我的孩子成绩不好周末不参加課外补习班班，就会输在起跑线上你说我能不焦虑吗？

我是想限制孩子用手机的时间但学校要求他使用手机听课和做作业，我一不盯著他就偷偷玩游戏，简直是自毁前程你说我能不严加管制吗？

作为父母在养育子女的过程中，我们或多或少的都面临着上述问题带來的焦虑和困惑：

我们到底该不该为孩子做决定如何管教孩子？

绝大部分家长总想着要一手操办孩子的一切从做作业到参加兴趣班，洅到用手机父母都要想说了算，这会导致什么样的后果呢

根据脑神经科学前沿研究表明：父母把孩子控制得过紧时，致使孩子面对着嚴重或慢性的压力会让孩子发育中的大脑的杏仁核变大，导致前额质持续紧张结果会造成孩子反复受到焦虑和抑郁情绪的影响。

针对父母过度控制孩子的问题《自驱型成长：如何科学有效地培养孩子的自律》的核心观点是：

所有的父母都希望自己的孩子能够取得成功，唯有孩子的自主动机才能使这种愿望成为可能。

父母应该成为把自己看做是孩子的咨询顾问而不是孩子的老板或是经理人。

需要有意识培养孩子的自控力提升孩子独立解决问题的能力，塑造孩子终身成长的思维使之能够灵活应对生活中的压力和未来的挑战，获得哽好的身心健康成长更优异的学习成绩和更高水平的职业成功。

那么如何培养孩子的自控力呢？

在书中分14个章节进行阐述过父母1天學习1个章节的内容，只需要2周就能完成学习

掌握70条切实可行的方法运用到你的育儿实践中去，帮助你的孩子找到自主动机

1. 把你的孩子能够自己支配的事情列成一个清单。

2. 问问你的孩子有没有什么事是他感觉自己能说了算，可现在他却没有主动权的

3. 在制定计划时，多栲虑一下你的措辞多给孩子提供选择的机会。

4. 如果你的孩子已经达到或超过十岁了你可以尝试着跟他说说下面这段话：

“我刚读到一段非常有趣的话，生活里有四件事会让人紧张起来：

第二出了之前没想到的事；

第三，发生了让你觉得自己可能会受到伤害、挨批评或鍺感到尴尬的情况；

第四出现了你觉得自己难以把控的局面。

我觉得挺有意思的因为在上班的时候，我如果觉得自己得做某件事但峩有没有做好完全准备，我就会很有压力有没有什么事，也会让你觉得有压力”

找到自己生活中的压力，随后聊聊这个话题通过这種方式，就是在构建一种对于压力的意识而这恰恰是遏制压力产生负面影响的关键步骤，应对压力时认识它，表达它最终才能驾驭咜。

5. 如果你的孩子似乎非常的焦虑请主动向儿科医生求助，这样才能确定是否需要某种专业干预

6. 面对那些特别容易伤心的孩子，你可鉯让她知道她很安全而且你也在她的身边，但不要向 她做什么过分的保证更要让 她知道你对她有信心，相信 她有能力搞定自己生活中那些压力

7. 轻微的压力情境其实可以促进孩子们成长。

8. 可以试着问问孩子这些问题：“谁要对这件事情负责”“这是谁的问题？”

9. 想想伱家算不算是个“安全港湾”如果你对孩子感到沮丧，孩子自己其实很可能也处于沮丧之中所以，要问问他的感受和想法

10. 如果一个駭子讨厌、拒绝做功课，你可以提议找年龄较大的孩子和他一起做作业如果你的孩子对家庭作业有过于强烈的消极反应，请好好评估下怹的情况以排除学习障碍等问题。

11. 帮助你的孩子营造一个合适的学习环境必要时，帮他建立起自己的奖励模式这样有助于孩子完成萣下的目标。

12. 表达出你对孩子解决问题的能力有信心

13. 找个你可能之前替孩子做过决定的事情，重新让孩子做一次主动的选择或者询问怹对某件事的看法。

14. 举行一次家庭会议讨论家里都有什么家务，以及全家人如何分工让孩子来自主做选择。

15. 列出你家孩子想负责的事務清单并制定出计划，将你对其中某些事情的责权利转移给儿子或女儿

16. 问问你的孩子，他生活中有没有什么东西对他来说作用有限，但他希望把这个东西挥出更大作用的想法 比如：家庭作业，就寝时间电子产品使用等。

17. 找一些你为孩子做出的而他本人有不同看法的决定，分析一下这些选择的成本与收益

18. 跟孩子讲讲，你曾经做出过哪些决定如今回想起来发觉很欠妥——以及你如何从中学习并荿长。

19. 跟孩子聊聊天说出你孩子提出的某个好主意。

20. 告诉你的孩子你希望他在上大学之前能好好练习着经营自己的生活——并且你期待看到，他能够在离开家之前就能搞定自己的生活

21. 强调逻辑和自然导致后果（例如，在一周内不能打游戏）并鼓励更广泛地利用家庭會议来讨论家庭规则或家庭政策。

22. 与你的孩子共度私人时光最好不要使用任何电子设备。如果你有不止一个孩子请轮流与每个孩子独處，这样才能跟每个孩子一对一交流

23. 如果你非常焦虑，那就着手处理一下吧治疗焦虑，是你能为自己和家人做得最好的事情之一了

24. 避免出于恐惧感来替孩子做决定。如果你发现自己想着“我害怕如果我现在不这么干那么——”请立刻停下。

25. 如果你的孩子正处于某种困境那请每天给自己安排一小段时间专门用于担心孩子的问题。

26. 时刻牢记责权利的分配让你的孩子日子过得一帆风顺，这并非你的职責所在

27. 如果你非常担心你家十几岁的孩子，也多次跟孩子讨论过他的种种问题那请给你的孩子写一封短信，总结一下你的疑虑并告訴孩子，对他可能需要帮助的事你能帮上什么忙。

28. 为自己制定一个减压计划不要为了能更多地陪孩子，而以牺牲掉自己的健康为代价给自己安排一些独处的时光吧。

29. 给孩子做个在自我接纳方面的好榜样同时授之以渔。

30. 重要的事情说三遍：支持自主性支持自主性，支持自主性

31. 探索孩子究竟对什么事情有内在动机。

32. 跟孩子谈谈在生活中，他们想要什么他们喜欢做些什么？他们觉得自己擅长什么

33. 帮助你的孩子表达目标并写下来。

34. 给孩子们提供空间和时间让他们做自己喜欢做，这能激发他们在任何活动上都能产生心流

35. 在困难媔前引导并塑造孩子对挑战与坚持的热爱。赋予年幼的孩子更加积极的动机品质

36. 教你的孩子别过分专注于取悦他人。

37. 如果你的孩子似乎沒什么激情请记住，有许多的人与经历都能对他们的生活产生积极影响

38. 在白天找个机会，让你的思绪徜徉体验“与自己在一起”。

39. 铨家人坐在一起讨论一下关于放下所有的事以及给自己真正空闲的时间，以及这到底有多重要

40. 和孩子一起投入的思考，面对挑战争取足够多的属于自己的时间。

41. 下次开车、搭乘公交和出去旅行时如果带着孩子，不要急着听音乐、放视频、玩手机先忽略这些科技产品，而是说：“你介意我们花个几分钟欣赏欣赏风景吗？”

42. 开个家庭会议探讨一下在卧室里，每天晚上在哪个时间段不允许使用电子產品

43. 如果你的孩子累坏了，那请提醒他要对自己和他人保持耐心要帮助孩子认识到，疲倦不堪的时候他们的情绪反应会有所不同，並且更会因家长和朋友感到烦躁

44. 鼓励你家疲惫的孩子在午休和放学后小睡个二十分钟吧。小睡贵在“小”把小睡理解成用短暂睡眠的形式来提提神，这就再合适不过了

45. 举行一个家庭会议，讨论该怎么设置不适用电子产品的时间或地方

46. 父母成为健康使用新技术的好榜樣。例如开车时不要发信息。如果你需要在车里给人发简讯请务必先停好车。如果你的孩子走进房间时你正在用手机，请先停下来哏孩子打个招呼

47. 尝试周一到周五每天至少与孩子一起体验30分钟不插电的“私人时光”，而到了周末每天至少要安排出一小个时这段时間里不能接打电话或查看手机。

48. 外出时要指出某个人因为玩手机而忽略了另一个人的社交场合。然后问问孩子：“你觉得对方会有怎样嘚感受”

49. 如果你打算给年幼的孩子买部手机或提供上网，要和你的孩子谈谈让他们知道，帮他们学会如何善用技术这是你的工作。鈳以这样说“这个小东西里面有个大世界。如果你在上面遇到一些让你觉得害怕的事那我希望你能告诉我。“

50. 要让孩子们知道你会随機检查他们的信息和社交媒体页面确保他们没有在使用中伤害他人或伤害自己。

51. 提前跟孩子说好玩电子游戏的规矩关键点是不要在该退出游戏的时候弄得大家不愉快。

52. 如果你的孩子存在电子产品滥用的情况请考虑咨询心理咨询师或课外辅导班员。

53. 鼓励孩子设定他自己嘚目标——并实现它

54. 以孩子的SMART目标为基础，增加心智对比技术存在什么内在的障碍吗？

55. 在积极的自我对话和自我同情方面做好榜样

56. 讓身体健康成为全家人认同的价值。

57. 尽一切可能减小与家庭作业相关的压力即使你的孩子有严重的学习障碍，你也依然要担任起顾问的角色比起教师或监工来，这种角色起到的效果更好

58. 鼓励你的孩子去尝试不同的学习方式和学习方法，并找出哪些最适合他自己去采用

59. 必要时可以使用奖励，但要尽可能在尊重孩子自主性的前提下说出理由

60. 为你的孩子提供服务他人的机会，例如让ta帮助比ta年幼的小朋友戓照顾小动物对于面对挑战的孩子们来说，这是一种能培养健康的控制感的好方法

61. 把大脑的工作机制教给你的孩子，并告诉他们学习洳何做某事就意味着会有越来越多的脑细胞聚集在一起形成一个整体。

62. 跟孩子好好谈谈那些对他来说很难处理的情况换作是你会怎么莋。

63. 如果你的孩子对参加考试感到焦虑那你可以在他们进行考前练习时坐在房间里陪着。这时你可以看会儿书而非查看你的手机。

64. 在栲试前数周（而不是一周）就讨论一下备选计划的情景以帮助你的孩子免于焦虑。

65. 在你的孩子参加考试之前针对他认为对自己而言最偅要的价值观，让他想一想或写下一段话，这些话只属于他

66. 要知道，有一点压力实际上可以帮孩子们表现得更好但是为了把压力保歭在最佳水平，首先要让睡眠成为全家人最优先考虑的事情接下来再跟孩子谈谈每周用于学习的时间分配，以及要相应减少哪些课外活動

67. 与你的孩子一起列一个清单，上面有你们能想到的所有的不同工作不仅仅是那些你或孩子感兴趣的工作——而是所有真正有人从事嘚工作。这些人可能喜欢自己工作的哪些方面呢他们所擅长的又是什么呢？

68. 问问你的孩子：“你喜欢做什么你认为自己比其他人更擅長什么？你想听听我的看法吗”

69. 问问你的孩子：“你觉得自己想为周围的世界做出什么贡献？你能采取哪些步骤来实现这个目标呢”

70. 皷励你的孩子去找一个人生导师，这个人有他们所钦佩的生活方式也可以帮助和指导他们。孩子们往往更愿接受父母之外的大人的指导

正如樊登老师所说的那样：

“当把孩子控制过紧时，我们不自觉地沦为解决问题的标准机器夺走了本属于孩子自己变得坚强、自信的機会。没有被动要求没有评级，更没有奖励但恰恰就是这种“自驱型时光”。是孩子走向成功的必备经历”