去年年底，实习后回到我们的出租屋。在这之前听朋友说看见前女友和一个男的去散步逛街。&br&深夜，她睡着后，我拿着她手机，琢磨了半天打不开锁。。&br&果断拿跟数据线接通电脑，打开手机助手，不过短信打不开，但是看到了相册。&br&相册里有张截图，就是她和那个男人的&br&。。。。。。。。&br&我至今也不明白她为何要截图保存相册&br&妈蛋，超过10个赞我去问她！&br&------------------------------------------------------------------&br&那份聊天记录存在电脑里找不到了，内容大概是两个人暧昧的话语。&br&下面是承诺你们的问题&br&&img src=&/cf66a3c91df233e3f28afbb_b.jpg& data-rawwidth=&335& data-rawheight=&503& class=&content_image& width=&335&&&br&------------------------------&br&&br&评论有人说使用完美刷机，里面有个功能是破解锁屏手势密码&br&希望你们get不到这个......
去年年底，实习后回到我们的出租屋。在这之前听朋友说看见前女友和一个男的去散步逛街。 深夜，她睡着后，我拿着她手机，琢磨了半天打不开锁。。 果断拿跟数据线接通电脑，打开手机助手，不过短信打不开，但是看到了相册。 相册里有张截图，就是她和那个男…
转载的，不同意所有观点，看看别认真。&br&&img data-rawheight=&10465& data-rawwidth=&440& src=&/25bfed006c0a54ee2bfc8e8b9fcb43cd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/25bfed006c0a54ee2bfc8e8b9fcb43cd_r.jpg&&&br&看了各种回答觉得自己人品特好。
转载的，不同意所有观点，看看别认真。 看了各种回答觉得自己人品特好。
&p&大家好，我是涕姆。接下来的这篇是我从无到有的腹肌养成，以及一路过来的心得体会。最后还有一套我所推荐的腹肌训练方法。&/p&&br&&p&这也收录在（我的微信健身公众号：Tim）当中的《涕姆的健身笔记》这个专栏，今天第一篇，题为&b&《出了腹肌，这个游戏才刚刚开始！》&/b& &/p&&br&&br&&p&先来一组涕姆同学个人的照片，从2008年到2015年！&/p&&br&&br&&img src=&/7d48c29ccbfb8c332b10ea_b.png& data-rawwidth=&458& data-rawheight=&459& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&458& data-original=&/7d48c29ccbfb8c332b10ea_r.png&&&p&大二暑假（2008年）的照片，典型的中国大学生，一副打篮球的好身板，一双打DOTA的灵巧的手。之后，由于受伤等原因就不打篮球了，开始跑步并渐渐走上健身的道路。&/p&&br&&img src=&/5ed382c3e_b.png& data-rawwidth=&408& data-rawheight=&468& class=&content_image& width=&408&&&p&2011年初，在加州Irvine，那个时候刚刚开始正规健身，还戴着健身手套（个人发现，基本上戴手套的都是初级玩家）可以看到这个时候，肚子上是平的，而且腰很粗！
&/p&&br&&img src=&/754f212eb65b42bae9d99_b.jpg& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&929& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&/754f212eb65b42bae9d99_r.jpg&&&p&2012年的夏天，在Worcester经过一个暑假的苦练！无意间看到了腹肌线条而且还有了一点人鱼线，喜悦的拍下这张照片。应该是我拥有腹肌的开始。&/p&&br&&img src=&/c7ccbae35dce9cbab1d654f7_b.png& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&/c7ccbae35dce9cbab1d654f7_r.png&&&p&2013年9月，回国之后找了我的发小帮我拍了这一组肌肉照。我感觉他发挥得相当好！用光将肌肉线条的刚硬表现得淋漓尽致。后来，除了自拍，多是女摄影师帮我拍摄的，所以多是在女性的视角在看待肌肉，捕捉到的往往会是一些线条柔美却少了男子的刚毅。（后面有彩蛋，女摄影师拍的肌肉）&/p&&br&&img src=&/5d0ef16b23adce8c113cf96c4ef50273_b.png& data-rawwidth=&369& data-rawheight=&431& class=&content_image& width=&369&&&p&2014年3月，自拍。比较自恋，见谅见谅，不要报警...那个时候由于体脂低所以腹肌十分明显，但是也非常难以保持，以致渐渐成为生活的负担。&/p&&br&&p&2014年的4月，那个时候体脂达到了极致4%，也是我性格最最尖锐，饮食最最挑剔的一段时期。商务应酬一筷子不动，和朋友吃小吃都是看着别人吃（面带鄙视的微笑...），见谅见谅。&/p&&br&&p&2014年底时候，牛仔+腹肌的一组。&/p&&br&&p&2015年3月，开始思考之前腹肌训练的利弊。&/p&&br&&p&2015年6月，重新换了一套腹肌动作之后。腹肌发生了质的变化。&/p&&br&&p&&b&先讲一些自己关于腹肌的总结：&/b&&/p&&p&最早传递给我腹肌理念的是我在UCI的法国同学Alex，他告诉我腹肌和其他肌肉不一样，可以每天练习。他给了我一套每天做的腹肌动作，差不多5-10分钟。于是，我就按照这套动作每天运动完都做一做。基本是没有什么效果，但是为我后来增加训练强度打下了一定的基础。&/p&&br&&p&后来自己摸索发现腹肌动作虽然五花八门，但有两个准则可以鉴定动作是否是好动作。&/p&&br&&p&&b&1，这个动作是否可以提升速度，非常高频率的完成&/b&&/p&&p&&b&2，这个动作是否可以负重，增加重量并受力于腹部&/b&&/p&&br&&p&如果两个条件都不能满足，那这个动作是一个很废很渣的动作。完全可以不要去练。
&/p&&br&&p&对应想要达到的训练效果的：&/p&&p&&b&1，高频率燃脂出曲线&/b&&/p&&p&&b&2，大重量增加肌肉块&/b&&/p&&p&高频率动作可以减去多余脂肪出腹肌曲线，大重量动作可以增加腹肌的饱满度让其更加清晰。&/p&&br&&p&但是在这里要提醒一点，我们所听到的“&b&腹肌可以天天练&/b&”说的是&b&高频率&/b&的腹肌训练。而&b&大重量增肌型&/b&的腹肌动作，和二头肌、胸肌的训练一样不建议每天练。而应该给予肌肉一个修复和生长的时间。&/p&&br&&br&&p&&b&【我的腹肌训练】&/b&&/p&&p&从无到有并加强巩固大致可以分为&b&三个阶段&/b& &/p&&p&&b&1，三个月腹肌线条&/b&&/p&&p&&b&2，波动与进步&/b&&/p&&p&&b&3，负重腹肌&/b&&/p&&br&&p&&b&第一阶段：腹肌线条&/b&&/p&&p&地点：Worcester， Ma&/p&&p&时间：3个月&/p&&p&当时对于假期的安排是留在学校学习，而锻炼和饮食只是一个时期生活习惯的一部分。紧张的学期结束，我又搬到了离学校很近的公寓。这样就让我有条件也有时间自己准备每天的三餐。那段时间，生活相当规律，甚至可以说是简单重复。&/p&&br&&p&10:00 am 起床 早午餐：自己做的鸡肉卷&/p&&p&11:30 am 去学校，参加一个桥牌社团&/p&&p&1:00 pm 加一餐：燕麦圈泡牛奶或者香蕉&/p&&br&&p&&b&4:00 pm 开始健身&/b&&/p&&p&&b&冲10圈操场开始一天的运动&/b&&/p&&p&&b&接下来按照从&a href=&///?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&上找的健身计划力量训练一个小时&/b&&/p&&p&&b&结束之后，我会自己跑到瑜伽房做半个小时的腹肌专项练习&/b& &/p&&br&&p&6:00 pm 训练结束回家&/p&&p&8:00 pm 晚餐&/p&&p&基本每天都一样：2块鸡胸肉 +2个水煮鸡蛋&/p&&p&9:00 pm - 3:00 am 看书、写东西
&/p&&br&&p&晚餐非常固定，倒不是因为自己真的多么追求水煮鸡肉。而是因为这样的料理非常简单。倒上水放在锅上煮就行了，至于老还是嫩的口感，反正我自己是不讲究的。
&/p&&br&&p&&b&腹肌动作选择&/b&&/p&&p&我首先看了大量的视频，都记下来并且去尝试了几遍，然后对动作进行筛选。比如腹肌撕裂者，我做了3遍之后发现很多动作效率很低明显是为了凑足一个长时间的视频而加进去的。&/p&&br&&p&接下来就根据自己对每个动作对腹肌的感受，把动作分类，并选出了上、中、下八块腹肌分离性比较高的一套动作。（&b&全是高频率的动作，所以每天都做&/b&）这个动作组合选定之后，我就没有变过。&b&变化的是每天递增的组数和每组次数！&/b&&/p&&br&&p&避免自己偷懒，一定要设定一个“疯狂”的次数。比如，卷腹300个！不做完是不能回家的。于是就咬着牙做完，当你坚持几次之后就会发现你已经可以驾驭这个次数了。接下来再去提高每个动作的标准度或者继续往上加次数！&/p&&br&&p&在当时那个阶段，并没有想着一定要出什么样的腹肌，只是把它当作每天必做的一件事情去完成。做完之后就可以安心去看书了，这一天也算是充实了。&/p&&br&&p&每天的训练其实就像一次自我的修行，当你克服了精神的惰性和身体的疲惫完成了最后一个动作。那一刻，闪着晶莹汗水的脸颊，透湿的背心，你会感到一种重生。而第二天一觉醒来，就像西西弗斯一样，这块巨石依旧陈列在山脚等待着你将他推上顶峰。&/p&&br&&p&点滴的付出总会在你不经意间绽放出艳丽的花朵。在暑假的后半程，有一天我长跑被雷阵雨淋得全身透湿。回家脱下衣服那一刻，我瞥到了镜子里的自己，腹肌已经一块一块分离出来了！欣喜若狂，拿出相机记录下来。&/p&&br&&br&&img src=&/754f212eb65b42bae9d99_b.jpg& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&929& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&/754f212eb65b42bae9d99_r.jpg&&&br&&br&&br&&p&&b&如果这篇文章到这里就结束了&/b&，那你们看到的只是一个初入一片仙境的爱丽丝。那是3年以前的事了，之后的三年中本人依旧享受着腹肌变化而带来的惊喜
&/p&&br&&p&往往很多人会把练出腹肌作为一个终极目标，但是当你真正开始拥有的时候你才发现，&b&The game is just beginning!&/b&&/p&&br&&p&没错，这个游戏才刚刚开始！这让我想起了《魔兽世界》这款游戏， 推出之时一改传统网游的打怪练级模式。初涉这个游戏之时，总是会觉得60级就到终点了。但真正玩起来才知道，60级这个游戏才刚刚开始。&/p&&br&&p&其实人生亦是如此，总是在终点和起点间相互转换。&b&你坚持不懈的付出才能换来一个鲜有人可以得到的起点！&/b&&/p&&br&&p&&b&记住：出了腹肌，这个游戏才刚刚开始！！&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&第二阶段：波动中进步&/b&&/p&&p&之后的日子，由于出了腹肌给了我的训练以极大的鼓舞。不断的增加腹肌训练的时间，同时也不断的减低自己的体脂。让腹肌越来越明显，最后腹部已经到了基本没有多余肥肉的地步。&/p&&br&&br&&img src=&/a37c3cbb48a3ab34be4e5_b.jpg& data-rawwidth=&637& data-rawheight=&821& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&/a37c3cbb48a3ab34be4e5_r.jpg&&&br&&p&人总是贪婪的，得到的总是不愿意失去，要一直拥有。但场景在变，时常会碰到无法规律运动的尴尬；情绪在波动，时常心情低落而导致运动无法专注；人群在切换，别人的人生观也会对自己这样苛刻生活产生怀疑。在很长一段时间里，我对自己的饮食和训练都谨小慎微。以前只是为了方便而吃的鸡肉后来变成了非它不可的负担，这也渐渐的让生活变得辛苦。&/p&&br&&p&腹肌的训练方法很长时间也没有发生很大的变化，还是以速度主导的训练方法，后来就碰到一个很尴尬的困境，就是我每天基本上要做2000次各种腹肌动作。但真正的效果却很有限，基本是保持在原来的状态。&/p&&br&&br&&p&&b&第三阶段：负重训练&/b&&/p&&p&地点：上海
&/p&&p&终于有一天，我停下来思考。现在的腹肌是精瘦，但是腹肌的块不大。所以，很怕哪怕一点点的饮食的混乱而使体脂上升。我开始重新去找了很多资料和动作，开始尝试，我决定全部打破重来。最后选定了一套全新的可负重腹肌动作，基本也是分别作用在上、中、下各块腹肌上的动作。并且彻底放弃原来的腹肌动作。&/p&&br&&p&完全不训练的休息了一个礼拜之后，重新开始！也完全不斤斤计较腹部多出来的一层赘肉。相比得到一个东西，放下它更加不易。当我放下的时候，整个精神状态都轻松了，能够更好的正视自己。这时再看看腹肌，想想自己真的想要的应该是怎么样的！然后带着一种快乐的心情走向训练。&/p&&br&&p&这里涕姆同学也给大家一些提醒：健身切忌走进死胡同。要经常停下来思考，从其他角度来审视自己的身材、训练和饮食。失去东西并不可怕，大不了再努力一次把它夺回来！当我自废腹肌重新开始整套新的动作时，终于又找到了当时那个暑假初练腹肌时候的那种大口喘气的痛快！&/p&&br&&p&接下来就到了最后一张图片了，经过了一个月左右的训练之后的成果。&/p&&br&&br&&p&现在的饮食也完全没有禁欲般的控制，而是有选择的放开吃。因为偏好较为清淡的饮食，所以基本在训练规律并且保证强度的情况下，体脂也是保持在一个令自己满意的水平。&/p&&br&&p&好了，这就是我关于腹肌的故事，希望你能喜欢。&/p&&br&&br&&p&这张是女摄影师拍的，大家可以感受一下&/p&&br&&p&当然，我的游戏还在继续...&/p&&br&&p&欢迎关注涕姆的健身平台：Tim
&/p&&br&&br&&img src=&/ca4a55e6ff2ee4_b.jpg& data-rawwidth=&635& data-rawheight=&639& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&635& data-original=&/ca4a55e6ff2ee4_r.jpg&&&br&&br&&p&&b&接下来就把我选出来的一套动作推荐给大家&/b&&/p&&br&&p&&b&阶段一：高频率燃脂出曲线&/b&&/p&&p&训练规律：每天训练&/p&&p&……方法……&/p&&p&-可以每个动作单独3-5组多次数-&/p&&p&-也可以动作组合大循环-&/p&&p&-掐表记录完成时间！！！-&/p&&br&&p&这个阶段的动作有一个特点就是&/p&&p&&b&{ 自重 }&/b&&/p&&p&一张瑜伽垫不需要其他任何的器械&/p&&p&酒店房间&/p&&p&公园草坪&/p&&p&居家客厅&/p&&p&都可以是我们训练的场地&/p&&br&&p&涕姆给初练者的经验是：&/p&&p&追求完成次数和速度&/p&&p&不追求标准度！！&/p&&p&（在你渐渐能够快速完成这些动作的时候，你自然能够hold住了）&/p&&br&&p&||说白了||&/p&&p&这个阶段是把腹肌动作拿来当&b&有氧&/b&做&/p&&p&强化腹肌&/p&&br&&p&&b&…动作如下…&/b&&/p&&img src=&/f1f6b21bb4c2bac8d5783acfdb687a23_b.png& data-rawwidth=&639& data-rawheight=&295& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&639& data-original=&/f1f6b21bb4c2bac8d5783acfdb687a23_r.png&&&p&作用部位：上腹肌&/p&&p&注意不是做全程&/p&&p&而是双臂托着头向上抬起&/p&&p&感觉上面有个鱼饵要去吃的感觉&/p&&p&60个起&/p&&br&&br&&img src=&/b4341c9aae4f6cbcbf10a9_b.png& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&296& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&/b4341c9aae4f6cbcbf10a9_r.png&&&p&作用部位：中腹肌、下腹肌&/p&&p&100个起&/p&&br&&br&&img src=&/062a2d7016_b.png& data-rawwidth=&639& data-rawheight=&296& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&639& data-original=&/062a2d7016_r.png&&&p&作用部位：下腹肌&/p&&p&100个起&/p&&br&&br&&img src=&/b68ce34e884a05a07032d2_b.png& data-rawwidth=&598& data-rawheight=&276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&/b68ce34e884a05a07032d2_r.png&&&p&作用部位：上腹肌&/p&&p&50个起&/p&&br&&br&&img src=&/bd55b34eeea10546ccaf60_b.png& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&277& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&/bd55b34eeea10546ccaf60_r.png&&&p&作用部位：下腹肌&/p&&p&||这个动作特别推荐||&/p&&p&对于下腹肌有非常好的效果&/p&&p&坚持一段时间会出现V字型的线条&/p&&p&注意要充分打开并且下降的时候&/p&&p&腿部不要碰到地面。&/p&&p&50个起&/p&&br&&br&&img src=&/ddf55f10cc6ac_b.png& data-rawwidth=&599& data-rawheight=&279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&/ddf55f10cc6ac_r.png&&&p&作用部位：侧腹肌&/p&&p&注意点，全程上胸处于抬起状态，而不是躺下再起来，快速交替触碰&/p&&p&100个起&/p&&br&&br&&img src=&/2db142b47aab6fbb7a56847_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/2db142b47aab6fbb7a56847_r.png&&&p&作用部位：中腹肌&/p&&p&注意这个动作要水平的打开&/p&&p&而不是向下去打开&/p&&p&完全可以在地上做以臀部为支点&/p&&p&60个起&/p&&br&&br&&img src=&/00e531eb28e0cfe858f7a0d_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/00e531eb28e0cfe858f7a0d_r.png&&&p&作用部位：中腹肌&/p&&p&这个动作完全可以不负重&/p&&p&空手快速进行&/p&&p&60个起&/p&&br&&br&&p&&b&阶段二：大重量增加肌肉块&/b&&/p&&p&训练规律：每周四次&/p&&p&每次之间最好隔天&/p&&p&……方法……&/p&&p&和其他肌肉训练一样分组完成&/p&&br&&p&需要负重故需要有一定的腹肌基础&/p&&p&前一阶段的训练质量至关重要&/p&&p&千万不要急于开始这个阶段&/p&&p&&b&盲目开始有危险性&/b&&/p&&p&而且这个阶段需要增肌&/p&&p&摄入大于消耗&/p&&p&原来拥有的曲线是会某种程度的消失&/p&&br&&p&&b&{在这个阶段}&/b&&/p&&p&要循序渐进的增加重量&/p&&p&千万不要每组次数过多&/p&&p&这样并不会增加效果&/p&&p&每组做得过多反而说明你选择的重量太小。&/p&&br&&p&&b&另外！注意保护，防止受伤。&/b&&/p&&img src=&/d74e0bb5b87abe9065ad7_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&291& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/d74e0bb5b87abe9065ad7_r.png&&&p&作用部位：全腹肌，侧腹肌&/p&&p&3组 * 20次&/p&&br&&p&&b&涕姆动作详解：&/b&&/p&&p&这个动作效率非常高！但是有一定的危险程度，在没有热身或者在没有一定的腹肌基础前，容易扭了腰。&/p&&p&在做整个动作的发力过程中&/p&&p&（1）从起始动作1，即双手握住杆子放在身体一侧开始&/p&&p&（2）用腹部的力量（而不是手臂的力量）去将杠铃杆子顶到身前&/p&&p&（3）慢慢将杆子转动到身体另一侧&/p&&p&这整个过程中，腹部都是在发力的，有时候和主动的力，有时候是维持平衡被动的力&/p&&p&所以这个动作非常棒！选择好自己合适的重量！练3组就有非常强的效果。建议每组20次，3组&/p&&p&这个效果和10次6组是不同的&/p&&br&&br&&img src=&/8e672128fcdcdbaaa3b35_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&294& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/8e672128fcdcdbaaa3b35_r.png&&&br&&p&作用部位：下腹肌、中腹肌&/p&&p&5组 * 20次&/p&&br&&p&&b&涕姆动作详解：&/b&&/p&&p&这个动作有一定危险性。我以前在健身房里做的时候，身体下压头部触底的时候，由于太过靠近器械，杠铃片正好就在头顶的位置！看着着实吓人，边上一个老外比较热心，把涕姆一顿教育。所以建议大家，做这个动作的时候，一定一定离器械远一些&/p&&p&动作的要领方面，绳索的握紧位置对动作有一定影响&/p&&p&1，施瓦辛格训练的时候，绳索是悬在空中的，不和头接触。这样的效率很高，但是动作容易变形，而且容易用手臂发力。重量大的时候，手臂很容易dead，力竭了。连握都握不住。&/p&&p&2，绳索夹在两个耳朵处，这样涕姆认为最好的位置。这里既可以保证训练效率，又可以尽量减少手臂和手指的疼痛，适合做很多次数。&/p&&p&3，如图，放在胸前，这样的动作，感觉整个过程中背部和臀部就有借力了。腹部的效果会下降。但是手臂就解放了。&/p&&p&在训练的时候，一定一定记得要把注意力集中在腹部上，因为这个动作只要稍稍变形就可以用很多部位去分担力的作用，这样对腹部的效果也就自然下降了。不是我们想看到的！&/p&&p&次数方面，5组20次，非常合理。次数少没有效果。&/p&&br&&br&&img src=&/v2-a99c087de5ab0dffd451_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&293& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-a99c087de5ab0dffd451_r.png&&&br&&p&作用部位：侧腹肌&/p&&p&5组 * 20次&/p&&br&&p&&b&涕姆动作详解：&/b&&/p&&p&侧腹提拉！对于侧腹效果非常明显！&/p&&p&这个动作是出人鱼线的关键&/p&&img src=&/v2-b0dc8be21caf_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-b0dc8be21caf_r.jpg&&&p&这张是涕姆以前的照片，这个角度腹部侧面这一块肌肉非常明显&/p&&p&动作要点：&/p&&p&站直身体，涕姆觉得双脚并拢是最好的，这样重物可以下降到最低点。&/p&&p&将重物一侧下降到最低点，然后用腹部力量！（而不是手臂力量）将重物提拉到直立状态！&/p&&p&然后继续。&/p&&p&另一只手放在头部效果会更加明显，也可以按压在受力的腹部，时刻对腹肌有一个注意力的集中！&/p&&br&&br&&img src=&/v2-a81b14b0fb3fc3b337ba8_b.png& data-rawwidth=&476& data-rawheight=&483& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&476& data-original=&/v2-a81b14b0fb3fc3b337ba8_r.png&&&br&&p&作用部位：全腹肌&/p&&p&3组 * 20次&/p&&p&&b&涕姆动作详解：&/b&&/p&&p&这个动作需要一定的手臂力量和体力，在你没有很强的腹肌基础的时候，请不要尝试。因为，不做到位动作并没有什么效果。真是场景下的动作，并不像图片上的那样，而是应该人双脚迈开，以一个平衡的姿势去对抗这个绳索的拉力。&/p&&p&手臂永远只是一个连带作用，但这个动作不可避免的是需要手臂的力量。从初始状态用腹部的力量将绳索转动到身体的一侧！然后利用腹部的力量（保持腹部的紧绷）慢慢将绳索放到原来位置！&/p&&p&这里涉及到两个作用&/p&&p&1，第一下通过腹肌的爆发，来将绳索带到一侧。&/p&&p&2，慢慢放开的时候，是一个控制力。这里对于腹部的效果同样明显&/p&&p&所以这个动作很无敌！必须好动作。&/p&&br&&img src=&/v2-40dea7b72933edbcb2592a_b.png& data-rawwidth=&477& data-rawheight=&217& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&477& data-original=&/v2-40dea7b72933edbcb2592a_r.png&&&p&作用部位：上腹肌、中腹肌&/p&&p&5组 * 20次&/p&&p&&b&涕姆动作详解：&/b&&/p&&br&&p&这个动作和下蹲的有点像，但是受力部位有所不同。这个动作还可以侧过身来，用单侧进行下来，对于侧腹和单侧腹肌有着非常强大的效果。动作标准上，并没有非常大的要求和规范。还是记住原则：1，在练腹肌一定要把所有注意力集中到腹部；2，避免其他部位的发力对腹肌效果的干扰&/p&&br&&img src=&/v2-ecc9645eba455c4bcb1b00_b.png& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&/v2-ecc9645eba455c4bcb1b00_r.png&&&br&&p&这个动作也可以作为负重动作&/p&&p&比如拿一块45磅的杠铃片&/p&&p&适当的放慢节奏&/p&&p&并且时常用腹肌保持住平衡&/p&&p&3组 * 30次&/p&&br&&p&&b&涕姆动作详解：&/b&&/p&&p&这个动作就充分的体现了前期高频率动作打下的基础有多么重要了。如果初学者，连这个用臀部作为支点，腿部和躯干保持平衡的动作都很难做到。更不要说，后面的负重转动了。所以这里还是强调一下。第一阶段的训练非常重要。腹肌不是一天的事情！心急吃不了热豆腐！&/p&&p&一定扎扎实实练好之前的动作！&/p&&p&初始动作开始，先将重物置于身体的一侧，然后&b&利用腹部的力量&/b&迅速转动到身体另一侧。反复，这里重量较轻可以提速，重量加重有可以负重。是不是非常符合涕姆前面提到的好动作标准！&/p&&p&必须好动作。&/p&&p&另外，提一下关于超大重量的细节，比如有时候涕姆会拿55lb的杠铃片做这个动作，那么一定要充分热身，并且在做的整个过程中不要把力卸掉！时刻都是hold住的，不然在卸掉里的瞬间，腰部会非常脆弱。&/p&&br&&p&最后来张个人生活照片&/p&&img src=&/a3be766ec4dce3be2fd8fb_b.jpg& data-rawwidth=&1767& data-rawheight=&2650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1767& data-original=&/a3be766ec4dce3be2fd8fb_r.jpg&&&br&&p&欢迎关注涕姆的健身平台：Tim&/p&&p&欢迎关注微博：涕姆吃呀么吃寿司&/p&&p&将会有很多健身打卡线上活动&/p&&br&&br&&br&&br&&blockquote&2017年1月更新
留言有人质疑我的体脂，今天整理老电脑，意外找到当时的体脂报告了 &/blockquote&&img src=&/v2-423892ddca113b1e4a4f4cd6cffb414c_b.png& data-rawwidth=&725& data-rawheight=&1029& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&725& data-original=&/v2-423892ddca113b1e4a4f4cd6cffb414c_r.png&&&p&为了防止盗图呢，就打了水印&/p&&p&数据有点模糊我稍微写一下&/p&&p&日&/p&&p&体重74.8KG&/p&&p&体脂百分比 4.6&/p&&p&我就测过这一次体脂，之前之后也都没有测过，体重我也从来不测。&/p&&p&而且那段时期绝不是我体脂最极致的时候&/p&&p&当然啦，爱考究的人又会冒出来说，你这个报告的真实性有待开证 ，抑或是你的机器肯定是不准的&/p&&p&那我这里就笑纳各位的质疑和否定了。&/p&&br&&p&还有，有些人如果你从来没见过真实生活中4-5%体脂是怎么样的，或者自己从来没有到达4-5%体脂，仅仅是看了几幅图片的，请闭嘴。&/p&&p&这个时期还拍了一个视频，有兴趣可以看一下&/p&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzE3NDkzOTIw.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&false& data-name=&涕姆同学 - 单臂引体向上—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&/399C6A0A& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/399C6A0A&&&span class=&content&&
&span class=&title&&涕姆同学 - 单臂引体向上—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XNzE3NDkzOTIw.html?from=s1.8-1-1.2&/span&
&/a&&br&&p&另外，发文到现在也已经很长时间了，很多人关心涕姆现在怎么样了？&/p&&p&腹肌是不是消失了？&/p&&br&&img src=&/v2-b0b76ca5608cff9c89e11c20cf952354_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-b0b76ca5608cff9c89e11c20cf952354_r.jpg&&&br&&p&事实上，现在公司非常繁忙，出差也开始频繁到不可控的程度。不过总归没有退步，维持着。&/p&&br&&img src=&/0c8ffa3af21ba29a1c634e_b.jpg& data-rawwidth=&2268& data-rawheight=&2268& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2268& data-original=&/0c8ffa3af21ba29a1c634e_r.jpg&&&br&&br&&p&另外说一说这套动作，许多朋友已经通过我的这套动作取得了非常显著的效果，也都纷纷出了令人羡慕的腹肌线条。（都在平台或者微博上跟我分享了他们的喜悦，我也为此感到非常开心。）&/p&&p&所以，各位可以放心的去尝试我文中所提到的动作&/p&&br&&p&出腹肌是一个相对漫长的过程，一定要保持一个良好的心态&/p&&p&不要太过注重结果，反而去享受每天都做一整套腹肌训练这个重复而荒诞的过程&/p&&p&我相信这样的修行本身会对你的心智也会有一个很大的提升&/p&&br&&p&最后祝大家成功&/p&&p&Have Fun&/p&&br&&br&&p&欢迎关注涕姆的健身平台：Tim&/p&&p&欢迎关注微博：涕姆吃呀么吃寿司&/p&&p&将会有很多健身打卡线上活动&/p&&br&&br&&p&以下添加&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&7分钟燃烧腹肌训练--涕姆带你练腹肌（1） - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&30/30/30腹肌训练--涕姆带你练腹肌（2） - 知乎专栏&/a&&/p&
大家好，我是涕姆。接下来的这篇是我从无到有的腹肌养成，以及一路过来的心得体会。最后还有一套我所推荐的腹肌训练方法。 这也收录在（我的微信健身公众号：Tim）当中的《涕姆的健身笔记》这个专栏，今天第一篇，题为《出了腹肌，这个游戏才刚刚开…
谢邀。&br&多图。&br&注：以下图片的色块只代表大概范围，并不精确。&br&&br&首先，让我们了解一下清末的状况：&br&&img src=&/dacb1f33eff9a48d8846964a_b.png& data-rawwidth=&745& data-rawheight=&598& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&745& data-original=&/dacb1f33eff9a48d8846964a_r.png&&甲午战争，清政府各军均遭受重创，当时袁世凯极力建议组建现代化军队，但上头就是不听，袁世凯很生气。&br&后来清帝国飘摇欲坠，寻求出路，袁世凯被李鸿章等人联名推荐，成为统领。袁世凯本人极重练兵，主张变法，为革新奔走呼号。练兵时，他直接采用现代化设备和训练方式，聘请德国军官，从学堂里挑选出一批德才兼备的学生，培养为亲信，从顺利控制了全军。军队只知效忠于袁大帅，而不知效忠于清帝国。&br&&img src=&/5fe569a0fd4110ffe42c3bf_b.jpg& data-rawwidth=&397& data-rawheight=&233& class=&content_image& width=&397&&&br&袁世凯的旗下，有三个学生最为出色：王士珍、段祺瑞、冯国璋。此三人号称北洋三杰，民间把他们唤作龙、虎、狗。&br&注意，狗是夸人，不是骂人，并没有骂人是畜生的意思。&br&&br&&img src=&/7a544a87de59b6e79f6a3e6d_b.png& data-rawwidth=&241& data-rawheight=&324& class=&content_image& width=&241&&王士珍&br&&img src=&/505beea4b621f0cc6e00f3_b.png& data-rawwidth=&261& data-rawheight=&358& class=&content_image& width=&261&&段祺瑞&br&&img src=&/b27a0effcf91d2ac34beb5b_b.jpg& data-rawwidth=&197& data-rawheight=&271& class=&content_image& width=&197&&冯国璋&br&&br&在清朝灭亡之前十年，东北奉天有两伙子土匪火拼，那边叫金寿山，这边叫张作霖，张作霖打不过金寿山，便撒丫子跑了。跑了以后他还当土匪头子，不过他深信当土匪成不了大事，于是想入编正规军。于是劫持了清军将领盛京（沈阳）将军增祺……的老婆，跪求将军夫人替他求情，收了兄弟们。&br&将军被媳妇说动，收编了张作霖，使得张作霖成了大清的地方官。&br&&br&1904年左右，日俄战争，东北混乱，张作霖从容应对，增强了军队实力，后又遭遇扩编，再去作为朝廷的人去剿匪，再度壮大。&br&革命爆发时，清帝国东北军的几位领导上书清廷，提议实施责任内阁制，这都不重要，重要的是，这是革命派的意思。作为清帝国的从良小能手，张作霖奉命去干他们，此时清政府的大权，实际是袁世凯握着的。&br&张作霖因此夺了东北的最高领导权，张作霖是奉天来的，雅称奉系军阀。&br&&img src=&/daeace76d9cae_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&335& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/daeace76d9cae_r.jpg&&&br&&br&同样回到清朝灭亡十年前，在山西的五台县，有个名叫阎锡山的青年，考上了山西武备学堂。后来他从日本留学回来，考上了大清朝的上等军官，凭着出色的表现和学业成绩，他在短时间内连升几级，当上了团长。而他以前在日本留学的时候，和同盟会有交往。等同盟会起义，他也在山西响应，领军灭了山西巡抚，成立了军政府，阎锡山本人当之无愧地被大家推举为都督。&br&清朝灭亡后，他顺应时势，立即表示拥戴（臣服）袁世凯为中华民国大总统，这就是&b&晋系军阀&/b&的来源！&br&&br&于是我们看：&br&&img src=&/7ad9bc7817cd_b.png& data-rawwidth=&745& data-rawheight=&598& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&745& data-original=&/7ad9bc7817cd_r.png&&&br&记忆：&br&&blockquote&奉系军阀：头目张作霖，张学良他爹，在东北，老家奉天。&br&晋系军阀：阎锡山，在山西，绰号阎老西，山西简称晋。&/blockquote&&br&&br&&br&好了，说完这些，该说南边的了。&br&南方是孕育新思潮的地方，同时在那个时候，南方并没有效忠袁大帅的表态，因为本身就独立于北方而存在。&br&先说云南大军统领，即云南都督蔡锷！&br&&img src=&/016bcfcf92_b.jpg& data-rawwidth=&225& data-rawheight=&241& class=&content_image& width=&225&&图：蔡锷将军靓照&br&&img src=&/dc44c7a24c45_b.png& data-rawwidth=&453& data-rawheight=&329& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&453& data-original=&/dc44c7a24c45_r.png&&图：蔡锷将军沙场照&br&&br&蔡锷有一腔热血，是梁启超、谭嗣同的学生。他于晚清帝国最后一年到任，兴办产业，开展教育，整饬军队，革除弊病。武昌起义时响应革命军，革命成功后，自然而然地成为云南军政府都督。云南简称滇，所以蔡锷旗下军，也换做&b&滇系军阀&/b&。&br&&br&还有广西，原是清政府任命的提督陆荣廷在职，响应革命号召反了。革命后继续留任，成为民国时期广西军阀。&br&广西简称桂，因此称作桂系军阀。&br&&br&&img src=&/5c8bdb9dc9a165f08ab1_b.png& data-rawwidth=&745& data-rawheight=&598& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&745& data-original=&/5c8bdb9dc9a165f08ab1_r.png&&&br&到此为止，还有一事不明。&br&四川、湖南等地是什么情况呢？&br&答案是：这是南北军阀打来打去的地带，他觉得他二逼，他觉得他二逼，谁也不服谁。&br&&br&&br&袁世凯领导的庞大军团，响应南方革命军的号召，成立了民国政府。&br&原本南方革命军是有人主张打袁世凯的，但黄兴认为根本就打不过，只能和谈。后来大家一想，真的打不过，就和谈了。&br&袁世凯同意了和约，不过他的条件是，革命成功后，他来当总统。&br&&br&你想，这个时候有人忽然说，我们要选举，我们要换领导人，我们要打倒旧势力，扳倒北洋军，限制袁世凯的权力，最好把他选下去。&br&是你，你愿意？&br&&br&民国成立后，孙中山等人在南京成立民国政府，弄了个《中华民国临时约法》，准备搞选举，孙中山是临时大总统。&br&袁世凯就很生气，说好的我支持你革命，你让我当总统，你怎么自己当上了，你什么意思？加上后来的一系列冲突，这就要灭了孙中山，于是孙中山号召各省讨袁，还好有响应的，打了几仗，都是惨败，正愁怎么办呢，结果讨袁军在上海的司令部居然被租界给解散了。&br&&br&孙中山、黄兴等人被通缉，革命党人将此举唤作“&b&二次革命&/b&”，意思是第一次革命革的不全，所以再来一次。&br&没想到二次革命这么快就失败了，孙中山流亡海外。&br&&br&1914年，袁世凯对民主心存的最后一点好感也没有了，他废了临时约法，出台了《中华民国约法》，解散了国会，让那些议员哪儿凉快哪儿呆着去。&br&恰在此时，日本来凑热闹，进军青岛，耀武扬威，袁世凯被迫接受二十一条。&br&当时也是有媒体报道的，主要战场就是报纸。说袁世凯接受二十一条，无耻之极，与日本人狼狈为奸，全国爆发了游行，以反对袁世凯为荣，以坚决革命为荣。当然这只是导火索，爆发事件出现在1915年——袁世凯居然称帝了！&br&&img src=&/4fbfe1ae5ef8_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&444& class=&content_image& width=&400&&可惜没人信。&br&南方军阀，以蔡锷为领袖，发动了护国运动，反对袁世凯称帝。&br&而段祺瑞等人，居然也反对袁世凯称帝。&br&袁世凯抑郁而终。&br&&br&袁世凯死后，无人有能力一统江湖，操持全局。就连北方的天下，也都分崩离析了。&br&&br&&br&中央方面，黎元洪任总统，段祺瑞任总理，恢复约法，恢复国会。&br&这个黎元洪，原是湖北军统帅，革命时被革命党人逼着当了中央军大元帅。担任民国总统时，与段祺瑞就不和睦。但显然段祺瑞手握重兵，实际权力要远高于黎元洪。总统和总理不和，和事老正是同为北洋出身的张勋。&br&眼看段祺瑞想再次解散国会，张勋对黎元洪表示，这事儿非复辟不能解决。于是强行拥戴爱新觉罗·溥仪进行复辟大业。问题是，段祺瑞你免了就能完事儿了吗？人家实力在那里摆着呢，手底下又都是亲信的军团，不是没有这个职称就没这个能力，于是将张勋复辟镇压了。&br&复辟失败之后，黎元洪觉得自己引张勋当和事老，张勋复辟，自己也有责任，觉得没脸继续在中央混了，引咎辞职。&br&总统换人，换成了冯国璋。&br&&br&段祺瑞称反对复辟为再造共和。&br&他不止一次造共和。&br&第一次是民国元年，南方革命军闹革命，段祺瑞联名北洋高级将领电促清廷退位。隆裕太后下诏清帝退位。&br&二造共和是袁世凯称帝时，段祺瑞公开反对，多次劝阻，可惜老袁不听。后来革命派让段祺瑞表态，段祺瑞出于袁世凯几十年的知遇之恩，虽未公开声讨，但绝不参与，且未获任何封赏。&br&&br&段祺瑞和梁启超等人成立了新政府，段祺瑞说我这是再造共和，孙中山说放你娘的狗屁。他说段祺瑞那个是假共和，我们要建设新共和。所以孙中山从海外流亡归国，联合桂系、滇系军阀，准备打击段祺瑞。&br&孙中山组织的国会在广州召开，会议选举孙中山为海陆（没空）军大元帅，其余军阀头目为元帅。同时宣布组建中华民国军政府，要维护共和之纯种法统，否认段祺瑞北京政府。因此发动的战争，就叫护法战争：&br&&blockquote&&b&护法战争的范围遍及粤、桂、湘、闽、滇、黔、川、鄂、陕九省，赣、浙、苏、皖、豫、鲁、甘等省及东北地区也出现规模不等的护法武装及活动。&/b&&/blockquote&各省份都有自身的考虑，各种矛盾数不胜数。但既然要打段祺瑞，还是有人支持的。支持打击段祺瑞政府的，都自称是“护法军”。&br&&br&段祺瑞应战。&br&段祺瑞（皖系）的策略很简单：&br&安排冯国璋（直系）打头阵，跟西南来的那群护法神军撕。&br&&img src=&/dfcc2f33a323c5efd053db3d8a94b740_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&206& class=&content_image& width=&300&&注：图为护法军和冯国璋打架。&br&直系、皖系等也好记，记住两个词，即“疯子（冯直）”“断腕（段皖）”&br&&br&冯国璋又不是傻逼，凭什么我打你不打？干了两仗就不干了，擅自撤兵，爱谁谁，你段祺瑞自己玩儿去。&br&于是孙中山顺利夺取了湖南，痛失湖南让段祺瑞很生气，他向大总统冯国璋同志表示，这个总理我他妈不干了。&br&冯国璋说你不干那就太好了，我让王士珍干！（当总理）&br&这就是传说中的&b&直皖分裂&/b&。&br&&br&冯国璋主持大局，他宣布：我们大家不要打了，坐下来好好谈谈。&br&孙中山说，我不想谈！&br&但西南的军阀们却已经跟冯国璋谈好了，单方面宣布停战。和孙中山同样不满的，还有段祺瑞。为了制裁冯国璋，段祺瑞召开了十三省军代表表决大会，与会人员一致认为，国家要统一，就一定要跟西南军死磕，收复天下。&br&&br&果然还是段祺瑞势力更大，北京政府离不开他，毕竟他是虎，冯国璋是狗，狗与虎拼，那是拼不过的。&br&冯国璋只好说，那还是打吧，并再任命段祺瑞为总理。&br&段祺瑞派军挥师南下，与护法军大战于湖南。&br&&br&&br&因为是直系当的冤大头，为段祺瑞这个死皖系打前阵，有战功的人，自然也是直系的。但直系将领曹锟、吴佩孚等人，辛辛苦苦夺了湖南，最后当上湖南省长的却是皖系（段祺瑞）的人。曹锟震怒，让吴佩孚不要再往前打了，辛辛苦苦干活，最后让不干活的领工资，咱不值当的。&br&为了恶心一下段祺瑞，吴佩孚发表声明，说段祺瑞试图武力统一中国，实乃亡国之政策。直系将领纷纷表示老吴说得对，段祺瑞真不是东西。&br&段祺瑞被迫宣布停战。&br&&br&不打了。&br&但孙中山还是不愿意，还想着继续北伐，从而围攻北京，夺取革命的最终胜利。&br&但坐下来谈判的双方却签订了和约：&br&&blockquote&西南各省和北方各省均同意：&b&推举黎元洪或者冯国璋当总统，岑春煊当国务院总理。至于孙中山，最适合当一名外交官，负责海外事宜……&/b&&/blockquote&&br&孙中山很生气。&br&而在此之前，孙大炮为了惩戒不认真北伐，反而排挤革命党人的桂系，登上战舰，发射大炮，炮击了广东都督府（桂系的势力在广西、广东），向大家展示了自己的愤怒。&br&&img src=&/ada1baf8532abdabcfd0d5f1db189f57_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&202& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/ada1baf8532abdabcfd0d5f1db189f57_r.jpg&&&br&因为桂系根本就不想搞什么议会，所以议员集体出走，出走的这群人，与孙中山联合，策动了一些部队，驱逐了陆荣廷（桂系老大），建立了新的军政府。&br&但不久后，孙中山任命的广东省长陈炯明就叛变了。因为陈炯明与孙中山政见不一样，他主张像美国学习，搞联邦自治，孙中山说必须要搞民主革命。后来又发现他俩不仅政见不同，脾气也不合，加上其他一系列矛盾，最终导致孙中山撤了陈炯明的司令和省长之职。&br&&br&陈炯明哪里肯干？&br&领兵来揍孙中山，四千人马。孙中山好汉不吃眼前亏，跑了。&br&离开广州，跑到了上海。&br&&br&孙中山深知，没人支持是不行的。别的军阀都有日本或者西方列强支持，孙中山找不到支持者，最后还是决定向俄国求援，同意容共，同意赤化。&br&1922年，孙中山接受了中国共产党和苏联的帮助，因此提出了“联俄容共”之政策。1923年，孙中山回到广东，联合之前支持他的桂系、滇系某些军队，驱逐陈炯明，在苏俄的支持下创办了黄埔军校，训练高级人才。&br&&br&这个时期，冯国璋已死，直系新老大曹锟，受够了皖系的段祺瑞，两下里直接开干了，史称&b&直皖战争（1920年夏）&/b&。&br&&img src=&/57001dcf88c921cdeefcc4e0c1eac753_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&直系将领吴佩孚，联合奉系张作霖，围攻老段。一狗一虎攻一虎，段祺瑞大败，没了枪杆子，就没政权，自然要辞职退位，把北京政府的大权让给了直系和奉系。&br&&br&但这个直系，和东北张作霖老师的奉系，幕后不是一个东家。张作霖是日本人支持的，段祺瑞也是日本人支持的，而直系是英美支持的。你直系把皖系撵走了，想在中央当老大，张作霖愿不愿意？张作霖愿意，日本人也不愿意，日本人要求张作霖（奉系）和皖系合作，他跟直系本来就没什么可说的，在一个政府里工作，冲突本来就多，直接就开干了。奉系和直系打的这一仗，被唤作&b&直奉战争（1922年、1924年）&/b&。&br&&br&直系一度胜利，但因为西北的冯玉祥临阵倒戈，最终败北。奉系赢得胜利后，任命张宗昌为鲁皖平贼小天使（皖鲁剿匪司令）。而张作霖自然成了虎头老大，成了北方之王，控制了北京政府，和皖系联合举荐亲日小先锋梁士诒担任总理。&br&&br&孙中山政府之所以扩张得比较顺利，正是因为这个时候的北方在掐架，没空顾及南方。孙中山直接用黄埔军校组建成了一个军队，称为国民革命军。&br&而黄埔军校的校长，就是蒋介石。&br&&br&孙中山去世后，由蒋介石领导的&b&北伐战争&/b&开始，蒋介石担任北伐总司令。由于经费不足，民国政府做了细致的安排，砸锅卖铁卖厂子，债券收税什么的，原计划打到哪儿算哪儿，没想到一路高歌：&br&&img src=&/ce56ce2aa23d450dc99b6_b.jpg& data-rawwidth=&334& data-rawheight=&460& class=&content_image& width=&334&&一开始制定的基本策略是：&br&&blockquote&连同冯玉祥（西北）和阎锡山（山西），打倒吴佩孚（蓝色），联络孙传芳（黄色），不理张作霖（紫色）。等弄死吴佩孚（蓝色）后，便回头猛揍孙传芳（黄色），灭了张宗昌（山东），干死张作霖（紫色）。&/blockquote&结果：&br&&blockquote&北伐取得了伟大的胜利，基本消灭了孙传芳和吴佩孚的势力，同时重创了张作霖。&/blockquote&&br&1927年，张作霖因抵挡不住国民革命军的猛攻，决定求和。同时因为不满足日本人的种种要求，被日本人在皇姑屯炸死，史称皇姑屯事件。其子张学良主持大局，决定改易旗帜，撤了奉系军的五色旗，改挂中华民国之青天白日满地红旗。&br&&br&北洋军阀时代就此结束。
谢邀。 多图。 注：以下图片的色块只代表大概范围，并不精确。 首先，让我们了解一下清末的状况： 甲午战争，清政府各军均遭受重创，当时袁世凯极力建议组建现代化军队，但上头就是不听，袁世凯很生气。 后来清帝国飘摇欲坠，寻求出路，袁世凯被李鸿章等人…
谢邀。贴一个以前的文章：&br&&br&&br&《卖钻石，一万克拉起包邮。（——将来我们会用大便做钻石。）》&br&&br&&br&“钻石一万克拉包邮”。这是一个淘宝店主的原话。这也不是噱头，他是认真的。&br&&br&也许你会说：靠，谁会在淘宝买一万克拉钻石？你知道一万克拉钻石多少钱吗？&br&&br&我确实不能准确地告诉你一万克拉钻石多少钱，我只知道某种钻石零售价是每一百克拉29元，量大优惠，所以一万克拉不会超过2900元人民币。&br&&br&当然，他卖的不是大块的适合做首饰的大钻石，而是小块的人造金刚石，你也可以叫它金刚石磨粒，也可以叫它金刚石细沙，但是确确实实是金刚石，化学成分是碳单质，透明，高硬度。&br&&br&稍微大一点的人造金刚石，略带黄色，直径4毫米左右的，淘宝零售价卖20元一颗。6毫米的要贵一些，可能卖到40元以上。有些已经被安装到一个金属把上，叫金刚石车刀，或者金刚石砂轮修正笔，价格从五元到上百元不等。&br&&br&金刚石早已不是什么值钱的东西，便宜得很。&br&&br&你知道世界上哪个国家金刚石产量最高吗？南非？刚果？错。&br&&br&世界上金刚石产量最高的国家是中国，占全世界总产量的90%。据估计，2014年中国的金刚石总产量至少在70亿克拉以上。&br&&br&这些金刚石基本上用于机械制造、矿山、建筑之类的行业。工厂里磨硬质合金的金刚石砂轮，民工切瓷砖的金刚石切割片，钻井的金刚石聚晶钻头，都是用人造金刚石做的。&br&&br&那么，为什么钻戒卖那么贵？？？！！！&br&&br&啊，那是因为人民愚蠢，才会花大钱买那些无用的东西。&br&&br&钻石商人要挣钱，首先得制造钻石文化。他们的文案会几十年如一日地提醒你：钻石是最珍贵的宝石，钻石象征着永远在一起，结婚60年叫钻石婚，优质未婚的优质男人叫钻石王老五，好男人应该给女人买钻石。&br&&br&就这么一块无关紧要的小石头，怎么就能象征着爱情呢？当你饿肚子的时候，你真会觉得一颗钻石比一个煎饼果子更重要么？&br&&br&对普通人来说，钻石毫无实用价值。那东西虽然硬，但是连一把小刀都做不了。以前的几千年，它除了作为装饰品之外几乎完全没用。&br&&br&钻石的价格竟然还在不断上涨。首饰用的钻石竟然供不应求。钻石商画了一条价格上扬的曲线，告诉你钻石是可以投资和保值的。他们还不断强调：钻石矿快要开完了，现在不投资钻石，将来想买就不是这个价了。&br&&br&亲，你们是有多傻，才会觉得钻石是适合保值和投资的？&br&&br&如果你们稍微关注一下人造钻石的技术，搜索一下人造钻石技术的发展，就不至于蠢到这地步。&br&&br&在中国就有不少研究人造钻石技术的人。有一个河南工业大学（大多数中国人没听过的大学），这所大学的实验室就制造了一些直径超过8毫米的人造金刚石，也就是可以磨出2克拉钻石的原料。&br&&br&有些珠宝商说，人造钻石会有很多缺陷，不可能有天然钻石那么硬。&br&&br&我先告诉你一件事：2010年12月，日本爱媛大学研究人员与住友电器工业公司合作，成功合成了世界上最坚硬的金刚石，其直径超过1厘米（可以做3克拉钻），这种圆柱形的金刚石被命名为“媛石”。研究人员入船哲男介绍说，媛石是目前世界上最坚硬的人工金刚石，比普通金刚石坚硬很多，作为一种工业用品，它的寿命也比普通金刚石长好几倍。&br&&br&有些人可能知道，金刚石的鉴定方法有光学法、比重法、硬度法、导热性测量、化学成分测量……用这些办法测量，媛石都符合。如果用媛石作为金刚石硬度标准来测其他的金刚石，反而可能把天然钻石判定为劣等货。&br&&br&那些坚信钻石不会跌价的人说：实验室的东西要取代天然钻石成为首饰原料是不可能的。&br&&br&我来告诉你这个领域最新的进展：&br&&br&一位叫毛河光的美籍华人学者，以“化学气相沉淀法”（CVD）以一颗小钻石为基底，让甲烷中的碳分子不断沉积到钻石基底上，合成钻石一层层地增生，钻石便以基底为基础，迅速“长大”。毛河光的学生曾经拿着一颗用一周时间“长”起来的2克拉CVD钻石给一位具有GIA美国宝石学院珠宝鉴定资格的专家鉴定，那名专家给出的估价是二十万美元——实验室里 epitaxy 出来的钻石的纯度，根本不是天然宝石可以媲美的。&br&&br&你应该可以相信有GIA鉴定资格的专家的技术水平。价值20万美元的钻石，就这么在一个炉子里只花了一个星期就长出来了。这颗钻石的生产成本是多少？据说远远不到5000美元。当然，这不是他们做的最大的钻石，他们早就做过10克拉的大钻石。&br&&br&做钻石的原料是什么？毛河光博士对那些把钻石当宝贝的人说：“比如说，牛粪”。他不是说笑话，他是用甲烷做原料。甲烷完全可以用牛粪发酵得到，当然也可以用人的大便来做。&br&&br&如果你熟悉半导体制造技术，或者懂一些材料学，可能会知道CVD设备并不昂贵。如果参数得到稳定控制，生产钻石的CVD炉子是可以用很便宜的成本大批量生产的。&br&&br&三十年以后，你可以在淘宝上买家用的CVD炉子DIY钻石玩。插头接220伏电源，气管接到你家的天然气管道（天然气的成本可能比牛粪沼气更便宜）。这个炉子有冰箱那么大，有五层，每层有200格，每格放一颗0.1毫米的钻石沙子。开机2周以后，就生产了1000颗10克拉的钻石。算了一下电费和天然气费，一共花了800元，每颗钻石的成本是八毛钱。至于工厂批量生产的十克拉钻石，成本可能降低到三毛钱一粒。&br&&br&当然，也许会有一些死硬的环保主义者会坚持用牛粪、狗屎和人类的大便做钻石，他们称之为“纯天然原料有机钻石”。&br&&br&那些化几十万元买一颗大钻石的人大概不相信技术会发展那么快。&br&&br&我们来回顾一下历史。&br&&br&冒充钻石的最著名的材料是立方氧化锆和莫桑石。纯天然的氧化锆品质不好，自从40年前有人发明了人造立方氧化锆，就找到了代替钻石的最佳宝石：立方氧化锆可以打磨得比真钻石还好看。一颗磨好8箭8心的一克拉氧化锆钻，淘宝上只卖7元。如果你有兴趣，甚至可以定做一块直径一尺的的“超大钻石”当摆设。&br&&br&&br&莫桑石是大粒的碳化硅单晶体。人造的莫桑石价格不到钻石的十分之一，以前却是非常罕见的东西，——至少比金刚石稀罕多了，因为只有一些陨石坑才能找到莫桑石，而透明的几乎没有。第一块天然碳化硅单晶是莫桑博士1904年在美国亚利桑那的一个陨石坑找到的，所以被叫做莫桑石。&br&&br&莫桑石摩氏硬度9.2，非常接近钻石。导热性、比重也和钻石差不多，可以骗过一些钻石检测工具。更绝的是，莫桑石的折射率比金刚石高，色散比金刚石大。所以，莫桑石比真钻石明亮而色彩更艳，“比钻石还钻石”。如果没有用放大镜之类的工具细看他对光线的折射，一般人靠肉眼和简单的工具根本没法区分莫桑石和钻石。&br&&br&如果你只是把钻石当首饰看看，又何必在乎它是立方氧化锆还是莫桑石？反正这两种东西都可以磨得比钻石更好看。等到10克拉的大钻石降价到一块钱一粒，淘宝店主可能会用钻石冒充莫桑石和锆石，那时候，你一定要给差评。&br&&br&几十年前，珍珠也算是宝贝。到淘宝看看价格，美裕珍珠粉今天的价格是19.8元2包（每包90克）。珍珠需要靠河蚌来生产，算是养殖业，而将来的钻石却是工业化大批量全自动生产，想必会比珍珠粉便宜一些。也许将来会有人觉得农民焚烧秸秆带来的雾霾问题很头疼，不如把秸秆集中起来做沼气，再用沼气做钻石。一亩田可以产一万斤稻草，稻草里的碳元素变为钻石，一亩地的稻草可以制造几百公斤钻石。未来的世界，人们用钻石做眼镜，用钻石做汽车玻璃，用钻石做饭碗，用钻石做浴缸，用钻石做马桶，都是可能的。——当然毛河光博士不像我这么乐观，只是说未来的时代是钻石代替硅片的时代。&br&&br&如果你曾经花很多钱给你的女人买钻戒，也不要后悔。多数女人对实用的东西不感兴趣，你要花大钱买那些完全没用的东西哄她，才能让她相信你的爱情。所以，你今天花几十万元买一粒将来只值八毛钱的钻石逗她开心，这才是真爱。等到你们钻石婚纪念日，她会拿出那个价值八毛钱的钻戒，温柔地想起当初你为了挣够钻戒的钱向她求婚，差点儿在28岁就过劳死。&br&&br&首发于简书。&a href=&///?target=http%3A///p/d835ae9c1e99& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&卖钻石，一万克拉起包邮。（——将来我们会用大便做钻石。）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
谢邀。贴一个以前的文章： 《卖钻石，一万克拉起包邮。（——将来我们会用大便做钻石。）》 “钻石一万克拉包邮”。这是一个淘宝店主的原话。这也不是噱头，他是认真的。 也许你会说：靠，谁会在淘宝买一万克拉钻石？你知道一万克拉钻石多少钱吗？ 我确实不…
&img src=&/a802fe0f096e0eef6ab9bf_b.png& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&317& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/a802fe0f096e0eef6ab9bf_r.png&&&br&&br&1、&br&电影里的唐伯虎是用装病来回绝宁王朱宸濠的征召。&br&历史上的唐伯虎，确实曾应宁王朱宸濠之聘，去江西做官。&br&&br&但唐伯虎在宁王幕下工作了半年，发现宁王总是在做不法的事，预料到宁王必反。有一次，宁王派人送礼物给唐伯虎。&b&唐伯虎就故意脱光了衣服，赤身裸体蹲在地上。&/b&同时还当着送礼人的面，动手玩弄自己的丁丁，并讥讽斥骂送礼人。&br&&br&眼球被强奸的送礼人，只得带着礼物回去，禀报宁王自己看到的一切。宁王一听，顿感心里有千万只草泥马奔过，把唐伯虎这个疯子送回家。&br&&br&不久之后，宁王集结兵马造反，但最终大败，宁王与诸子兄弟一起为王守仁所俘。明武宗将其废为庶人，伏诛，除其封国。因为早脱身，唐伯虎未受牵连。&br&&br&注：这段材料出自&b&明朝冯梦龙《智囊全集》&/b&，清朝成书的《明史》只简略记录「佯狂使酒，露其丑秽。宸濠不能堪,放还。」冯梦龙所处时代更早，应以《智囊》为准。&br&&br&在此安利一下《智囊全集》，其收录了多本史书里的智慧故事，本答案多段材料都取自此书。&br&&br&&br&&br&2、&br&魏王送给楚怀王一个绝色美女魏姬。宠妃郑袖见状不但不嫉妒，还待魏姬特别好，今天送件衣服，明天送套首饰。魏姬身在异乡为异客，见到郑袖这个好姐姐对她如此贴心照顾，不由感恩戴德。楚怀王看在眼里，也称赞郑袖的贤德不妒。表面上二美人和谐相处，其乐融融。&br&&br&时机成熟后，&b&郑袖便神秘兮兮对魏姬说，楚怀王不喜欢魏姬的鼻子。&/b&魏姬从此见到楚怀王，都注意掩着鼻子，想把最美的一面展示给楚怀王。楚怀王不解，认为郑袖与魏姬是好姐妹，肯定知道内因，找来郑袖询问。&br&&br&郑袖表现得相当为难，不愿回答。楚怀王一再逼问，郑袖才说「她是在嫌大王体臭」。楚怀王听了暴怒，下令让人把魏姬的鼻子割掉了。&br&&br&&br&&br&3、&br&以下故事是郑袖宫心计的2.0版本：&br&&br&袁术有一日登扬州城，在民众间看到一位特别漂亮的姑娘。召来一问，原来她是司隶冯方的女儿，因战乱逃到扬州城来。袁术于是收纳冯氏进后宫。&br&&br&冯氏的颜值有多高呢？史书记载「国色也」，那可是形容大乔小乔美丽程度的词。袁术能得到如此美人，自然将独宠冯氏，后宫众姬妾都被冷落在一边。&br&&br&于是，&b&这群女人装作知心姐妹一般忠告冯氏&/b&：「殿下特别欣赏有节志的人，妹妹如果平时多在殿下面前哭泣，表明自己不忘国破家亡的处境，殿下肯定会更加喜爱妹妹。」冯氏不疑有诈，真的一见袁术就掉眼泪，感伤自己的处境，袁术也心有触动。&br&&br&一夜，女人们偷偷潜往冯氏宫中，按手脚的按手脚，勒脖子的勒脖子，将冯氏绞杀。画面太惨不敢想，大家可以脑补明朝时众宫女谋杀嘉靖帝的场面。&br&&br&当袁术发现冯氏的尸体吊在厕所里，再联想她往日的举动，悲伤地得出结论——&b&冯氏为自杀&/b&。&br&&br&（拓展阅读：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&古代后宫是否真像宫斗剧里演的那么血淋淋？ - 凡尔礼的回答&/a&）&br&&br&&br&&br&4、&br&西夏王朝奠基人是李继迁，他的孙子就是西夏开国皇帝李元昊。那时党项族已投附宋朝，但贵族内部争夺权位激烈，李继迁于是心生离意。汉人谋士张浦就教他一招：&b&假称自己的乳母过世&/b&。&br&&br&李继迁准备了一口大棺材，但里面没有所谓的乳母尸体，而全部是衣甲兵器。他和族人一同送葬，把棺材抬出城外。守城的官员见是送葬队伍，就没有开棺检查。 一行数十人就这样光明正大地混出银州城外，然后跨上骏马，狂奔至离夏州300余里的地斤泽，自立政权。&br&&br&&br&&br&5、&br&项羽的亚父范增多次建议项羽除去刘邦。特别是在鸿门宴上传召项庄舞剑，几乎要成功杀死刘邦。刘邦被困荥阳时，陈平心生一计，以离间项羽和范增。&br&&br&项羽的使者来到汉营，汉营先是先给他准备了的丰盛筵席。正当使者心满意足地准备用餐，端饭菜的人假装惊愕地说道：「&b&我以为是亚父的使者，没想到反而是项王的使者。&/b&」于是已经放在桌上的丰盛筵席全都端回，换上了难以下咽的粗菜恶饭。&br&&br&受了气的使者回来报告了项王，项王就怀疑范增私通汉军，渐渐剥夺他的权力。最终范增决定离开楚军，未到彭城便背上生毒疮发作而死。&br&&br&&br&&br&6、&br&东晋时期庾氏一族为外戚，是太后庾文君的娘家。庾亮辅政时策略失当，导致各势力间矛盾激化，苏峻以诛杀庾氏一族为名谋反。&br&&br&庾姓诸人四处逃散，吴郡太守庾冰是庾亮的弟弟，也弃官逃亡，只有一小兵相随。一路上，庾冰躲在船内粗席下，由小兵划船，两人行至钱塘江口。&br&&br&小兵就干脆进城买酒，喝得醉醺醺再回到渡口，故意大声对着搜查的士兵喊到：「&b&你们不是要找吴郡的庾冰吗，他就在这船上。&/b&」&b&越是这样喊，士兵们越是不相信&/b&，认为他是在发酒疯没理他。庾冰因此平安过江，藏身在山北的魏家。&br&&br&&br&&br&7、&br&隋唐时期东海郡（今江苏海州）有一人叫郭纯。郭某人颇有心机，趁着母亲去世，玩起了花招来骗政府表彰。&br&&br&乌鸦虽然历来不讨人喜欢，但还是因「乌鸦反哺」成为孝心的象征之一。郭纯就专门准备一些乌鸦爱吃的食物，&b&一个人在母亲坟前哭前就先在地上撒上大把的食物，把一大群乌鸦都吸引过来。&/b&几次下来，类似「巴甫洛夫的狗」，这群乌鸦被训练成了「郭纯的乌鸦」。&br&&br&注：《朝野佥载》的版本是「群乌」，《智囊全集》的版本是「群鸟」，《朝野佥载》是原版。&br&&br&待有人在场的时候，郭纯就不撒食物。但乌鸦一听他开始哭，就像听到口哨一般，纷纷飞来。乡里乡亲们自然也不知道乌鸦其实是在等喂食，而是被深深感动了，口耳相传着：「郭纯多孝顺，孝感动天，乌鸦都被他吸引来了。」很快，官府的人就过来给郭纯立孝子牌坊了。&br&&br&&br&&br&8、&br&唐朝时，瀛州饶阳县（今河北境内）有个叫刘君良的人。刘家兄弟们到了到了第四代仍不分家，一直住在一起，毫无私心。有一年，饶阳县闹起了饥荒。刘君良之妻心里就很不舒服，不满粮食要与丈夫堂兄弟们分享。&br&&br&刘君良之妻就偷偷瞒着众人，&b&把刘家大院里那几棵树上的鸟巢里的小鸟都捉出来，给它们重新分配父母。&/b&公鸟母鸟一回巢就分辨出巢里的幼鸟不是亲生的，于是公鸟母鸟们为夺回幼鸟开展了一场大斗殴。这一壮观的群鸟互咬互啄的戏码，马上引发了刘氏一族的好奇，纷纷围在树下观看着。这幕后的导演——刘君良之妻，不失时机地偷偷向丈夫吹起了耳旁风：&b&「你看，如今饥荒这样严重，连鸟儿都因抢食物而打斗。我们家还要和你的兄弟们共享粮食吗？」&/b&&br&&br&刘君良看着动物世界的奇妙，就没有排斥老婆说的话。下定决心，还是和堂兄弟们分家了。&br&直到一个月后，刘君良才得知群鸟斗殴的大戏不过是妻子为了分家而导演的。立即把堂兄弟们召集起来，哭着陈述了真相，当场休妻。&br&&br&&br&&br&9、&br&王守仁出身高贵，父亲是明朝成化十七年的状元王华，官至南京吏部尚书。不过王守仁十二岁时，亲母郑氏去世，新来的继母赵氏待他很不好，常虐待他。父亲还在京城任职，王守仁无从求救。因此，王守仁就自己动脑筋，智斗恶继母。&br&&br&第一回合，&b&王守仁一连几天半夜起床，把茶盘从佛堂里拿到佛堂外。&/b&继母每天早上去佛堂敬佛时，都能看到茶盘莫名其妙地移位了，以为发生了什么灵异事件，心里发毛。但并没有改变对继子的态度。&br&&br&第二回合，&b&王守仁先去郊外找捕鸟人，买回一只长相奇怪的怪鸟。并且买通巫婆，两人商量好台词。&/b&继母这天一起床，就看到床上多了一只怪鸟，吓得不轻，以为有鬼魅作祟，赶紧找来巫婆。巫婆故作神秘地说道：「在阴间的郑夫人对你虐待她亲儿很生气，上告天帝，现在天帝派阴兵下凡拘捕你的魂魄，被中的怪鸟，就是阴兵的化身。」&br&&br&继母听了这话，吓得脸色发青，下跪谢罪。王守仁这时也下跪向天帝求情，巫婆故意连声叹息离去。继母被感动了，从此视王守仁如己出。&br&&br&&br&&br&10、&br&当严嵩还是礼部尚书时，夏言是内阁首辅。严世蕃在尚宝司少卿的位置上大收贿赂，被夏言得知，准备上报给嘉靖帝。&br&&br&严嵩父子相当恐惧，上夏府求情，夏言称病不见，严嵩父子就贿赂看门人。一进入夏言的卧室，&b&两父子就不顾尊严，在夏言床前长跪不起&/b&，&b&痛哭流涕，&/b&求夏言放严家一马。&br&&br&看到这样情景，夏言一时心软就没有上告，不过严嵩父子也因此更加恨他。之后夏言反被严嵩父子陷害，被嘉靖帝下令斩首。&br&&br&&br&&br&11、&br&北魏节闵帝元恭，本是北魏宗室。因为深知皇权斗争的可怕，元恭&b&长期都在伪装&/b&&b&哑巴，以逃避各方争斗&/b&。&br&&br&孝庄帝元子攸是元恭的堂弟，他怀疑元恭是在装哑巴。有天夜里就派了一个人假装强盗去抢劫元恭，拿着刀剑对着元恭作势要杀，想逼元恭在惊吓中叫起来。可是元恭即使是这样，也不发一声。&b&他只是对强盗张大嘴巴，用手指着舌头，表示自己真说不出话。&/b&这样一来，孝庄帝不能不相信元恭是真哑巴，只得放他回家。&br&&br&&br&&br&12、&br&庆亲王为了讨好慈禧太后，把麻将牌引入宫中。除此以外，他还派遣自己的小老婆和两个女儿入宫陪慈禧打麻将。&br&&br&&b&庆亲王家的女眷们会和慈禧身边的宫女串通，宫女通过打手势告诉她们慈禧手中的牌&/b&，她们就可以恰到好处地输牌给慈禧，让慈禧成了常胜将军。慈禧赢钱后非常开心，她们就可以不失时机地向慈禧提出一些请求，慈禧自然也会答应。庆亲王付出的是银票，得到的是政治利益，相当划算。&br&&br&&br&&br&13、&br&王羲之童年时很得堂伯父王敦（西晋驸马，东晋开国功臣）的喜欢。王敦经常把王羲之带在身边，有时安置在帅帐里和他同吃同睡。晋元帝是被扶上位的，大权都掌握在王导与王敦这两堂兄弟之手，于是晋元帝在谋划着弱琅邪王氏权力，王敦也在图谋篡夺皇位。&br&&br&注：故事的主角，《晋书》里是王允之，成书更早的《世说新语》里是王羲之，故采用后者。&br&&br&有一天，王敦的心腹钱风进入卧室与王敦谋划阴谋，但他俩都忘记了床上还躺着个没起床的王羲之。王羲之其实已经醒来了，听到两人的对话，吓出一身冷汗，躺在床上不敢动。&b&王羲之机智之下，用手抠出口水，把头脸和被褥都弄脏，继续闭眼装睡。&/b&过了一会，王敦和钱风果然想起了床上的王羲之，准备杀人灭口。但王敦察看王羲之满脸满床都是口水，相信他一直没醒来，或许也是不忍，就放过了王羲之。&br&&br&待王敦真的起兵造反的时候，堂兄王导不愿同流，坚持捍卫东晋皇室。正巧王敦得了急病，&b&王导知道了，便率领族中子弟发丧。&/b&假消息一传出，全国上下都认为王敦死了，于是斗志高昂，不畏叛乱。王敦之乱很快被平定下来。王导这一计谋，估计是《让子弹飞》结局里张麻子杀黄四郎替身这一段情节的灵感出处。&br&&br&&br&&br&14、&br&汉昭帝后期，赵广汉担任颍川太守。这时的颍川地方势力强大：豪门大族之间互相连亲，而官吏间也都互结朋党。&br&&br&赵广汉便授计值得信赖的部属，外出办案时，一旦罪名确立就依法处罚，&b&同时故意泄露当事人的供词，目的在于制造朋党间的猜疑。&/b&此外赵广汉又命属官设置意见箱，&b&再命人投递匿名信，然后向外散播这些信都是豪门和大族的子弟写的。&/b&&br&&br&正如赵广汉预料的，原本很要好的豪门和大族，因为谣言而互相攻击而翻脸成仇。不久豪门和大族所各自结成的小团伙都陆续解散，社会风气大为改善。&br&&br&&br&&br&15、&br&北宋将领种世衡，想招抚西北的羌人。当时的慕恩部，正是羌族中最强大的部落。&br&&br&一天晚上，种世衡热情邀请酋长慕恩到军帐中饮宴。酒宴中，种世衡唤出一名美丽的侍女出来劝酒，慕恩看到汉族美女顿时兴致大增。酒过三巡，&b&种世衡故意起身走到里间，给&/b&&b&慕恩制造机会。&/b&&br&&br&果然，慕恩忍不住对侍女动手动脚。&b&这时种世衡夺门而入，看到这情景，装作很意外，两眼直瞪着慕恩&/b&。慕恩大惊失色，赶紧伏地请罪。种世衡转怒为喜，随即把侍女送给了慕恩。经过这一番&b&胡萝卜加大棒&/b&的手段，慕恩对种世衡忠心耿耿。&br&&br&&br&&br&16、&br&燕国人李季喜欢出远门，他妻子便私下和某士通奸，仆人们都知情。&br&&br&有一天，李妻正与情人在家偷情，李季却从外面回来了。情人正在屋内无路可逃，李妻非常担忧，&b&女仆给她出了个主意，让情人脱光衣服，解开发结，大大方方地走出去。&/b&&br&&br&李季眼见一裸男从自己面前走过去，相当诧异，问妻子和周围的仆人们，可他们一个个都不承认看到有裸男走过。李季惊恐道：「莫非我见到鬼了」，李妻表示赞同。李季就让仆人们用兰草煮的水来给他洗澡，以去除晦气。&br&&br&&br&&br&&br&17、&br&曹操的马鞍在仓库里被老鼠啃啮，管理仓库的库吏相当害怕，想要自绑双手去认错，但仍然惧怕不能免罪。曹冲知道了，就让库吏晚几日再自首。&br&&br&&b&曹冲于是拿刀戳穿自己的单衣，就像老鼠咬啮的一样&/b&，假装不高兴。曹操看见了就问他原因，曹冲回答说：「民间风俗认为老鼠咬了衣服，主人就会不吉利。现在单衣被咬了，所以难过。」曹操为了安慰爱子，就说：「那是瞎说，用不着苦恼。」&br&&br&库吏把老鼠咬马鞍的事情汇报上来，曹操笑着说：「我儿子的衣服就在身边，尚且被咬，何况是挂在柱子上的马鞍呢？」一点也没责备库吏。&br&&br&&br&====9.22更新====&br&&br&18、&br&《阅微草堂笔记》有记录一件事：&br&纪晓岚小时候听说，某大户被盗贼抢劫。因为大户悬赏捉拿，众盗贼半年时间就被都逮捕归案。&br&&br&盗贼们都被判了死刑，但大户仍不解气，贿赂狱卒，让狱卒想尽各种方式折磨盗贼们。盗贼们被折磨得腿上都长了蛆虫，生不如死。想死也死不了，因为狱卒就是不断他们的饮食。&br&&br&盗贼们气愤至极，决定与大户同归于尽。&b&他们诬告自己除了抢劫，还&/b&&b&强奸过大户家所有女性成员&/b&。虽然官府不予采信，但流言还是传出去了。与大户家不睦的人更是卖力地宣传此事，使得大户家的名声彻底被玷污，大户追悔莫及。&br&&br&&br&&br&19、（牛浦例、和尚例为10月13日补充）&br&《儒林外史》虽为小说，但里面写的骗术应取材于现实，所以还是记录下来。&br&&br&第十五回里，马二先生在杭州丁仙祠巧遇了一个洪憨仙。洪憨仙自称活了三百多岁，而且懂得「烧银」之法。&b&洪憨仙送给马二几块黑煤，马二每烧一块煤，就能得到一锭细丝纹银，&/b&马二相当惊喜。另一人胡三公子还决定拿一万两银子，托洪憨仙修制药物。已经定好了日子，洪憨仙却病重几日，直至过世。马二才从洪憨仙的女婿那里得知，洪憨仙才六十六岁，&b&烧煤成银的绝技，不过是事前把银子用煤煤黑罢了，&/b&洪憨仙结交马二是要借马二来骗胡三公子。&br&&br&第二十二回里，有一个穷困青年叫牛浦，无父无母，与七十多岁的爷爷经营小香蜡店为生。恰好有一位笔名叫牛布衣的牛姓老学者寓居在附近的甘露庵，&b&牛布衣虽然没有功名，但写的诗非常有名，受很多文化人（包括高级官员）的尊敬。牛布衣因病过世，牛浦就顶替他的身份&/b&，抛弃原来的妻子，去外地见那些敬仰牛布衣的官员，得到他们的帮助，还娶了黄姓商人家的女儿。&br&&br&第二十四回里，一个和尚看到山中有人放着很多牛，起了歹心。&b&把盐搽在头上，挑一头极肥的牛，就跪在牛面前哄牛吐出舌头来舔他的头。牛一舔着盐眼睛就会流出泪来，&/b&和尚就马上编一个「父亲转世成牛，见到亲儿流泪」的故事，一再乞求牛主人把牛让给他。坏和尚一回寺院马上就把免费得来的牛转手卖了。后因卖牛时价钱起了纠纷，才被知情的邻居向知县爆料出来，坏和尚就被罚打二十杖。&br&&br&第五十一回里，凤四老爹坐客船去杭州，同船有个客人是收丝的小商人。晚上，一个四十多岁的瘦汉和一个十八九岁的妇人划着小船，靠拢他们的客船。船上妇人趁着其他人离开船舱，就勾引收丝商人。&b&妇人从小船爬上客船，与商人一番云雨，商人事后睡着，妇人就偷走他行李内二百两银子。&/b&第二天早上，收丝商人发现被窃，急得哭了。凤四老爹是个仗义人，就帮他追到了小船，才知道这一男一女原来是夫妻。凤四老爹从他们手中抢回银子，还给了商人。&br&&br&&br&20、&br&明神宗时期，顺天府有一生员叫皦生光，堪称斯文败类。&br&&br&比如有一乡绅到处访求玉杯，想送给权贵做为寿礼，曾委托过皦生光，皦生光就拿着一对玉杯以五十两卖给乡绅。过了几天，卒吏匆忙的押着吵闹不休的皦生光和一宦官到了乡绅家。&b&皦生光此时宣称，那一对玉杯是这个宦官从宫中偷出来的，如今事迹败露，玉杯需要还回去。&/b&&br&&br&乡绅为大为窘困，因为玉杯已送权贵，不可能再向权贵索回。皦生光就建议乡绅出钱贿赂宦官、衙门官员，或能得以幸免。乡绅为只有拿出近千两银子，以求破财消灾。日后乡绅才知道，这只是皦生光的骗局，已经无可奈何。&br&&br&富商包继志曾经委托皦生光代纂诗集，&b&皦生光故意在诗集中放了一首五律，其中有&/b&&b&「&/b&&b&郑主乘黄屋」一句&/b&，暗示明神宗宠爱的郑贵妃为自己的儿子夺取皇位，包继志没注意便刊刻了诗集。皦生光立即托人讹诈包继志，说他诗集中有悖逆语，包继志也只好破财消灾。皦生光更是胆大包天，又拿着诗集去讹诈郑贵妃的哥哥郑国泰，郑国泰也只好出钱了事。 &br&&br&万历三十一年（1603年）十一月十一日，内阁大学士朱赓在家门口发现了一份题为《续忧危竑议》的揭帖，指责郑贵妃意图废太子，册立自己的儿子为太子，震惊朝野的第二次妖书案暴发。十日后，皦生光由于之前的劣迹也被怀疑，被东厂逮捕。皦生光在受尽折磨后，被凌迟处死，家属发配边疆充军。皦生光成了第二次妖书案的替罪羊。&br&&br&&br&&br&21、&br&燕昭王信任乐毅，是君臣间的一段佳话。但如果我尝试从阴谋论的角度来揣摩用意，燕昭王则是在玩「道德绑架」的高招。刘备临终托孤时所说的&b&「&/b&&b&若其不才，君可自取&/b&&b&」&/b&，也可如此解读。&br&&br&乐毅带领燕军攻打齐国，齐国几乎灭亡，只剩下莒和即墨两座城池。但新任即墨城城守田单相当聪明，故而乐毅五年都无法攻下即墨。燕国有大臣就到燕昭王面前诋毁乐毅，认为乐毅是故意不攻下最后两城的，是想倚仗兵威来收服齐国人心，以自己称王。&br&&br&第二天，燕昭王设置盛大酒宴，&b&当着燕国众大臣的面，下令处死挑拨离间的人。并且当众表态，如果乐毅&/b&&b&真的占齐国自立为王，他也很高兴。&/b&燕昭王又&b&赏赐乐毅妻子以王后服饰，赏赐他的儿子以王子服饰，配备君王车驾乘马，及上百辆属车，派宰相侍奉乐毅妻儿送到乐毅那里，立乐毅为齐王。&/b&乐毅十分惶恐，不敢接受，一再拜谢，写下辞书，并宣誓以死效忠燕王。&br&&br&无论乐毅的内心真实想法倒底如何，在燕昭王如此厚爱之下，乐毅也不能称齐王了。如果真同意，乐毅将受尽世人鄙夷。自比乐毅的诸葛亮在刘备床前也是如此，哭着拒绝是唯一选择。&br&&br&&br&&br&22、&br&安史之乱中，投降安禄山的令狐潮率兵包围雍丘。张巡坚守雍丘四十余天，城中的箭已经用尽。&b&张巡就命令士卒用稻草扎成一千多草人，给他们穿上黑衣服，夜晚用绳子放到城下，&/b&令狐潮的军队争相射击，很久以后才知道是草人，张巡就这样智取箭数十万支。&br&&br&过了几日，&b&张巡&/b&&b&又用绳子把人放下城头&/b&，叛军大笑，还以为是草人，不加防备。张巡于是用五百名敢死之士袭击叛军的大营，令狐潮的军队顿时大乱，烧掉营垒而逃。&br&&br&&br&&br&23、&br&郑桓公准备袭击郐国时，先打听郐国有哪些豪杰、良臣和明智果断的人士。全部记下他们的名字，&b&选择郐国好的田地写在他们名下表示已通贿赂，又在他们名下写上官爵名称表示已被收买。&/b&然后假装在外城门外设了坛场，&b&把有关记录掩埋在下面&/b&，洒上鸡和猪的血来加以祭祀，像结盟似的。&br&&br&郐君相信了这些假证据，因而杀了全部良臣。郑桓公偷袭郐国时，郐国已经没有可用之材了。郑桓公的儿子郑武公最终彻底灭亡郐国。&br&&br&&br&&br&24、&br&日本的丰臣秀吉出生于一个贫苦农家，功成名就后仍有强烈的自卑感。&br&&br&丰臣秀吉晚年让书记撰写自传《关白任官记》时，&b&宣称自己的母亲&/b&&b&大政所是中纳言公卿的女儿，因父亲的身份得以成为后奈良天皇的宫女，因此怀孕，回到尾张国后生下自己。&/b&&br&&br&古今中外，成功人士总喜欢往自己家世上贴金。但像丰臣秀吉这样为了编故事，不惜给自己亲爹戴绿帽的，也真是罕见。&br&&br&&br&&br&25、&br&明朝有一文化人俞安期（字羡长、或羡章），知道当时的盗版（翻刻）相当严重。在出版自己的著作《唐类函》前，俞安期就直接一状告到官府，&b&假称他的新书出版后，刚用车载往他处时遭盗匪劫走，&/b&希望官府派吏卒缉捕盗匪，他并且出钱悬赏缉捕盗书贼。这件事轰动一时，结果使《唐类函》大为畅销，而且也没有书局再敢翻刻。&br&&br&&br&&br&26、&br&《梦溪笔谈》里有一篇《卖卜之术》：&br&&br&科举考试期间，来到汴梁的全国考生，都会热衷去占个卜，看看自己是否会中举。&br&&br&&b&有一批卜卦者，凡是考生来问，他们就会说「必定会考中」。&/b&爱听好话的考生自然竞相前去他们那里占卜，这批卜卦者因此能发一笔财。&br&&br&&b&另一批卜卦者，凡是考生来问，他们就会说「不能考中」。&/b&这话虽然不好听，但因为按照制度，本来就只有不到十分之三的考生能中举。所以他们的结果恰恰是更「正确」的结果，考生即使不中举也会觉得卜卦者确有本事，下回科举一定找他们。&br&&br&&br&&br&27、&br&《子不语》里有一篇《奇骗》：&br&&br&金陵有个老头，来到北门桥边的一家钱铺换钱，&b&他故意在银子的成色上斤斤计较，拖延时间。一个&/b&&b&少年来了，自称「他儿子的同事」，把一封信和银子递给老头。&/b&&b&老头装做老眼昏花看不清，让店主来看信。&/b&店主一看，「老头的儿子」在信里说，随信带来纹银十两。老头让店主称那绽银子，店主发现这绽银却是十一两三钱，店主心生贪念，就没有说实话。而是把那绽银按照当天的牌价，换了铜板9000文给老头。&br&&br&老头走后，另外一个客人才告诉店主，这老头是个老骗子，也是自己的邻居。自己知道他的伎俩，只是当面不方便拆穿。店主赶紧拿来剪刀，把银锭剪断，果然只是包着的外皮的铅芯而已。店主一再请求，又答应付给客人三两银子做酬谢，客人才勉强同意带他去找老骗子。&br&&br&客人带店主找到老骗子喝酒的地方，自己就离开了。店主一看到老骗子，就气不打一处来，冲动地上前直接动手打老骗子。周围不明真相的群众，以为店主在欺负老年人，气愤地问店主打人的原因。店主告诉周围人，老头骗了他9000文钱。老骗子却面不改色，让店主拿银子出来看看。&br&&br&店主把假银子拿出来，老骗子哈哈大笑：「&b&我儿子是寄给我十两纹银，你这银子明显超重，不是我那一绽。&/b&」周围的人找来酒店的天枰，称了假银子是十一两三钱，马上对老骗子深信不疑，一起把店主群殴了一顿。店主无奈，只得带着伤回去了。&br&&br&&br&====9.23更新====&br&28、&br&宋仁宗时期，范仲淹、富弼、欧阳修等官员开展起「庆历新政」改革。国子监官员石介非常赞同这次变革，大力赞美革新派，指责反对革新的夏竦等人为大奸。&br&&br&夏竦为了打击革新派，命家中一婢女平时摹仿石介笔迹，练到能以假乱真的程度。石介写了一封信给富弼，要富弼「行伊周之事」，是期盼他和当朝诸公像伊尹、周公那样尽心辅助皇室。&b&而夏竦将这封信弄到手，让婢女&/b&&b&把&/b&&b&「行伊周之事」改成「行伊霍之事」&/b&&b&，&/b&话的意思就变成期望富弼等人要像伊尹、霍光那样废立皇帝。&b&夏竦还伪造了石介为富弼所撰写的废立诏书&/b&，秘奏仁宗。&br&&br&仁宗虽不相信，但范仲淹等人惶恐不安，各自自请出外任职以避嫌。几个月后，变法改革的主要人物全被逐出朝廷，庆历新政彻底失败。&br&&br&&br&&br&29、&br&唐朝末年，淮南节度使高骈迷信一个神棍吕用之。高骈完全被吕用之玩弄于股掌之间，成日不见外人只想修道成仙。淮南的军政事务都由吕用之实际控制，吕用之做尽恶事。&br&&br&高骈的侄儿左骁卫大将军高澞秘密找到伯父，呈交二十多篇状纸，记录着吕用之的罪行，哭着求伯父早日醒悟除掉吕用之，否则高氏家族迟早灭亡。已经被洗脑的高骈不太相信侄儿的话，但还是第二天把状纸给吕用之看。&b&吕用之面不改色地拿出几封信，说：&/b&&b&「四十郎（高澞的排行）曾因手头拮据找我借钱，但我没有答应，所以他对我怀恨在心。」&/b&高骈一看几封信都是高澞的字迹，非常生气，把高澞流放去了舒州。&br&&br&《资治通鉴》里并没有详细解释「高澞亲笔信」是怎么回事。但按合理的逻辑来推理，高澞不太可能向自己厌恶的吕用之写信借钱，更不会蠢到明知自己向吕用之写过借钱信仍然自己亲自递状纸（可以指使别人递状纸，自己不出面）。这信是吕用之伪造的可能性较大。&br&&br&&br&&br&30、&br&在皇位继承人的选择上，道光帝更中意有才干的六子奕訢，而不是平庸的四子奕詝。&b&奕詝的老师杜受田颇有心机，从旁指点奕詝如何避开自己的短处。&/b&&br&&br&有一次在南苑狩猎，所有的皇子都跟随。六子奕訢猎到的猎物是最多的，四子奕詝一箭也没发，道光帝很疑惑，&b&奕詝回答到：「这正是初春时节，鸟兽都在繁育中，我不忍心杀生来破坏自然和谐。」&/b&道光帝很高兴，于是秘密敲定了奕詝为继承人。道光帝去世后，奕詝继位成为咸丰帝，奕訢遗憾地只成为恭亲王。&br&&br&&br&&br&31、&br&汉元帝时期有一佞臣叫石显，深得汉元帝信任，在朝廷里专权。石显知道大臣们都想弹劾他的罪行，就想了一招来迷惑汉元帝。&br&&br&石显到各官署处征收点财物，&b&石显事先告诉元帝，回宫的时候肯定宫门已经关闭了，请求&/b&&b&持诏&/b&&b&让官吏开门。&/b&汉元帝答应了，&b&石显就故意拖延到宫门关闭时才回来&/b&，告诉守门士兵自己是得到皇帝诏令而能开宫门夜归的。&br&&br&大臣们不知内情，有人上书控告石显「假称有诏开宫门」一事，元帝看了，笑着把控告信直接给石显看。&b&石显顺势一把鼻涕一把泪地哭诉大臣们是如何如何嫉妒他的受宠，是如何如何地陷害他。&/b&汉元帝因此深深同情石显，对他越来越信任。&br&&br&少年曹操也是用类似的方法，使父亲曹嵩不再相信叔父的告状的。&br&&br&&br&&br&32、&br&宋仁宗时期，有一个男子冷青&b&宣称自己的母亲是宫女，被宠幸后放出宫嫁给平民冷绪，然后生下他来，他是宋仁宗的私生子。&/b&此事若为真，冷青不只会得到一个王爷的地位，而是会得到整个天下。因为因为宋仁宗生的儿女总是多夭折，公主还剩下几个，但成年儿子是一个都没有。&br&&br&开封府推官韩绛详查此事，结果发现冷青的母亲确实曾在宫里做过事，不过她可是离宫嫁人后先生一个女儿，再生出冷青来的。冷青的姐姐还有可能与宋仁宗有血缘，冷青是不可能的。冷青最后被处死弃市，假冒皇子案侦破。&br&&br&（更多假冒皇室成员的事例请参看：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&什么山寨货曾让你震惊？ - 凡尔礼的回答&/a&）&br&&br&&br&&br&33、&br&陈述古在建州浦城当知县时，有富人丢失了东西，抓到一些嫌疑人。&b&陈述古骗他们说：「有个庙里有一口神钟，能辩认盗贼，特别灵验。」陈述古&/b&派人把那口钟抬到官署后阁，让嫌疑人都站在钟前，告诉他们：「没有偷东西的人摸这口钟，钟不响，偷了东西的人一摸钟，钟就会响。」&br&&br&&b&陈述古用帐子把钟围起来，偷偷让人用墨涂钟。&/b&然后带领嫌疑人一个个把手伸进帷帐里去摸钟，出来就检验他们的手，其他人手上都染上墨汁，只有一人手上干净。陈述古马上对此人审讯，这个果然是真正的小偷。因为他心里有鬼，所以不敢去摸钟。&br&&br&&br&&br&34、&br&在一次战斗中，宇文泰的马被箭射中，受到惊吓而狂奔。宇文泰因此摔在地上，而敌方的士兵已经走近，跟随宇文泰作战的李穆急中生智，&b&拿起鞭子就抽打宇文泰：「下作的小兵！你的主公在哪里，你要独独留在此地？」&/b&&br&&br&敌方士兵根本想不到有人敢拿鞭子打自己的上级，以为宇文泰真是一个小兵，就匆匆走过，去追捕真正的「宇文泰」去了。李穆赶紧把自己的马让给宇文泰，两人冲破重围。之后宇文泰和李穆相对而泣，宇文泰回头对近臣们说：「能成就我大业的，就是这个人！」&br&&br&&br&====10.13更新====&br&&br&35、&br&&b&特别指出，历史上最大的一个骗局便是史书。&/b&在权力的游戏里，「史书修撰权」是胜利方相当重视的一项权力。有了史书这个宣传工具，胜利方可以尽情将自己描绘得正义无辜，可以尽情将敌方描绘得邪恶愚蠢。比如唐太宗李世民篡改唐朝国史，以抹黑李建成李元吉，堪称教科书式的改史。后朝对前朝的抹黑，当权者对诛灭者的抹黑，都相当普遍。&br&&br&通过多份史料的对比，或是对不合逻辑不合常理史料的分析，我们能在一定程度上还原真相。&br&&br&比如：&br&&br&①《尚书》里有着&b&部落首领尧高明大义，自愿禅位给贤德的舜&/b&的记载。也有&b&商朝元老伊尹流放昏庸的君主太甲，三年后伊尹得知太甲已经悔过自新，再把太甲迎回王位&/b&的记载。&br&&br&但是西晋时期由于魏王墓盗墓事故，魏国史书被发现了，后称《竹书纪年》。&b&《竹书纪年》记载的却是&/b&&b&舜和伊尹并非圣人，而都是篡位者&/b&（舜囚尧于平阳，取之帝位；伊尹放太甲于桐而自立也）。&br&&br&②《史记》里有记载秦始皇赢政之母曾是吕不韦的姬妾，吕不韦将已怀孕的赵姬送给落魄公子异人，所以秦始皇赢政其实是吕不韦的私生子。&br&&br&&b&这个故事本就由于过于传奇而备受怀疑，而且司马迁本人似乎也在用曲笔来悍卫史官的原则。&/b&同一本《史记》里，记载子楚的夫人是赵国的豪家女，家族强大到可以保护她和赢政不被赵国杀害。如此出身的赵姬怎么会是吕不韦