躺在床上看手机，会出现脖子后面颈椎突出出吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-23 15:09 标签： 颈椎突出
如果你正在躺着玩手机，就会容易出现颈椎病。
如果你正在躺着玩手机，就会容易出现颈椎病。
枫轻语落景铄
a驼背【危害】弯曲后极大增加了腰椎颈椎的压力。【解决办法】坐时屁股尽量坐到椅子后面，增加腰部的支撑力。定时起来活动一下，平常多做些拉伸动作。b半躺半坐【危害】严重挤压腰椎间盘，阻碍脊椎自然弯曲，易造成驼背。【解决办法】坐时要坐到底，让椅背给腰椎提供支撑，坐不到底的话就换座位或在悬空处给予腰部支撑。c二郎腿【危害】导致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎侧弯、颈椎前凸。【解决办法】坐正。2不合理的寝具枕头过低或过高，床垫过硬或过软，都会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱；3过多饮用碳酸饮料饮用过多的碳酸饮料易使钙质流失、骨质疏松，容易导致骨折；4风寒、潮湿的侵袭风寒潮湿的环境影响局部血液循环，加速组织变性；5外伤新增的外伤会使病情恶化，慢性的损伤逐渐引起病症加重；6心理因素心理因素也可能引起或加重脊椎病的症状；7遗传因素脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性；8职业因素例如舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人较普通人更易患脊柱类的病。脊柱健康自测1、扭动颈、腰椎时，是否有“咔咔”的声音？2、长时间伏案后，发现整个肩膀酸痛得抬不起来？3、你的鞋底左右磨损不一致？4、右手反手从上方放于后背、左手反手从下方放后背，两只手不能够着？5、是否经常出现失眠、多梦等睡眠质量不佳的现象？6、头向左右转动幅度是否不一致，前屈后伸是否有疼痛？7、膝盖并拢下蹲，做不到足跟不离地？8、肩部有疼痛，不能活动自如？9、不能十分舒适地进行深长呼吸，甚至有胸闷、胸前区疼痛？如果以上问题有一半答案是“Yes”，那你要当心了，你的脊柱可能已经受损。脊柱养护方法了解脊柱养护的方法之前，我们先要了解脊柱最怕哪些因素侵害。1「脊椎最怕久坐」人在久坐时，腰部承受的压力大，颈椎处于前倾的姿态，这很容易导致脊椎疲劳。大部分的腰椎病都是久坐出来的，约有35%的长期慢性腰痛最终发展为腰椎间盘突出。建议：每隔45分钟就起来活动5—10分钟,活动一下、远眺等都可以。当然,长期站着的人也要偶尔坐下来,同一个姿势不能保持太长时间。2「脊椎最怕冷」每当天气转凉的时候,脊椎病人就有增加的趋势。这是因为寒冷会导致脊椎的韧带、肌肉僵硬,影响血液循环，进而损伤脊椎。而在炎热的夏天，由于空调、风扇用得多，也需要引起注意。建议：用风扇时，别让风对着颈部、腰部吹；身处空调房时，除了不要将温度调得过低，也要时刻注意这两处的保暖，备好围巾和衣服。3「脊椎最怕猛」动作幅度太大，很容易导致脊椎严重受损。一定要避免为方便而“为难”脊椎，比如猛地一扭头、站着直接弯腰拿重物、够不着东西的时候拼命拉扯上半身等。建议：脊椎需要我们温柔的呵护，拿重物时最好先下蹲然后再拿起，剧烈运动前一定要做好热身。4「脊椎最怕歪」平衡和放松是脊椎的最爱,保持好的姿势是脊椎健康的基础。窝在沙发里、窝着头睡觉、斜躺着看电视、单肩背包等都会让脊椎不舒服。其他一些歪七扭八的姿势，也许会让你自我感觉很好，但是你可能没意识到，这种状况下肌肉很紧张，脊椎很受伤。此外，很多人认为打羽毛球对颈椎有利，其实它属于单侧运动，对颈椎并不好，建议中老年人不要做。5「脊椎最怕卧具不合适」床垫、枕头等卧具如果不合适，脊椎就易受损。建议：床垫不能太硬或太软；枕头高度应该是枕下去后与拳头差不多、形状为颈部稍高头部稍低的；椅背最好有前凸设计，没有的话可在后腰部位放个小靠垫，帮助减轻腰部压力；桌子则最好选择前高后低、桌面倾斜的，以便减少工作时腰向前弯的程度。脊柱养护操第一节：隔墙看戏首先踮起脚尖，立起脚后跟，躯干拉直，脖子伸长，下巴往上抬。这节操最大的特点就是用自己的肌肉把自己的后背整个的肌肉拉直，相当于把脊柱拉直，做自我牵引。每天只需做三分钟。第二节：十点十分操当两只手侧平举的时候，在表针上叫9∶15，这个时候各向上5个刻度，就变成了十点十分。每当手臂上来下去时，可摸一下自己颈部的肌肉，随着这个过程，支撑脖子的肌肉能得到有效的锻炼。注意手一定放在自己的两侧，往后张开。每天做1分钟。第三节：头手对抗两只手交叉着放在自己的枕后部，然后保持双眼平视前方，你的颈椎是自然正常的位置，你的手向前用力，头向后用力，这样用力、放松，一方面提高颈后肌肉的力量，一方面能促进颈后的血液循环，对颈椎是非常好的保健动作。特别是伏案工作的人，可每天做上两分钟。第四节：旱地划船首先双脚叉开，两手前伸，挺胸塌腰向前。这个时候假设两手握住船桨，两手向后划。这个动作看似简单，但真正的技术要领，是在两手划来的时候，后背肌肉要使劲，向前伸时候放松，向后划时候用力，这节操可每天做1分钟，能有效解除后背疼痛。第五节：大飞雁首先向前迈出半步，重心开始移到前边这条腿上，两手侧平举，这是一个简单的动作，复杂的动作就是两个手向后飞起来，抬头看房顶，这个时候大家可以看到，整个的脊柱都参与运动了。这个动作左边做三十秒，右边也做三十秒，交替做，这个动作对后背有问题的人，有很好的缓解作用。
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常躺在床上玩手机 13岁男孩玩游戏玩出颈椎病
　　颈椎病、腰椎病，在很多人看来，一直是老年人才会有的病。但记者昨天从苏北医院脊柱外科获悉，这个老年疾病已经越来越年轻化，甚至连刚上初中的男生，也患上了颈椎病。世界卫生组织资料显示，目前全球超过一半的人被颈腰椎疼痛所困扰，脊柱疾病呈逐年增多并逐渐年轻化的趋势。
　　玩电脑导致颈椎变形
　　小丁（化名）今年13岁，是一名初中生。前几天，他经常喊脖子疼。家里人也没重视，以为是睡觉姿势不对落枕造成的，叮嘱他睡觉时换个姿势。可没想到，几天过去了，小丁的这种症状不仅没减轻，还越来越严重，渐渐的，他感觉头晕，就连上课也没什么精神。家人这才着急了，急忙将他送到医院检查。
　　苏北医院的医生检查后发现，才13岁的小丁，竟然出现了颈椎变形，这个检查结果，让小丁的家人大吃一惊。脊椎外科主任医师杨建东说，检查过后显示，由于颈椎反屈，小丁的颈部肌肉长时间被迫拉长，已经出现了水肿和炎症。“正常人的颈椎都有生理弧度，可是患者的颈椎出现了反屈，是长时间坐姿或是站姿不正确导致的。”
　　在随后的交流中，医生了解到，13岁的小丁平时喜欢玩电脑，有时一玩就是好几个小时，家人说了也不肯听，甚至连动都不动，姿势也不换。
　　躺着玩手机起不来床
　　小孙今年34岁，他来到医院时，接诊的杨建东发现，他不停地喊背疼、颈椎疼。“早上起不来床，挣扎了很长时间，后来还是给家人打电话，父母赶过来帮忙，才从床上爬了起来。”小孙很难过地告诉医生。
　　小孙告诉医生，他最近痴迷上了手机游戏，已经连续两个月了，每天都要花三四个小时玩游戏。一般都是晚上躺在床上玩。“刚开始就是觉得颈椎有点疼，但后来脖子变得僵硬了。”小孙说，就在不能起床的前一天晚上，他还在床上玩了三四个小时，后来累了才睡着。没想到早上起床时，竟然起不来了。“我起床时，觉得颈椎僵硬，背部也一阵阵地疼，想自己爬起来，但挣扎了好几次，都疼痛难忍，后来就给家人打电话了。”
　　杨建东说，小孙的情况，是他长期一个姿势玩手机导致的腰肌劳损。
　　骨科6成患者因脊椎问题住院
　　苏北医院脊柱外科护士长徐薇告诉记者，现在患上颈椎病、腰肌劳损的年轻人不少。另外，市民一些不好的习惯也会导致脊椎问题的发生。徐薇说，长期打麻将也会带来腰肌劳损，因为久坐加上手伸出去摸牌等动作，会导致颈椎僵硬，诱发颈椎病。
　　记者发现，苏北医院骨科住院的病人中，有6成患者是因为脊椎问题住院的，其中以35岁―60岁的患者居多。杨建东说，他平均一天上午能接诊10个腰肌劳损的患者。
　　徐薇说，一些特定的职业容易患上颈椎病，如伏案工作者等。但有些人懂得利用休息、上厕所的时间拉伸腰部、肩部，让整个人放松。徐薇说，久坐不起身以及坐姿不正确，导致脊柱长期一个姿势用力，时间长了肌肉会酸痛、疲劳。
　　杨建东说，市民在工作和生活中，要注意保持正确的姿势，且不能长时间保持一个姿势，每隔40分钟可以站立起来活动一下，让身体得到放松，这样才有利于健康。（来源：金陵晚报&&& 编辑：Eve）
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