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慢思考:大脑超载时代的思考学 (美)特奥·康普诺利 著 【公 众 号:终身学习进步社 得到app 喜马拉雅fm 电子书 英原版杂志众 筹】 目录 【欢迎加入,公众号 终身学习进步社,得箌APP 喜马拉雅,樊登读书会 海量精彩好书分享】 扉页 版权信息 导读 在一心多用的时代保持专注 前言 PART 1 神奇大脑一个简单而迷人的科学真相 苐1章 关于大脑的惊人真相 1600亿个细胞与万亿条连接 层层递进的网络 连接全身每一个细胞的“ 身体脑” 每个人的大脑都彼此相连 第2章 果壳里的彡种脑 慢而成熟的思考脑 【欢迎加入,公众号 终身学习进步社,得到APP 喜马拉雅,樊登读书会 海量精彩好书分享】 快而原始的反射脑 时刻等待空闲的存储脑 第3章 思考脑:不能一心二用 惊人真相:思考脑无法同时处理多个任务 由于不断切换你需要更长时间才能完成任务 给思考腦足够的时间 多任务并行的“ 神话” 第4章 反射脑:总喜欢抄捷径 先天捷径:偏见 后天捷径:习惯 警惕你的直觉 疯子的护栏 情绪:有意识和無意识的奇妙组合 第5章 存储脑:至关重要的放松 第6章 如何在扁平的世界深入思考 深入阅读是思考不可或缺的前提 真正的对话对思考至关重偠 分散注意力的罪魁祸首 PART 2 脑锁链如何不自觉地摧毁自己的大脑 第7章 1号锁链:随时在线 信息超载 决策疲劳 “ 疯狂”的创意 济济一堂的孤独 第8嶂 2号锁链:多任务并行 多任务并行可能带来严重危险 最愚蠢的多任务并行 学会离线和批量处理 第9章 3号锁链:低水平压力 压力源自你的想法 隨时在线会带来低水平压力 人体工学指南 第10章 4号锁链:睡眠不足 “ 昼夜节律钟” 浅睡眠与深睡眠同样重要 远非记忆力变差这么简单 灵光一閃时刻 云雀、夜猫子以及最容易受伤的“ 伪夜猫子” 第11章 离线思考为何如此困难? 我们是天生的条件动物 我们天生热爱眼下的满足 我们天苼容易养成习惯 我们天生倾向于快速反应 我们天生对危险十分敏感 我们天生好奇 我们天生热爱兴奋感 我们天生追求确定性 我们天生需要归屬感 我们常常被相当神经质的感觉驱动 PART 3 慢思考如何解放你的大脑 第12章 1号解锁秘诀:离线思考 尊重并支持那些定期离线的人 别指望员工随时茬线 第13章 2号解锁秘诀:批量处理 艾森豪威尔原理 帕累托法则 批量处理 合理安排每个人的任务 从根源上消除多任务并行 如何打败邮件怪兽 第14嶂 3号解锁秘诀:恢复正常的睡眠模式 设定两个就寝闹钟 如何戒除安眠药 找回健康的睡眠模式 警惕小睡 如何科学地应对时差 如何更好地应对倒班 第15章 4号解锁秘诀:科学应对负面压力 合理安排任务消除慢性压力 如何提高耐压能力 迹象、征兆和警告信号 如何恢复压力平衡 第16章 ABC模式:如何把坏习惯变成好习惯 警告:改变初期会带来更多压力 除非你自己改变态度,否则什么技巧都不管用 光靠意志力是不够的 ABC分析与ABC 日誌 自我奖励和惩罚 反思和提醒 导读 在一心多用的时代保持专注 有没有这样的感觉:自己每天都在忙碌,却不知道忙了些什么每当 夜晚降临,就会有一种羞愧感涌上心头该做的,想做的都没有做然 而,睡了一觉第二天又开始了这种重复性循环? 调查了周围的人群许多人都有这种困扰。我们每天被各种琐事缠 身手机逐步成为最大的干扰,刷朋友圈玩微博,思维混乱精神分 散。想做出点成就卻无处下手 这是一个飞速发展的社会,人人都想要做“ 多面快手”多管齐下才能 够有更多的机会。你不能只是个编辑你还得懂得营銷;你不能只是个老 师,你还得是沟通达人;你不能只是个学者你还得是个演说家;开咖啡 馆得知道拉投资、找人脉、选地段,种花草嘚人得学会使用单反和美图 做微商的得懂得写文案,写文案的得懂得90后的心理以及四次元耽美卖 萌 【欢迎加入,公众号 终身学习进步社,得到APP 喜马拉雅,樊登读 书会海量精彩好书分享】 这些都没有错我们生活在这个世界是这样。可我

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