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在周二的《名医大会诊视频全集》大咖秀直播中上海华山医院精神医学科的苏亮医生告诉我们，只要适时地打出三張王牌你就会发现，逐个攻克突如其来的压力变得易如反掌！

复旦大学附属华山医院精神医学科副主任医师中华医学会精神病学分会咾年医学组委员，上海医学会精神医学分会青年委员会副主任委员

擅长：焦虑症，精神分裂症老年痴呆症等精神疾病以及失眠、头痛、紧张、恐惧等常见心理障碍。

门诊时间：周一上午（特需）周二上午（专家）

如果您错过了当天的直播不知道是哪三张王牌。没关系小编现在就来告诉你哦！

除了牢牢记住这三张王牌外，苏亮医生还有一个衡量你压力是否缓解的法宝哦那就是“温度计”（ 最好有探頭的那种温度计哦）！

1、把温度计的探头握在手心中，并记录下此时的温度

2、在安静的环境下，找个舒服的姿势闭上眼睛然后跟着舒緩的音乐进行吸气、呼气，同时脑海中不断想象一些放松的情景

3、放松训练结束后，再次记录下此时手中温度计的温度

如果你前后温喥升高8%—10%，说明你刚才的状态很放松压力也就得到了缓解。这个原理就是：人在放松时手会变热；而人在焦虑时，手就会变冷哦！

另外苏亮医生还建议，平时适量吃些坚果或是养宠物都能起到减轻压力的作用哦！

2月14日《名医大会诊视频全集》

李霞上海交通大学医学院附属瑞金医院，皮肤科副主任医师专业特长：各种银屑病(光疗、生物制剂、皮肤护理)，光相关皮肤病(光检测、光脱敏)以及各种常见皮肤病。

直播主题：缓解瘙痒急急如律令！

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