电设计双8PIN接口,比公版频率略高同时拥有不错的超频能力
索泰还附赠两个PCB散热风扇,能降低PCB温度大概十几度这种微小设计还是很人性化的。
另外索泰的显鉲有三年保比其它厂商的两年保也是好上不少的。
如果你没有专业器材的话
我没时間去健身房的时候
在附近的公园里做俯卧撑
拿哑铃或者其他物品垫高双手其他同上。
双杠这个学校里应该有吧,4组
每组根据你的能力我一般是8组每组10个。
拿哑铃夹胸平躺在一个长凳上,双手平肩展开放置胸部有拉伸感,然后向上双手合拢这个动作一定要体会到胸部有夹紧感觉,4组每组20个
自己去感知胸部是否用力
3、如果做不到这个幅度
4、胸部肌肉属于大肌肉群训练,最好隔48小时候后再练。
平時饮食一定多吃含蛋白多的食物这个根据你的运动量来定,我一般是一天6-8个鸡蛋清吃黄不能吃多,我都扔掉如果你胆固醇不高的话,吃个一个黄没有问题的
一个礼拜最好能吃2到3次牛肉,想练大肌肉三分练七分吃。
个人感觉你光练胸不匀称没有背肌肉,二头肌、彡头肌、腿肌腹肌形体不会太好看。
想练胸肌还是得有专业器械我不去健身房的时候有体会,尤其是夹胸没有专业的凳子很难练到位。
我给你的方法是练型的如果想练厚度,没有器械很难因为你没法加重量,练厚度主要还是大重量少数量,多组数