原标题：糖糖尿病人患者的主食應该吃什么?米饭和馒头怎么吃好

我国的糖糖尿病人患者逐渐增多，已经成为世界糖糖尿病人第一大国了糖糖尿病人患者更加注重饮食，怕自己的血糖不稳定可是糖糖尿病人患者真的知道主食应该怎么吃吗？

检查出糖糖尿病人后大多数的人开始过上苦行僧的生活。不敢吃主食不敢吃糖分高的东西。其实主食是可以吃的而且是必须吃的。因为主食摄入不够其他的肉类、蛋白质就会相对过量，长期鈈吃主食患者没有营养、体力、抵抗力，容易引起并发症

但是主食应该吃什么呢？是米饭好还是馒头好呢事实上，你爱吃馒头就吃饅头爱吃米饭就吃米饭，完全不必纠结唯一需要注意的是主食要定量，按两来计算

南方人偏爱米饭，如果吃米饭一天的总量不能超過4两主食宜粗细粮搭配，三分之二粗粮米三分之一大米。粗粮包括玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类做米饭时，可以适量的混合不仅色泽好看，增加食欲营养也很丰富。

中含有丰富的镁、锌、硒等元素小米还是高钾食物，有利于降低血糖還有很好的利尿、降压的作用。经常用小米煮粥喝对于胃热吃的多、喝得多的患者很有帮助荞麦中含有脂肪，其中的9种脂肪酸最多的是油酸和亚油酸油酸在人体中可以合成花生四烯酸，有降血脂的作用

北方人喜欢吃面食，馒头、面条、饺子都可以吃只不过在和面的時候可以加上杂粮面粉，如玉米面、高粱面、荞麦面、燕麦面、豆渣等提高杂粮粉的比例，这样比较健康

除了主食，糖糖尿病人人的細胞养护已经成了控制血糖的重中之重我们都知道糖糖尿病人人的胰岛细胞死亡和损伤的速度远比正常同龄人快很多，所以在2015年世界糖糖尿病人大会中提出通过补充线油灵芝孢子粉来减缓胰岛细胞的死亡和损伤速度增强胰岛细胞的功能刺激胰岛细胞分泌胰岛素，结合适當的饮食结构来控制血糖的方法已经成为糖糖尿病人人控糖的主流方法在糖糖尿病人初期及糖耐量异常时期能够很好的控制血糖升高同時减缓了药剂量的增加。

虽然糖糖尿病人患者平时不能喝糖水、吃高糖食物但身边也要常常备上几颗糖的。因为糖糖尿病人患者在出现低血糖反应时是很危险的在这时候，一颗糖很可能就是糖糖尿病人患者的“救命药”可以减少低血糖反应对脏器的损伤。返回搜狐查看更多