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Copyright (C) 2017 Baidu我今天坐公交时想到的。&br&想的问题是：为什么同龄人中，或者比我大那么一两岁，懂得东西那么多？他们真的经历了吗？为什么有的学习比我强，知识比我多。我也看了不少书，为啥就没别人的广度呢？&br&后来，我就看到了省政府。我突然就想，如果你想了解省政府，那就先得进去（但事实是我进不去）。如果我想去那里工作，我可能要参加考试（事实是我连接受什么考试也不知道）如果要通过这道考试，我需要付出一些时间来努力使自己达到一个水平。可能之后要参加面试，面试中招收我的人会提出怎样的问题（什么问题我也不知道）。我的答案要面对面试官，我要顺着他们的要求说，才可能有机会进入。我还得去了解面试官，尽量迎合他们的要求的喜好。同时，我还得知道，这群面试官的地位如何，所以我又得去查资料，研究可能的成分。之后我可能进入不了，还需要找到面试官，走走后门送送礼（进去我应该准备什么，怎么说，我如何不让他拒绝我。）这个过程中可能突发很多种状况（我可能遇到竞争对手，可能领导不喜欢等等），我又该如何处置。之后，我可能进入，进入后会遇到什么样的人，会做什么样的工作。可能我的部门会是很糟糕的部门。于是我想了这么多之后，我突然发现，必要的信息我都不知道。当然，虽然我从未体验过，但我觉得大部分需要的信息网上都可以查的到，毕竟这个世界上有各种各样的人愿意分享。&br&然后我把我学到的东西说给别人，于是它可能就成为了我的“经历”？在讲的过程中修正错误，最终使自己变成一个知道很多的人。&br&其实我觉得很多事情别人并不是真的体验过，因为人的一生事情太多了（我是一个信仰无限鸡汤的怀疑论者）但是为什么别人就头头是道呢，可能，1他真的经历过。可我没有，也或许根本不可能经历某些事。2他没经历过，那说明很多没经历也可以获得的东西是有来源的。我想，题主和我都在寻找一个来源。3.很多人会指导一些无用的推荐，用善心或恶心有意识无意识的诱导你。&br&那天看了马伯庸说他玩过一个思维游戏，这个东西，老实说是我每天都在进行的。可是，马伯庸懂很多，而我不懂，于是我很郁闷=-=今天坐车就一直想这件事。然后我就意识到我的思维有所偏差了，我没有考虑每一个场景可能的细节，也没有在提出问题后即时的获得答案。我觉得获得这种能力最好的办法就是，当你想到一件事的时候，千万不能流于表面。如果你想了解更多，那就积极的提出问题，自己回答，再看看别人怎么解决困境。当你真正遇到困境，就用自己想过的比较好的办法来解决。&br&说了一大堆，其实我也不知道我该怎么说，不知道lz是不是明白我的意思。大概就是用自己的思维去主动了解某方面把它变成你的，而不是你经历过的。其实这个方法很棒。如果你想了解娱乐圈，我觉得可以了解很多基础的问题。然后当你把这些想的差不多，告诉你的朋友们之后，你一定会有种知道的比他们多的感觉。当然这个了解也是远远不够的，因为现实存在的变数太多了……但我觉得用这样的方法可以更好的去了解和感知某些东西。&br&读书问题不说了，书有时候是巨人，有时候是包袱。没有目标和思考的读书纯属浪费时间（个人见解=-=&br&============================================&br&哦，对了，lz说什么感悟人生厚度，这个可能就不适合你啦=-=因为我觉得，以上只是思考获得某些知识的办法。对于人生这么沉重的东西，太复杂了。我是没那能力=-=其实我回答的主要原因是想把这个想法记下来= =+
我今天坐公交时想到的。 想的问题是：为什么同龄人中，或者比我大那么一两岁，懂得东西那么多？他们真的经历了吗？为什么有的学习比我强，知识比我多。我也看了不少书，为啥就没别人的广度呢？ 后来，我就看到了省政府。我突然就想，如果你想了解省政府，那…
&img src=&/c8efcb5256_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/c8efcb5256_r.jpg&&&h2&&b&写在前面&/b&&/h2&&p&这篇减肥干货（曾被很多评论称为“见过最靠谱最接地气的减肥指南”）修改整理于我在知乎曾经答过的”120斤与100斤有多大差别“。那个答在微博疯传了以后因为被各种无良减肥药商家盗用植入软文导致我愤怒删除。我从来都没有吃过任何减肥药物，而且强烈反对任何减肥药物！！！！&/p&&img src=&/1fb50c615b8ae46b4cfb_b.jpg& data-rawwidth=&1518& data-rawheight=&1036& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1518& data-original=&/1fb50c615b8ae46b4cfb_r.jpg&&&p&（上图为寺主人120斤和100斤对比图，左：2009年，右：2013年）&/p&&p&减肥这件事我是经历过了盲目乱减皮肤迅速变坏，身体机能变差，各种病，走过了很多弯路才能够做到现在体重控制非常稳定（体脂率20%）的地步。&/p&&p&把我的经历分享给每一个想健康减肥的妹纸，防止更多的人犯了和我一样的错误，避免盲目减肥恶果。&/p&&h2&&b&Q1：减肥有哪些严重错误观点？&/b&&/h2&&p&&b&错误观点1：体重减少就是“瘦了”。&/b&&/p&&p&很多妹子都喜欢运动完称一称，惊喜发现自己“变轻了”，结果第二天怎么又“反弹了”？有个非常普遍的错误观点就是“减肥=减体重”。NO！减肥是“减少脂肪”，运动完后减掉的很多都是水分。所以说，不要称体重！要测量体脂率！（文末会讲到什么是体脂率及如何测量。）&/p&&p&&b&错误观点2：不吃早饭。&br&&/b&&/p&&p&不吃早饭会得胆结石胆囊炎，不信你可以试试昂！&/p&&p&&b&错误观点3：只喝果汁或者吃水果减肥。&/b&&/p&&p&噗！水果含糖量你知道多高吗？别傻了。&/p&&p&&b&错误观点4：不吃肉减肥。&/b&&/p&&p&“减肥不吃肉”是个严重的错误观点！鸡肉每100的脂肪含量才只有1克多。所以，你不吃肉也减不下来多少肥，除非你平时一直在吃肥肉。一定需要吃肉，鸡肉牛肉鱼肉都行，只要不吃肥肉，不吃炸鸡什么的绝对没问题。&/p&&p&&b&错误观点5：怕长肌肉，只做有氧运动，不做无氧运动。&/b&&/p&&p&女生雄性激素少，那么多男生想要肌肉还没有呢，你那小运动量还会长肌肉？&/p&&p&&b&错误观点6：局部减脂。&br&&/b&&/p&&p&减脂只能减全身！从来没有什么局部减脂一说，如果有人告诉你某种产品可以局部减脂，他一定是在耍流氓。局部确实可以瘦，怎么瘦？无氧运动练肌肉！肌肉变得紧致了，肌间脂肪肌内脂肪减少了，不仅线条优美，血液循环和体制都会变好！&/p&&p&&b&错误观点7：使用减肥产品。&br&&/b&&/p&&p&真的，有点基础逻辑好吗？你靠着几十块钱的药啊贴啊饮品啊就能“轻松减肥”“贴哪儿瘦哪儿&的话，那些发胖的演员早就瘦了好嘛。之前在护肤文里也说过，你们都是有文化懂科学的好少女，不是信小广告买降压药的老奶奶。&/p&&img src=&/f80697cef2320dbd81cbc9f_b.jpg& data-rawwidth=&407& data-rawheight=&550& class=&content_image& width=&407&&&h2&&b&Q2：什么减肥方法最好呢？&/b&&/h2&&p&有氧运动+无氧运动+低卡饮食=最好的减肥方法没有之一。&/p&&p&减不下来的原因只有两个：不是猪一样的吃就是猪一样的练。你看看你是哪个？&/p&&img src=&/4a757c977dd0d57e9acd19059a06dffa_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/4a757c977dd0d57e9acd19059a06dffa_r.jpg&&&h2&&b&Q3：减肥不能吃什么？&/b&&/h2&&ul&&li&低糖！什么糖都不许碰，扔掉家里的一切含糖调味料。（这是最重要的一条！）&br&&/li&&li&主食减少吃精白米饭。&br&&/li&&li&严禁零食、油炸、火锅、肥肉等。（不要逛进超市的零食区！）&br&&/li&&li&自己做菜的时候少盐少油。&br&&/li&&li&早饭吃好吃饱（非常重要！），中饭吃饱，晚饭吃少。&br&&/li&&li&21天后给自己1天Cheat Day可以放开吃，然后进入第二个周期。&br&&/li&&li&3个周期之后恢复正常饮食，但依然不可以高糖高油，少吃零食。&/li&&/ul&&br&&h2&&b&Q4：嘴馋怎么办？&/b&&/h2&&ul&&li&21天不吃零食。每成功坚持21天后加入一天Cheat day，放开吃吧！&br&&/li&&li&听见室友吃零食，在宿舍里煮火锅，煮泡面，煮青蛙，请自觉拎包上自习或者出去遛弯（别带钱，别去超市，别进小卖部），千万不要犹豫，千万不要回头。心里默念：一切在宿舍（尤其是深夜）吃泡面的室友，上辈子都是胖死的小表砸。&br&&/li&&li&饭局前必杀特技：先吃一罐金枪鱼或者一碗燕麦粥顶饱了再出门。&/li&&li&实在想吃零食可以吃点全麦饼干、苹果香蕉、黑巧克力、大杏仁（大杏仁饱腹感很强，吃几个就感觉饱了，不要以为会长胖，哦，也不要狂吃不止啊喂）。&/li&&/ul&&img src=&/32e97acfbec4c4dba5971b_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&818& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/32e97acfbec4c4dba5971b_r.jpg&&&br&&h2&&b&Q5：减肥吃什么？&/b&&/h2&&ul&&li&主食：玉米、燕麦、豆类、山药等。&br&&/li&&li&肉肉：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等。&br&&/li&&li&蔬菜：芹菜、黄瓜、大白菜、豆芽、竹笋、西红柿等。&br&&/li&&li&水果：苹果，香蕉，葡萄柚，菠萝。不用吃太多。&/li&&li&吃食堂的可以不打米饭，换成玉米，自己搞点即时燕麦片什么的。嫌麻烦的，有些帝都魔都有专门的配餐公司提供减肥配餐，都是营养师定制的，大家可以自行找找，价格都稍微有些贵，也不太好吃，不用长期吃这个，可以吃一个周期试试。&/li&&/ul&&img src=&/f0ddcbd9bffdf6b7a88c621_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&346& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/f0ddcbd9bffdf6b7a88c621_r.jpg&&&h2&&b&Q6：减肥怎么练？&/b&&/h2&&ul&&li&21天为一个周期，每周7天练3天，每次1小时。&br&&/li&&li&每次的时间安排：热身10分钟+无氧10分钟+有氧40分钟&br&&/li&&li&热身：慢跑／热身操／跳绳 （三选一）&br&&/li&&li&无氧：静蹲（第一个21天）／平板支撑（第二个21天）／臀桥（第三个21天）（自查这三个名词和训练方法）&br&&/li&&li&有氧: 椭圆机／跑步／游泳／球类／健身操（五选一）&br&&/li&&/ul&&br&&h2&&b&Q7：运动有哪些注意事项？&/b&&/h2&&ul&&li&热身+无氧+有氧三者缺一不可。（自查什么是无氧什么是有氧）&br&&/li&&li&不要超过这个时间，心急吃不了热豆腐。&br&&/li&&li&不要睡觉前练，不要饭后练。&br&&/li&&li&一定要注意保护膝盖，防止损伤！长期不运动的同学一定从静蹲开始练习，把自己的膝关节的保护肌肉练好才能保护住你的膝关节，否则会出现膑骨软化，以后想练啥都白搭。（我就是血淋淋的教训！）&br&&/li&&li&健身房有条件能跑椭圆机就跑椭圆机，不要跑跑步机，最伤膝盖的一是登山机二是跑步机，要跑步到室外地上跑。刚开始幅度不要太大，&/li&&/ul&&br&&h2&&b&Q8：懒怎么办？&/b&&/h2&&ul&&li&按周进行，每次1小时。开始不要太热情，你会半途而废（你懂的）。 中途断了一天千万不要有负罪感，不要变更你的时间计划想着“我今天不做明天做”之类的（你明天又会推后天的），解决方案就是“忽略”，然后还是按照你的时间表。&br&&/li&&li&给自己点激励吧，用纸做个表格贴墙上，或者加入进化健身打卡小组来打卡。（报名方式见文尾）&/li&&/ul&&br&&h2&&b&Q9：减肥怎么称体重？&/b&&/h2&&ul&&li&忘记“体重”，关注“体脂率”。所谓“体脂率”就是“体内脂肪的比率”，30岁以下女生体脂率在20%-25%最好。20%以下会导致内分泌失调甚至不孕不育。大于33%就是肥胖。&br&&/li&&li&用体脂仪代替体重秤，老牌子的体脂仪有欧姆龙，比较贵，现在智能体脂仪品牌有：有品、云麦好轻、云悦等。价格在99-1000软妹币不等，越贵的包含的身体各项测量指标越多。大家可以根据不同需求选择。&/li&&li&每天称一下，看看是否有效，体脂率下降对自己的激励效果特别明显，看着可开心啦！&/li&&/ul&&h2&&b&Q10：一些网传减肥法靠谱吗？&/b&&/h2&&p&不靠谱！&/p&&ul&&li&主食减肥法：国外非常流行的一种减肥法，不吃碳水化合物，主食改为鸡肉或者精瘦牛肉。你的皮肤和头发都会迅速变差，很多人反映记忆力变差，反应迟缓，容易疲劳。反弹迅速。&br&&/li&&li&水果减肥法：全日只吃水果代替正常饭菜。这比主食减肥法更不靠谱，我都不想提它。&br&&/li&&li&果汁轻断食：最近很多商家把美国人玩剩的东西又拿来中国玩，打着高端生活方式的旗号，搞得逼格很高的样子。果蔬汁蛋白质含量基本为零，热量摄入不足，你的身体会把代谢率放慢，脂肪保留从自体肌肉中吸收蛋白质，减脂不会有任何新进展。 至于”排毒“么，呵呵，反正你总能遇到“果蔬汁圣教徒”给你安利，你爱信就信吧，反正我不信。&br&&/li&&li&哥本哈根减肥食谱：和主食减肥法差不多，毁人健康，反弹迅速。&br&&/li&&li&各种减肥饼干和减肥代餐：额...求求你好好吃饭行么？&/li&&/ul&&img src=&/dae2a20c753c86_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&415& class=&content_image& width=&400&&&br&&h2&&b&Q11：可以快速一个月内减肥吗？&/b&&/h2&&p&之前有人私信我说，寺主人你上面说的方法太麻烦了啊。我就想一个月瘦三十斤，怎么办？&/p&&p&我的回答是：&/p&&p&1. 绝食或减肥药。然后忍受皮肤急速变坏衰老，以后可能再也治不好的口臭，胃炎，月经不调，胆囊炎胆结石准备做手术。&/p&&p&2. 抽脂。然后忍受松垮的皮肤，半年后的反弹。（你要是愿意承担这些代价，你可以试试昂！）&b&NO ZUO NO DIE送给你！&/b&&/p&&img src=&/ced3e0ab0b08fb1bad09_b.jpg& data-rawwidth=&289& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&289&&&h2&&b&正能量彩蛋&/b&&/h2&&blockquote&美国NBC热播节目《减肥达人》是一部真实记录减肥者生活各个方面的真人秀节目，通过鼓励超重的选手迎接挑战，进行全面的饮食控制和锻炼，用安全和推荐的方法减肥。被选上的选手将在节目中比赛减肥，在最短的时间内减下最多的选手即为胜者，可以获得高达250,000美金的奖金。此节目已在全球超过90个国家引起轰动效应，并且有25个国家参与制作。由于使用健康的减肥方式和专家医生的科学鉴定，这档节目已经成为美国独特的健康减肥领导者。&/blockquote&&img src=&/acb5f2aebcdd5a_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/acb5f2aebcdd5a_r.jpg&&&img src=&/ebbf169dc6a6_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&/ebbf169dc6a6_r.jpg&&&img src=&/bd1aa723bdd7e_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/bd1aa723bdd7e_r.jpg&&&img src=&/78e33f557ed3ec5e0f5127_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/78e33f557ed3ec5e0f5127_r.jpg&&&img src=&/ad54c57d811e9df2a4fb3_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/ad54c57d811e9df2a4fb3_r.jpg&&&img src=&/1d034c05d9f7b2be9c313c5e493de932_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/1d034c05d9f7b2be9c313c5e493de932_r.jpg&&&img src=&/415e6c7afbdcb29dafebcd_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/415e6c7afbdcb29dafebcd_r.jpg&&&p&好啦，21天完美减肥攻略就这样啦！希望大家都健健康康，漂漂亮亮哒，么么哒！&/p&&p&【进化论其它精彩内容】&/p&&p&1. &a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&新手怎样才能画好眼线？&/a&&/p&&p&2. &a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&你这样卸妆是错误哒你知道吗？ &/a&&/p&&p&3. &a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&什么日货值得买？(护肤篇) &/a&&/p&&br&&p&关注女神进化论微信公众号（&b&hibetterme）&/b&&br&&/p&&img src=&/1fd0db17e344eb210df0099cec903eb5_b.jpg& data-rawwidth=&258& data-rawheight=&258& class=&content_image& width=&258&&
写在前面这篇减肥干货（曾被很多评论称为“见过最靠谱最接地气的减肥指南”）修改整理于我在知乎曾经答过的”120斤与100斤有多大差别“。那个答在微博疯传了以后因为被各种无良减肥药商家盗用植入软文导致我愤怒删除。我从来都没有吃过任何减肥药物，而且强…
一个人？其实我并不孤独，挺好的。&br&我的生活有图书馆，有跑步，有旅行，也不缺乏朋友。&br&&br&我是一个活泼的人，生活中朋友很多，但是，上了大学之后我却渐渐喜欢一个人的感觉。&br&早上六点半起床，七点去教室八点才开始上课，早早去就是为了占位置。&br&中午11:45放学，回趟宿舍收拾一下，12:20去吃东西，然后去教室，1:30上课。&br&下午一般都是上完课就去图书馆，&br&女生嘛，想减肥，所以晚上不吃东西&br&在图书馆呆到九点过快九点半，去足球场跑步&br&跑到快十点的时候，回宿舍洗头洗澡（我们宿舍十点半没热水）。。然后准备一下第二天的上课要用的东西，上床，刷刷手机，看看美食，看看旅游攻略。。&br&虽然有时候，回到寝室楼下，看到一对对的情侣的时候，不免会有一些孤独感。&br&但这并不能影响我，不想因为被虐了就乱找一个，说“我也是有男朋友的人。”&br&这样很没意思，浪费青春。&br&&img src=&/v2-aaa4101ced23adb0e62b23_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-aaa4101ced23adb0e62b23_r.jpg&&&br&偶尔我也会参加一些比赛，&br&就是一些需要上去演讲的比赛，&br&尽管我普通话不好，&br&但还是想去闯一闯，锻炼一下自己。&br&&img src=&/v2-9a45eceb747ff5ed66690_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-9a45eceb747ff5ed66690_r.jpg&&&br&&br&也会去参加一些志愿者活动，&br&去敬老院陪伴老人之类的。&br&&img src=&/v2-e98ea3aa713b87ccbb5bbe4e56a6cacf_b.jpg& data-rawwidth=&853& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&853& data-original=&/v2-e98ea3aa713b87ccbb5bbe4e56a6cacf_r.jpg&&&br&周六则是，和几个好友，&br&来一场与小黄车骑行之约&br&&img src=&/v2-2f8f92e38bf8b2d0a38a_b.jpg& data-rawwidth=&810& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&810& data-original=&/v2-2f8f92e38bf8b2d0a38a_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-6a9f72f6be09f70ab6c6f8_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-6a9f72f6be09f70ab6c6f8_r.jpg&&&br&一天天的生活就是这样的过，&br&我不是宅女，&br&我想，以后对于我的大学回忆不止是寝室&br&我也有我的社团活动，&br&也有很多朋友。&br&&img src=&/v2-0fa4f7438eabefcff860_b.png& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&640& class=&content_image& width=&360&&&br&女生，需要多多看看世界。&br&有空就来一场旅行，&br&像我就是穷学生一枚，但是还是喜欢看世界。&br&&img src=&/v2-0eee0bafc883e5ab8704f65_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-0eee0bafc883e5ab8704f65_r.jpg&&&br&家里管的比较严，&br&从小，爸妈对我的要求，就只有学习&br&我也知道，我总是在让他们失望。&br&所以，也在不断的弥补自己的过失。&br&爸爸妈妈不让我到处乱跑，&br&然而上了大学，家在贵州，我在天津。&br&翅膀硬了，我总会攒攒钱，&br&然后偷偷地去某个地方游一游&br&&img src=&/v2-ee8bc9e8b44e5_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-ee8bc9e8b44e5_r.jpg&&&br&我喜欢那种，&br&一个人去到一个陌生的环境&br&做自己自己想做的事情的感觉。&br&拍照也不用怕别人怎么看自己&br&我也学会了假装他拍的拍照技能&br&&img src=&/v2-7cbc4f3fe27_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-7cbc4f3fe27_r.jpg&&&br&我现在还是大一，&br&但我现在挺喜欢一个人的感觉的&br&无拘无束，自由自在&br&&img src=&/v2-a9cff932b3e674b2cc6e_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-a9cff932b3e674b2cc6e_r.jpg&&&br&说到底，我现在所经历的这些，&br&其实都是&br&为了能让自己遇到更好的他做准备&br&为能成为爸妈吹牛逼的资本准备&br&&br&就像曾经有人和我说过的一样&br&“你若盛开，蝴蝶自来。”&br&我走在不断完善自己的路上，&br&蝴蝶逐渐变多，然而，我却不曾理会。&br&&br&孤单的日子，让我不断的蜕变。&br&对我来说，这真是一件好事。&br&&br&很多人看到现在的我，&br&小不点，小胖墩&br&&img src=&/v2-982ec25bb665b15b0555_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1257& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-982ec25bb665b15b0555_r.png&&&img src=&/v2-d0867bba80c43d0b5d5c_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1072& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-d0867bba80c43d0b5d5c_r.png&&&img src=&/v2-aeecf701e52cde_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-aeecf701e52cde_r.jpg&&&br&&br&却不曾想过，曾经的我是一个十足的死胖子。&br&&img src=&/v2-9e67b1bc50fb4f6c0f3a7c663730ded0_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-9e67b1bc50fb4f6c0f3a7c663730ded0_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-0405a5bcdf1c7c4ef3ed_b.jpg& data-rawwidth=&310& data-rawheight=&961& class=&content_image& width=&310&&&br&改变还在继续，孤单真的让我变了很多。
一个人？其实我并不孤独，挺好的。 我的生活有图书馆，有跑步，有旅行，也不缺乏朋友。 我是一个活泼的人，生活中朋友很多，但是，上了大学之后我却渐渐喜欢一个人的感觉。 早上六点半起床，七点去教室八点才开始上课，早早去就是为了占位置。 中午11:45放…
这个问题我必须答，因为我想为这里的年轻人介绍一种「可实现的成功学」。希望这个我自创的理论，可以改变很多人的一生。&br&&br&当我们评价一个事情值不值得去做、应该花多少精力去做的时候，应该抛弃单一的视角，而是分从两个不同的维度来看，一是该事件将给我带来的收益大小（认知、情感、物质、身体方面的收益皆可计入），即「收益值」；二是该收益随时间衰减的速度，我称为「收益半衰期」，半衰期长的事件，对我们的影响会持续地较久较长。&br&&br&这两个维度正交以后就形成了一个四象限图。我们生活、学习和工作中的所有事情都可以放进这个图里面。这里我举几个例子：&br&&ul&&li&&b&高收益值、长半衰期事件：&/b&找到自己的真爱、学会一种有效的思维方法、完成一次印象深刻的旅行、与大牛进行一场意味深长的谈话；&br&&/li&&li&&b&高收益值、短半衰期事件：&/b&买一件时髦的衣服、玩一下午手游、吃一顿大餐、看AV撸管；&br&&/li&&li&&b&低收益值、长半衰期事件：&/b&练一小时书法、背诵一首诗、背牢十个单词、看一本经典小说、读懂哲学著作的一个章节、多重复一次技能练习、认真地回复一封友人的邮件；&br&&/li&&li&&b&低收益值、短半衰期事件：&/b&挑起或参与一次网络掐架、漫无目的地网上闲逛刷微博、使用微信陌陌知乎等进行成功率很低的勾搭。&br&&/li&&/ul&&br&如果我们反躬自省一下，可能会发现，我们平时做得最多的、最喜欢做的，是「高收益值、短半衰期事件」，其次是「低收益值、短半衰期事件」，而另两类长半衰期事件，我们或者做得很少、或者做得很不情愿、或者不具备做的条件。&br&&br&这个现象，就导致了一种结果，就是我们不自觉地陷入了一种「短半衰期的沙坑」之中。在沙坑里，我们总是一次次地把沙子抓起来，刚获得一点快感，沙子就已从指尖划下，然后重新来过。即便这个过程重复得再多次，我们还是得到相同的结果。每一天都是崭新的一天，但每一天都在重复昨天的故事。&br&&br&但是长半衰期的事件就不一样，它的效益可以累积和叠加。即便每一次事件的可见效益微乎其微，但是只要它的半衰期足够长，这个效益就可以传递下去，成为未来成功的一块小小的基石。比如背单词，背一个单词，尽管可能过几天就淡忘，但是当你重新背这个单词的时候，第一次行动留下的底子还是在那里，它可以降低你再次记诵的难度。但是假使你在玩神庙逃亡这个游戏，一个连续奋战几十分钟的战果可能在一次疏忽中就前功尽弃、灰飞烟灭，虽也许会留下一个高分纪录，但是这个数字，其实是没有意义的。&br&&br&再举一个例子，中午去食堂吃饭，不免要排队等上五到十分钟，这时大多数人会拿出手机刷微博打发时间，但是如果这个时候你拿出的不是手机，而是一本诗集，读上一首诗，又会如何呢？也许你会被旁人当成异类、呆子、文青，但是没关系，也许那首诗的美，已经种在你的心里，并在某个时刻开始生根发芽。&br&&br&我们知道乔布斯有一个著名的「人生三故事」的演讲，2005年在斯坦福大学。其中一个故事讲的是他在读大学期间练习书法，这个经历锻炼了他的审美品味，从而使得他在后来的苹果产品中特别注重产品的美感，所以这件事情为其传奇式的成功埋下了重要的伏笔。练书法这个事情的收益，对于我们普通人，放在当时和今天来看，都不那么高了，但是这个事情对人生的影响却可以沉淀下来，在某个时空机缘的当口爆发惊人的力量。&br&&br&所谓成功的人生，就是这样把无数个或大或小的收益累加起来的结果。&br&&br&看到这里，有些人可能会联想到时间管理中的「时间四象限法」，又称「艾森豪威尔法则」。该理论将事件从重要性和紧急程度两维度进行分类，分成重要紧急、重要不紧急、不重要紧急和不重要不紧急四类，并特别指出人们常常忙于去做不重要紧急的事，却忽略了重要不紧急的事情。我承认这个观点非常精彩，但是现实中，人们却很难履行这个法则并从中收益，因为我们现代人常常陷入了「两个无能」之中，一是「选择无能」、二是「执行无能」：&br&&ul&&li&「选择无能」就是我们很难判断两个事情哪个更重要，比如两本书看哪一本更有价值我不知道，比如两个证书去考哪一个更有前途我不知道。于是就成了布吕丹的驴子，在犹豫不决中寸步不行，直至饿死。&br&&/li&&li&「执行无能」就是我明知道这个事情很重要，就是不去做。其实对广大拖延症患者来说，一个事情看上去越重要，内心的恐惧感就越大，就越容易拖，最后一事无成。&/li&&/ul&&br&所以，与其死守「艾森豪威尔法则」而不入，不如放下，拥抱简单、易做的「采铜法则」：&br&&br&&b&
尽量少做或不做「短收益半衰期」的事情。&/b&&br&&br&除了字面意思外，这个法则暗含两层含义：&br&&ol&&li&收益值的高低无关紧要，只要不是「短半衰期」的事情，只要这个收益可以被累加，你就尽管去做，这个可以破除「选择无能」；&br&&/li&&li&你不用去做那些宏伟高大的事情。即便是去做那些不重要不紧急的事情比如你现在抽一分钟出来练几个字都可以，这就赚到了，就这样开始，没错！这可以破「执行无能」。&br&&/li&&/ol&&br&的确，读完这篇文章，你可能还是有点迷惑，你仍旧不知道你该干什么，以及到底干什么才能成功，但是你已经可以告诉自己——从现在这一刻开始——你可以不干什么了。每个人拥有的时间都是相同的，一旦你消灭了那些不该干的事，余下的时间，不管你做了什么，都会为你增添力量，积累动能，你就会一步步地、头也不回地走向成功。&br&&br&&br&PS：评论中不少人问上知乎这个事情属于什么半衰期，我的看法是这取决于你上知乎的方式，这里我提供两个建议：&br&&ol&&li&看半衰期长的答案；&br&&/li&&li&写半衰期长的答案。&/li&&/ol&&br&&p&&b&给自己插播一则广告：我的第一本书《精进：如何成为一个很厉害的人》上市啦，在当当、京东、亚马逊、天猫等平台搜索“很厉害的人”即可。&/b&&/p&
这个问题我必须答，因为我想为这里的年轻人介绍一种「可实现的成功学」。希望这个我自创的理论，可以改变很多人的一生。 当我们评价一个事情值不值得去做、应该花多少精力去做的时候，应该抛弃单一的视角，而是分从两个不同的维度来看，一是该事件将给我带…
&br&时隔不过1个月，再回过头看自己写这么大堆东西，简直可笑，培训班毕业一个多礼拜了，培训学校都没有说介绍工作。&br&自己简历也投了一百五十多份了，只在今天接到过一个电话，电话里听到我说培训班出身，赶忙借口说可能会让HR发短信通知，挂掉了电话。&br&辛辛苦苦学了4个月，没几天是12点之前睡的，班里有很多计算机专业的，零基础的我班里考试分数能排前几，也写出了两个不错的程序，然而，这又有什么卵用呢，面试都没一个。&br&想想自己为了学这个，不顾家人反对，辞掉了之前的工作，贷了一大笔款，还因为家人打扰我写代码吵过架。&br&&br&&b&我以为我能一步登天！向父母证明自己！结果呢，现实恶狠狠地打了我一嘴巴子，让我疼的不行！ &/b&&br&&br&以下的内容都是3月6日左右写的，懒得删了。彼时的我还妄想努力学，到时候能拿个6k、8k，真是活在梦里！！！&br&******************************************&br&文笔不好，也来强答一发&br&刚毕业的时候我在前程无忧、智联招聘上狂投简历，因为一直找不到工作，就有点病急乱投医的架势。&br&有一天一个电话打过来，说让我去面试，是苏州的达内。接过电话后我查了下投的简历，发现是自己投了这家公司的游戏测试。晚上我做了一些准备，第二天就去了那里面试。&br&到了那里之后前台让我做一张考卷，一堆的逻辑题。我做了一会儿，基本都做出来了。我一旁坐了两个人，也在那边做题，但他们好像不太会做，掏出手机在那边查。我自信满满便到前台那里说我做好了，于是前台便让我去面试。&br&面试我的是一个女的，我把刚才做的题交给她，她只是收下，压在我刚才交的简历下面，然后开始和我交谈。谈了一大堆，说她刚才看了我的简历，发现我不懂编程，如果以后只是测试一下游戏，不能从事更高端的职位，但他们达内可是在美国上市的大公司，所以不是很希望收我这样的员（hun）工（zi），巴拉巴拉，说了一堆，最后让我回去等通知，说如果第二天下午5点没再联系，就是没录取。总之后来就是没再收到联系。&br&后来我总算找了份工作，是做工厂的职员，但是十分辛苦，而且感觉学不到什么本事，也没有长进，期间有两家培训联系我，让我去学开发。我权衡了很久，又去培训基地考察了一下，最后辞去了工作，选择了其中一家培训，签了一大堆合同，决心学点本事。&br&因为要在上海学习，我便搬来我妈在上海租的房子。&br&签完合同以后还有些时日才开学，于是我便用之前赚的工资买了个5000的新电脑，因为原来的电脑太破了。事实证明我是对的，旧电脑后来过了段时间就废了，系统彻底爆炸，没法用了。&br&新电脑到后我觉得win8体验太差（开始键好怪！），于是升级了win10，后来又装了office（话说电脑里原本都没有这个的吗，还要自己装），再后来我又陆续装了CAD和Photoshop等软件&br&瞎倒腾这些东西我倒是有劲，可是问班主任要来的预习材料几乎没看，不得不说像我这种没有基础而且懒惰不自觉的人，还是得靠报班学才能速成。&br&总算开了学，我便开始了安卓开发的课程。现在我已经学完了java语言，在学安卓的控件了。&br&学习了2个多月，发表一些看法：&br&第一&br&就我个人而言，软件开发并不难学。报班学习的话，只要上课认真，课后也能努力一点，还是能学得比较好的，当然我们班里也有人从刚开学就吊儿郎当，晚自习时间不复习做作业就在那里打游戏，然后就跟老师抱怨：“’老师，好难啊！老师，讲太快，讲慢一点啊！”，同样零基础，我能学得会，你就不能吗？&br&第二&br&老师真的很重要。我不是计算机专业的，不能评价老师的水平， 从我个人来看这位老师的水平还是非常高的， 同学中也没有认为老师水平不行的，另外我能看得出我们的老师是发自内心的想教好我们，我们遇到的任何问题（无论是新手还是学过的人提的问题），老师都能为我们解决，即使当时解决不了，他晚上回去查资料，自己试，到凌晨两三点也要解决。而且他的态度让我很感动。他的教学让我掌握了应该能有百分之七八十的内容。&br&第三&br&值不值得。其实即使到现在我还有些觉得有点被坑，我签的合同是两万多的贷款，以后还款总额可能得三万多……说完这些一定有人要笑话我傻了，交了这么多钱，但我觉得还是值得的。网上很多人都说自学好，但是我这种没基础又不自觉的人，只能走这样一条路。我也不是不能好好学，但我需要置身于这样的环境中。而且，签了这样一笔数额巨大的贷款，耗费4个月的时间，真可谓置之死地了，想要再生，也只能逼自己一把了，如果连好好报班都学不好，要么你完全不是这块料，要么就是你堕落得无可救药了。通过这样一种近乎极端的途径，来尽快地改变自己，虽然代价昂贵，但我逼着自己让它变得值得。&br&最后有一点，虽然我没确实得在达内上过班或者上过课，但是它的口碑貌似挺差的，听说上课就放放ppt、视频啥的，很少有老师讲课，应该还是比较坑的，建议别去&br&**************分割线************&br&评论里有在达内学过的说放视频其实是远程教学的那种形式，不至于那么不堪，其实一个培训机构能做到那么大，不可能靠坑人而没有两把刷子的，学习任何东西，最主要的其实还是自己努力
4月18日 时隔不过1个月，再回过头看自己写这么大堆东西，简直可笑，培训班毕业一个多礼拜了，培训学校都没有说介绍工作。 自己简历也投了一百五十多份了，只在今天接到过一个电话，电话里听到我说培训班出身，赶忙借口说可能会让HR发短信通知，挂掉了电话。…
&p&人这一生不是要努力，是要先努力。&/p&&br&&p&先努力，你会早一些看到，自己在24小时连轴转最最努力的情况下，能成就什么。&/p&&br&&p&而后你才能知道，哪些东西是自己可以去博一博的，哪些东西是只可远观万万不可亵玩的。&/p&&br&&p&先努力，你会早一些看到，自己在豁出了命去努力、非常努力、相当努力、比较努力、不太努力、太不努力、豁出了命不努力的情况下，分别会得到什么同时又失去什么。&/p&&br&&p&而后你才能判断，阶段性的目标值得自己投入多少、什么时候该给自己放假、哪些情况下需要再加把力、哪些情况下该见好就收见不好割肉止损也得收。每次给自己换挡后，都能坦然的面对即将到来的得失。&/p&&br&&p&先努力，你会早一些看到这个世界真实的样子，然后才有可能找到，适合自己的位置。&/p&&br&&p&早一些看到，你才有选择的余地、才有调整的空间、才可能有急流勇退和金盆洗手的资格。&/p&&br&&p&早一些看到，你才能分辨得出，谁给的是经验、谁喂的是鸡汤、谁提炼经验里的鸡精来忽悠你、谁拿浓汤宝当经验自己洗自己。&/p&&br&&p&否则，你会每天都见识到更大的世界，在一惊一乍的不淡定与对未知的卑微中，度过自己的一生。&/p&&br&&p&在非黄金高峰期搭地铁，只要你肯多往前后走一走，总会发现一节空到不正常的车厢，找到五个人松散占据着一整排的座位，而前后相邻的两节车厢，熙熙攘攘到胸都快被挤掉了，每停一站都要感受一次个人力量的渺小，每个换乘点都是决战紫荆之巅。&/p&&br&一步天堂一步地狱，不多迈几步，怎么能知道哪步是这一步？&br&&br&在足球场上，有这么一种人，他们开赛后先频频犯规，一次比一次尺度大，一次比一次口味重。当他们通过一系列试探了解到当值裁判的尺度之后，会把侵犯对手当成常规性的防守手段，比赛屡屡因他们被吹停，但他们却很少得牌，还经常引得对手被红牌罚下。&br&&br&少拉一秒口头警告多给一脚追加停赛，不当着裁判的面拍拍对方的菊花以示友好，怎么能知道裁判最大的宽容在哪里？&br&&br&先努力了，你才可以找出一个性价比高的姿势。从头到尾都死死抱住扶手、从头到尾都跟着对手狂奔，确实，你够努力、你更努力、你可tmd的努力呢，但是，活的那么苦，结果还不好，除了感动中国，谁都打动不了。&br&&br&&p&下车了才发现隔壁车厢在拍摄维秘外景的比基尼展示环节，而你在薄薄的人墙之外和狐臭男斗争了一个小时，哭不哭？&/p&&br&&p&比赛结束了才明白原来只要不扯掉对手的球裤别的什么都能干，谁都能干，扳手可以带，少林功夫可以用，后不后悔？&/p&&br&&p&有一个朋友，刚毕业去了我们那个年代500强外企的代表，宝洁，当管理培训生。三年后突然辞职考公务员，问其原因，她说她受不了自己回到家里都习惯性的用祈使句和父母说话，这份工作让她的性格扭曲到自己都不喜欢自己了。复习几个月后，她考上了。几年后我再次去广州出差，得知她已经辞掉了公务员的工作去了我们那个年代著名的养老外企，壳牌。我问她为什么的时候她没有再开口，但我能感觉出，那时她的笑容，是最接近大学时期的。&/p&&br&&p&现在她依然是壳牌的员工，在朋友圈里从来不抱怨、不艳羡、不秀恩爱、不晒幸福、不鸡汤、不鸡血、不锦鲤、不不转不是中国人。&/p&&br&&p&先排除了最不适合自己的，剩下的，都是足够滋润的。&/p&&br&&p&要是先不努力呢？伟大的无产阶级革命家列宁同志曾经教导过我们：少壮不努力，老大徒伤悲；老二造暗器，老三当总理。&/p&&br&&p&年轻时得过且过还是以后优哉游哉，自己选咯。&/p&&br&&p&人最宝贵的是生命，每个人的生命只有一次。我希望我的一生可以这样度过：当我回首往事时不因少复习一个知识点而懊悔不已，也不因多苦逼的学习一分钟而愧对自己，在我临死的时侯能够说：“我这一辈子不多不少不偏不倚的得了60分，值！”&/p&&br&&p&其实，当你明白人要先努力那天起，你就不需要再努力了，以后的，都是生活。&/p&
人这一生不是要努力，是要先努力。 先努力，你会早一些看到，自己在24小时连轴转最最努力的情况下，能成就什么。 而后你才能知道，哪些东西是自己可以去博一博的，哪些东西是只可远观万万不可亵玩的。 先努力，你会早一些看到，自己在豁出了命去努力、非常…
看完变大神第二部。耗尽我全身功力，键盘上全是血。&br&&br&&p&&strong&在我的回答“&/strong&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何长时间高效学习？&/a&&strong& ”里，给大家提供了一套方案。但很多人私信我，说自己不知道怎么长期坚持下去。作为一个曾经毫无上进心，被家人称为烂泥扶不上墙的少年，跟朋友聊天只是一个嗯，连加个句号都嫌累的超级懒骨头，照样能奋进，相信你也能做到。&/strong&&br&&br&&/p&&br&&p&信息量比较大，请好好消化。&/p&&br&&p&关于理念：强大的内心可以自我治疗。这就是为什么要读理念。有些事，就是心病。&/p&&p&关于方法：效果显著。可若是不明白理念，哪天还得打回原形。如果你觉得自己懂的不少，可以直接去看方法。&/p&&br&&p&认知自我：&/p&&p&自我认知是一个极关键的东西，他是一切成功的基础。&/p&&br&&p&认知自我分为两个层面：&/p&&br&&strong&一.了解每个人都是不完美的&/strong&&br&&br&&p&人类靠释放多巴胺，来建立一个奖赏系统。比如，吃，喝，胜利，性。这都是我们生存的基础。虽然说要稳定获取这些资源需要长期的奋斗，但人们还是只顾着眼前的快乐。学习，奋斗，这是个长期获取的途径，但因为没有直观的感受，大脑会判定这事没意思，不值得奖赏。这和我们便捷的获取途径有关，吃喝（长期不缺）胜利（天天游戏更直观）性（毛片具有不间断的刺激性）。所以人类很难选择长期获取快乐的生活方式。&/p&&p&（人类更喜欢眼前的快乐）&/p&&br&&p&人类爱捷径，这本是个好事。只是一般人走的不是捷径，走的是邪门歪道罢了。真正的捷径是通过最便利的方法让你达到效果。神经心理学家Stanislas Dehaene提过一个叫神经再利用的东西，意思就是当你遇到一个问题时，不是要适应它，而是改造成适合自己的模式。至于邪门歪道嘛，是个人认知出现了问题。你给自己的大脑编了故事，才会相信那么无稽的东西。&/p&&p&（人类都喜欢走捷径）&/p&&br&&p&人类的识别能力是有限的，很多地方都在使用一个区域，并非人们所想象的人类的大脑极其厉害，什么都可以做。也许所有人类的大脑加起来可以这么说，然而对于个人并非如此。有个研究证实过这个观点&em&（science&/em&
DOI: 10.1126/science.1194140），而生物社会学的著作里也提及了生物进化过程中是靠牺牲其他部分来构造新功能，我们想要有翅膀？好吧。那肯定没胳膊。&/p&&p&（大脑资源是有限的，面部识别和阅读能力呈相关，少看点电视节目吧孩子，别看傻了。）&/p&&br&&p&在认知问题上，大脑还会出现偏见性选择。也就是说，你会过滤掉你不喜欢的信息，观点，甚至避开某个文字。这也说明了为什么较为传统的人搞不了艺术。艺术过于大胆，他们的大脑中会避开比较大胆的思想和词汇。1979年，明尼苏达州大学的Mark Snyder和Nancy Cantor做过一次实验，证实了该问题。所以如果一个人要去学习，至少要认为学习是好的，否则你会避开。同理，一个人如果认为自己不好，也会避开自己。&/p&&br&（避开讨厌的事是人类的天性）&br&&br&&br&&p&此处小结：&/p&&p&正如喵星人所说，愚蠢的人类！跪下吧！&/p&&br&我常常跟人说，别看成功学，别看知乎谁谁谁怎么有钱，更别看别人的成功史。越是看这种东西越是容易失败，你的思维形成了一种观念，这种人很完美，这种人优秀，被外星人改造了基因，他们拥有强大的意志力，而自己是个彻头彻尾的废物，怎么会那么没有上进心。我跟你说，他们不比你强大。你经历过的东西他们都经历过，你所受的折磨，这帮人都受过，你犯过的错误，他们一个都不会少。他们的大脑和你一样，也会受诱惑，也会想走捷径，有局限，会逃避。&br&&br&而他们的成功源自于，正视问题，不会责怪自己，知道这就是生活，和自己达成和解，才能快乐的走下去。&br&&br&&p&卡片：&/p&&br&&img src=&/0d48dabab943cc143de8_b.jpg& data-rawheight=&177& data-rawwidth=&575& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&/0d48dabab943cc143de8_r.jpg&&&br&&br&&br&&p&&strong&二.找到我们的内心&/strong&&/p&&br&&p&一个人要解决自身问题，就得真诚的面对自己。做不到这个，也就是说你其实在骗自己玩。而且这个游戏玩的越久越危险，你等于给自己的大脑编了个故事，越走脑洞越大。一旦这故事出现和现实对立的地方，人就会异常痛苦。这就为什么大多数人面对模糊问题时，还要站队，还要非此即彼，或者说出一套自己的理由，因为人类的大脑天生讨厌矛盾，矛盾让人类焦虑。&/p&&br&&p&但问题的关键是，如果你是在骗自己玩，你就会觉得自己的想法是真实的，而现实让你不得不觉得真实。这就让一个人不可避免的出现无法调和的矛盾。此时人的大脑为了保护自己，打开了一个逃避机制，因为总是这样大脑它老人家受不了，感觉要崩溃了。这时的你就走向了一条不归路，用一切逃避的方式面对生活，懒，信邪门歪道，得过且过，能拖就拖，爱幻想。&/p&&br&&p&成功的人是努力的人？是的。但没有那么简单。根据马斯洛说，自我实现者能够客观的审视环境，认知自己和世界的客观关系。而有的人则是按自己的愿望来看待世界，一旦愿望和现实无法统一，这种人就会焦虑，愤怒，恐惧。他很含蓄的说，这种人叫心理不健康患者。说白了就是我前面所指的，一个自我欺骗者，脑洞专家，一旦感受到现实和他脑袋里的东西发生冲突就开启逃避机制。&/p&&br&&p&焦虑，恐惧，愤怒，抑郁都是自我欺骗者的生理反应。毕竟逃避机制不是万能的，我们的大脑知道发生了什么事。它很难过，很烦，为你这个不懂事的孩子感到寒心。只是人的思想行为和大脑活动是分开的，所以自我欺骗者还是可以继续骗自己玩，在焦虑中拖延，在抑郁中骗自己明天起床好好读书。你知道焦虑，恐惧，愤怒什么意思吗？那是大脑在自救，在提醒你该吃药了。&/p&&br&&p&荣格说“逃避产生了一种内心的习惯，使人以为可以靠幻想过日子。”这个幻想具体所指就是自我欺骗者的内心世界，也就是说，这种人以为不去努力，也能好好过日子。忽视了努力本身的价值，以及努力带来的身心愉悦。表现极端的开始寻找一些歪门邪道的方法，比如每天烧香，赌博，传销，参加各种安利大会。比较轻的患者就是以为自己有梦想就能成功。而这个代价很简单，只要以为有就行了。以为梦想跟他爹一样，会背着他往前走。（越是美好的词，你付出的代价就越高）&/p&&br&&p&此处小结：&/p&&p&人只有了解自己，才能知道怎样面对客观世界。知道为了目标，你要付出什么代价，而别人跟你一样，也会付出这样的代价。这是每个人人生经历的一部分。很多人看了成功人士的神一般的经历，觉得自己不行，别人都是大神，自己是傻逼。实际上你不比他们差。你只是不愿意做自己，你愿意做的那个人，是你从书上，电影里看到的虚构的神。在他们面前，你觉得做自己很丢人，他们浪漫，牛逼，爱思考。而他们的成功，也不过只是做了自己。&/p&&p&卡片：&/p&&img src=&/5479bfee53d65afe3443_b.jpg& data-rawheight=&299& data-rawwidth=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&/5479bfee53d65afe3443_r.jpg&&&br&&br&&p&在这里我说句鼓励的话。没有任何夸张成分，完全是生命的真理，这是我用作死的一生为大家换来的：“努力比逃避要快乐的多”。&/p&&br&&br&&p&改造自我：&/p&&br&&p&&strong&一：别让大脑玩了你&/strong&&/p&&br&&p&想要感受到学习带来的长期快乐。还是靠自我认知，这事没有药物可救。更可悲的是，大脑并没有进化出自动调控适可而止的能力。因为这种进化完全没有必要，大脑已经进化出了让你分辨好坏的思维能力。它不会干多余的事情。&/p&&br&&br&&br&1.强化自我意识&br&多巴胺长期奖励（学习，奋斗）怎么建立呢。只有一个正确方式。强化自我意识。而像一边撸管一边学习这种方式是没用的。大脑不会因此形成一个行为偏好，你只会越来越爱撸管，学渣还是学渣。所以你只能对大脑进行说服教育，让它认识到这确实是一个大大的好事。&br&&br&例如你可以每天告诉自己，学习后，走向人生巅峰（大把的交配机会），引起所有人的佩服（真正的生活赢家），永远吃不完的美食（让食欲达到最大的满足，永远不会忍受饥饿）。不过这样的事除了去想，还有别的办法吗？有。我给大家用图说明。&br&&img src=&/da3dc0c6a8babb432b18a_b.jpg& data-rawheight=&566& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/da3dc0c6a8babb432b18a_r.jpg&&&br&假设一千公里之外有1000万，而路上充满了诱惑和困难，你很难走到。你不知道自己有没有这个能力，路太远，你害怕。&br&&br&&br&&p&&img src=&/9495bcd4e3e8a0d3eb23efe_b.jpg& data-rawheight=&566& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/9495bcd4e3e8a0d3eb23efe_r.jpg&&&br&但是。如果是这样呢？你还会受诱惑吗？很明显不会了对吧。&/p&&br&&br&所以处理方法如下：&br&&br&&img src=&/44af7bff153b92ddcd92_b.jpg& data-rawheight=&566& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/44af7bff153b92ddcd92_r.jpg&&简介：&br&第一步：你可以买一个玻璃罐，找一些球体，上面画上钱数。&br&第二步：核算你努力后将来会得到多少报酬。&br&第三步：核算后估算现阶段努力的回报。&br&第四步：努力一阶段后，将代表金钱的球体或珠子放到罐子里。&br&其他：当然你也可以再加上别的元素，比如对象，现在以你的身份能找到什么水平的，然后在球体上贴上类似的照片，相信你肯定想努力把更漂亮的换进去。&br&&br&备注：这个设计就是将长期奖励转换成可以看见的模式。玻璃罐的大小和球体的选择很重要，要让自己知道，一步步的在往目标前进。我的建议是，玻璃灌可以装20个球。&br&&br&2.和自己和解&br&&br&我记得一个新闻。说的是手淫青年的故事。这位小青年，多年撸管，一天N次。曾经外出打工，可是打工怎么能好好撸管呢。于是回到家里，进行专职撸管。后来记者来采访，只看到这位同学站在走廊上，骂自己变态，用右手甩着铁栏杆：“我要废了我这只手！”然而毫无卵用。因为愧疚感，自责，不会让你戒掉坏毛病。反而会加深这种状况。&br&&br&原理就是——自责会让大脑逃避痛苦，逃避会更倾向于获取多巴胺短期奖赏满足自我，获取短期快乐导致更加自责，更加自责导致逃避的更深，然后就更倾向于获取短期的快乐。没错，这就是个死循环，而且病情会越来越重。这就需要你和自己和解。&br&&br&这样看来，解决的办法也很简单。就是和自己达成和解。认识到每个人都有弱点，都会犯错，都有矛盾和痛苦的时候。哪怕这个人站在神坛，他也和你一样，经历过你的那些痛苦，陷入自责和迷茫。只不过这个人原谅了自己，走了出来。&br&&br&我可以跟大家分享我的故事。我们家遗传性的抑郁症。我的两位亲人，一个表亲一个直系，都是自杀而死，他们都很富有，就是不想活了。我母亲有一年差点没救活，我哥哥有次制作炸药包要炸死自己。我姐姐抢救的时候我看了她一夜，我自己也喝过敌敌畏，吞服过安眠药。告诉你我们家人的特征，埋怨自己。恨自己。说的最多的话就是，我怎么会是个这样的人！&br&&br&现在，我过的很开心，希望每天都有事做。虽然现在并不富有，也痛失所爱。我就是想，我已经够可怜了，我不能指望别人宽恕我，我应该宽恕我自己。我是个混蛋？是的。曾经是的，我原谅了那个自己，那时候他不懂事，家人也没有足够的关心，我不再恨他，我还要感激他的坚强，我现在活着正是他当年的勇气。&br&（唉呀妈呀，是不是写太伤感了，那什么。。主要是帮助大家理解，作了一辈子死，必须给大家换来点真东西，妥妥的人生体验家。）&br&&br&&br&3.自满的游戏&br&人不要自满，并不是出于品格来评判。而是说这也是个多巴胺陷阱。让你觉得，哎哟，我干的不赖，我这里做的不错，我今天拿了好成绩，这个时候大脑就会判定你这事没啥重要性了。行，到此为止吧。反之，如果你喜欢玩网络有戏就该知道，一旦达到你所满足的水平，一旦你觉得我玩的真好，就是你不玩的时候。&br&&br&在这里我建议大家从内心里认识到，自己才刚刚开始，刚懂一些，还需要学习。是出自内心的谦虚。但我也不建议你抱着老子要走到最巅峰这种心态。我建议你只寻找上一级难度，在你的上一级面前谦虚，一步一步走，认识到眼前问题的难度，一个一个攻克。既感到有成就感，又能马上进入下一个目标，因为你知道这个目标马上就能实现（人只顾眼前的快乐）。&br&（我比较反对长期规划，只有一个人真正懂得自律，在生活中实践出符合实际的路线时，才有必要做这种规划）&br&示图：&br&&img src=&/4f79c65e31b25a924a8d9d69b488b9a8_b.jpg& data-rawheight=&644& data-rawwidth=&973& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&973& data-original=&/4f79c65e31b25a924a8d9d69b488b9a8_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&p&&strong&二：学习就是最佳的捷径&/strong&&/p&&br&&p&人们都爱走捷径，而且走的非常好，这是人类的伟大智慧。社会也是这样，也在走捷径，它毕竟也是人参与的。为了能让社会进步的更快，现代大学发明了，现代知识体系建立了。对，这就是天才们干的事，他给所有人提供了一个捷径，而且是目前为止最快的捷径。&/p&&br&&p&国家通过大学不停的向社会输出人才，个人凭着努力，一个个都走向了中产，资本阶级。过去的人想要奋斗到社会中上层，是各种钻空子和呕心沥血，而且概率低到爆棚。科举虽然是个不错的制度，可看看清朝就知道每年平均下来不过200来个人，想想我国现在每天奔向中产以上水平的大学生也绝不会指这么多的数。所以，你还要不好好学习吗？这可是最快的捷径。&/p&&br&&p&有一句话说的好。当一个智能产品被普及以后就没人再叫它智能产品了。就像智能手机一样，智能这个词将来也会随着智能手机的普及而彻底消失。学习也是一样，时间一久就被人忽视了重要性。过去求学很糟心，花重金请老师那都富二代干的事，农村的读个私塾，有的连私塾都读不上，女性更别提了。到晚晴想学点现代文化都得跑国外。&/p&&br&&p&十九世纪现代大学概念提出之前，求学的门槛也是比较高的。而且和职业挂不上钩，总的来说，那时候的大学不是服务现代社会，学习的东西也没有专业性，就是说，你出去工作用不上。可以说，主要服务两种人，贵族的下一代（含礼仪），专门搞学术研究的。然而大学到了现在，除了最底层的人，谁都可以去上，就算一些专业性不强的学生，也可以短时间内培养就业技能。&/p&&br&&p&现在一个人就是不读大学，也能通过自己的努力，走向社会上层。网上那么多公开课，收费课，数不胜数。书的价格廉价到惨不忍睹。过去都是手抄本，私人藏书都是在贵族的书房里。你普通人想找本书来看看都难。而现在随着工业的进步，书本的价格低到乞丐三伸手。互联网带来的革命更不用说了，廉价的电子书，免费的知识，快捷的获取方法。那么牛逼，可是你却不懂珍惜。&/p&&br&&br&&br&&p&此段结语：&/p&&p&通过努力学习，就是世界上最快的上升捷径，最起码，就现在的社会，对绝大多数人是这样。别说什么某某靠着姿色当上了什么什么总裁。那付出的代价和辛苦，比学习多的多。作为一个黑暗人士，我对这方面有十足的把握，学习都学不进去的人，根本干不了这活。&/p&&br&&br&调整心态小贴士：&br&每当你看着别人莫名富起来的时候，想想这样的人有几个，按他那条路子走的人那么多，为什么只有他一个？说白了，特例，也就是说，这些人比你付出的代价，多的多，才有那么一个出头的，其实是蛮笨的。&br&&br&&br&&br&&strong&三：让大脑保持最佳状态&/strong&&br&&br&人类不能自大。首先要明白我们的大脑有它的局限。在一部分上用功，在别的地方上就会差一些。如果有几个特别突出的优势，那么必然存在几个极其大的缺陷。世界上不存在完美的人，人和其他动物一起，都是靠牺牲一部分来完成另一部分，所以一个人的选择，相当重要。只去专注做一件事，沉下心来，你会追上所有人，他们跑的也并不快。&br&&br&关于我熬夜我没事，我天生能熬这种心态，最好别有。这也是对大脑功能的自大。也许睡眠不佳不会影响一个被迫做重复工作的劳工，或消遣。但是会影响一个上升期，并且处在自由状态的人。PanSci上的一篇研究指出，睡眠不足的人会造成自控力差，更容易在工作中刷网页。那什么叫睡眠不足呢。少于七个半小时就叫睡眠不足。不过我建议大家八到九个小时。&br&&br&很多人的日常生活中浪费大把的时间在无聊的节目，刷朋友中。那么大的信息量，大脑根本没有资源处理其他事情。有些人觉得这是放松方式，只有这样才能更好的学习。不过这个概念是错误的，做这事更消耗脑力，你正在把自己变成傻子。这会产生一个恶性循环，越去做这些事情，越影响睡眠，睡眠越差，越去做这些事情。所以调整睡眠，是第一大事。&br&&br&（人的大脑有自动过滤没用信息的能力。然而如果不停的刷朋友圈，大脑会误判此事更为重要，接收的信息更为重要，从而导致熬夜，看书记不住东西，狗血新闻倒是记住不少）&br&&br&&p&此段结语：&/p&&br&&br&人不但精力有限，而且脑力更有限。要把大脑想成一个资源有限的蓄水池，睡个好觉能让你的蓄水池灌满。你可以拿大部分灌溉种子，也可以往天上撒着玩。资源有限，想想严重性吧。&br&&img src=&/99cfece559cd_b.jpg& data-rawheight=&566& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/99cfece559cd_r.jpg&&&br&&br&处理方法（看下面图片）：&br&&br&&img src=&/296d47a13e67d899f871ff98c9bda110_b.jpg& data-rawheight=&774& data-rawwidth=&1202& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1202& data-original=&/296d47a13e67d899f871ff98c9bda110_r.jpg&&&br&&br&说明：&br&睡觉：一天睡八到九个小时睡眠，能够保证前脑区域正常。前脑负责着完成困难任务的决心。上篇介绍了很多关于睡眠的知识，有兴趣的话大家可以去看一看。总之，睡眠乃人生第一大事。你想想它占用我们多少时间就知道了。大自然妈妈就是想告诉你，这才是最重要的。&br&&br&为什么运动，冥想，按摩？&br&答：有助于睡眠，鉴于大家都有失眠的状况。这是改善的最好方式。还有就是晚上关灯，白天见光的事。可以在开头的链接里找。&br&&br&现实快乐：上篇也已经说明这个问题了。一个人的生活环境比较愉悦，会减少成瘾性。也就是说，可以让你的注意力更集中。&br&为什么参与现实游戏，或者看美剧要邀请朋友？&br&答：增加门槛。另一方面是朋友散去了你也会散去。养成这样的习惯，不但增加了娱乐，而且会形成一种只有朋友参与才好玩的心态。玩法就不介绍了，想玩高端的请移步A站B站。&br&&br&拒绝大量信息：大量的信息本来就会诱导你堕落，人类喜欢新鲜信息。只是没什么用罢了。还有就是上面所说，人类的大脑使用能力有限，请珍惜。&br&&br&为什么记住更少的脸，为什么不看综艺？&br&答：如上所述，脸部识别和阅读呈相关。综艺节目就是拼脸。他们找的人，要么帅，要么脸非常具有识别度。会降低你的阅读能力。&br&为什么玩QQ刷知乎不能同时？&br&不要觉得这是省时间。实际上你是在玩你自己。就是没事聊QQ，本质上都没什么问题。做这一件事的时候总会给你带来思考的时间。只要保有理性，你还能正常生活。假设你一边QQ，一边知乎，一边看新闻。你的大脑就等于进入自嗨状态，停不下来。我自己以前也这样，渐渐的养成只做一件事的习惯后，发现没啥意思。。看书吧。&br&&br&增加执行力：人的脑额叶负责忆、判断、分析、思考、操作。如果想让自己专注一件事情，努力做下去。就要改善这里。&br&为什么要现实中交朋友？&br&答：Proceedings of the Royal Society B发表的研究表明，交更多的朋友有助于提高脑额叶功能。然而文章所指的是有交集的朋友，能交流，能谈心，能分享，能一起玩刷。我知道很多人都很宅，和朋友也不怎么联系，也不结交新的朋友。我建议大家勇敢尝试，获得一个朋友真是件大快人心的事情。&br&为什么吃健康食品？&br&高糖食品会损害大脑记忆力。健康的饮食习惯可以帮助你大脑保持健康。为什么推荐运动饮食呢。因为大脑也是身体的一部分啊。什么补脑餐啊。健身餐就是最好的补脑餐。而深海鱼油富含Omega3，这才是真正的健脑王牌。核桃就是含这个Omega3才被认为补脑。但是核桃好贵，含量又小，推荐屌丝直接买Omega3的成品，食物的话也可以补充，很多蔬菜里面都含有，比如生菜。有兴趣的去查查。&br&（Omega3不但健脑，而且改善情绪，我是遗传性抑郁症，用这个代替药物的）&br&&br&调整良好心态：我一直强调，调整好心态。大家一定要记住。很多人就因为心态不好，翻过来覆过去的，一个睡眠都整不好。这都不算事好吗。一步一步来。&br&&br&&br&&p&&strong&四：热爱你的工作&/strong&&/p&&br&&p&我跟一个想当小说家的姑娘讨论过这个问题。有次她问我为什么看到某些作家那么有才情。而她写的东西那么干瘪乏味。我跟她说，你的思想不够大胆。她问我啥意思，啥叫大胆啊。我说假如你认为杀人不好，极其避讳。你就不会写杀人的情节。假如你认为性有不道德的因素，你就不会描写性，就是描写了，也是不堪的，你潜意识里压根就不想表述这些东西。&/p&&br&&p&世界名言说，干一行爱一行。也就是说，你想在哪里领域发展，首先得抛掉偏见，去真正热爱它。一是对知识，不抱有偏见，二是对你所学的专业，所做的事情不抱有偏见。我知道有的人，选了某个专业并非自己所想，干的工作也不称心。我劝你，要么就从头再来，换掉。没这个条件的。认真面对眼前的学习工作，学着去爱它。人这辈子不能选的太多了，不要纠结，这就是生活。&/p&&br&&p&所以，你还奇怪那些一直抱怨工作，却一直干不好的人吗？这种人就是偏见性选择的受害者（社会原因）。自己对一件事有了偏见，大脑就会回避与之有关的事情，他们可能觉得自己挺辛苦，挺忙，怎么就不给加薪升职，甚至做都做不好，不如个笨蛋。是的，也许别人没你聪明，但因为热爱，没有偏见性的选择，就能看到更多的问题。&/p&&p&（热爱你的工作不是热爱你的公司。不是一回事哈。）&/p&&br&&p&偏见性选择本来是好事，大脑帮助我们更倾向喜欢的东西。我当然希望大家选择自己真正感兴趣的事物，我也知道有些事是社会结构的问题，或者他人的问题。然而，这不是篇讨论真理的文章。这里说的是，人在此种境遇里，该怎样长期努力。该怎样去处理不得不面对生活。&/p&&br&&p&此处小结：&/p&&br&热爱是努力的大前提。没有热爱就会萎靡不振。这个社会还需要改革，还需要前进，然而这和你努不努力毫无关系。&br&&br&&p&处理方法：&/p&&img src=&/cb93a92b4_b.jpg& data-rawheight=&586& data-rawwidth=&1113& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1113& data-original=&/cb93a92b4_r.jpg&&&br&&br&&br&五：&strong&了解自己的内心，拒绝逃避&/strong&&br&&p&逃避机制是动物生存所必须的东西，有一些是成熟的。比如自我安慰，自嘲（或批判自己），压抑自己不需要的欲望。而不成熟的就是，过度的安慰自己（幻想自己不努力也可以成功），过度贬低自己，不去爱也不去生活。如果你自信看就能发现。成熟和不成熟的逃避机制区别在于：“前者是随时调整自我，而后者将自己置于不可改变的境遇”。&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&精神分析的防御机制一共有多少种？&/a&（逃避机制就是心理防御机制）&/p&&br&&p&我在这里无意探讨更多这方面知识，关于心理的防御机制一直是比较大的课题。大家有兴趣的去了解下，没兴趣的也不必纠结，不重要。重要的是你要知道，大部分不去努力，逃避现实的人。正是对自我的内心世界没有了解。从而丧失了奋斗的理由和勇气。有一个观点是这样的人脆弱，我承认人在心理承受能力上有差异，但不至于很大，除了特殊疾病，仅仅是心理问题。&/p&&br&&p&有人说刘邦的成功在于会用人，而秦始皇是心狠手辣。然而这其中最重要的是，他们知道自己是谁，自己要什么，为此要付出什么代价。很多人穷其一生也未必了解自己，到死才说出了内心话。有些话，别留在最后说。要说就现在对自己说。唯有诚实的面对自己，才能获得幸福。（幸福不一定是要多有钱，我劝大家也别老想着钱，幸福是拥有自我，在自己选择的路上越走越远。）&/p&&br&&p&首先你要明白的是你最在乎什么。知道剧本的写作规则把。主角出现，主要有个目标，主角要为这个目标付出代价，主角成功或失败。总而言之，你是自己生活的主角，你得知道你最想要的是什么，你生活中最不可缺少的东西，或你最不愿放弃的事情。知道这个你就会去付出代价。&/p&&br&&p&再者你要正视自己的心理问题，找到你开启逃避机制的因由。现在我国社会很不在意心理健康这事，总感觉这是件很不光彩，也没啥用的东西。过去人们区分内心很简单，扭曲的，肮脏的，干净的，听起来像厨房用品。尽管现在社会进步很多，可心理问题还是被大家所鄙视。&/p&&br&&p&我希望大家正视这个问题，不要把心理问题看成丢人的事，也不能毫不在意。这事很正常。每个都会有，有的人运气好，走了出来。没走出来的那就自救，效果一样的。有一个小女孩，我的干妹妹，有天躺在床上说，我觉得我心理变态。我问她咋变态了。她说，我竟然喜欢闻你的臭味道。我说你这不是变相讹人吗？她一下就笑了。这事，她想通了。&/p&&br&&p&她想通的是，她想跟我在一起。原来装逼，非要做我干妹妹，借着喝酒跟我上床，完了装成将错就错。其实她早就想这样。被我那么一说，她才意识到自己多可笑。虽然后来没走到一起，现在见了面谈起这事，她还会笑，有时候还要自嘲一番，这是好事。自嘲说明她长大了。&/p&&br&&p&人啊，有一些自己不敢面对的东西，把这事摆在台面上，就会一笑了之了。如果不当回事，久而久之就会忘掉，变成了另一个人。有一些失忆症患者就是这种情况。被人甩了以后，轻的把人忘了，重的，连自己都不知道是谁了。可是伤痛还在你脑子里，只是你想不起来而已，伤痛是后遗症滴。很多自我欺骗者就正是这样，不敢面对现实或不敢面对曾经受过的伤害。&/p&&br&&br&&p&此处小结：&/p&&br&&p&人要干掉自己的心理问题，把潜意识里最不想知道的东西挖出来，看看是什么鬼玩意。如果还是不能自嘲，可以去找找相关经历的幽默故事，应该能帮助到你。&/p&&br&处理方法：&br&&br&&img src=&/dcc639c91f7eaab0f770f5c73d5e5856_b.jpg& data-rawheight=&629& data-rawwidth=&917& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&917& data-original=&/dcc639c91f7eaab0f770f5c73d5e5856_r.jpg&&&br&说明：请认真的去做这件事情。去看清自己现在的状况，去原谅自己的缺点，最后就是要去爱自己。你爱一个人会为这个人付出，你会为一个不爱的人心甘情愿付出吗？想想这个问题，怎么样才算是爱一个人，你愿意原谅对方的缺点，愿意帮他走出困境，告诉他一切都会好起来的，鼓励他勇敢一些，每个人都有困境，最后还是一样走出来了。&br&&br&这就是我说的心态的重要性。你恨自己的无能，埋怨自己的过错，对自己狠心。假设你对别人这样，你会为这样一个被你鄙视的人付出哪怕一点点吗？想想吧。&br&&br&&br&&p&爱幻想处理方法：&/p&&br&&p&跟一个朋友聊天，他说他有一些困扰。大概是说，读书的时候总是幻想，将来干一番大事业，成为霸道总裁什么的。以此，我设计了一个处理方法，希望对这类逃避方式的朋友有所帮助。不过，大家一定要记住，不要对自己这种行为有什么成见，爱幻想是人类的天性，只是你还不懂怎样更好的去利用它。&/p&&br&&img src=&/68a9ac16e750c726cceaf94aba029245_b.jpg& data-rawheight=&810& data-rawwidth=&1171& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1171& data-original=&/68a9ac16e750c726cceaf94aba029245_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&br&&br&最后跟大概谈下我关于时间管理的理念。我知道很多人对这个很感兴趣。&br&&br&&strong&时间管理只对自律的人有用，它的作用只是提醒自律的人该做什么。&br&提醒对不自律的人是没有任何作用的，微信叮铃一声你就看了，闹钟再响还不是能多睡会多睡会。&br&时间管理的第一个条件是以睡觉八小时为基点，睡觉八小时是以第二天几点必须起床为基点。&br&时间管理不是一下形成的，它是一步一步建立起来的，它必须根据你的生活现实为依据。&/strong&&br&（好的习惯是一步步建立起来的，并不是你模仿了别人的时间安排就有效了。没人是神，大家都要走这样的过程。）&br&&br&&br&&br&结语：&br&从人类固有的缺点，到我们逃避的内心。方法，理念，心态，我该说的都说了。只希望对大家有所帮助。老子日：知人者智也,自知者明也。一个人要是对自身没有了解，难免稀里糊涂，整日昏昏沉沉，不知道自己要做什么。了解自我，才能自我治疗。毕竟没人能写完你一生的问题。&br&&br&现代社会各种攀比，压力也非常大。很多人因此心理得了病。老子还日：“胜人者有力，自胜者强。”一个人要超越自己，才能真正的做到强大。只在自己的基础上，一步步走下去，无需看别人的成就，也无需渴望超越谁。就我接触的成功者，从未听说过什么我要超过谁，想有多少钱，他们想要做的更好而已。&br&&br&现在的一些个文章，很不负责。某些人当了大人物，说起话来牛逼的不得了。就给你一句话，你不努力。简直丧心病狂。而大家并非不想努力，只是没有找到自己，没有找到可以为之努力的方法。希望大家对身边的人多一些鼓励和了解，对自己也要这样。&br&&br&最后说到金钱，我劝大家不要胡思乱想，这不代表成功。大部分人这辈子也超越不了聪聪的财富。人只求做到问心无愧，在自己的人生路上，把自己该做的，能做的，都做了，到时，你该为自己骄傲。如果顺便还把想做的也实现了，那就更好。我希望每个人都能过上好的生活。共勉。&br&&br&&br&&p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/zUSchL7EMONPrfrn9xHf& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/zUSchL7&/span&&span class=&invisible&&EMONPrfrn9xHf&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&&strong&公众号建立了，小手一扫，改变人生。我爱你们。&/strong&&/p&
看完变大神第二部。耗尽我全身功力，键盘上全是血。 在我的回答“ ”里，给大家提供了一套方案。但很多人私信我，说自己不知道怎么长期坚持下去。作为一个曾经毫无上进心，被家人称为烂泥扶不上墙的少年，跟朋友聊天只是一个嗯，连加个…
想好学习方法再学习，读完问题，我在想：为什么是“再”？&br&没有学习方法能不能学习？不去想“好的”学习方法，学习会怎样？&br&学习方法这件事，要有计划，有实践，有回顾，总结经验教训之后，修改计划，再来一轮……反反复复，它才能越来越好用。&br&而问题描述里说的学习方法，都属于学习计划，还是未完成的。计划失败本没有什么，总结一下吸取教训，结果应该是得到更科学的计划。但是题主好像没有这么做。&br&&br&如果，先，直接去学习呢？为什么不呢？&br&&br&对什么越恐惧，恐惧会越纠缠；越逃避的东西，越如影随形。这是我自我反省后的感悟。&br&&br&可是面对多么让人痛苦，叫人如何忍住不逃？&br&&br&.........................&br&&br&原回答写于三年前，很幼稚，我删掉了自己觉得不恰当的评论，剩下的内容没有什么价值。现在的我越发意识自己的浅薄，大概也是一种成长，这个回答就放在这留个纪念吧。
想好学习方法再学习，读完问题，我在想：为什么是“再”？ 没有学习方法能不能学习？不去想“好的”学习方法，学习会怎样？ 学习方法这件事，要有计划，有实践，有回顾，总结经验教训之后，修改计划，再来一轮……反反复复，它才能越来越好用。 而问题描述…
原定计划无法完成，但仍然不断地制订新的计划，这其实是一种自欺欺人的做法。明明意识到了真相（计划无法完成），却骗自己也骗别人（继续制订计划），以幻想代替现实（以为自己可以完成）。&br&&br&制订计划时会有一种幻想的满足——期望当计划达成时，自己所能获得的理想状态。为什么制订计划后却无法完成呢？这一般是由于计划制订的太高远了，实现的难度太大了，自我有一种望而却步的无力感，或者强烈的抵触心理。如果旁人提议说既然实现不了，为什么不制订一些能实现的目标呢？这些人又会露出不情愿的表情，似乎完成那些低级目标亏待了自己，或者交代不过去 。&br&&br&如果有机会与他们深入交谈，我们能发现这些人的特点：理想自我与现实自我的强大张力。制订高远的计划，是在讨好理想自我，告诉它：我很好，你看我即将完成这些事情。所以刚制订计划后，理想自我会有一种满足感，像一个严肃的家长满意地对孩子点头说：“嗯，不错，有志气”。但现实自我却无力或者不愿意完成这些计划，所以会拖延、抵触、低效，最终，那些计划不了了之。此时，理想自我不高兴了，它会不断攻击现实自我，愧疚感、不安感，自卑感持续地产生。&br&&br&而之所以存在现实自我与理想自我的强大张力，原因在于成长过程中他们形成了比较高大傲气、缺乏弹性的理想自我。形成这种理想自我的原因是多方面的，比较常见的情况是在幼时曾经在某方面有特殊的成就（比如特别好的成绩，某种天赋，一直是班长，家庭中特殊的地位等等），并因此获得了过度的赞赏，以至于这些人会执着于这种满足，时刻渴望回到那种状态中去。另一个原因是成长过程中父母一方或双方对孩子过度的期望，这些期望会被孩子内化成为理想自我的要求，这些人终生会为了实现父母的愿望而奋斗着，而很难为自己而活。第三个原因是父母或周围环境中过多的比较和评价，使得他们很害怕得到差评，贪婪于好评。&br&&br&在理想自我的主导之下，人容易经常性地进入评价状态，对自己是否是好的有很多疑问：我到底是厉害的，还是普通的？我是聪明人，还是一个傻逼？对于此类问题，他们很难有一个稳定一致的答案。时而贬低别人抬高自己，时而贬低自己抬高别人，经常摆荡在这种自尊的两级变化中。&br&&br&生活在评价状态中的他们失去了体验和享受生活的习惯，这些人存在着对体验生活的排斥心理，他们担心去体验生活了，那自己就会退步了（这也是我们从小受到的教育：要着眼于未来，而不能麻痹于当下）。评价让人紧张，体验则能让人放松，他们难以在评价与体验之间得到一种平衡，也难以让自己放松下来。关于评价状态与体验状态之间的关系，可以参考：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&正念禅修与心理咨询相比各自的优劣都有哪些？ - 俞林鑫的回答&/a&&br&&br&强大的理想自我与现实自我的张力，让他们经常对自己不满意，这种不满意渗透到生活的方方面面。除非外在竞争中取得了优势，他们能体验到暂时的强烈满足，如果外在竞争中处于不利或普通的地位，强烈的自我怀疑、挫败感、沮丧感会不断地体验到。所以这些人一般是非常努力勤奋的，永不放弃的，目标的实现，成功的前景，才会让内在的张力得到暂时的缓解，也才会有充分的约束自我的力量。有时候，他们需要用自欺欺人的方式来平衡内心（包括强迫性地制定不可能完成的计划），如果不那么做，他们的痛苦更强烈。&br&&br&改变的思路其实就是去降低理想自我与现实自我的张力，去认同现实自我：成为你自己。让理想自我的要求慢慢降低，理想自我成为现实自我的指导者、引领者而不是施虐者、评判者。客观准确地认识自己、评估自己、赞同自己，为自己是一个有缺点的普通人而自豪。这方面的文章，请关注：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&到底什么叫做「爱自己」？ &/a& ；&a href=&/question//answer/& class=&internal&&为什么人们对一些点赞，等级等网络虚拟的荣誉会在乎？这是什么心理 - &/a& ；&a href=&/question//answer/& class=&internal&&自己过于在意别人想法，如何克服？ - 俞林鑫的回答&/a& 另外，这些人要发展出对于过程本身的喜爱和满足感，从评价的牢笼中走出来，去经常进入体验和享受的状态（去发现生活中的美）。培养出对于小小成绩的满足感，而不是总是执着于优秀的结果。&br&&br&如果内在状态改变之后，制定计划就不再那么有强迫性了，计划也会有更现实些，更能完成。也不再那么需要计划了，充分相信自身的自动性、自发性、协调性，而不用时时用计划来约束自己，制造不必要的紧张状态。当然，改变并不容易，一般也不太愿意。难就难在人很难面对自己的普通，特别是对一个很缺乏安全感的人更是如此（有些人只有处于优势地位才有安全感）。对于一个生活在父母期望中的人来说，让他放下这种期望会伴随内疚自责的感受。这方面的探讨可参考我的专栏文章：&a href=&/p/& class=&internal&&是什么在阻碍着改变 - 精神分析房间 - 知乎专栏&/a&；&a href=&/p/& class=&internal&&是什么在阻碍着改变之二——内在关系的力量 - 精神分析房间 - 知乎专栏&/a&
原定计划无法完成，但仍然不断地制订新的计划，这其实是一种自欺欺人的做法。明明意识到了真相（计划无法完成），却骗自己也骗别人（继续制订计划），以幻想代替现实（以为自己可以完成）。 制订计划时会有一种幻想的满足——期望当计划达成时，自己所能获…
谢邀&br&&br&首先，我本人并不是学霸 但是有幸认识并且亲近了一些学霸朋友&br&&br&就我自己浅显的观察，对于学霸们而言，所谓“计划本”和“总结本”这些战术性的东西并不是主要的；要成为一个高效高产出的学霸，有两点非常关键：1 从内心真正认识到学习对于自己人生或者至少是现阶段人生的重要性 2 高度的精神集中力，比如设定一些短期的学习目标，不完成这些短期的学习目标就绝不干别的，在进行这些短期的学习目标的时候绝不看手机 刷微博 玩微信；好比说现在是下午一点，当前的计划是看完160页PPT，在这个过程中我的精神就全部集中在这个PPT上面而绝对不考虑其他事务，即便是女朋友短信我我也绝对不理睬 百分百地投入在看PPT这件事情上，干完了这件事才考虑其他&br&&br&对于一些&根性“不是那么好的普通学民们来说，大概这是最简单的一种方式&br&&br&补充：不要把计划和所谓的学习方法写在纸上，当一个人“战略上”认识到学习的重要性并真诚地开始百分百投入到学习的时候，各种各样的好的“战术性”学习方法会不断地从脑海里涌现出来并使自己的学习能力日新月异，这时候 往笔记本上记录反而显得画蛇添足和拖后腿
谢邀 首先，我本人并不是学霸 但是有幸认识并且亲近了一些学霸朋友 就我自己浅显的观察，对于学霸们而言，所谓“计划本”和“总结本”这些战术性的东西并不是主要的；要成为一个高效高产出的学霸，有两点非常关键：1 从内心真正认识到学习对于自己人生或者…
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