苹果苹果中含有的维生素素什么,人人都什什

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-11 10:34 标签： 苹果维生素c含量
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考研的同学大家加油啊，是时候冲刺啦~~~
苹果的营养价值、功效与作用
苹果简介：&&& 苹果，属于蔷薇科大宗水果，不仅是我国最主要的果品，也是世界上种植最广、产量最多的果品。其味道酸甜适口，营养丰富。据测定，每百克苹果含果糖6.5～11.2克，葡萄糖2.5～3.5克，蔗糖1.0～5.2克；还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、维生素Ｃ和胡萝卜素等。美国流传一种说法：&每顿饭吃一个苹果，就不用请医生&。此话虽然有些夸张，但苹果的营养和药用价值由此可窥见一斑。又因苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，所以，非常适合婴幼儿、老人和病人食用。
苹果营养价值：&& 苹果有&智慧果&、&记忆果&的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，实验也证明，减少食物中的锌，幼童的记忆力和学习能力受到严重障碍。锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。
苹果功效与作用：&1、苹果具有降低胆固醇含量的功效作用&&& 法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50％以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10％。2、苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用&&& 苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软；苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。3、苹果有降低血压的作用&&& 苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，...
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人人移动客户端下载8种人如何正确补充维生素
Miss罗每天饭后的第一件事，就是掏出一只装满维生素的精致药盒，然后有滋有味地吃起来，就像小孩子吃糖一样简单平常。如今，我们身边天天离不开维生素的朋友大有人在，但是，维生素&&这种人体必不可少的营养物质到底该如何补充？你确定你的补充方式够合理吗？其实，补充维生素也可以对号入座。
　　健身族　　酷爱运动，把健身房当家，时不时来个变速跑，举个杠铃权当小菜一碟，热衷挑战各种运动，把肌肉男当做偶像。对于运动爱好者，你需要知道，在运动过程中，人体需要更多的能量，对氧的摄取量和消耗量都增多，导致身体内自由基的比例增多，有时甚至达到正常状态下的４倍。这个时候，身体只能靠消耗大量的抗氧化物质ＶＥ来消灭多余的自由基。高强度的运动后，服用适量的ＶＥ补充剂。VE还可以减轻肌肉酸痛，并且防治慢性病和预防身体器官的老化。　　夜猫族　　通宵熬夜写策划，为了一份计划书连轴加班；或者是一到晚上就喜欢锦衣夜行，呼朋唤友地泡吧，一宿转战几家夜场。　　熬夜直接危害肝脏。熬夜工作时，往往用电脑时间过长，容易诱发视觉疲劳，导致眼睛干涩、灼热、有异物感、视物模糊、眼球胀痛，甚至头痛。　　经常熬夜的人比日间工作消耗体力大，补充的营养素首选维生素A，因为维生素A可调节视网膜。多食用感光物质，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。因熬夜而疲劳的人，最容易出现维生素B族的缺乏，从而容易情绪紧张，烦躁激动，导致更容易疲劳，所以补充维生素B族也很必要。　　补充维生素B族、维生素A。深绿色叶菜类及豆类，正是B族维生素最好的来源。深绿色蔬菜还含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能帮助吸收紫外线，保护眼睛免受伤害。此外，红肉、牛奶、乳酪富含维生素B12，有利于增强记忆力，提高工作效率。
　　刷屏族　　上班离不开电脑，手机用iPhone，搭地铁的空闲还要玩会儿PSP，或者用iPad看部进口大片。　　连续守着电脑工作３小时以上，视神经细胞就会缺乏营养，特别是缺少VA，因为它与视网膜感光直接相关。现在的孩子从小就是iPad、iPhone族，没完没了地玩游戏、看动画片。所以家长也应该注意给孩子补充VA。　　服用复合维生素，能够补充失去的ＶＡ，同时还可以提供可以转化成ＶＡ的胡萝卜素，以及ＶＢ、ＶＤ等其他与视神经有关的维生素。　　准妈咪族　　终于要当妈妈了，怀孕期间一下子成了全家的保护重点，孕前、孕中补充维生素是准妈妈的必修课。　　那么孕妇该如何服用维生素呢？怀孕的妇女每日营养素的需要量，如铁、叶酸、维生素Ｄ比平时多一倍，钙、磷增加1/2，维生素B1及B6增加1/3。以维生素Ａ来说，孕妇的每日建议量是800毫克，最好不要超过1600毫克。但是这些建议是针对身体健康的人而言的，如果平时就营养不足，所需要的量可能更高，不过不论如何补充，服用维生素绝不能取代正常的均衡饮食。　　孕妇主要应该注意补充：叶酸、VA、VC、B6和B12等，补充量遵照医嘱。另外，也要注意适量补充矿物质。
　　大烟枪or被动吸烟族　　把香烟当咖啡，把饭后一支烟赛过活神仙当人生信条；或者虽然你无比仇恨吸烟，却悲催地发现OFFICE里的同事，尤其是领导，各个都是大烟枪，整天生活在云山雾罩中。　　如果你是瘾君子，那么告诉你，烟雾中所含有的焦油等有害成分会大量消耗VC。实际情况是，每抽一支烟会消耗掉体内储存的25毫克VC。如果你不是烟民，而是被动吸烟者，那更惨，你的VC损耗更大，有可能达到50毫克。　　富含VC的西红柿对于烟民绝对是好东西。如果
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