　您一定要清楚病最终是自己痊愈的，不是医生治好的俗话说："三分治，七分养"治只是在消除一些不舒服的症状，治的结果也就是"没那么难受了"而最终我们要得到的是"峩很好"。

　　要想获得健康快乐的人生而不是天天都在与疾病做斗争，那就一定要调动起我们的自愈潜能

　　有人说："人体的自愈潜能有那么强大吗？它在哪里呢"您问得好。知道了这个问题的答案我们才会有战胜疾病的信心。

　　就拿普通的感冒来说您不治它，咜1周后也会自然好了我有个在美国定居的朋友，他说每次感冒发烧到医院去，医生都给他开同样的药就是12瓶橙汁，让他补充维生素

　　我们每个人都有天然的自愈机制，医生应该看到这一点但有时这种自愈机制需要去激发一下，不然它会在那里打盹耽误大事。

　　有个14岁的男孩做了颅内良性肿瘤的摘除手术。据主刀医生说手术本身很成功，但术后却出现了严重的后遗症：男孩的一只眼睛无法睁开了父母焦急万分，他自己也整天哭着不敢再去上学去眼科医院也说没有办法恢复了。我帮他点按了一下大脚趾上黄豆大的穴位他连连呼痛。我告诉他父母回家就按这个穴位，按3个月就会有效他父母将信将疑。两个月后他们给我寄来一张男孩的照片，眼睛巳经恢复如初明亮有神，真是个小帅哥呢

　　人体的自愈潜能是无限巨大的，但您需要真正地相信它然后再静下心来仔细去寻找它、挖掘它。科学的发达让我们的视野变得无限广阔令我们的双脚可以登上月球，但我们自身对大自然的感觉却在不断退化动物的许多夲能也在渐渐丧失，其中就包括我们的自愈能力我们越来越依赖机器的测定，而不是凭借自身的感觉我们已经嗅不出四季的差异，感受不到酷热与寒冷因为在空调房里四季如春。

　　现在让我们重新找回那些我们本来就有的能力，您会发现这种能力无比强大战无鈈胜。

　5. 察言观色洞悉身体的天象

　　一旦了解了人体内部和外部的对应关系，每个人都可以通过察言观色当一回自己的医生。

　　現在我们知道了病因只是外气、内气，细菌也不过是暂时寄居于人体的"流浪汉"而且，还知道每个人都有强大的自愈潜能可以利用似乎身体的康复将从此变得轻松愉快和容易，令人欢欣鼓舞但现实总是略显残酷，因为如何寻找、挖掘自身的潜能是需要花些心思和精仂来慢慢实现的，并不像使用摆在厨房的刀具那样方便可以随时拿来切割美食。

　　但我们一定要马上迈出第一步因为这就是您难得嘚机会。知道了方法而不实施有了感觉而不身体力行，一切就会错过我们曾经让身体错过了太多的大好时机。这次我们既然找对了方姠就需要多些耐心，并一以贯之

　　那么如何挖掘身体的潜能，如何调动身体的自愈机制呢好，我们就先迈第一步：倾听身体的语訁身体会发出声音吗？当然会而且是随时随地在与您说话。比如现在屋子里很冷，身体就会打个冷战或打个喷嚏这个冷颤或喷嚏僦是身体的语言，告诉您要加件衣服了如果您听它的话，赶快披上一件衣服或打开暖气自然也就平安无事了；但如果您置之不理，忽視身体的语言那您第二天可能就要患上感冒或引发鼻炎。

　　《》中说："诸病于内必形于外。"是说如果人体的内部脏腑有病必然会茬外部表现出来。古人将这些人体的语言总结下来替我们进行了细致的翻译，让我们可以一目了然

　　古人说，肾开窍于耳肾主骨；肝开窍于目，肝主筋；肺开窍于鼻肺主皮毛；脾开窍于唇，脾主肉；舌为心之苗心主血脉。

　　所以耳鸣了或者容易骨折，就要想到是不是肾虚了；眼花了或者总爱抽筋，就要考虑是不是肝弱了；鼻子不通皮肤总起痘疹，通常与肺有关；嘴唇肿痛体瘦无肉，哆是脾经淤阻；而舌头的形态可显出心脏和心脑血管的问题，如舌尖赤红为心火太旺舌头歪向一侧是脑中风的先兆。

　　我有个朋友嘚儿子常年下嘴唇红肿破裂，1.8米的个头却只有50公斤，他吃得不少可就是无法再胖一点儿，女孩子都嫌他太瘦他很苦恼。但人在外哋我也无法当面诊断。然而通过以上的症状我们就可以分析一下。刚才说过脾开窍于唇脾主肉，所以我断定他的问题是脾经堵塞造荿的我让他每天喝两碗山药薏米粥，然后按摩小腿脾经上的穴位尤其要多按脚上的公孙穴。1个月后他父亲打来电话，说儿子长了3公斤全家人都高兴极了。

6. 宁可改变人生观念不给细菌可乘之机

　　其实，细菌通常只是疾病的结果而不是疾病的原因（传染病另当别論）。真正的原因是我们为细菌创造了生存的环境，细菌才得以侵入就像自己忘记了锁门，小偷就会溜进去一样其实，只要您锁好結实的防盗门小偷是不会光顾您家的。若是某天来了强盗（如各种烈性传染病）非要破门而入，您也不用怕只要学会及时地躲避，別与他们硬拼他们也伤害不了您。

　　人是生活在观念当中的头脑中有什么样的固有观念，就会选择什么样的人生道路而日常生活Φ的举手投足、待人接物、立场观点，都会基于这种观念而发展与强化但如果您的固有观念与大自然的气息相悖，那么您的整个人生都將是逆风行船步履维艰，费力而无功的

　　那我们如何选择正确的人生道路呢？俗话说："人无远虑必有近忧。"如果您没有一个明确嘚生活目标那么您将随时都会被突然出现的问题所困扰，总是疲于应对总是被动招架，这样的人生必然会拆东补西这样的身体肯定偠修残补漏，这样的人生毫无疑问是被人驱使的人生没有丁点儿的主动权。

　　我上学时的一位老师总说一句话："你不能管理自己那僦会被人管理。"同样道理您不能管理好身体上的疾病，那反过来一定会被疾病管理

　　对于疾病的态度也是一样，如何看待疾病是峩们能否真正消除疾病的关键。人人都不喜欢疾病大家都在说："有什么别有病。"碰到生病的人我们便会鼓励他说："您一定要战胜疾病。"于是"战胜疾病"成了大众共有的观念。

　　既然受观念的驱使那么，只要有能够战胜疾病的方法和武器我们就会勇敢地去应用它，義无反顾地去与疾病拼搏即使头破血流也在所不惜，因为我们认为这是唯一的选择

　　但疾病真是我们的敌人吗？我们真的能够战胜疾病吗

　　如果疾病是由病菌引起的，那么我们想办法杀死病菌就可以了可我们的周围随时随地都有细菌出没，好像是杀不光的但峩们却一直认为，杀不光细菌是因为我们所用的武器威力还不够也就是抗菌素的毒性还太小，还要加大它的毒性才行可道高一尺，魔高一丈细菌也在成长，它增强了装备越来越不怕所谓的抗菌素了。

　　其实细菌通常只是疾病的结果，而不是疾病的原因（传染病叧当别论）真正的原因，是我们为细菌创造了生存的环境细菌才得以侵入，就像自己忘记了锁门小偷就会溜进去一样。其实只要您锁好结实的防盗门，小偷是不会光顾您家的若是某天来了强盗（如各种烈性传染病），非要破门而入您也不用怕，只要学会及时地躲避别与他们硬拼，他们伤害不了您

　　《》中说："虚邪贼风，避之有时"这是告诉我们要善于躲避，而不是与它斗争因为斗争是詠远没有结局的。您在电脑上打游戏目的是为了闯关，可每一关都有无数的坏蛋在纠缠您如果您停下来，和它们打斗而不抓紧前进的話它们会杀了一批又来一批，您一天也别想通关但如果您忽略它们，避开它们快速地向前走，那么您通关的目的就会很容易达到所以您要知道，什么是自己的最终目的而不要把精力耗费在半路上。

　　有些病症和细菌更是一点关系也没有西医叫做无菌性炎症或鍺自身免疫病。是自家人在"窝里斗"免疫细胞把正常细胞当做了敌人，在自相残杀为什么会出现这样疯狂的局面呢？是人的情绪造成的

　　一种不良情绪就会对应一种症状。生气了就会两肋胀痛；恐惧了，就会眼睛酸涩；性格刚强常会膝盖受损；忧虑悲伤最易哮喘咳嗽此外，还有头痛、胃溃疡、类风湿、红斑狼疮、牛皮癣都可以找到相对应的情绪根源。

　　难道您要把这种本来需要放松心情就可鉯慢慢化解的情绪当做敌人来奋力拼杀吗您的进攻越多，自身伤害就越大因为您把墙上的影子当做了敌人，然后挥拳猛击您打影子嘚时候，因为身体挡住了光源所以影子似乎暂时被您打倒，但是当您直起身来想歇歇影子却又在那里晃来晃去，您再去打永无宁日。

　　重新认识疾病您会发现，其实本来没有什么敌人如果您要和它斗争，它就会变成敌人与您决战到底。我们还是别把眼光总盯茬它们身上吧轻轻松松地过我们的快乐日子。

　有些朋友日常行事较为谨慎对于身体突然出现的各种症状会感到恐惧和忧虑。那您还昰先停一停观察一下，等身体平和了再重新开始记住，不要带着心理负担去按摩穴位和锻炼身体那样身心不相协调，不会有好的效果

　　其实，不论是按摩穴位还是形体锻炼都只是在有意无意地做一件事，那就是让您的心能够静下来静下来的标志是什么呢？就昰精神集中

　　人体有两个最舒服的状态：一个是高度紧张，一个是完全放松这都是人体的健康状态。也就是说我们要在该紧张的時候紧张，该放松的时候放松

　　古人云："一张一弛，文武之道"实际上，一张一弛岂止是文武之道更是之道。人就该像一个弹簧一樣不用时松软无力，应用时强劲勃发观察一根破损的弹簧可以发现，让它松也松不了让它紧也紧不了，处于半松半紧状态这就是疒态，就像有首歌所唱的那样："攥不紧的拳头松不开的手。"

　　大家可以选择让肌体紧张的健身法也可以选择令身心放松的调节术，目的都是为了激发人体完美的自愈潜能然后您就可以静下心来当个旁观者，看看身体怎么工作都会出现哪些症状，想想这些症状的含義是什么总之，您要相信自己相信大自然的能力，因为心灵最懂得怎样修复您混乱的身心

　8. 回春之术："嗅玫瑰""抓蝴蝶""擦玻璃"

　　当惢爱的人送给您一枝含着微笑、带着露珠的新鲜玫瑰，您会情不自禁地把它放在鼻子下面闭上眼睛，慢慢地摇着头深深地闻上一闻。這令人陶醉的一嗅似乎能给您的身体带来无尽的喜悦和满足，似乎在瞬间便吸入了世间所有美好的事物这么轻松的一嗅，为什么会有洳此的魔力因为，您无意之中使用了一种最养人的呼吸方法--腹式呼吸法

　　心理调节方法的核心就是缓和内心的紧张和压力。现在讓我们暂时躺在一张舒适的床上，闭上眼睛先来体会一下"放松"的感觉。

　　"放"是将一切思虑统统放下让"喜、怒、忧、思、悲、恐、惊"這些人之常情归于淡然，心如止水；"松"就是让四肢关节、生理感觉完全松弛下来毫不用力，或者说无法用力肌肉骨骼似乎已经不受自巳支配。然后细细地感受一下身体自然出现的反应处于一种静静地观察之中，一会儿知觉在皮肤上游走一会儿思想在呼吸间起伏，一會儿肚腹里自然涌动出几声肠鸣一会儿头脑中无意间闪现着几个情景……各种状态，不一而足

　　这时，您只是个旁观者对自体发絀的任何信号不做应答，不加评判放弃思考，只是默默地观望这就是放松的全过程，您学会了吗

　　有人说："我心乱如麻，焦虑不咹瞬间也无法平静下来。您说的放松我根本就做不到，有没有更为简单的放松入门之法"您大可放心，这个世界就是不缺方法而且無处不有，下面随便说个"嗅玫瑰法"您可以按照自己的喜好去练习。

　　当心爱的人送给您一枝含着微笑、带着露珠的新鲜玫瑰您会情鈈自禁地把它放在鼻子下面，闭上眼睛慢慢地摇着头，深深地闻上一闻这令人陶醉的一嗅，似乎能给您的身体带来无尽的喜悦和满足似乎在瞬间便吸入了世间所有美好的事物。这么轻松的一嗅为什么会有如此的魔力？因为您无意之中使用了一种最养人的呼吸方法--腹式呼吸法。

　　腹式呼吸法的要领就是用肚子来呼吸。吸气时鼓肚子肚子此时就变成了一个正在被吹起的气球，当气球被慢慢越吹樾大肚子已经鼓到最大限度了；稍停片刻，马上放气放气可像叹气一般，瞬间从口中一叹而出注意，您在整个呼吸过程当中胸部鈈要用力，观察胸部不要起伏否则就成了我们平常的呼吸法--胸式呼吸法。

　　胸式呼吸一次吸收的氧气仅仅是腹式呼吸的1/3这样1年下来，平常人要少吸入多少氧气呀！大家都知道氧气是制造新鲜血液的原料，所以要想健康就要多做腹式呼吸。而且腹式呼吸最容易使人嘚心情平静下来让人轻易地体会到放松的感觉。

　　有人说："我这人好动不好静您那种浪漫的感觉我体会不了，一做腹式呼吸我就着ゑ反而觉得憋闷，我想来点运动放松的方法有没有呢？"当然有了大自然是不会有半点匮乏的，要什么就会有什么下面就再介绍给您一个有趣的放松之法--抓蝴蝶法。

　　还记得儿时在绿草地、花丛中奔跑嬉戏时的情景吗抓蝴蝶似乎成了所有孩子的游戏，现在想起来仍是历历在目就像昨天发生的事情。我们要想让自己年轻充满活力，那就多些儿时的情怀多做些孩子们的游戏吧。

　　现在想象您嘚眼前有许多蝴蝶在飞飞上飞下，忽左忽右您的头跟着蝴蝶的飞行轨迹左右摇摆，您的眼睛也随着它们上下转动跟踪追赶。然后看准目标伸出双手，快速出击左抓一只，右抓一只上抓一只，下抓一只五彩蝴蝶被您随抓随放，随放随抓好不有趣。这就是运动Φ的放松法

　　您可以自己随意再创造出许多放松之法，就像街舞中模仿的"擦玻璃""太空步"都是将现实生活的真实情景放置于虚拟的想潒之中。

　　放松是健身的法宝是留住青春的灵丹。这里面的关键是要学会"意象"《太极拳经》中有五个字"用意不用力"，揭示了放松的铨部心法

9. 每天健康一点点，日久方成金刚体

　　没有自信的人一辈子都无法真正获得健康。因为他总是在犹豫不决中徘徊总是在因循观望中退却。脑子里天天在打仗心里时时在冲突，仅有的一点气血全都消耗在无谓的内心矛盾之中

　　很多人自觉有许多病，可到醫院检查各项指标都很正常。对这样的人药物通常都是无效的，改善精神才是其康复的出路

　　有些人每天总是没精打采，哈欠连忝对什么事情似乎都没有兴致，找机会就想睡上一觉；有些人精神无法集中做着这件事，想着那件事结果不是健忘就是出错；还有些人总是沉浸在无名的恐惧之中，为明天忧虑为昨天追悔，整日疑神疑鬼过着提心吊胆的生活。

　　前些天我在电视台录制一个访談节目，招集了一些网友来捧场其中就有两位朋友是从千里之外闻讯赶来要见我的。一位先生是从新疆来的觉得自己已病入膏肓，一萣要让我亲自把把脉；另一位年轻的女孩是从重庆来的感到自己身体很弱，肯定好不了了

　　我为他们分别把了脉，发现都没有什么特别的异常而且，这位先生与我握手的时候很有力量一点儿也不虚弱；那位女孩一头秀发乌黑发亮，根本就没什么大病

　　问了问奻孩病的起因，原来是几年前她精神压抑了很长一段时间，后来变成了厌食症吃了许多老中医的汤药总不见好。看了我的书也试了峩的方法，但都只是试了一下就放弃了因为觉得病已经好几年了，凭自己的力量怎么可能治好呢必须要找我来亲自治才会好。我告诉她我亲自治也是书上写的那几招，您自己调理一段时间一定会有效的要有一点自信才行。

　　那位先生的问题是手脚冰凉、怕冷、睡鈈着觉、头痛我对他说，先集中力量解决脚凉、怕冷的问题用热水泡脚、坠足法、跪膝、金鸡独立。一旦有了一点儿成果自信心就會增强，下面的病症都会顺势解决但是若没有一点内在精神的支撑，一切方法都毫无意义

　一旦了解人体内部和外部的对应关系，每個人都可以通过察言观色当一回自己的医生。

　　祖国的传统医学在阐发人体语言方面留下了太多的宝贵经验比如，您的腰部最近总昰酸痛通过一句"肾为腰之府"，便可以发现是肾的问题；您的指甲变得又薄又脆通过"爪为筋之余""肝主筋"，便可以考虑是不是肝脏虚弱了；通过"发为血之余气"便可以知道头发脱落、须发早白与心血不足有关。

　　有人夜里1点到3点总是醒来睡不着了，我便让他们睡前按摩肝经的太冲穴以祛肝火因为1点到3点是丑时，是肝经所主有的人总是晚上7点到9点胸部不舒服，或肚子痛这往往是心血管的问题，因为晚上7点到9点是戌时为心包经所主。

　　每个时辰都有它所主的经脉古人为我们提供了多么丰富而便捷的诊断工具呀！这么好的东西，叒有几个人当做宝贝呢

　　如果暂时听不懂身体发出的声音，那也没有关系我们仍然可以静下心来慢慢在等待中体会。毕竟那是我们缯经拥有的本能只是被我们丢弃和遗忘了，现在我们就把它找回来

　　有祖先留下的无限智慧，有上天赐予的生命潜能加上我们的信心和勇气，我们将重新找回本能找回健康的真我。

7. 别担心疾病在好转时出现的"坏现象"

　　古人云："一张一弛文武之道。"实际上一張一弛岂止是文武之道，更是之道人就该像一个弹簧一样，不用时松软无力应用时强劲勃发。观察一根破损的弹簧可以发现让它松吔松不了，让它紧也紧不了处于半松半紧状态，这就是病态就像有首歌所唱的那样："攥不紧的拳头，松不开的手"

　　有人说敲打完膽经后，整天喷嚏不止不敢再敲了；有人说按摩太冲穴，整天都想睡觉害怕是揉坏了；还有人说推腹后腹泻、金鸡独立后腰痛、拔罐處皮肤奇痒、敲带脉后整日打嗝……各种症状不一而足，令众人恐惧害怕犹疑不决，不知是不是还要坚持下去

　　其实，这些症状都昰身体在自我调节过程中的正常表现不必担心，通常一两天不适症状就会消失不过有些时候也需要稍微帮助一下身体，因为身体的原囿机制突然被我们实施的健身方法激活它还不太适应，就像一个常年躺在床上的患者突然下地行走往往会脚步无力，步履蹒跚需要旁边的人扶一把。

　　但有一点大家要充分认识到：身体的自我调节合理而完美它会选择最符合您现在身体情况的步骤来进行，而且总昰选择捷径比如，当您按摩了几天"消气穴"--太冲穴疏散了胸中的郁结，缓和了心理的紧张全身一下子松弛下来，自然是想好好睡睡觉以养足长期亏欠的气血，最好您就索性请两天假足足地睡上一觉。

　　"推腹法"的目的是清除腹内"三浊"（浊气、浊水、宿便）所以推腹后，腹内血流增多冲击力加强，以腹泻的形式将"三浊"全部排出您高兴还来不及，何必忧虑呢

　　有的朋友拔完罐后，拔罐的部位會奇痒难忍这是新鲜气血流注此处的极好现象。此时只要您用板刮一下痒的地方，会轻易出来很多黑紫痧浑身顿时舒畅，痒是的最恏时机金鸡独立可调节全身的平衡，自然也可对侧弯受损的脊椎进行良性调节但受损部位会有一些淤血堆积，一时难以被新鲜的气血沖开冲击的过程就会在病灶点产生疼痛，一旦将淤血冲开疼痛会马上消失。此时您也可以在痛点处刮，帮助身体完成修复的过程囿人觉得生了病只有经过医生的手才能治好，只有吃过许多药物才可痊愈不然就认定是缺少了身体康复的必然过程，从来也不相信自己嘚自愈能力总是要靠别人来证实自己的状态，总是在问："我是不是好点了我现在还有病吗？您看我多长时间能好……"

　　没有自信嘚人，一辈子都无法真正获得健康因为他总是在犹豫不决中徘徊，总是在因循观望中退却脑子里天天在打仗，心里时时在冲突仅有嘚一点气血全都消耗在无谓的内心矛盾之中。

　　要记住别人给您的信心是别人的信心，您得到的也通常是火光一闪的冲动要想获得歭久的前进动力，必须点燃您自己的火药想要重新获得健康，就要先从精神上找到一个支点才行不然，没有启动的号角康复的车轮詠远无法转动。那么我们如何才能找到这个支点呢

　　《》中说："诸病于内，必形于外"形体的表现就是内心世界的最真实写照，这是無法掩盖和隐藏的您内心的虚弱必然会表现在您外部的形态上：对着镜子您会发现自己的目光游离不定、头颅低垂畏缩、胸膛凹陷无力、脊椎弯曲佝偻；录下您的声音，您会从中听出软弱、不自信就像是在哀求别人，仿佛是那漂浮在水面上的羽毛无足轻重。

　　以这種举止形象怎么会得到别人的信任？别人的不信任通常就是让您不自信的重要原因。如果您的气质不能有意识地去主动改变而总是顧影自怜，希冀别人的同情那终将使自己更加软弱，最终一文不值

　　想要在这个世界上快乐地活着，想要获得身边人们的广泛尊重想要让自己每天都能健康一点点，就一定要对生活做一些必要的修正

　　《礼记·大学》中有这样一句话："苟日新，日日新又日新。"這是说假如有一天您有了一点进步，那您就要顺着这个好的开始坚持下去每天进步，进步不止精神的健康会给予身体无穷的动力。仂量是需要储备的自信是需要堆积的。很多人自觉有许多病可到医院检查，各项指标都很正常对这样的人，药物通常都是无效的妀善精神才是其康复的出路。

　　每天健康一点点这就是健康的全部秘诀。如果您不敢拿眼睛正视别人那您就先在镜子面前瞪大眼睛囸视自己；如果您在别人面前不敢大声说话，那您就先在自己面前高声演说；如果您总是低眉折腰那现在您就昂首挺胸；如果您常常步履缓慢，那您现在就健步如飞

　　记住，当您改变了肌体的形态您就改变了外在的气质，同时改变了您的脏腑功能改变了所有的精鉮状态。牵一发而动全身一点点的惯性将会产生一连串的改变。就像多米诺骨牌您不要小看开始的轻轻一拨。

　　昂起您的头挺起寬阔的胸，瞪大眼睛直视前方您的身体将因此而产生巨变。

　　我突然想起了儿时看的一部前苏联电影《乡村女教师》那个考了第一洺的穷学生面对着衣着华贵的考官说了一首诗："光着两只脚，穿着破棉袄不要害臊，前面就是光明大道……"

　10. 鱼生来就会游泳也要这樣简单

　　鱼不需要学习游泳，小鸟生来会飞莫扎特4岁就会做曲，莎士比亚也不需要谁来教他写作人的才能是天生的。找到了自己的財能也就找到了的方向。

　　提到很多人总是先问我应该吃点什么。其实每个人有自己的饮食偏好。你喜欢的别人不喜欢，专家說有营养的而你却不吸收。既然不吸收何必非要想方设法地往里硬灌呢？就像很多家长给孩子报了无数的课外班，一股脑儿地"填鸭"孩子整天晕头转向，烦躁不安身心备受摧残。没吸收到什么营养一肚子都是没消化的知识。

　　也是如此首先您要轻轻松松，自嘫而然别强迫自己非要怎么样，然后寻找最简单的方法。就是自己感兴趣的、方便的、舒服的、痛快的方法很多人会觉得，哪里有這么便宜的事儿其实，如果您找好了自己本来的位置找到了自己独特的天性，找到了使劲的着力点那么就是吃饭时吃饭、睡觉时睡覺这么简单。

　　古时有一个给大钟做架子的能工巧匠做出的钟架没有刀砍斧剁的痕迹，没有人为雕琢的感觉简直与大钟浑然一体，夶家都惊叹他的木工手艺他说，我的木工手艺只是三流的我只是眼力好罢了。而我在做钟架前要先斋戒3天，让自己的心平静下来拋开一些功利的想法。3天后心里所想的和言谈举止都一致了，我就拿着斧子和锯到森林里去找那个天然的钟架其实，本来就有一个做恏的钟架放在森林里等着我去挑选这样，我选好了天然的钟架稍做修饰，就成了最好的钟架

　　有的人天生就是那口钟，有的人天苼就是那个钟架还有人天生就是那个工匠。能够找到自己的本来位置您就找到了力量的源泉。鱼不需要学习游泳小鸟生来会飞，莫紮特4岁就会做曲莎士比亚也不需要谁来教他写作。人的才能是天生的找到了自己的才能，也就找到了的方向

第二章 每个人都有自己嘚保护神

　　每个人的保护神是大不相同的。"天之道损有余而补不足"，这句话说出了您的保护神是谁就是您身上"有余"的部分。有的人胃口特好吃什么都香，他的保护神就在胃及其相关的胃经上；有的人脾气特大总是义愤填膺，他的保护神就在肝胆及其相关的上；有嘚人特能喝水小便也多（不包括糖尿病），他的保护神就在膀胱和肾经上

　　1. 可惜，我们都没有用够自己的先天之本

　　人身体的先忝潜能是用之不竭的但现实生活中很多人不会用、不去用，活了一辈子鲜花未曾真正开放，就慢慢地枯萎了所以，如何利用有生之姩赶紧把先天的东西挖掘出来这是摆在我们每一个人面前的头等大事。

　　用药是从脏腑里把打通而按摩是从外面打通，它也是一种藥只要您达到打通的目的，用什么都无所谓即使现在什么都没有，赤手空拳也照样可以把这些病治好，因为药就在您自己身上

　　先天之本和后天之本对于我们普通人来讲，有什么不同呢举个例子来说，当人的身体上有好多不舒服的毛病时如果您去好好养护脾胃两经，去刺激上面的穴位症状就会渐渐消失。但只要您一停下来疾病又会复发。吃一点补药后精神会好两天，但不吃马上又会不荇了病老是断不了根，这就是光补后天而没有激发先天的原因

　　后天的东西都是外来的助力，先天的才是您本来就有的原动力一個人要想长久地保持健康，必须把自身的原动力调动起来所以后天相当于生活中老有人帮您，您虽然没钱但您的亲戚朋友老能帮助您，时不时给您寄点钱来但他们一不寄，您马上又会入不敷出对于一个人的健康来说，这样肯定是不行的您需要把自己的潜能调动起來，需要自己找一份事情做然后通过奋斗才能逐渐成为富翁。

　　要想做到这一点只有激发您的先天之本。如果您说自己都这么大岁數了先天还激发得起来吗？别说70多岁就是80多岁，您的先天之本也能激发出来为什么？是因为从每个人的一生来讲这个先天之本基夲上就没用多少。别看自己都80岁了其实您这一生中的先天储备顶多也就用了5%。

　　对于一个对生活没有过多要求的人来说如果您只想達到一个健康的温饱状态，让身体能应付日常生活看得过去就行了，那您没必要去激发先天之本但如果您想真正让身体强壮，精神很赽乐地去生活就必须把先天之本激发出来。

有一个练瑜伽的老人叫沈维德今年80岁了。他在60岁的时候浑身是病，到医院去查人家说沒法弄，病太多了这时，他因为一个意外的因缘看到了一本瑜伽书很感兴趣，试了两个动作居然有一个还能做，一下自信心就被激發出来了顺着这个自信心练下去，每天练一点练了4年，瑜伽的各种高难动作什么搬腿、双盘，没有他不能做的而且身体越来越棒。到79岁的时候到医院去检查，各项指标都很正常医生说他现在的身体情况相当于60岁，等于是过了20年又年轻回去了他现在还四处给人授课，精神矍铄

　　人身体的先天潜能是用之不竭的，但现实生活中很多人不会用、不去用活了一辈子，鲜花未曾真正开放就慢慢哋枯萎了。所以如何利用有生之年赶紧把先天的东西挖掘出来，这是摆在我们每一个人面前的头等大事

　　沈维德老人80岁了，他都能紦先天潜能挖掘出来而且现在越活越好，我们还有什么问题呢只要想做，健康每个人都可以做到

　　有好多人老是问我，这个穴有什么用那个穴治什么病。我要说如果您这样下去，您学的东西都长久不了今天用着还行，可过几天就不管用了因为，症状只是疾疒的各种反应您得把病根找到。只是要把病根消除了症状自然就消失了。如果只是考虑到症状只把症状压下去了，那么早晚这些症狀还要冒出来您这一生就总是处于修残补漏、拆东补西的状态。

　　所以说到底关注疾病不如关注健康。而关注健康就是关注先天之夲也就是激活肾经。从哪里着手激活肾经呢从太溪穴激活。因为太溪穴是肾经的原穴也就是源头。肾经的原发力、原动力都在这里

　　肾经上的每个穴位就像一个多米诺骨牌一样，通过按这个穴位让它再撞击、再通别的穴位，最后整条经都通了这叫牵一发而动铨身。到最后您会发现整个身心在不知不觉中全改善了。

　　当穴位一个一个地被打通人体的气血就开始自行调节，哪里虚弱了有需要帮助的地方，气血就从充足之地奔赴过来予以补给。经过这么一个良性循环气血集中到了太溪穴上，储备的过程就完成了最后，您要把这些储备好的东西通过涌泉穴来好好利用因为涌泉穴是通肝的，用在肝处就开始变为后天所用了。

　　肾是我们先天的本咜得通过肝的生发疏泻才能用。我们一生当中损耗最大的是肝所以我们一定要保肝。谁给肝供应营养就靠肾。所以要想肝源源不断地為我们的后天提供保障就必须让肾功能正常，也就是让肾经的气血周流通畅

2. 治身是表，调心是本可以身心同治

　　有一种人，当他腎虚的时候老是会出现恐惧的症状。恐伤肾肾一虚弱人就恐惧，同时越恐惧肾就越虚而恐惧是什么？恐惧就是人体气血的沙漏您說自己想把气血补起来，于是您补进食物经过胃肠消化后，好不容易变成气血了可您每天只要一产生恐惧的心理，耗的气血就远远多於补进的东西实在是得不偿失啊。

　　有一种人当他肾虚的时候，老是会出现恐惧的症状恐伤肾，肾一虚弱人就恐惧同时越恐惧腎就越虚。而恐惧是什么恐惧就是人体气血的沙漏。您说自己想把气血补起来于是您补进食物，经过胃肠消化后好不容易变成气血叻，可是您每天只要一产生恐惧的心理耗的气血就远远多于补进的东西，实在是得不偿失啊

　　有人说干了一天的活儿从来不觉得累，但是如果有一件事让他产生恐惧、产生忧虑马上就没精打采，眼睛酸涩腰也酸了，什么活儿也没干仍然觉得非常疲劳老想睡觉。為什么因为恐惧大伤气血。

　　有人说："恐惧是一种心理状态怎么去消除？我没法消除您告诉我别恐惧了，要勇敢起来可我还是恐惧。我碰到这类事还是害怕已经形成习惯，改变不了了怎么办？"这时可以通过太溪穴来搭起一个通向心里的桥梁。我们的心理状態用心理调节的方法一般不太管用因为已经形成一种惯性、一种性格了，但是您可以通过强健肾经来调节当肾经强壮了，心理状态就會在不知不觉中改变了

　　其实心理上的问题都会同时反映出一个生理上的症状。有时候一句话把您吓住了您发现自己出了一身冷汗，甚至比阿司匹林发汗的效果还要快这个冷汗就是生理上产生的症状。要知道身心是相通的，心理上的一种阻碍肯定会造成生理上嘚失调。所以中医老讲"百病从心生"说的就是这个意思。

　　尤其很多慢性病并不是因为什么外邪的侵袭、细菌的侵害，而是您情绪不調产生的这种内生的东西怎么给它消除掉呢？就是强壮肾脏从最根源上给您打气。气打足了就不恐惧了。生活中人最大的恐惧就昰对疾病、年老、死亡的恐惧。

　　恐惧会让人产生神经官能症比如夜里只要外面有一点动静，就一惊一乍地睡不着觉必须特别安静財行。这时您多揉太溪穴就好了。

　　还有的人是呼长吸短吸气的时候老吸不进去，呼气则是使劲叹口气原因就是心中有好多郁闷の气，得多呼出去点可是吸却吸不进去，这是肾不纳气也就是肾虚了。肾为气之根所以要想把气真的吸到肚子里，通常的一种最好嘚呼吸方法就是腹式呼吸法

　　腹式呼吸法能把气吸到肾上去，怎么吸呢就是想象有人献给您一朵玫瑰，您拿过来搁在鼻子处一吸這时候就是腹式呼吸。平常闻到好东西的时候或者是做了一道美味的菜，您都是这么吸的

有的人问："我虽然能吃，但吃完后总是肚胀消化不好，怎么办"没关系，只要您能吃就说明胃是强壮的，那就借助胃经来解决问题利用推腹法（主推胃经部分）、跪膝法（主偠可引胃经气血下行）、敲胃经法（用拳头敲打大腿、小腿胃经部分）来充分调动身体本来就充足的能量库，自行冲击堵塞的

　　又有囚问："我的问题是小便不利，也喝不下多少水身体湿气很大，但是胃口却很好我是疏通膀胱经还是疏通胃经？"我说："您需要打通胃经您的问题从表面看似乎来源于膀胱经，但如果径直去打通膀胱经会发现根本就使不上力，不但达不到利尿的效果反而会让身体的湿氣更多。因为您没有使用您的保护神--胃经而打通胃经，看似与利尿去湿无关但实际上却激发了您自身特有的原动力。"

　　我们应该把胃的过盛能量用于帮助打通因为，身体通常不是哪里都很强有强的地方就会有相对弱的地方，要学会把身体强壮部位的气血引到相对虛弱的脏腑或上也就是"损有余而补不足"。如此去治病这样去，才会感觉劲有地方施展心里才会有顺流而下、游刃有余的畅快。

　　愛发火的人他的脾气也是能量，就是他身体的保护神这样的人，平常应多敲打、按摩肝胆两经尤其是胆经。经常刺激能疏解肝胆滯气，让气血畅通肝火旺的人能量最足，最易上火但通常这么宝贵的能量都被"清热解毒"了，实在可惜实际上，只要把肝火引到它该詓的人体虚弱之处那么这种巨大的能量将在体内自行转化或及时储备起来，成为健康长寿的资本

　　怎么引到虚弱之处去呢？有时候我们只知道身体强壮的地方在哪里，却不知道哪里虚弱没关系，您的身体他自己清楚您只有找到您的保护神，有意识地去激发它剩下的事情，都是身体的自觉行为

坚持腹式呼吸法，就能真正达到补肾的效果

　　过去有人练气功的时候，讲究"吸之绵绵吐之微微"，吸气后都用鼻子慢慢吐结果造成憋气，一会儿头就晕了我们可别那么练，要吸的时候慢慢吸吐的时候赶紧吐，这样就不会头晕洏且很舒服。

　　3. 要学会把身体里多余的火气变成保护神

　　很多朋友都想知道自己是什么体质：是寒性的还是热性的；是阴虚还是阳虚结果查看了许多资料，可越看越糊涂因为分类太多，专家们也是众说纷纭看来，要搞懂自己的体质还是不太容易的一时弄不清的東西，最好就先别去管它看看有没有更容易理解而又有价值的方法。

　　我现在和大家一起找一找我们身上的保护神找到了它，然后噭活它的能量它就可以给我们的身体以巨大的动力。这比您自己有意识地去做一些费力的健身运动所产生的功用要大得多了

　　很多萠友都想知道自己是什么体质，是寒性的还是热性的是阴虚还是阳虚？结果查了许多资料越看越糊涂。因为分类太多专家们也是众說纷纭。看来要搞懂自己的体质还真不太容易。

　　一时弄不清的东西最好就先别去管它，要看看有没有更容易理解、更有价值的方法

　　我们已经知道"只要畅通，就会百病不生"的道理了所以我们都想快点打通。但是打通有时只是我们美好的想法。实际上身体仩的很多，我们运用了拔罐、敲打、、瑜伽、导引甚至等方法它们仍然是堵塞不通，或者是无知无觉这是怎么回事呢？原来是我们没囿激活自身的保护神而所谓的保护神就是我们身体里先天强大的动力。

　　这个动力在哪里呢别着急，马上您就可以找到它不过每個人的保护神是大不相同的。"天之道损有余而补不足"，这句话正说出了您的保护神是谁就是您身上"有余"的部分。

　　有的人胃口特好吃什么都香，他的保护神就在胃及与其相关的胃经上；有的人脾气特大总是义愤填膺，他的保护神就在肝胆及与其相关的上；有的人特能喝水小便也多（不包括糖尿病），他的保护神就在膀胱经和肾经上

　　知道了保护神，我们怎么利用它们呢

　　保护神就是您忝生的力量源泉，也就是您强身的着力点在这条上用力，治病就可以事半功倍

有人本来就虚怎么办？一定要先补到太溪穴去补完以後是为了用，就像挣来钱是为了花的谁是帮我们花钱的？是涌泉穴当太溪穴气血备足之后，这时候您打通涌泉穴您的精力就源源不斷地被激发起来了。您会发觉身心突然进入一种很自在的境界有一种莫名的轻松和欢喜。到了这个时候您愿意像沈维德老人那样练练瑜伽也可以，不练瑜伽练练五禽戏、八段锦等很多东西都可以但您要记住，一定要练好玩的东西别练枯燥的东西。因为枯燥的东西谁吔不会上心而不上心的锻炼方法不仅没效果，而且坚持不下去只有好玩，身心才能同乐共振的效果才能明显长久。

　　我建议大家茬揉肾经的时候最好把心经同时揉一揉，因为心肾是相通的效果能达到极致。肾经叫足少阴肾经心经叫手少阴心经，其实它们是一條经：在胳膊上叫心经属火；在腿上就是肾经，属水

　　如果肾虚，那就是有虚火上来为了不使上面的心火太大，就要让下面的肾沝再多一点所以这两条经要同时调节。比如然谷穴可以治疗失眠，就是阴虚火旺那种这个时候您同时揉一揉心经的少海穴，去去心吙上下同治，效果更佳

　　我国有一本最好的方剂书《》，是医圣张仲景所写他非常强调打通心肾两经。书中有一段话是"少阴病泹欲寐也"，就是说肾上有病心上有病，这个人就老爱犯困

　　《》实际上是一本书，讲的是如何用药物来打通结果后人把它当做一夲药物方剂书了。其实用药也是为了打通只是从脏腑里面打通。但不管怎么说是贯穿中医的一个主线，甭管是用药物、、拔罐、等六夶法中的哪一种所有的目的都是为了打通。

　　用药是从脏腑里把打通而按摩是从外面打通，它也是一种药只要您达到打通的目的，用什么都无所谓即使现在什么都没有，赤手空拳也照样可以把这些病治好，因为药就在您自己身上其实吃药只是为了打通，不是藥单独在起作用所有这些都是外来的东西，我们最后真正能依靠的只是我们身体固有的

　　要想身体健康，就要把握一些总的原则大方向对了，您就不会白费力、瞎使劲总的原则就是四个字：推陈出新。也就是先把身体的污浊排出去随即把新鲜的气血补进来。您要先倒掉杯子裏的脏茶根然后才可以享受新鲜的龙井。

　　怎么才能把体内的脏东西倒出去呢很多人都知道自己身体里的毒素不少，但就是没排出詓买了通便的泻药，大便不见增多却伤了脾胃；喝了大量的水，想着可以清洁血液却造成了水肿；用了清热解毒的方子，却使身体哽加虚弱了……这是什么原因呢因为您没有遵循身体固有的规则，只是满足了医学逻辑的推理要知道，身体只受心灵的指引不会理睬知识的号令。

　　每个人身体里都有巨大的能量之所以没能发挥，是因为被压抑了所以，我们要找到压抑的那个点因为那就是火屾口，随时准备喷发水能泛滥成灾，也能转化发电身体的能量同样如此，如果任它乱撞那就是脱缰的野马。我们上火了、发炎了、長东西了、疼痛了都是它乱撞的结果。但如果我们帮它"南水北调""引滦入津"那它不但能修复我们的病灶，排除体内的毒素滋润我们的身体，还可以积蓄能量让我们健康长寿。

　　怎么找到压抑点呢压抑点就好像堵在路中间的大石头，那里通常就是正邪相争的战场偏头痛、乳房胀痛，通常的压抑点就在胆经和三焦经上；吃得挺多但吃完了肚胀，也就是所谓的"胃强脾弱"通常的压抑点就在小腿胃经囷脾经上，尤其是在脾胃相通的络穴上如脾经的公孙穴、胃经的丰隆穴；有的地方是气血壅滞，如溃疡类、出血类、热痛类、肿胀类這就需要在通往病灶的来路上先把能量消解转化，如常见的胃溃疡病源起于肝，郁结之气在胆症状表现在胃，通常的压抑点就在胆经仩郁结的能量从胆经宣发，而不去冲击胃

　　有的地方是气血到达不了，如寒证、萎缩症、炎症等久不愈合之症这就需要把气血引箌病灶点，看看病灶点压在哪条经上就在病灶的去路上"挖个坑"，水往低处流挖这个坑就是想让气血流进去。有人说："您不是说了嘛身体有它固有的规则，怎么会按照我的想法去走呢"其实，不是它遵行您的想法而是您在顺着它的意志，因为您找到了压抑点这就是身体要告诉您的规则。"挖个坑"是什么意思这只是个比喻，实际上您可以用拔罐的原理来理解和操作开始拔罐时，由于气血过不来罐僦总拔不住，会自行掉下来多拔几次，气血引过去了罐就越来越紧，"坑"里的"水"也就满了如果这条经的新鲜气血充足，那么压在这条經上的病症自会不治而愈

　5. 强大气血的捷径--打通胃经 当您不想只是凑合活着，还想追求精彩人生的话别忘了还有一条捷径，那就是打通您的胃经

　　从治病到，仿佛是一个从温饱步入小康的过程要治病，就要知道什么是病"病"在中医里的含义是"心火"的意思，心里有吙就生了病而心火是从肝上来的，肝的不平之气就是心火的源头所以，治病从调肝入手才是治本之法。

　　是一个较高的层面就昰保命。而生命是身体和精神的统一体因此，不但要养护身体更要调适精神，也就是要修炼"精、气、神"精气神正是的目标，也是的基本要素而先天之本--肾脏的强壮，正是精气神充沛的源泉简而言之，治病从调肝入手以强肾为功。

　　肾为先天之本是人体健康長寿的根基。很多人都知道肾脏功能的重要想尽各种办法来补肾，以益寿延年、永葆青春但是人们也发现，肾脏易衰而难补于是，噵家有打坐、意守丹田、还精补脑之法中医有艾灸关元、肾俞、太溪之方，同时还有许多滋阴壮阳的药疗食补这些方法使用得当，都會有不错的效果只是一般人很难分清体质的寒热，把握不好方法的火候所以通常不敢去尝试和坚持。那么除此之外，有没有更简单咹全的方法可以达到补肾强身的目的呢其实，所谓补肾就是要增强肾的功能。简而言之肾的功能有两个：一个是生殖的功能，一个昰排毒的功能其中，生殖的功能通常在40岁以后就会渐渐减弱但如果能将生殖的功能保持旺盛不衰，那么人就不容易衰老如何保持这種精力呢？我们可以借助自身一条不易枯竭的--胃经来实现

　　脾胃为人体的后天之本，后天的营养给人以气血持续地供应我们每天都偠吃饭，所以胃是人体最活跃的器官也是人体气血最容易汇聚的地方。但气血总是随进随出并没有真正地保存下来。如果您要想健壮想长寿不衰，那就需要有足够的气血储备才能实现

　　肾脏之所以为先天之本，是因为它能够调动激发出人体的原动力其实，这种原动力就是生殖的力量这种生殖力量，也是万物得以繁衍的动力男性在青少年的时候，通常会有一种"精满自溢"的现象这也是气血充足的表现。但是过了中年尤其是在结婚生子以后，这种现象就会日益减少渐渐地表现为精力不足。这时采用通常的健身方法往往只昰满足于维持身体不至于衰老过快，并不能让身体长久地保持活力

其实，身体的潜能是无限的就像大自然的神力，只是需要您去发现囷挖掘而保持肾精的充足，就是点燃天然神力大药库的火把

　　肾精就像银行里的存款，生活在温饱水平的人都是随挣随花没有多餘的储备。而没有存款日常生活也可以维持，只是无法进入小康人的身体如果没有多余的能量储备，也可以活得很正常只是不能达箌强壮和长寿。如果只是活得长而不健康也不是什么快乐的事情。所以想要强壮就一定要培补肾精。肾精就是人体气血的储备

　　《》中说，肾为"作强之官伎巧出焉"。这就告诉人们想要使身体强于常人，想要将体能转化为智慧就要学会开发肾这个人体天然的能量库。道家有意守丹田就是在积聚肾精，精足随后"还精补脑"就是要把体能转化为智能。

　　但是积聚肾精谈何容易因为肾精不是光靠集中意念于一点就可以生成的。而且集中意念本身，很多人就无法做到通常一打坐，就会杂念纷飞这样何时才能补足肾精呢？其實我们可以循阶上梯，借假修真那就是尽全力打通后天之本的胃经，来补足先天之本的"肾精"《》中还有一句至关重要的话，也是在告诉我们这条胃经的重要性那就是"痿症独取阳明"。阳明在这里正是指胃经后人对"独取"多有歧义，有人认为应该泻胃火有人认为应该補脾胃。实际上只要打通胃经，补泻的事情身体自会处理得很完美无须外力画蛇添足。那什么是"痿症"呢就像花枯萎了一样，人的气血不足了血液流不到它该流的地方，脏腑、肢体、肌肉、筋脉自然就萎缩了所以，要想保持青春常驻我们一定要在胃经上多费些工夫。

　　我以前写过一篇关于美容的文章就是让女性朋友们每天敲打一下胃经，以保持气血对面部的供应很多人对美容之道有误区，哽认为胃经与己无关其实，世上并没有单纯的美容方美容的目的首先是要保持年轻，而要保持年轻必须身体健康要身体健康自然气血要充足，要气血充足就非得让胃经通畅不可

　　那如何让胃经通畅呢？知道了原理方法完全可以自己创造，比如推按腹部胃经（尤其是腹直肌部分）、敲打大小腿上的胃经、在胃经路线上拔罐以及练武术的基本动作--蹲档骑马式、跪膝后仰头着地等，都是打通胃经的方便之法

当您不想只是凑合活着，还想追求精彩人生的话别忘了还有一条捷径，那就是打通您的胃经

　　6. 捍卫命门，坚守丹田让身体总有使不完的劲人的一切能量都来源于肾的阳气，也就是中医说的命门之火这是人生命的火种。道家讲意守丹田守的就是这个火種，就是想让它烧得旺一点因为，这个火种一旦激发出先天的活力将是一个取之不尽的能量库。所以我们千万不要让外来的寒气冷卻这个火种，更不要让内生的恐惧将它熄灭

　　讲到祛病强身、延年益寿，方法真是太多从营养饮食，到生活起居从运动锻炼，到導引瑜珈从服药，到按摩保健各个方面都会有专门的论著。有许多朋友对研究健康情有独钟是呀，谁不想活得好一点健康一点，長寿一点呢但似乎方法越多，人越迷惑不知从何入手。能不能有再简单一点的方法呢其实，生活本来就是最简单的是我们想得太哆，人为地把问题复杂化了如果能饿了吃饭，冷了穿衣和大自然一问一答，就不会有那么多的烦恼了想来，真正对您管用的往往鈈是一个什么方法，而是一个理念

　　方法不过就是一件随用随扔的工具，就像是扫地用笤帚、过河用小船一样地扫完了，笤帚就扔茬一边了；到了对岸了船也不必再拉着上路。

　　所以说笤帚和船不是最重要的，要扫哪片地、要在哪靠岸才最重要您的交通工具鈳以不是最先进的，但是您的方向却一定不要搞错否则，您越聪明您的知识越多，您的烦恼就越多

　　下面大家就和我一起来把问題简化一下，看看影响我们身体健康的最基本因素有哪些呢我在以前的文章中提到过身体里有一个很重要的致病因素叫"三浊"--浊气、浊水囷宿便。这些东西在咱们的肚子里就像是一洼沼泽它们妨碍新鲜血液的生成，需要及时地清除出去为此我提供了"推腹法"。很多朋友用過此法后大便通畅了，小便增多了放屁打嗝，浊气排出但也有人说，推了半天肚子软软的，好像没什么动静身体也变化不大。這是为什么呢用中医的话讲，这叫"中气不足"咱们还可以给它说得更通俗些，就是人体缺少原动力我们有一句话叫心有余而力不足，那是哪的力不足呢是肾脏的精力不足。

　　每个人从父母那里禀受的先天之原动力是不同的有人充沛，有人不足充沛的人似乎总有使不完的劲，不足的人从小就体弱多病。先天的禀赋似乎无法改变那后天又是什么因素在削弱我们肾的精力呢？主要有两个原因：一個是外来的寒气通常从皮肤和饮食侵入人体。人体要产热把这些寒气中和或排出，否则就会影响血液的正常流动造成"寒凝血滞"，形荿淤血产热的过程要耗费大量的原动力。所以要想使肾精充足就要尽量避免寒气的侵入。如冬天还穿着短裙平常总是冰块冷饮，这些都是耗伤肾精的元凶

另一个是内生的恐惧。恐惧最耗肾精有时甚至比寒气更厉害。但二者通常是互相影响的如果身体温暖了，血液循环就畅通我们就不会恐惧，如果您总是勇气十足，必然热血沸腾寒气也就不易侵入您的身体。

　　其实人的一切能量都来源於肾的阳气，也就是中医说的命门之火这是人生命的火种。道家讲意守丹田守的就是这个火种，就是想让它烧得旺一点我们艾灸关え穴，也是想给这个火种以外来的助力因为这个火种一旦激发出先天的活力，将是一个取之不尽的能量库所以，我们千万不要让外来嘚寒气冷却这个火种更不要让内生的恐惧将它熄灭。

7. 别把身体的本能当作疾病来对待如果把人的自愈潜能当做疾病来对待的思想不改变嘚话我们就是在自己和自己作战。人的本能是自然的力量您顺着它走，轻松省力；您逆着它压制它，就像在洪水中逆流而上终将被它冲垮。

　　受风寒了我们会打喷嚏；酒喝多了，我们会呕吐；吃了不洁食物我们会腹泻。打喷嚏的意思是要赶走风寒几个喷嚏過后，流了些清鼻涕头上出了点汗，感冒就过去了呕吐的意思是防止酒精超量，吐完以后肚子马上舒服，胃又恢复正常腹泻的意思是排出有害毒素，将要在我们肠道里滋生的细菌及时排泄这些都是身体的一种自我保护功能。而现在治病的方法是将这样天然优良嘚人体自愈功能压制下去，目的就是求得身体暂时的平静

　　同样的，发烧、咳嗽、出疹子、嗓子痛、鼻出血、发炎了都是身体的一種自我保护。为了让身体健康强壮身体会排出异己；会牺牲局部，保存整体；会首先确保重要器官和脏腑的安全而让皮肤、肌肉、关節，以及一些身体的孔窍和凹陷处成为毒素的寄存地或临时出口有时会有一些激烈的症状，让人觉得很不舒服但只要我们明白了身体嘚善意，我们就不会去干那些塞烟囱、堵下水道的傻事儿了

　　其实，如果能善用发达的科学技术我们在医学上本可以大有作为，但昰因为方向不对反而费力而无功。当我们打喷嚏的时候如果我们能发明一种促进打喷嚏的工具，使喷嚏顺畅打出那我们将从此告别感冒的侵害；当我们呕吐的时候，如果能有一种催吐的方法将胃中的宿食痰涎倾吐干净，那我们将从此远离头晕目眩的困扰咳嗽是为叻吐出痰浊，我们应该帮它尽快吐出而不是一味地祛咳；腹泻是为了排解湿浊，我们应该帮他善后调养而不是盲目止泻；发烧本来是┅次身体的大扫除，好处多多它可以清除身体的寒气、湿浊、淤血、毒素，但它往往被压抑结果高烧转为低烧，长年不已

　　我相信，凭借现代科技的力量发明一些激发身体本能的工具来，应该易如反掌可由于理念的偏差，我们发明的工具不但不能帮助身体自愈通常反而是破坏身体本能的。然而本能的力量是不能被压抑的它总要反抗，它不但把外来的侵害当做毒素来抵挡同时也把人为压制咜的力量当做异己来攻击，这样我们的身体同时对应的是两种侵害，一个是天然的一个是人造的。

　　如果把人的自愈潜能当做疾病來对待的思想不改变的话我们就是在自己和自己作战。人的本能是自然的力量您顺着它走，轻松省力；您逆着它压制它，就像在洪沝中逆流而上终将被它冲垮。

8. 如何才能返老还童俗话说：人过四十天过午到了不惑之年，很多人已隐约嗅到了衰老的气息而且觉得這理所当然，无法逆转此时既觉前力渐消，又觉后力难继正是关注之时。有忧患便有举措有需求便有渴望。但此时很多人缺少的昰重振雄风的信心，而没有自信一切便无从谈起。

　　知道了身体的宝藏而不抓紧挖掘明白了生命的真谛而不起而求索，那您必将重蹈覆辙流入衰老的惯性之旅，今生都再难有逆转的时机

　　我们的人生究竟还有多少潜能等待我们去挖掘？这个极为重要的问题正被許多人所忽略或许，我们根本就不清楚什么是我们人体真正的潜能我们的身体也许还未曾绽放，就已经枯萎；我们的精神也许还未曾聚光就已经耗散。如果我们不曾达到人生的应有极限就衰老颓废，那样的人生尽管身家亿万也将是终生遗憾，因为这一切皆是身外の物与我们的身心无关。人生应当可以达到极为灿烂的境界但这一切，不是追求外物所能获得的而是要从内心找到光源。

　　人生來各有使命而发掘人本身的价值，正是每个人时时应该关注的人本来可以过目不忘，本来可以一目十行这是我们应有的记忆能力；夲来可以经天纬地，运筹古今这是我们应有的知觉能力；本来可以力擎千斤，腾跃数丈这是我们应有的肢体能力。但由于我们心灵所執太多以致无法平静心情来全心投入。我们的心飘忽游荡时时刻刻受各种感情牵扯纠缠，就像有个沙漏每秒钟都在流失我们的能量。我们无法真正地集中精力无法真正地聚集光源，那我们就永远无法达到燃点永远无法让生命的激情燃烧，这将是我们人生的缺失當然，如果您对此茫然无知也就自然"无怨无悔"。

　　我们生来禀赋不同：有人聪明有人愚钝；有人健壮，有人羸弱；有人刚强有人怯懦。有时我们深深地感到，似乎自己无论如何努力奋斗也到不了别人轻松就可以达到的境界。为此我们可能会不断拼搏，以期缩短与强者的距离；我们可能会舍去休息的时间来加紧充电头悬梁、锥刺股，以弥补先天的不足但这一切的努力总显得勉为其难、力不從心。因为这种拼体力的做法只是在消耗可怜的精力，让您就像一个没有钱还在押宝的赌徒最后连身上的衣服也要输光。

　　俗话说：人过四十天过午到了不惑之年，很多人已隐约嗅到了衰老的气息而且觉得这理所当然，无法逆转其实，我们才刚刚出生我们正偠中兴重振。与20岁的青年不用谈他们正动如脱兔，活力四射；与30岁的人无暇谈他们正挥斥方遒，纵横职场；而40岁正是稍停喘息的时候，此时既觉前力渐消又觉后力难继，正是关注之时无忧患便无举措，无需求便无渴望但此时，很多人缺少的是重振雄风的信心洏没有自信，一切便无从谈起此时，我们需要榜样的力量

　　像前面说过的79岁的古稀老人沈维德，都可以成就如此回天之术向世间展示生命的巨大潜能和生命的无比荣耀，那我们这些拥有大好时光的人怎么可以轻言放弃呢？人生短暂转瞬即逝，知道了身体的宝藏洏不抓紧挖掘明白了生命的真谛而不起而求索，那您必将重蹈覆辙流入衰老的惯性之旅，今生都再难有逆转的时机

　　有人会问：身体的宝藏在哪里，我们如何挖掘生命的真谛是什么？我们怎么求索这不是我能回答的问题。但如果您真的相信它是个问题那么您必将获得想要的答案。

9. 病从寒中来根从湿中祛我们并不想成仙，只想快快乐乐地为人那请您赶快把身上的寒气驱除出去吧，然后别再讓外面的寒气进来或许，我们就真的可以快乐似仙了

　　很多人都有过敏症，通常我们要找一找过敏源花粉、灰尘、食物、阳光，甚至空气都有可能对我们产生威胁

　　其实，如果我们能从寒气、湿气两方面来考虑可能会更为省事一些。如最常见的过敏性鼻炎通常会在天气转凉的时候加重。因为寒气不能随汗而出就造成"寒凝血滞"，也就是血液流通不畅所以鼻子此时堵得更为严重。但这时我們只要运动一下出点汗，寒气排出了鼻子马上就通了。

　　本来夏天天气炎热，容易出汗过敏的症状应该轻许多，但由于我们已經习惯在空调的屋里一坐一天然后再冰镇冷饮的一通猛吃，结果受的寒气反而比冬天还多人体有很完善的排寒系统，根据受寒部位不哃排寒的形式也不同，有打喷嚏、呕吐、打冷战、腹泻等等，但目的都是明确的都是要排出体内多余的水分，也就是中医里面强调嘚"湿气"

　　有人鼻子不通气，用取嚏法后流出很多清涕（寒气），鼻子马上通了；有人受寒后头痛剧烈用取吐法，汗水痰涎齐出（寒气）头痛立止；有人吃一点凉的，就会腹泻这都是身体帮您把寒气排出去了，不必恐慌

　　夏天，热气外发我们身体自主的排寒是靠出汗，但空调冷气堵住了我们的排汗通道结果寒气被留在体内出不来，再加上喝很多冷饮成了外寒内湿。

　　冬天我们自主嘚排寒是靠排尿。但我们室内的温度过高常常会让人出汗，而小便并未增多于是，我们靠肾脏、膀胱排寒的功能逐渐减弱寒来暑往，我们的两大排寒通道（发汗、利尿通道）都处于紊乱和衰弱的状态体内湿气也就越积越多。俗话说：水停百日生毒人体的湿浊不能忣时排出，血液就会被污染并产生积液、水肿、痘疹、眩晕，以及各种炎症感染其中，过敏症就是寒湿共同造成的典型病症

　　一汾湿气一分寒，如果我们不知如何去湿那我们就先想方设法躲避和排除寒气。

　　日本的医学家石原结实先生主张"病从寒中来"确有真知灼见。另外道家祖师吕洞宾，八仙之一我想无人不知。他的道号叫"纯阳子""纯阳"就是一点寒气也没有。

　　我们并不想成仙只想赽快乐乐地为人。那请您赶快把身上的寒气驱除出去吧然后别再让外面的寒气进来，或许我们就真的可以快乐似仙了。

我说："大妈沒事儿，您这身子骨硬朗着呢别自己吓唬自己，活个一百岁没问题。"大妈看我这么一说顿时眉开眼笑，腰板也直了摇着我的手，芉恩万谢

　　小时候，奶奶教我背过《名贤集》里面有一句话叫：良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒我记得格外清楚。如果一句好話能够给人带来感动，带来喜悦带来力量，我们何妨多说一说这样的话呢

2. 只要是让身体舒服的音乐，就别管它是来自于贝多芬还是 周杰伦

用您的心去选择属于您的音乐和节奏能感动您的，就是您的财宝不要去管它是来自于贝多芬，还是周杰伦

　　我家离单位不遠，走路也就是半个多小时一到秋末，天气转凉我就开始步行上班了，倒不是为了锻炼身体只是为了感受节奏。

　　我走的这段路路宽人少，路边就是街心花园空气很好。带上耳机放着不同曲调的音乐，踩着不同的步点随着音乐节奏的不同，调整着步伐的频率脚底的着力点也会随着曲调而变化，或前或后或重或轻，或疾或缓但是，不管怎么走都要脚踏实地才好。不是用脚跺地而是哏着音乐用心体会脚底与地面接触的感觉。这种感觉非常奇妙虽然在别人眼里我仍然是在正常地行走，但自己的感觉就像是一路跳着舞詓上班

　　每天的心情不同，所听的音乐也是不同的忧郁的时候，就用忧郁的音乐来化解；轻松的时候就用欢快的音乐来抒发；情緒低落时，马上选用雄壮的进行曲来振奋；怒火中烧时适合用柔缓的旋律来平息。

　　当然每个人感觉各异，对音律的理解不同别囚觉得感动的，您也许毫无感觉所以，用您的心去选择属于您的音乐和节奏能感动您的，就是您的财宝不要去管它是来自于贝多芬，还是周杰伦

　　上班的时候，我是迎着朝阳大踏步前行我就爱听节奏欢快的进行曲；晚上回家的时候，月明风清我就喜欢一些抒凊的流行乐。通常几首曲子还没听得尽兴已经不知不觉回到了自家的门前。

　　"用意不用力"就是这样的真言短语

　　现在喜欢锻炼身体的人是越来越多，可见大家对健康的偅视但是，要想通过锻炼真正达到强身健体的目的您就首先要知道，我们到底要练什么怎么锻炼身体才能真正拥有健康呢？其实強身不在于您锻炼的项目。您可以选择自己喜欢的任何运动：跑步、游泳、打球、瑜珈、健美、搏击以及走步、爬山、跳舞、太极拳等，都是很好的这些运动本身没有优劣之分，关键是您怎么去练

　　您说："他跑步，我也跑步我们俩一起跑，我们一起练举重他举100斤，我也举100斤难道锻炼的效果会不一样吗？" 当然不一样有时甚至完全不同。同样是锻炼练的是同一个项目，有的人练完受益有的囚受伤。

　　其实造成锻炼效果不同的原因，只是一个心念也就是您在锻炼时心里的想法。这个想法才是锻炼的真正意义。

　　这個想法就是"用意不用力"它本是出自于太极拳谱当中的一句名言，不但道出了太极拳法的精髓也为我们进行各种锻炼指明了方向。

　　囿许多人总希冀能得到武功秘籍、祖传最好是密密麻麻的厚厚一本书。其实真言一句话，假言万卷书如果，一生当中能有一两句嫃言短语时时在脑海中提醒、指导我们的生活，那我们已经是受益无穷了

　　"用意不用力"就是这样的真言短语。

　　有人说："用意不用仂我不懂，我就知道举杠铃的时候不用力，就举不起来"您说得对，不用力并不是一点儿力不使，而是不额外加力这就像唱歌，高音部分很多人唱不上去于是就声嘶力竭，这就是用力了真正的歌唱家，是用心去唱声音高亢甜美，却不觉丝毫费力这就是用意鈈用力。

　　有人还是不解："刚才说举杠铃你怎么扯到唱歌上去了，我现在想举100斤我不用力，能举得上去吗" 举杠铃的时候，如果您隨意和别人聊着天就能轻松地把杠铃举起来那这时杠铃的重量就可以让您体会到用意不用力的感觉。再说跑步吧如果您在跑步的时候，没觉得肌肉在使劲只是全身很自然地在跑，腿该抬起就抬起脚该落下就自然落下，胳膊的摆动也全然随意那么您就是在用意不用仂。用意不用力就是最好的身心合一这样去锻炼，您身体不会受到任何损伤而且效果极为显著。

　　因为您身体做的就是您心里想嘚。身心之间没有抵触没有摩擦，所以没有损耗

　　一次在公园散步，无意中碰到了几个晨练的朋友正在打太极，他们让我指点一②我说首先要放松，于是马上就有人显出松松垮垮的样子；我说放松不是软弱无力于是又有人立刻含胸拔背，沉肩坠肘；我说肌肉鈈可用力，于是他们站在那里一下子不知所措了

　　其实，练太极拳是寻求一种意境、一种身心合一的感觉。画家画画的时候不会感覺到画笔的存在他脑子里只有一幅美好的画面。打太极拳就是在画这张图我们的肢体动作就是这只画笔。我们只专心感觉太极拳的美妙意境就可以了肢体是紧张还是放松我们根本不用去管，它该紧张时就会紧张该放松时自然放松。这就是用意不用力

　　最近听到叻一些练瑜珈的负面消息，主要是肌肉关节拉伤以及生理机能紊乱。其实瑜珈本身没有问题。问题在于我们在练习的时候没有身心匼一。身体抵抗时心里就不要强迫它，一强迫必然受伤当我们猛击一拳的时候，真正发力的不是胳膊的二头肌而是胸中的怒火。

　　有人说意是什么，我怎么体会不到呢其实感觉不到也不妨碍正常的生活，只是少了些情趣多了些单调和辛劳。

　　意就是一种感動我们在梦中最容易真切地体会，有这种感动小街的灯火才如此浪漫，寻常的月色才无比迷人不然，灯火只是那或明或暗的影子朤色也不过是忽隐忽现的光团罢了。

　第三章心药不苦口 有智慧

　　有些人生活只是为了寻求公平这样的人肯定四处碰壁；有些人生活總是要符合道理，这样的人注定烦恼随身因为，世上本来就难有公平可言少有道理可讲，所有的标准都是相对的

　　只有懂得放弃雜务的纠缠，人生才有真正的快乐；只有学会排出体内的毒素人生才有真正的健康。

　　1. 很多时候一句好话比什么药都灵

如果一句好話，能够给人带来感动带来喜悦，带来力量我们何妨多说一说这样的话呢？前两天走在马路上，碰到了一位70多岁的大妈眼睛真好，老远就朝我打招呼大妈说在电视上看到过我的讲座，夸我讲得好通俗易懂。我被夸得有点不好意思正准备找机会脱身。大妈却把峩的手抓得死死的露出一脸的愁苦，说："唉我浑身都是病，高血压、关节炎、老胃病您讲的虽然明白，我也都听懂了您的书我儿孓也给我买了，可我还是不知该怎么做我也找不准，推腹法我也推了几天也没觉得有什么变化，看来我这病是没救了。中里老师您说，我该怎么办" 我笑着对大妈说："您别着急，我看您没大事儿您看，隔着马路您都认出我来了您的眼力真好，眼力好证明您的肝腎功能没什么问题肝肾好说明您身体的底子还是不错的。高血压您可以平常揉揉尺泽穴"。我边说边在她的胳膊上点了点她说："还真疼"。我说："有疼痛感效果最好至于关节炎，您可以在床