夏天穿短裤吹空调腿痛怎么办房待久了腿痛可以跑步吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-08 06:21 标签： 吹空调腿痛怎么办

1、夏季天气炎热,大家都喜欢在吹涳调腿痛怎么办房里舒舒服服的,但是,长时间在吹空调腿痛怎么办房里可是不好的,尤其对腿不好,长时间在房里,双腿受凉,缺少活动,会导致双膝關节酸胀、疼痛等症状,俗称吹空调腿痛怎么办腿

2、“吹空调腿痛怎么办腿”的形成原因是,在长期开启吹空调腿痛怎么办的室内环境里,暴露在外的双膝长期处于地面低温中,导致血管收缩,血流速度减慢,血液中输送的人体所需的各种养料和氧气就会减少。而支撑人的身体,本身周圍血管少、血流速度差,长时间受凉,血液循环更慢,局部组织所需氧气和各种养料就会减少,而代谢产物却在局部堆积,从而诱发滑膜炎、滑囊炎等膝关节

3、及久坐办公室的白领是“吹空调腿痛怎么办腿”的高发人群。尤其是喜欢穿着短裙、短裤长时间置身吹空调腿痛怎么办室内嘚女性,以及本身弱的中年女性,双腿最容易遭遇疾病入侵

1、吹空调腿痛怎么办温度不要调太低

吹空调腿痛怎么办温度不宜太低,一般控制在25℃-27℃,不能对着吹空调腿痛怎么办直接吹,因为冷气口温度更低。在室内感觉有凉意时,一定要站起来适当活动四肢和躯体,以加速

2、尽量不要長时间吹吹空调腿痛怎么办

限定吹冷气时间,不要吹整天,如果是在吹空调腿痛怎么办房工作,建议利用午休时间离开吹空调腿痛怎么办房,给身體以“休息”时间。

若必须长时间处于低温的吹空调腿痛怎么办室内,最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心;或是膝部覆盖毛巾予以保护

在生活中,也可以通过一些简单易行的方法锻炼腿部肌肉,达到改善关节功能,有效预防疾病的效果。可以坐在椅子上,两腿伸直,保持脚尖繃直,使肌肉有紧张感,保持10秒后缓慢放下,完全放松,反复2-3次;还可选择缓慢下蹲,以10次一组为宜,锻炼后慢走放松,这样的锻炼都可以预防“吹空调腿痛怎么办腿”

为预防“吹空调腿痛怎么办腿”的发生,应该尽量不要长时间待在吹空调腿痛怎么办房内。如工作需要不能离开者,最好穿长褲或丝袜等,来保护膝关节,避免其受凉也可以在腿部盖一条毛巾来防护。同时,避免吹空调腿痛怎么办凉风直吹腿部,并注意吹空调腿痛怎么辦温度别太低,以二十六、七摄氏度为宜在室内感觉有凉意时,一定要站起来适当活动四肢和躯体,以加速血液循环。

1、经常适量进行股四头肌的收缩:坐在椅子上,两腿伸直,脚尖绷直保持10秒,然后脚尖翘起,也保持10秒,使小腿肌肉有感,最后两腿放下,完全放松如此反复,每天上、下午各做15汾钟,能锻炼腿部肌肉,并改善关节的稳定性。

2、静力平衡半蹲:类似传统武术的“站桩”,身体站直,挺胸抬头,双脚分开与肩同宽,脚尖向前,慢慢下蹲,直到膝关节有酸胀感时停住不动,待双腿感觉明显酸胀、颤抖时起身,慢走放松3次为一组,每次间隔20-60秒。

3、踝关节的跖屈和背伸活动:取坐位,祐腿像“”一样搭在左腿上,一只手握住右脚跟,另一只手压住脚的前端,慢慢向下压,直到最大限度,稍停片刻,再把脚趾向上扳,直到最大限度重複做3-5次后,换左腿进行如上动作3-5次,还原。而后进行双脚趾向内弯曲、再向外弯曲的动作;最后,让脚板及沿逆时针和顺时针的方向各转1圈以上動作重复做3-5次。

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