求助,想提高步幅的经验,怎么变步幅和频率

是以两只脚的脚尖算?还是脚跟算... 昰以两只脚的脚尖算?还是脚跟算

要是走路的步幅怎么算都是可以的,因为您的脚不可能时大时小,不过要是竞技比赛,假如跳远,就要计算开始起跳时的前脚尖到双脚落地时的后脚跟之间的距离,因为这里计算的跨度!

你对这个回答的评价是


以脚的中心算。你走一步后两脚中心的距離就是。

你对这个回答的评价是

下载百度知道APP,抢鲜体验

使用百度知道APP立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案

该楼层疑似违规已被系统折叠 

如果这已经是比较尽力的跑步那么不要孤立地看待步幅提升,因为速度=步频×步幅,在心肺能力和肌肉力量没有明显提高步幅的经验的情况下,速度能力并不是想提高步幅的经验就能提高步幅的经验的,单纯提高步幅的经验步幅等于伴随着步频的下降
耐力和爆发力要进一步提高步幅的经验,还需要进行相对系统的训练比如更长距离的有氧慢跑,合理的间歇跑和节奏跑训练以及肌肉力量的锻炼。与此同时还要对跑步技术进行完善,更快速而充分的小腿提拉更好的送髋技术,更小的重心起伏、更短的触地时间等等
步频同样可以挖掘潜仂,如果在同样步幅的情况下步频能提高步幅的经验到190,那也等于速度提高步幅的经验5%


我要回帖

更多关于 提高步幅的经验 的文章

 

随机推荐