www.uuu83.com
是是是，呵呵，不好意思啊，嫂子，有些失礼。张凯显得格外的紧张。同时又问了嫂子怎么称呼，更加的令气氛显得格外异常。
　　我叫王培霞，叫我妞妞就好了，你叫张凯是吧，常听你班长提起你哦！嘻嘻。王培霞简单的回答让氛围恢复了正常。
　　送到家属院后，张凯就回到了自己的宿舍，内心久久不能平静，烦闷不堪，也许是战友看张凯心情不好，就拿出了一根香烟，因为教导大队这个地方学员是禁止吸烟的，所以香烟也是格外的珍贵，张凯的一些心思也被这根香烟，打断了思路，又跟战友闹成一团。uuu83不知道是真的被这根烟所吸引了，还是一些不为人知的事情，被埋藏在内心的深处。
　　周六是一个令人兴奋的日子，在教导队少许的休息时间被大家利用的淋漓尽致。一下午很快的就过去了，张凯也带着一上午的劳累，和一下午的兴奋.和费解，疑惑，也缓缓的进入了睡梦之中。
　　鲜红的血液缓缓的从左胸流了下去uuu83一件极其精致的工艺品，慢慢的，修理着这块已经被烙铁烧熟了的肌肤，这个女子拿着这把刀，在向下挖，肉越来越少，刀越挖越深，慢慢的，看到了心脏在跳动的痕迹，也许很多人一辈子都没见过这样血腥的场面，心脏周围的肉已经被掏空，只留下一颗炙热的心脏，在无力的挣扎的跳动着。
　　突然，这个美丽的女子伸出洁白的小手，伸进去一把抓住了这颗心脏，也许的女子的手太小了，只抓住了一大半。男子醒了，嘴里不知嘟囔着什么，同时，他也在无力的呻吟着，“放过我吧，要不就给我一个痛快，求你了。”女子不为所动，瞬间发力，心脏带着血管，血丝，被抓了出来。“啊～～我的心，把它还给我，把我的心还给我。”女子面带微笑，这次是真心的微笑，“嘻嘻，想要吗，你来找我，我可以考虑把它还给你，我等着你呢，不要让我等的时间太长！不过也许你来找我的时候，你就自然将心心甘情愿的送给我了。
　　额啊～额啊～男子已经不在大叫了，也许已经真的没有力气了，但是，当他看到这个美丽至极的女子的笑容时，觉得好眼熟，真的好眼熟，好似相识几百年！啊！是你！真的是你！！！为什么，为什……………
　　就在此时一只黝黑的大手缓缓的伸向了张凯，张凯却还不知道，这只手速度很慢，但是好像却没有什么东西，能阻挡它前进的路线，它伸到了张凯的脖子，抓了下去，慢慢的开始发力，张凯被惊吓的，突然从床上坐起来，啊～～
　　“兄弟站哨了，还有十分钟，反应这么大！梦美女呢啊，哈哈。”
　　靠，妈的，不吓我你会死啊，能不uuu83能正常一点！
　　额，好吧，不过该站哨了哦，我先下去了，等你来接哨。这个哨兵也是很无奈的离开了。
　　张凯像是经历了一个世纪那么长远，脑子里面犹如芝麻糊一样的乱，张凯也是无奈的起床，穿衣服，准备站哨了。
　　抬头望天，满天的繁星美丽无比，空中挂着皎洁的明月，张凯内心复杂无比，凝视着这颗平时非常喜欢的月亮，不知在想什么，眨了眨眼，看看满天繁星点点，不停闪烁。
　　张凯右手抬起，捂住了左边的胸膛，我的胎记，我的心！
　　“你会是其中一颗星星在遥望着我吗？也许你是冥冥中注定的存在吧！你拿走了我的心，究竟是真的？还是真的只是梦一场呢，如果是真的，我该如何拿回我的心，或者说，真的就像你说的，我有一天会心甘情愿的把这颗心送给你呢，为什么，这一切的一切究竟是为什么，谁能给我答案。”我愿痴痴的在在月下为你祈福。
　　张凯依旧凝视着这颗皎洁的明月，月亮格外的明亮，又圆又大，在这颗张凯常看的月亮上，慢慢的，慢慢的，浮现了一张脸，纯洁美丽，可爱动人，诱人心神，无法自拔。
　　甜美的声音在张凯的心底响起。
　　想要吗，你来找我，我可以考虑把它还给你，我等着你，不要让我等的时间太长哦。
　　月下祈福月宫守候看什么看，赶紧提东西走了。班长看着张凯目不转睛的盯着看。也觉得有些尴尬。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。【前方侦测大量低俗元素，未成年人勿入】多图预警&br&&br&这个不提山口让司真的不行了&br&&br&这是一开始的《风流贱狗》&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/c53e80620fc1_b.jpg& data-rawheight=&1008& data-rawwidth=&630& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&630& data-original=&https://pic2.zhimg.com/c53e80620fc1_r.jpg&&&/figure&&br&&br&简直就是一部下流无耻的漫画，加上画风基本上无法直视。（请好孩子不要去看这部漫画）&br&&br&接下来是《接吻高手》&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/1d7f031dab971e_b.jpg& data-rawheight=&952& data-rawwidth=&630& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&630& data-original=&https://pic2.zhimg.com/1d7f031dab971e_r.jpg&&&/figure&&br&虽然剧情同样下流无耻，但是画风好像也可以看看了。（请好孩子也不要看这部漫画）&br&&br&接下来到了《螺天BIRTH》&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/66bf70efb5efeca8dc24c57_b.jpg& data-rawheight=&1250& data-rawwidth=&858& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&858& data-original=&https://pic4.zhimg.com/66bf70efb5efeca8dc24c57_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/c0cd9f43d6bb556440bb_b.jpg& data-rawheight=&1250& data-rawwidth=&858& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&858& data-original=&https://pic4.zhimg.com/c0cd9f43d6bb556440bb_r.jpg&&&/figure&&br&山口老湿进步明显啊……（好孩子千万不要看这部漫画，这个封面上都有18禁了哦）&br&&br&祖国的花朵们，一定要好好学习哦。
【前方侦测大量低俗元素，未成年人勿入】多图预警 这个不提山口让司真的不行了 这是一开始的《风流贱狗》 简直就是一部下流无耻的漫画，加上画风基本上无法直视。（请好孩子不要去看这部漫画） 接下来是《接吻高手》 虽然剧情同样下流无耻，但是画风好像也…
&p&看闲书能直接看到大师们的深刻思想的话，何必听普通人的杂烩呢。视野差了好几个量级呢。&/p&&p&1. 通向实在之路——宇宙法则的完全指南
罗杰·彭罗斯&/p&&p&不需怎么介绍。标题很准确，一本完全指南。&/p&&p&看了目录你就懂。&/p&&blockquote&第一章 科学的根源&br&第二章 古代定理和现代问题&br&第三章 物理世界里数的种类&br&第四章 奇幻的复数&br&第五章 对数、幂和根的几何学&br&第六章 实数微积分&br&第七章 复数微积分&br&第八章 黎曼曲面和复映射&br&第九章 傅里叶分解和超函数&br&第十章 曲面&br&第十一章 超复数&br&第十二章 n维流形&br&第十三章 对称群&br&第十四章 流形上的微积分&br&第十五章 纤维丛和规范联络&br&第十六章 无限的阶梯&br&第十七章 时空&br&第十八章 闵可夫斯基几何&br&第十九章 麦克斯韦和爱因斯坦的经典场&br&第二十章 拉格朗日量和哈密顿量&br&第二十一章 量子粒子&br&第二十二章 量子代数、几何和自旋&br&第二十三章 纠缠的量子世界&br&第二十四章 狄拉克电子和反粒子&br&第二十五章 粒子物理学的标准模型&br&第二十六章 量子场论&br&第二十七章 大爆炸及其热力学传奇&br&第二十八章 旱期宇宙的推测性理论&br&第二十九章 测量疑难&br&第三十一章 超对称、超维和弦&br&第三十二章 更为狭窄的爱因斯坦途径；圈变量&br&第三十三章 更彻底的观点；扭量理论&br&第三十四章 实在之路通向何方&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&2. Ideas and Opinions
Albert Einstein&br&爱因斯坦文集。直接和站在顶点的男人对话吧。&/p&&p&我觉得似乎没有其他几位大神写的那么好，大概爱神意不在此。这本书只是别人整理的爱因斯坦的文稿。考虑到他的深远的影响力，还是把这本书列出来。&/p&&p&爱因斯坦带的学生最后没有出现大师级人物。而费米不仅自己厉害，带学生也厉害，六位诺奖得主，其中第一位是杨振宁。&/p&&p&爱因斯坦还和一位普林斯顿大学的教授合写过一本科普书《物理学的进化》。很精彩，适合初高中生了解物理学的发展历程。有孩子的可以预备一本..&/p&&p&3. The Character of Physical Law/物理之美
理查德 费曼&/p&&p&这是我读过的最好的物理类“闲书”了。充满了对于物理定律有趣而深刻的思考。&br&这是在康奈尔大学的一个系列讲座。从学生到教授都来聆听大师对物理定律独特的诠释。思维如水般自在流淌。&br&这个系列讲座还有录音，耳机里传出费曼的声音，可以感觉到这位导师近在咫尺。&/p&&p&无论是《费曼物理学讲义》还是这本《物理之美》都可以称得上传世之作。&br&每一名物理系的学生都可以叫您一声老师啊.. &br&（比爱因斯坦的Ideas and Opinions好太多。忽然觉得爱神的学生都没能成长为大师级的科学家也是有原因的。与费曼在教学上的倾心付出相比，爱因斯坦几乎把全部精力都用来独自解决难题。）&/p&&p&&br&&/p&&p&4.玻尔哲学文选
尼尔斯 玻尔&br&哥本哈根学派的开创者。&br&之所以哥本哈根是量子力学的圣地，一度也是物理学术中心，都因为一个人——玻尔。&br&玻尔不仅自己厉害，更重要的是，他会忽悠.. 不对，是教导年轻人。&/p&&p&他和爱因斯坦是一辈人。但是他们下一辈人几乎都更信任玻尔的意见。&br&美剧《曼哈顿计划》里，玻尔一出场，几乎所有人都要去拜见这位物理学的领袖。&br&最后的结果证明玻尔的方向非常准确。&br&他同时也慧眼识英才，把当时最优秀的年轻人带入了自己的研究方向。在海森堡和泡利22岁时就把这两位年轻人揽入哥本哈根。&br&而爱因斯坦晚年的研究则是门可罗雀。&/p&&p&和爱因斯坦那场旷日持久的论战时期写的文章是此书最精华的部分。科学史上很难找到比这还要精彩、重要的论战了。&/p&&p&哥本哈根学派的闲书总是和哲学思想有些关联。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/a382c597cbd9cf6c37bd47b7f3f8108e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&248& data-rawheight=&330& class=&content_image& width=&248&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这是玻尔的家徽。他认为那个太极图是最能代表“互补思想”的图案，于是放入了徽章中。&/p&&p&互补思想是从波粒二象性/不确定性原理里延伸出来的一种哲学思想。&/p&&p&主要思想是，人类不可能准确描述自然，每一种自然科学的概念在描述宇宙的一部分信息时，总会失去另一部分信息。我们会用轨道去描述物体的运动，但是实际上，宇宙并没有由粒子模型构成的物体，也没有人类观察到的“轨道”。无论是粒子，还是波，都是自然科学的概念，都只是对自然某一面的描述。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&5. Physics and Philosophy
维纳.海森堡&br&哥本哈根学派最好的“闲书”。玻尔的思想已然深远，而海森堡这本书比他老师玻尔的书更加深刻。&/p&&p&量子力学不只是对科学的变革，更是对人类思维方式，如何看待宇宙的变革。&br&有一段讨论自然科学里的常数让人印象深刻。&br&讨论经典力学、量子力学和热力学、电动力学等物理理论的相容性时更是让人大开眼界。&/p&&p&比费曼的书差的只是年代有些久远了，没有涉及到上个世纪自然科学的后续发展。但是这本书对物理学思想的探讨更为深入，费曼的书则更关注物理定律。&/p&&p&海森堡是玻尔的学生。&br&费曼是玻尔学生的学生。&/p&&p&6. What is Life/生命是什么
薛定谔&br&物理学思想引入到其他领域的典范。&/p&&p&7.确定性的终结
伊利亚.普利高津&br&热力学/统计物理一直是物理学里很特别的一个领域。这位非平衡热力学大师的视角会是怎样的？&br&1977年诺奖得主普利高津从热力学和量子力学的角度对确定性进行的探讨。&/p&&p&&br&&/p&&p&8.Symmetry/对称
Weyl&br&外尔被称为上世纪上半叶出现的最后一位“全能数学家”。师从希尔伯特。&br&多次再版的一本名作。历史、数学、科学、自然中的对称性。&br&（我还没来得及读这本《对称》就离开物理系了，但是觉得应该很精彩吧，毕竟是另一位的大神推荐的...）&/p&&p&9. 科学发现的逻辑 卡尔·波普尔&br&从爱因斯坦到索罗斯都推崇的一种看待世界的方法。&br&这本书可能需要静下心来才能读进去。&/p&&p&10. Scientific American/中文版：环球科学 （杂志）&br&也可以涉猎一下这个时代各个领域的进展。&br&在国内的时候连续六七年，几乎每期不落地看。很好的休闲读物。&/p&&p&&br&&/p&&p&其他的想到再补充。&/p&&hr&&p&还有一个夏天的世界，留给喜欢Summer的你：summer-clover（个人公众号）。&/p&
看闲书能直接看到大师们的深刻思想的话，何必听普通人的杂烩呢。视野差了好几个量级呢。1. 通向实在之路——宇宙法则的完全指南 罗杰·彭罗斯不需怎么介绍。标题很准确，一本完全指南。看了目录你就懂。第一章 科学的根源 第二章 古代定理和现代问题 第三章…
要说台湾什么特产最「夯」，凤梨酥还真是首屈一指呢。&br&&br&正因如此，在台湾的时候，看到卖凤梨酥的店家我总会买来尝尝比比看，就为了挑出最喜欢的作为伴手礼带回家。&br&&br&台湾的凤梨酥千千万万种，要知道什么样的凤梨酥最适合自己，还是得先补充下背景。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/87c754b9b4ecfbc91369c4_b.jpg& data-rawwidth=&854& data-rawheight=&186& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&https://pic1.zhimg.com/87c754b9b4ecfbc91369c4_r.jpg&&&/figure&&p&上世纪七十年代，台湾经济还是以农业作为支柱的，菠萝产量尤其高，许多菠萝都被加工成罐头外销国外，厨师们也尝试着用菠萝制作果酱、蜜饯和糕点。&/p&&br&&p&一开始，师傅们把菠萝果酱包上混了猪油的饼皮，做成菠萝饼。但因为菠萝的&b&纤维很粗，酸度又高&/b&，所以吃起来会酸涩塞牙，口感并不是很理想。&/p&&br&&p&师傅们想到可以试着把菠萝和其他食材相融合改良口感，经过许多次的实验，终于找到了完美的搭配——&b&冬瓜&/b&。冬瓜煮熟脱水后，加入菠萝、糖、麦芽等经长时间慢火熬煮成菠萝冬瓜酱，这样制作出来的凤梨酥口感得到了改良，&b&纤维细致、色泽黄亮，&/b&&b&不黏牙、&/b&&b&不涩口&/b&。饼皮的部分也经过了几次改进，借取了西点的方法，以奶油代替猪油，整个外皮因而更加酥松可口。凤梨酥从此成为台湾最受欢迎的糕点之一。&/p&&br&但是，随着现代人口味的变化，大家对有一定酸度和纤维质感的&b&土凤梨酥&/b&又追捧起来。相对来说，加了冬瓜馅的凤梨酥有些太甜腻了。毕竟在技术的进步下，就算是纯凤梨馅，也可以做到不涩口塞牙，凤梨颗粒反倒是能带来有点嚼头的奇妙口感。&br&&br&与此同时，不少糕点商家又推出了创新口味的凤梨酥，比如鳳黄酥（加了咸蛋黄）、梅鳳酥（加了梅子）、蔓越莓鳳梨酥等等。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/46a6ada37addd74f36533c_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/46a6ada37addd74f36533c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&在台北，有「台北凤梨酥文化节」；在台南，有「台湾凤梨酥大赛」。台湾人在凤梨酥的研制发展上不断推陈出新，在宣传推广上也大力造势，使凤梨酥当之无愧地成为台湾最不可或缺的伴手礼。&/p&&br&&p&什么样的凤梨酥才是好凤梨酥呢？虽有皮馅比必须达到黄金比例3比2的标准，但我还是觉得根据馅料的口感让皮馅搭配和谐才是最好。哦，还有一个简单粗暴的判断方法，那就是&b&保质期越短的凤梨酥，一般就是材质越好的，也更好吃。&/b&&/p&&br&&p&&b&我写的推荐里只会写出一些品质不错的凤梨酥的特点，至于你们想买哪一种，还是要看个人口味偏好。以及，若是作为伴手礼拿回去送人，包装还是很重要的，这也是「好不好」的一个标准嘛。&/b&&/p&&br&&br&有些知名的品牌我觉得还是值得购买的，如果去自由行，维格在桃园机场有分店，佳德在松山机场有分店，若是为了减轻旅途的负担，就可以在飞机起飞之前再去买伴手礼，凤梨酥这么重的伴手礼，拖着它旅行还真的是很累呀。&br&&br&&ul&&li&&b&佳德&/b&&br&&/li&&/ul&皮比较薄，不论是闻起来还是吃起來都有股奶香味，但是油度较高。佳德的凤梨酥还是坚持加入了冬瓜馅的，不过你还是能清楚的吃到细小凤梨纤维的存在，不黏牙，甜度也不算很高，吃完一个并不腻。&br&佳德近来很红的一个创新口味是蔓越莓凤梨酥，很受姑娘们喜爱，可以试试看。&br&&br&包装：&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/121e1d00cc02d94676d1ff_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&543& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/121e1d00cc02d94676d1ff_r.jpg&&&/figure&价格：&br&6入
NT168&br&12入
NT336 &br&20入
NT560&br&保存期限：40 天&br&官网地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.chiate88.com/index.php& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://www.chiate88.com/&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&注：松山机场可以买到&br&&br&&ul&&li&&b&维格饼家&/b&&br&&/li&&/ul&同样是加了冬瓜酱的凤梨酥，内馅比较绵软，凤梨味也浓，不过少了些纤维的质感又有些太甜。外皮呢挺酥软的，但是很容易碎。所以吃了还是觉得有点儿腻。&br&这家饼店在台北分店很多，买起来十分的方便。&br&&br&包装：&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/4b4752bbc74e0b3ad0f9d8_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1105& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/4b4752bbc74e0b3ad0f9d8_r.jpg&&&/figure&&br&价格：&br&凤梨酥10入 NT360&br&凤梨酥15入 NT540&br&土凤梨酥10入 NT450&br&保存期限： 45天&br&官网地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.taiwan-vigor.com.tw/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&taiwan-vigor.com.tw/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&注：桃园机场可以买到&br&&br&&ul&&li&&b&俊美&/b&&br&&/li&&/ul&这是台中最出名的凤梨酥了。&br&俊美的凤梨酥依旧是冬瓜凤梨酱作为馅心的，馅料香软，可是口感又比较扎实，味道比较偏甜一些。外皮偏硬一点儿，但仍旧保持了酥的感觉，奶香味非常的浓郁，拆开包装就能闻到。&br&价格蛮便宜，还挺推荐的。&br&&br&包装：&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/399cc4db9ff518cedee82b_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&559& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/399cc4db9ff518cedee82b_r.jpg&&&/figure&价格：&br&鳳梨酥10入 NT.180元 / 盒 &br&鳳梨酥20入 NT.360元 / 盒 &br&鳳梨酥20入(長) NT.360元 / 盒 &br&鳳梨酥30入 NT.540元 / 盒 &br&鳳梨酥40入 NT.720元 / 盒 &br&保存期限：90天&br&官网地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.food168.com.tw/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&www.food168.com.tw&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&ul&&li&&b&微热山丘&/b&&br&&/li&&/ul&微热山丘应该是全台湾最有「逼格」的凤梨酥店了，在大陆也很有名气，喜欢土凤梨酥的话这还是最稳妥的选择。&br&&br&他家的凤梨酥外皮香酥不会掉屑，内馅因为是纯凤梨制成，所以尝得到丝丝分明的果肉，并且甜中带酸，菠萝香气很浓郁。&br&&br&微热山丘台北店藏在民生东路的小公园旁，在这低调隐蔽的地方，来往的人却络绎不绝。只要进来这里，服务员都会招待你坐下，然后奉上一块完整的凤梨酥和一杯热茶，可以把惬意地把凤梨酥当做下午茶来吃。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/4c3fdcfc785bf23d8b90de08b6e24641_b.jpg& data-rawwidth=&668& data-rawheight=&329& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&668& data-original=&https://pic2.zhimg.com/4c3fdcfc785bf23d8b90de08b6e24641_r.jpg&&&/figure&&br&包装：&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/0e6f640a8ac9ef8676492a_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&420& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic3.zhimg.com/0e6f640a8ac9ef8676492a_r.jpg&&&/figure&&br&价格：&br&10個裝 NT.420元/盒 &br& 15個裝 NT.630元/盒 &br& 20個裝 NT.840元/盒&br&保存期限： 25天&br&官网地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.sunnyhills.com.tw/taiwan/news.php& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://www.sunnyhills.com.tw&i class=&icon-external&&&/i&&/a&/&br&&br&&ul&&li&&b&秒鲜旺&/b&&/li&&/ul&秒鲜旺卖的也是土凤梨酥哦，我个人还是蛮喜欢的。&br&外皮很扎实又有点脆，有一点点儿饼干的感觉，非常特别，就是吃的时候可能有会裂开一小块的情况。内馅里菠萝的纤维和酸度都非常明显，香气也足够，吃起来口感非常有层次。&br&&br&包装：&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/fd130f055d9a22c0dc75510_b.jpg& data-rawwidth=&649& data-rawheight=&288& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&649& data-original=&https://pic1.zhimg.com/fd130f055d9a22c0dc75510_r.jpg&&&/figure&&br&价格：&br&土鳳梨酥6入禮盒+提袋 單盒 NT.210元 &br&土鳳梨酥6入禮盒+提袋 買3送1 NT.630元 &br&土鳳梨酥10入禮盒+提袋 單盒 NT.350元 &br&土鳳梨酥10入禮盒+提袋 買3送1 NT.1050元 &br&土鳳梨酥16入禮盒+提袋 單盒 NT.560元 &br&土鳳梨酥16入禮盒+提袋 買3送1 NT.1680元&br&保存期限：3周&br&官网地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.mysenseone.com.tw/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&mysenseone.com.tw/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&ul&&li&&b&李鵠饼店&/b&&/li&&/ul&这家是基隆的老字号了，已经有百年多的历史。包装和食物本身都是浓浓古早味。&br&凤梨酥馅比较甜，应该是比较符合旧时人们的喜好吧，对我来说是有点腻了，但还是很受当地人喜爱的，若是怀旧可以一试。&br&&br&包装：&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/69d48b8204efd7cde5c23_b.jpg& data-rawwidth=&596& data-rawheight=&555& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&https://pic4.zhimg.com/69d48b8204efd7cde5c23_r.jpg&&&/figure&价格：&br&鳳梨酥10入 NT160 &br&鳳梨酥20入 NT320&br&鳳梨酥30入 NT480&br&保存期限： 30 天&br&官网地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.lee-hu.com.tw/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&lee-hu.com.tw/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&&ul&&li&总结&/li&&/ul&喜欢冬瓜带来的绵软口感的同学请选择传统的凤梨酥，不爱吃甜喜欢纤维和酸度的就认准「土凤梨酥」去吧。&br&&br&追求方便对口感要求不太高→维格桃园机场离台前买就好啦&br&喜欢酸度纤维和可爱的包装→微热山丘的环境服务也好棒的&br&喜庆外皮有点脆的土凤梨酥→秒鲜旺说不是只有微热山丘好&br&外皮奶味浓整体性价比最高→俊美在台中等着你来它带回家&br&还想试试蔓越莓味的凤梨酥→佳德也是个全面发展的好选手&br&&br&先写这么多吧，在花莲也吃过不错的凤梨酥，要等回去再翻翻照片回忆一下。&br&&br&&a data-hash=&68bb20e3aa4a8d07fef8e& href=&//www.zhihu.com/people/68bb20e3aa4a8d07fef8e& class=&member_mention& data-tip=&p$b$68bb20e3aa4a8d07fef8e& data-hovercard=&p$b$68bb20e3aa4a8d07fef8e&&@雨前羽街&/a& 同学推荐的裕珍馨好像也很不错，等我买回来尝过了再补充 *^__^*
要说台湾什么特产最「夯」，凤梨酥还真是首屈一指呢。 正因如此，在台湾的时候，看到卖凤梨酥的店家我总会买来尝尝比比看，就为了挑出最喜欢的作为伴手礼带回家。 台湾的凤梨酥千千万万种，要知道什么样的凤梨酥最适合自己，还是得先补充下背景。 上世纪七…
很喜欢这种形式，大家可以探讨些非常实际、具体的问题，在真实的案例中交流大家的看法和观点，毕竟知乎上抽象的、理论化的讲述不是太少而是太多。&br&进入正题，楼主所说的企业和情况在实务中非常常见，或多或少都有类似的因素来左右一线客户经理的判断和选择，分析如下：&br&&b&1、对于企业要有自身的思考。&/b&信贷的关键无非就是利用各种资源进行判断，而楼主能够做到这点，同时能有系统性的结论，非常难能可贵。目前太多的新进客户经理因为唯领导、上级之命是从，而糊里糊涂地做了炮灰。&br&&b&2、明确客户业务定位。&/b&每个银行的客户千差万别，但根据收益和投入，大致可以把客户分为核心类和其他类两种，举个例子，雨天收伞，大家都懂，如果你是中间那个撑大伞的，不好意思，你只能最后走开，或是和被撑的客户一起淋雨，但如果你是旁边那些撑小伞的，没关系，你的进出并没有那么关键性的作用，往往在雨大时，你也会选择抽身离去。前者就是我们的核心类客户，更着眼于长远利益和双赢，后者则是其他类，用于对前类客户的收益补充和提升。很显然，楼主所说的客户应该被归类为其他类客户。&br&3、把握业务风险重点。&br&&b&a.银行本身就是经营风险的机构，更何况高风险高收益更是人所共知，无非我们能做的要做的就是风险与收益的正向匹配。&/b&比如，楼主所说的企业很明显就是挪用流动资金投入房地产，短贷长用，况且行业限制，融资渠道很成问题，资金面紧张也就很正常。领导为什么极力推荐这个企业，除了可能的利益输送外，无非是因为企业在资金面紧张的前提下，可能出让更多的利益，比如存款，比如利率等等，而撬动的资本只是1000万的贷款（相比较他行的10000万固贷），又有抵押物，是个火中取栗的好机会。想清楚这点，后续就可以看到企业在这笔业务中肯定会有收益溢出，不是每月底的时点存款，就是相对较高的利率条件，再或者就是行长的腰包。&br&&u&b.你能做的：&/u&&br&&b&一、落实好抵押物。&/b&以我的直觉来看，这样紧的企业还能拿出抵押物来你行贷款，或者是你行条件比较好，或者是企业和行长关系非常好，或者是抵押物有些内情。了解下抵押物情况，做到心中有数，必要时可以把抵押物状况反馈给领导；把每个抵押登记的手续流程都做到位，即使客户很急，领导催促，这是底线，也是岗位本身的职责。&br&&b&二、落实好条件。&/b&也就可能没有条件，但作为信贷准入的门槛和风险控制的必要，可以自己设置条件和要求啊，比如贷款的结构（配比一部分银票），贷款的期限（半年的贸易融资？如果需要的话），先向领导提，达成共识后，再向客户提，没有被批准也没关系，但我们作为第一责任人绝对要有这个意识。如果有条件，必须保质保量完成，如果不能完成，提前汇报，由领导进行沟通，还是那句话，第一责任人要完成相应的职责。其实这就是所谓贷后管理的一部分，做到位对自己没有损失。&br&&b&三、做好汇报。&/b&情况都是在变化中，对于企业的认知也会不断更新，不要让自己一直惯性思考，将企业的情况和自己思考的结果定期向领导汇报，争取上级的支持，让后续的工作更加流畅和有目的性。&br&&b&&u&总的来说，“火中取栗”不是不可以，但在明晰风险的前提下，完善操作流程和程序的情况下，业务绝对是可以开展的，无非要自己多花点心思，尝试更多的方式。&/u&&/b&&br&大概就这些，欢迎讨论，想到补充。
很喜欢这种形式，大家可以探讨些非常实际、具体的问题，在真实的案例中交流大家的看法和观点，毕竟知乎上抽象的、理论化的讲述不是太少而是太多。 进入正题，楼主所说的企业和情况在实务中非常常见，或多或少都有类似的因素来左右一线客户经理的判断和选择…
&p&&b&邵苏&/b&&/p&&p&运动康复学士&/p&&p&体能训练硕士&/p&&p&曾经是职业体能师&/p&&p&带过4只国家队，6只省队&/p&&p&现在觉得好无聊啊，出来服务大众了&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XODE2MjMzMzQ0.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&古德北京奥森公园公开课& data-poster=&http://g4.ykimg.com/45552CBD3BA17CEF18E841B285F-C75B-B386-2B71-624C5743899F& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://g4.ykimg.com/45552CBD3BA17CEF18E841B285F-C75B-B386-2B71-624C5743899F&&&span class=&content&&
&span class=&title&&古德北京奥森公园公开课&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XODE2MjMzMzQ0.html&/span&
&/a&&p&&b&看到这个题目一阵心酸，不过确实如此，任何一个运动都不应该是孤立存在的，在其背后都需要极多内容去承载，比如休息，饮食，装备，额外的体能训练之类。&/b&&/p&&br&&p&&b&楼主这个问题是一个非常庞大的问题，我曾经做过6篇文章的专题，在此分享其中的2篇分享给大家，希望能给大家一些启发。&/b&&/p&&br&&p&&b&（表怪我，2篇文章篇幅已经巨长了，觉得有用，想看全部，去古德体育微信吧……）&/b&&/p&&br&&p&
好了，不扯淡了，言归正传，应跑者要求，我今天分享一篇关于膝外侧疼痛防治的文章。&/p&&br&&p&
膝关节外侧疼痛在大众跑者中是比较常见的病症，大多是由于髂胫束紧张而摩擦股骨外侧髁引起的，“俗称”髂胫束摩擦征。&/p&&br&&p&
膝关节其实是一个很贱的关节，它的结构非常复杂，同时又承受的身体大部分重量，最要命的是这家伙很不老实，总是积极参与各类身体运动，所以一不小心就会出现损伤。那么我们应该怎么收拾它呢？打屁屁吧！&/p&&br&&p&&b&所需器材&/b&&/p&&br&&p&1.泡沫轴&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/78d31a0c19a1ac216228eda49fa0d124_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/78d31a0c19a1ac216228eda49fa0d124_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&2.弹力皮环&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/6850baa3ebbcc780ab0a_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/6850baa3ebbcc780ab0a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&b&练习内容：&/b&&/p&&p&&b&一 臀部肌肉放松&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/05ff125f5c4fd86aaca5a95db8082ad0_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/05ff125f5c4fd86aaca5a95db8082ad0_r.jpg&&&/figure&&br&&p&
既然要打屁屁，我们就要先从屁屁下手，目的都是让你疼，只不过手段不一样！&/p&&br&&p&
首先找一根泡沫轴，如上图坐在上面。右脚支撑，左脚放在右腿膝关节附近。然后你的右手扶住你左腿的膝关节，这样就可以把身材微微向左倾斜，把大部分体重压倒左边的屁屁上。当然，左手也要做好辅助支撑。&/p&&br&&p&
一般来说，做这个放松练习开始的时候会有点疼，你要把疼痛控制在可以接受的范围内，然后持续一段时间疼痛就会慢慢减轻。你需要在臀部缓慢的滚动按压1~数分钟不等，或者是15~几十次不等，当你遇到一个特别疼的点时，需要在这里保持片刻。（下面使用泡沫轴的方法都一样）&/p&&br&&p&&b&注：&/b&&b&如果你姿势正确，却毫无疼痛的感觉，说明你肌肉以及周围结缔组织的状态还OK，就不要较劲了&/b&！&/p&&br&&p&&b&二 阔筋膜张肌放松&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/4c84fe6ab145f583b111c07330dab1ea_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/4c84fe6ab145f583b111c07330dab1ea_r.jpg&&&/figure&&br&&p&
打完屁屁之后干什么呢？我们要放松髋关节前外侧的一块小肌肉——阔筋膜张肌。&/p&&br&&p&
这块肌肉很短，而且两边都是突出的骨骼，所以我们的定位要非常准。首先我们如上图侧卧在泡沫轴上。把泡沫轴放在我们裤衩印记的位置。然后我们的身体以和泡沫轴接触的地方为支点微微侧倾，一支倾斜到感觉泡沫轴挤压到了一块肌肉为止。最后，在这块小肌肉上滚呀滚，揉呀揉。&/p&&br&&p&&b&三 髂胫束放松（大腿外侧）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/19a430e69ba84f2de976b936a1c1b8ab_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/19a430e69ba84f2de976b936a1c1b8ab_r.jpg&&&/figure&&br&&p&
呃……对于绝大多数人来说，这都是一个痛苦的过程，但是我们需要痛并快乐着的精神！&/p&&br&&p&
大腿外侧髂胫束的按摩一般来说都会引起明显的疼痛，所以我们需要用手臂支撑来调节压力，有控制的去放松。首先我们依然侧卧位，上面那条腿绕到下面那条腿前面并踩在地上起支撑作用。然后以我们的手肘位支点，上下滑动我们的身体，使大腿能够在泡沫轴上滚动。&/p&&br&&p&
大腿很长，为了能够良好的掌握按摩的压力，小编老师推荐大家把大腿分为上下两个部分分别放松。如果整体放松的话会有很长的滚动距离，动作不容易控制，放松的效果会打折。&/p&&br&&p&&b&四 臀部肌肉牵拉&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/a92a47937eba52ac5f96dbcb0caf2e9c_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/a92a47937eba52ac5f96dbcb0caf2e9c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&
擀完泡沫轴我们就要进行牵拉了。首先还是牵拉屁屁上的肌肉。我们采用坐位，左腿绕道右腿外面去，就像上图一样，然后我们需要做的就是用力把左腿膝关节拉像对侧的胸部。这个动作有一点一定要注意，那就是&b&挺腰&/b&！如果不挺腰的话，骨盆会后倾，然后臀部肌肉会缩短，然后牵拉效果就会很糟糕了。&/p&&br&&p&牵拉时间为每侧30~60秒静力，2~3次。（下同）&/p&&br&&p&&b&五 阔筋膜张肌和髂胫束牵拉&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/9d1599fec667f42cf0ec36db02b7c026_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&552& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/9d1599fec667f42cf0ec36db02b7c026_r.jpg&&&/figure&&br&&p&
有时候扶墙不一定是肾虚，也可以是在牵拉。&/p&&br&&p&
要想牵拉大腿外侧，我们需要让大腿被动内收，可是一般情况下是很难做到的。所以我们需要扶墙！首先右侧对墙壁，右手扶墙。然后左腿支撑，右腿绕道左腿后面尽可能远的地方。再然后就需要通过下蹲和向右侧顶髋的动作来拉长阔筋膜张肌和髂胫束了。&/p&&br&&p&&b&六 臀中肌强化&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/6eabe98afbd67de2dc8555_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/6eabe98afbd67de2dc8555_r.jpg&&&/figure&&br&&p&
滚泡沫轴和牵拉主要是放松肌肉和周围组织，但是这往往不能解决根本问题，因为引起紧张的根源是肌肉的问题，比如肌力不平衡或者局部肌力差。对于膝外侧疼痛来说，我们首先需要强化的肌肉就是髋外展肌，比如臀中肌之类。&/p&&br&&p&
上图的练习是侧步走，是我最喜欢的强化臀中肌的功能训练动作。首先我们需要一根弹力皮环，把它绑在踝关节或者膝关节处。然后我们以一个半蹲位的姿势开始，像螃蟹一样一小步一小步的横着走。&b&其中的要点有二：&/b&&b&1.必须在半蹲位进行；2.两脚之间要保持一步的最小距离。&/b&&/p&&br&&p&&b&以上就是一套比较适合大众跑者防治膝关节外侧疼痛的练习。发现没有，虽然是膝外侧疼痛，但是小编老师却做了很对臀部的工作！这是为什么呢？我在这里不想说什么臀中肌无力、阔筋膜张肌代偿、髂胫束紧张、摩擦股骨外侧髁、引起局部炎症什么的，说了可能很多人也听不懂。在这里我只想总结一句话：臀部功能缺陷引起大腿外侧紧张从而导致的膝关节外侧疼痛。&/b&&/p&&br&&p&&b&
当然，这只是这类病症成因中的一支，只不过是很常见的一支罢了。更多的内容小编老师以后慢慢分享给大家！细水长流嘛！是不是？！&/b&&/p&&br&&p&&b&最后，小编老师要感谢大家对古德体育的支持！&/b&&/p&&br&&br&&br&&p&&b&…… …… ……………………………………………………………………………………&/b&&/p&&br&&br&&p&
经过小编老师及同事们的实地调查，膝关节疼痛是跑者中最高发的问题之一。回顾一下上一期那篇关于跑步膝的文章，里面给出的处理意见是&b&“&/b&&b&正视跑步之外的体能训练”&/b&。那么具体应该怎么做呢？往下看！&/p&&br&&p&
“上兵伐谋，其次伐交”，对于膝关节养护与康复来说，强化其本身是最直接也是最低阶的对策。而要根本的解决问题，就要从跑姿和发力结构入手，说白了就是教你正确使用你的身体，别不服，很多人还真不会!&/p&&br&&p&
对于跑姿来说，核心区（躯干）的姿态至关重要；对于发力结构来说，在核心稳定的基础上髋关节是产生动力的源泉。所以，无论是对于改善跑姿，还是养护膝关节，我们理应从核心区和髋关节功能的训练开始。&/p&&br&&p&&b&对于大众跑者来说，小编老师提炼出来以下几个必须要掌握并要时常练习的力量练习动作。&/b&&/p&&br&&p&&b&深蹲&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/acea3d78f47d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/acea3d78f47d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&
对，依然是万能的深蹲。其实在小编老师看来，任何脚着地的项目都需要掌握这个技术。&/p&&br&&p&
小编老师之所以把这个动作安排在第一位，主要是因为深蹲有以下两个重要作用：&/p&&br&&p&&b&1.合理的下肢动作模式：&/b&深蹲是一个力量训练动作，但更是一个人体最基本的动作模式。练过的人都知道，只有在保证完美的髋膝运动节律地情况下，才能舒服蹲下和站起，而且很多运动中也都遵循这个模式。另外，合理的深蹲还能强化伸髋驱动的意识，有助于跑者把注意力从膝转移到髋。&/p&&br&&p&&b&2.躯干动作：&/b&躯干看起来是最老实的部位，但实际上参与了每一个肢体运动。四肢是躯干的延伸，所以稳定的躯干以及合理的姿态是四肢高效运动的前提。在深蹲中，这一理念体现的淋漓尽致，躯干姿态稍有不妥，无论是前倾角度与节律问题，还是含胸驼背的姿态问题，都会让整个动作系统崩溃。跑步也是如此，良好的躯干姿势是下肢高效摆动的前提，而扭曲的躯干只能让你跑起来像僵尸。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/436bf558d6_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/436bf558d6_r.jpg&&&/figure&&br&&p& 对于大众跑者来说，进行徒手深蹲或者轻负重深蹲就够够的了，比如15~20RM做3~4组，或者徒手蹲50次两组。&/p&&br&&p& 深蹲是一个很复杂的动作，动作流程和要点真心一两句话说不清楚，所以小编老师偷个懒，&b&大家回复“深蹲”二字，获取动作详细解说！&/b&去微信公众号古德体育回复“深蹲”，这这回复没用的，不好意思啊&/p&&br&&p&&b&什么？你说深蹲伤膝盖？谁告诉你的？我咬他去！实际上合理的深蹲动作绝对是你膝关节的福音，不过前提是“合理”！当然，如果你已经存在损伤了那就另算！&/b&&/p&&br&&p&&b&关于深蹲的更多信息：&/b&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何完成标准的深蹲？ - 邵苏的回答&/a&&/p&&br&&p&&b&剪蹲&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/62c19a0c4afeb_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&244& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/62c19a0c4afeb_r.jpg&&&/figure&&br&&p&
作为下肢的动作模式之一，它看起来更接近于跑步。这个动作前后开立，使重心均匀分布于前后脚，在保持躯干竖直运动的情况下，可以发展两脚在不同姿态下协调运动的能力。另外，它减小了支撑面积，对于平衡能力也是一种锻炼。&/p&&br&&p&
左右交替练习的话，每组20次比较合适，每次练习3组。初学者原地徒手练习即可，有一定基础之后而已考虑跨步做或者负重。更多详细内容请回复“剪蹲”获取，小编老师再次偷懒。&/p&&br&&p&&b&关于剪蹲的更多信息：&/b&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何完成标准的剪蹲？ - 邵苏的回答&/a&&/p&&br&&p&&b&单腿臀桥&/b&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/3d47a756eacf_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&346& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/3d47a756eacf_r.jpg&&&/figure&&br&&p&
这是一个相对孤立的伸髋练习，虽然在发力上孤立，但是在结构上并不孤单，因为是单腿，所以核心稳定肌群会更佳积极的参与工作。&/p&&br&&p&
另外，小编老师建议这个动作在动态中完成，毕竟跑步是一个动态的运动，而且核心稳定性也在动态中体现。&/p&&br&&p&
动作看起来很简单，但是对躯干姿态保持要求非常高。最根本的一点就是要保持骨盆的中立位，不能因为单腿支撑而发生明显的倾斜。&/p&&br&&p&
动态臀桥，每侧10~15次，3组；静态臀桥，每次30~60秒，3组。&/p&&br&&p&&b&侧步走&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/6eabe98afbd67de2dc8555_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/6eabe98afbd67de2dc8555_r.jpg&&&/figure&&br&&p&
髋关节外展肌群练习的金牌动作，可以让你的屁屁更佳圆润！sorry，跑题了！对于跑步来说，虽然动力肌群大多都是在矢状面上的，但是也少不了冠状面肌肉提供稳定性！髋关节周围肌肉不够全面是很多跑者和运动员们的硬伤，不好看是一方面，不好使就很要命了，很多膝关节损伤都和这部分差有关。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/1f99d42d4e620d351a32_b.jpg& data-rawwidth=&629& data-rawheight=&263& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&629& data-original=&https://pic3.zhimg.com/1f99d42d4e620d351a32_r.jpg&&&/figure&&br&&p&
动作很简单，你需要一条弹力皮环，放在踝关节上。然后身体处于一个浅蹲位准备，再然后就是像螃蟹一样横着走，一小步一小步的横着走。每次走个6米左右的来回，3组。&/p&&br&&p&&b&其中有两点注意事项：&/b&&/p&&br&&p&1.两脚之间要保持一步的最短间距，不能越走越近。要是两脚碰在一起了就请自罚10个俯卧撑。&/p&&br&&p&2.一定要在半蹲位进行这个练习，也就是屈膝屈髋位，要是站直了效果就跑偏了！&/p&&br&&br&&p&&b&V字支撑&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/1adc362f33c592feec758d7547014dca_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&275& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/1adc362f33c592feec758d7547014dca_r.jpg&&&/figure&&br&&p&
醉翁之意不在酒，这个动作主要目的真心不是腹肌，而是腰方肌。腰方肌作为连接躯干和骨盆的重要肌肉，不强化是不行滴。像什么腰痛啊，迈不开步子啊，骨盆乱晃之类都可能和这个肌肉有关。&/p&&br&&p&
这个动作的核心环节在于挺腰！如果腰挺不起来就练不到腰方肌，当然，如果真心挺不起来的话就把脚放在地上降低难度吧。每次30~60秒，3组。&/p&&br&&br&&p&&b&仰卧蹬车&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50d2a61a292dbdfa27e4d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50d2a61a292dbdfa27e4d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&
醉翁之意依然不在酒，同样，这不是一个锻炼腹肌的动作，我们的目的是屈髋肌群。跑步需要提膝抬腿，腿抬不起来就不能摆动加速，不能摆动加速就不能扒地，不能扒地还跑个啥！？&/p&&br&&p&
那么同样是屈髋，为啥不两条腿一起嘞？因为小编老师考虑到练习的功能性，双腿屈髋容易抬起骨盆滴，同时不符合跑步中交替运动的需求，对于核心的刺激大打折扣，跑偏了~&/p&&br&&p&
当然，这个动作对腹肌也是有一定刺激的，只不过这种刺激更趋向于功能，在髋关节动态下保持骨盆稳定的功能。&/p&&br&&p&
由于我们的目标是屈髋，所以上半身不用过多的参与运动，保持稳定就可以。当然有能力的话也可以像上图一样转体。30次一组，3组。&/p&&br&&p&&strong&最后补一个很早以前发的关于跑步前后牵拉的文章：&/strong&&strong&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&跑步前后拉伸活动的具体步骤和内容有哪些？ - 邵苏的回答&/a&&/strong&&br&&/p&&br&&p&顺带传送一个如何加强肩袖关节稳定性的回答&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何加强「肩袖关节」的稳定性？ - 邵苏的回答&/a&&/p&&p&………………………………………………………………………………………………&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/gEOFnfXEeqgFrbH_9xaS& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/gEOFnfX&/span&&span class=&invisible&&EeqgFrbH_9xaS&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
邵苏运动康复学士体能训练硕士曾经是职业体能师带过4只国家队，6只省队现在觉得好无聊啊，出来服务大众了看到这个题目一阵心酸，不过确实如此，任何一个运动都不应该是孤立存在的，在其背后都需要极多内容去承载，比如休息，饮食，装备，额外的体能训练之类。…
&p&我算不上优秀的谈判者，只能说说我看到的：&/p&&p&1、优秀的谈判者定然是&b&善于聆听和善于知情的人&/b&——这样的知情包括判断对方的心理状态，听出对方的弦外之音，辨别对方呈现信息的真伪，了解对方的立场动机，捕捉各种细节用以印证判断和发掘新的机会——不经意的细节可能会牵扯出各种关要的事情。&/p&&br&&p&2、优秀的谈判者的&b&逻辑思考和组织语言的能力定然很强&/b&——要说服他人必须把事情说通，说通则必须想清楚和说清楚。&/p&&br&&p&3、谈判者&b&要想获得好的谈判成果，必然是让对方心服&/b&——口服是没有用的，即是对方口拙，被压制住了，却不会在行动上真正屈服，反而这是谈判的大忌——激起对方的反感本身是伤害谈判结果的。故而所谓辩论赛式的谈判没什么太大用处。&/p&&br&&p&4、谈判本身有一系列的技巧，比如如何报价，比如把最终目标拆解成一系列小里程碑，比如发掘出对方与经济利益无关的诉求作为筹码，等等。&/p&&p&这些&strong&谈判技巧，至少要知道有这么回事，才能在观摩别人谈判的过程中看出来&/strong&——没经验的人看到的可能是平静的水面，有经验的船夫可能看到的是暗礁和潜流。&/p&&p&在此推荐两本书，结合着看不错：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&沃顿商学院最受欢迎的谈判课 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/7051113/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&优势谈判 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&这两本书都很有用，其中第一本的很重要的用处在于系统性很好，我曾经观摩过高手用这本书把自己天赋的谈判技巧梳理了一遍，也参与过其谈判实战的复盘。&/p&&p&第二本书给出了一些很好的术。&/p&&br&&p&5、&b&谈判非常讲天赋，“生而知之者”最上&/b&——这里的天赋大约是基因塑造+早期教育+习惯和所处环境的强化。&/p&&p&不过个人认为&b&“学而知之”还是可以做到的，这方面实践和刻意练习最为重要&/b&。&/p&
我算不上优秀的谈判者，只能说说我看到的：1、优秀的谈判者定然是善于聆听和善于知情的人——这样的知情包括判断对方的心理状态，听出对方的弦外之音，辨别对方呈现信息的真伪，了解对方的立场动机，捕捉各种细节用以印证判断和发掘新的机会——不经意的细…
题主这样真诚的问题值得最真诚的回答。我的回答会很长，很多图，和个人思路挂钩严重。&br&
请慎入。&br&
我从大一就是金融和投资的爱好者，从大二开始自己买卖股票，毕业了在证券公司工作了两年多， 后来辞职旅行 ，所有的费用都是靠炒股挣来的。但是我这样一个人是很不喜欢别人来问我任何和投资相关的问题，尤其是和我不是很熟悉的，只是知道我经历的人。于是有人认为我是装X，有些人认为我是故意不想把挣钱的办法分享出来。其实事实上不是这样的，美国著名投资家，杰西-利弗摩尔在他的《股票大做手回忆录》的开篇就表达过同样的情绪。（利弗摩尔的这本书也是学习投资必须要去读的一本书，看似没有干货，其实字字玑珠，参与投资越久，感触越深。）利弗摩尔说他他讨厌这类问题的原因就在于一点，人们把投资获利仅仅看成一种技巧，三言俩语就可以传授的简单东西，而没有将其视为一门像医学，法学等等是依靠知识积累，技能培养最后才能应用的挣钱手段。他们只看见一买一卖就可能获利的简单快捷，却不想知道在买入卖出委托发出前，一个投资者对所选投资标的的所有思考，对价位的判断，对市场的研读，和自己人性的斗争，在获利之前的惨败。他们都不会去看。所以题主这样的问题是让我这种投资狗很欣慰的，你有一个良好的开局。你对投资能力的重视上是足够的，做投资的人最重要的就是敬畏，敬畏市场，敬畏人性。其次，你优秀的意识到投资的对一个人财务的重要性，没有因为之前的失败就轻易放弃，我相信你在长久的将来会是一个投资好手。&br&
你的问题是“如何系统的对股市进行学习”，可是我觉得你想问的其实是“如何提升我自己的投资能力，让我可以在股市中活得更久，甚至挣上一些收益”对么？如果我的猜测是对的话，那么这需要一个非常系统的回答，请准备好耐心。同时我要在这里指出，我能学出来的只是一个相当于指南的小册子，看过后，你还需要无数的实践，无数的伤痛，教训帮你完成最后的修炼。&br&&b&耐心不好请从这里开始看&/b&&br&&b&
一。搞清楚自己是什么选手，然后去学习相应的基本知识。&/b&&br&
江恩说，大多数人在股市中输钱主要有三个原因：&br&
①交易过度或买卖过于频繁；&br&
②没有上止蚀单（StoplossOrder）；&br&
③对市场知之甚少。&br&
技术分析的三大假设&br&
第一假设：市场行为包容消化一切信息&br&
第二大假设：市场运行以趋势方式演变&br&第三大假设：历史会重演&br&
请牢牢记住这几句话，牢记，我将会在后文中反复提及并不断举例子讲述这几句的关键性。&br&
我接触过很多朋友和客户在讨论投资问题的时候经常和我讲，哦，我看巴菲特怎么怎么说。我看过彼得林奇怎样怎样讲。听到这些我都告诉他们，请牢记他们的投资智慧，请淡忘他们的操作细节。因为那个东西不一定适合你，因为你们不一样。以巴菲特和彼得林奇为代表的投资者，他们是什么他们是共同基金的管理者，他们追求的收益是长期的，稳健的，是管理超大体量资金的办法，不是完全适合中小投资者的，更何况我们的面对的市场是不同的，所有共通的只是投资智慧，而不是投资手段。如果用体育来打比方的话，他们是一群万米长跑选手的经纪人，需要旗下选手在长跑中获得良好优异的成绩，所有的战略，战术都是围绕实力和时间来安排的。而我们是100米到1500米范围内的参与者，要求在中短期明显的，连续的胜出。&b&（当然我们中也有人是希望将投资收益作为20-30年后养老的朋友，那么你们要做的就简单多了，选择一个差不多的以沪深300为标的的指数型基金去做基金定投吧，时间会给你你想要的一切。不用怀疑，放心去做。）&/b&我的大部分篇幅都是适用于资金量在几万到几十万希望在当年可以看见明显受益的投资者。所以我们要做的不是巴菲特口中说的投资，而是什么会涨的好，我们就买什么的投机行为。而投机行为最优秀的楷模就是江恩。于是我们从江恩的第三句入手，避免对市场知之甚少。学习和了解市场是一个积累的过程，我这里没有能力全面展开去做科普，给大家一个建议就是想学清楚A股市场手机上装个腾讯新闻吧，那里的财经分类下面的东西还是可以一看的，另外订阅一份纸质版的《经济观察报》和《上海证券报》。看到不懂得词汇记得百度。几个月下来对A股你会有一个很良好的认识的。&br&
(刚刚出去一下回来就已经开始有赞，有关注了么。这只是个开头啊，不过能看出来，大家对投资的事实真关心啊。)&br&
中国股市有沪市深市俩个交易所，但是大家一般一提大盘怎样怎样默认是单指沪市的上证指数，这种情况主要是因为我国沪市和深市同步率是比较高的，说白了就是沪市要是涨百分之一，那么深市的涨幅也就差不多是百分之零点八到百分之一点二之间。很少出现背离情况。于是大家都只说上证指数不太单独说其他的指数。但是随着中小板和创业板的独立行情反复出现，其实大家应该改掉这个固有的习惯了。而且沪市和深市本身也有一些明显区别，比如沪市多央企，国有企业，所以对一些宏观政策是比较敏感的。而深市数量上占据大多数的民企，对一些行业性利好更敏感。&br&
这是沪深俩市里所有的环保类股票，0和3开头的都是在深圳上市的。6开头的都是上海上市的。可以看出来，环保类股票基本都集中在深交所。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/6a8cc5dade350ccc0d5dd82e6aecc50e_b.jpg& data-rawwidth=&183& data-rawheight=&464& class=&content_image& width=&183&&&/figure&&br&下图是银行股
和上图的环保股恰好是完全相反。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/1c1aca2ecdc214407ebfa_b.jpg& data-rawwidth=&179& data-rawheight=&376& class=&content_image& width=&179&&&/figure&&br&
很多人，包括我自己在去年深受将注意力过度集中在上证指数上这一习惯的坑害。这是去年一年创业板指数的走势图，这个图也足以驳斥其他答案中对A股彻底绝望，或者是认为在中国只能买买余额宝的言论。我承认创业板去年的大涨是一个非理性的行情，但是你要知道一个版块和一个指数这样的上涨可以带来的是多少的财富增值。世界上任何一个市场都有集体非理性的情况出现，例如美国的互联网泡沫，如何合理的利用这些非理性是投资者的必修课。请不要单单以事后的一个“非理性”结论拍死一票的投资机会。（甚至我身边一些人的内心到现在还是不承认，也不太认为创业板是A股一部分）&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/aa4e1c325be12a2bdc52dd6defd0ac84_b.jpg& data-rawwidth=&1149& data-rawheight=&389& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1149& data-original=&https://pic1.zhimg.com/aa4e1c325be12a2bdc52dd6defd0ac84_r.jpg&&&/figure&
因此你的自选股前六个位置应该是这样的&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/c51e914fd0bfc8f56ebd_b.jpg& data-rawwidth=&565& data-rawheight=&152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&565& data-original=&https://pic2.zhimg.com/c51e914fd0bfc8f56ebd_r.jpg&&&/figure&
关于很多人好奇为什么中国在创业板之前有个中小板，我可以告诉你，在朱镕基同志还是总理的时候就有模仿国外市场设立创业板的想法，但是，朱镕基同志坚持认为我们的中小企业可以也应该上市去融资，但是性质上和国外的创业板是有本质区别的。所以不可以，也不应该将国内中小企业的这个版块轻易的奉上一个创业板的名号，所以就有了这个名字非常写实的中小板出现，当中不乏苏宁云商，比亚迪，云南白药等等一时间业绩和证券市场价格都表现优异，给投资者带来丰厚回报的优秀选手。&br&
然而就是这个被朱镕基同志压下去的创业板在2009年底，到底出现在了中国的证券市场上，如果按照美国的主板市场和创业板市场区分，在中国创业板市场上应该上市的是当年的人人网，稍晚一些的小米科技，今天的抽屉和知乎这类公司。可惜，对不起。中国互联网公司这些真正符合高成长，高风险的科技公司基本都需要去海外上市。 而真正在国内创业板上市的一些没有创新精神的小小企业。创业板变成了小小板。朱镕基同志当年的话语似乎言犹在耳。&br&(再次感谢大家的支持与赞同，因为这两天看球，推进速度可能会慢一点，请大家多包涵)&br&&b&二，关于技术指标&/b&&br&
继续，我们看过了近俩年中国股市上主要指数的一些异同之后，我们就需要进一步为我们能够获得一点收益这个目标继续做功课了。这个功课是什么腻？这个功课叫做预判能力，我们获得收益的方式一定是低买高卖的，所以我们必须要知道，今天这个价位是不是足够的低，和一段时间之后这个标的物的价格会不会上升，但是价格的高低是相对的，明天会怎么样，我们只能猜测，猜测的正确率是我们获取收益的保障。而所有的预测都建立在对过去发生过的事情的解读上，在资本市场里，过去发生的事情（所有的价格变动）随着投资参与者的增多和越来越多数学工具的介入，被描绘成了一个又一个指标。所以指标这个东西对于判断投资标的趋势就相对于算命先生眼里的生辰八字和掌纹一样的重要。现在各大证券交易软件里各类指标层出不穷，几十上百种指标，我们究竟该看哪一种腻？&b&在这个问题上我要说一点，指标很有用，但是什么指标都去看会很累，往往也得不到理想效果。我们要做到的是精熟于两三种指标，透彻的了解和使用它们。&/b&&br&现在以我个人风格为例，好好聊聊技术指标的问题。这是一款市面上常见的股票交易软件当中的技术指标分类。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/90c2b03bfd914f2c8bf16852faa8e422_b.jpg& data-rawwidth=&273& data-rawheight=&404& class=&content_image& width=&273&&&/figure&
首先讲讲趋势性指标（技术分析第二大假设：市场运行以趋势方式演变）&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/b1a9d040f0afcfacb60a_b.jpg& data-rawwidth=&273& data-rawheight=&404& class=&content_image& width=&273&&&/figure&
在这些趋势性指标里， 我个人的选择是MACD，偶尔会看一下VMACD（V指成交量，所以VMACD就是将成交量考虑在内的一种变形的MACD指标）。&br&
关于MACD这个指标的算法，由来等等。好奇的可以自行百度。我就不细说了，而且也没什么用，我当年认真研究过，还自己试试算了一段时间，后来都忘了，只有用法越级越熟。&br&&blockquote&经典用法&br&一. 顺势操作---金叉/死叉战法&br&就是追涨杀跌，在多头市场时金叉买入，在空头市场时死叉卖出。&br&二. 逆市操作---顶底背离战法&br&就是逃顶抄底，在顶背离时卖空，在底背离时买多.&/blockquote&
这一段引自百度，这里的第一点可能是大家对MACD用法最为熟知的一种，而且也是被诟病这个指标效果不好最多的一点。但其实不是，问题在于技术指标在上时间和重复次数对于正确率是个及其重要的东西。所谓顶背离与底背离其实就是金叉和死叉的重复出现，效果就大大的不同了。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/8e6a2c41d12a85ed14a68e41ad949d28_b.jpg& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&754& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&https://pic1.zhimg.com/8e6a2c41d12a85ed14a68e41ad949d28_r.jpg&&&/figure&&br&
我在13年春节和朋友们一起吃饭的时候劝他们最近不要去买黄金，因为黄金在年内可能要大幅度的降价，但是当时有些人听了，有些人还在酒桌上和我争论。但是结果大家看到了。这是当时我判断黄金价格用的依据，MACD周线级别，教科书一样的顶背离。所谓的顶背离就是A区域和B区域平均价格相差不大，但是在与之相对应的MACD指标中a点与b点先后出现俩个死叉，而这俩个死叉的相对位置和标的物价位的相差成明显相反的效果。这种情况后市必然大跌。这就是趋势性指标的作用。&br&
这里要强调一点，&b&MACD的顶背离在A股市场中是一个准确率极其高的指标。&/b&再重复一遍，&b&MACD的顶背离在A股市场中是一个准确率极其高的指标。&/b&这里不讲MACD顶背离在数学上的逻辑性。我简单讲一下MACD顶背离在交易中的逻辑根源。假设我是一个手握2亿资产的超级投资者，我看好一只总市值在4亿左右的股票，这一只股票现在的价位是10元每股，我认为这个价格有拉升的空间，那么我就一直在用10元每股的价格，一点点收集筹码。（当然，实际当中是不可能完全做到的，这里假设的是一个理想状态。）当我完成了将2亿资金全部换成股票之后，我开始使用种种手段拉升这支股票的价格（具体手段这里就不详细说了）。最后成功将价格拉升到了20元每股。那么现在我挣钱了么？答案当然是没有，不仅没有挣钱，我还花掉了我所有的钱，看似2亿的盈利现在都只是一个账面上的收益，想要真真正正拿到这2个亿的盈利，我必须把我手里的股票全部以20元每股的价格卖掉。而且我不能一下子卖完，那样的话巨大的卖盘涌现，会使得股票价格快速下滑。我需要很耐心的使用种种手段将价位稳定在20元每股左右，同时吸引其他人用真金白银将我手里的股票买过去，把我手上的股票全部转化为现金，那么在盘面上就会看见一个价格高位震荡一个比较长时间段的情况。当我将全部的股票转化为现金之后，这支股票的持有集中度就显著下降，没有人刻意维持它的价格，不再有利好消息出现，当一些高位买入希望它进一步上涨而获利的参与者开始失去耐心，想要卖掉这支股票开始调仓换股的时候，由于没有人托价，股票价格将开始下跌。一旦下跌幅度加大，或者有利空消息出现，之前的跟风盘将踩踏式出逃，价格将出现断崖式下跌。同时A股是个被操控性很强的市场，而且大多数股票被拉升时都大幅超过本身应有价值，没有托盘的情况下，下跌都极为快速。所以MACD的顶背离在A股市场上极其准确。如果在A股市场上你看见了一支股票在日线或者周线级别出现顶背离的时候，那么请你立刻想象你自己就是阿甘，这个技术指标就是那个叫珍妮的小女孩，就是阿甘的妈妈，阿甘在橄榄球场上的队友，阿甘在越战战场上的战友兄弟，他们都在朝你喊着同一句话 &b& Run，Forrest ! Run away ！Hurry！ &/b&跑，快跑！不论你买入价位是多少，目前有没有盈利。先跑出去再看，不要有任何心存侥幸和留恋。&br&
A股6000点见顶之时&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/652979baebc67f7c5e59c79fece3057d_b.jpg& data-rawwidth=&1345& data-rawheight=&697& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1345& data-original=&https://pic2.zhimg.com/652979baebc67f7c5e59c79fece3057d_r.jpg&&&/figure&
贵州茅台2012年底周线级别出现标准的顶背离，大家可以回想一下，如果单看基本面的话，是什么时候中央开始放出大力度反腐，控制央企超额招待费等等不利于高端餐饮和白酒的消息的。这个指标绝对有其现行判断的意义。（这个背离图形简直是教科书一般的清晰和经典）&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/86aa5a20a7fc673b4bf7be_b.jpg& data-rawwidth=&1048& data-rawheight=&658& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1048& data-original=&https://pic3.zhimg.com/86aa5a20a7fc673b4bf7be_r.jpg&&&/figure&&br&
当然，看到这里一定会有朋友问，你这几个例子都是以前的，都是既成事实。事后看结果说话是不是可信度不那么高腻？所以在这里我再放一张今天的图，大家可以将这支股票放进自选股里观察一段时间，最后看看MACD的顶背离到底是不是有真实有效的预见性。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/85ec7adee817c44d22e88c_b.jpg& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&703& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&https://pic1.zhimg.com/85ec7adee817c44d22e88c_r.jpg&&&/figure&
000592平潭发展
周线级别教科书般的顶背离
同时收益极低 动态市盈率高企
此股今年年内没有大利空爆出，大幅度向下调整的话天理不容
（有可能在未来一段时间内下跌超过百分之二十，价格最低下探至5.68--6.20这个区间，甚至有可能更低。）&br&
有了顶背离，那么一定就会有底背离，顶背离是大幅向下调整和下跌的信号，底背离是上涨或者是大幅反弹的信号。底背离其实就是连续的俩个及以上的金叉一个位置相对于一个更高，而同时相对应位置的股价是持平甚至是更低的。&br&
上图说明，600383金地集团
13年年底的日线走势图，
一个标准的底背离和一个标准的顶背离，分别带来了方框一中的一波反弹和方框二当中的一轮下跌。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5cd07c1b775b5ea_b.jpg& data-rawwidth=&1345& data-rawheight=&697& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1345& data-original=&https://pic2.zhimg.com/5cd07c1b775b5ea_r.jpg&&&/figure&&br&
这里强调一点，&b&在A股市场中，底背离的正确率远远低于顶背离。&/b&再重复一遍，&b&在A股市场中，底背离的正确率远远低于顶背离。&/b&其原因在于，一支股票的价格能在高位长期徘徊而不下跌绝大多数都是主力在维持这个价格，给出货争取时间这一种情况。而一支股票价格长期爬在地上不动就分为俩种情况，一，有主力在刻意压制价格长期停留在一个较低的位置，方便于主力以低价收集筹码。二，这支股票当中的主力全部，彻底的离开了，股价是被由于自身原因涨不上去，也没有什么可跌的空间了，导致股价长期维持在一个价位。如果是情况二，那么你进入之后可能很长一段时间都不会有什么像样的涨幅。那么怎么样才能增加顶背离这一信号的预测准确率腻。&br&
一，观察成交量。有主力介入进行低吸，并且后市将要进行拉升的股票，在低价区徘徊的时期，成交量一定是温和放大的，因为无论怎样去抑制价格和演示自己进入的痕迹，为了获利，买入行为时必然存在的，那么成交量上就会相交前期有所变化。&br&二，依靠时间跨度和指标的重复来增加判断正确率。&b&在A股市场中俩个死叉形成的顶背离一定要相信，俩个金叉形成的底背离一定要先观察，缓操作。底背离的组成里金叉越多，时间跨度越大，可信度越高。&/b&&br&000001平安银行（原深发展）年初
周线级别&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ba72a488bdcca6e397e70ed4c34cd0cc_b.jpg& data-rawwidth=&1345& data-rawheight=&697& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1345& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ba72a488bdcca6e397e70ed4c34cd0cc_r.jpg&&&/figure&我们可以看到组成这次超级顶背离的金叉总计达8个之多，时间上跨越了整整三年。完美的演绎了一个大跨度底背离的经典，股价也从我们图上可以看到的1.55（复权后）上涨到了2007年底的19.34（复权后）。&b&同时验证了一句投资市场上的真理，横着有多长竖起来就有多高。（领会这个意思，不要搞绝对，别用尺子真去量哈。╮(╯▽╰)╭）&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/fe15356daae2e2c950ef58e631a1bc68_b.jpg& data-rawwidth=&662& data-rawheight=&513& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&662& data-original=&https://pic1.zhimg.com/fe15356daae2e2c950ef58e631a1bc68_r.jpg&&&/figure&从这张图上我们也可以明显看出来1.55（复权后）的价格出现后，这个底部区域成交量较之前的明显放大，从而验证了关于顶背离的说法一。&br&三，底背离形态的最后一个金叉出现在MACD0轴附近时，才是真正准备入手的好机会。也就是常常有人提起的水面金叉。我们可以看000001平安银行那张图里的最后俩个金叉，那个就是水面金叉。看到这里可能会有朋友要问，为什么在第一水面金叉出现之后确实有一轮上涨，但是为什么很快价格出现了反复，在第二个水面金叉出现之后才开始真正波澜壮阔的拉升大潮。这个问题其实是这样的，一般情况下，当主力完成对一支股票超长线的潜伏和建仓之后。在整个市场环境配合和利好消息带动下，往往会快速拉出一个涨停板，或者是一段短时间内强势的拉升。这个相当于一个宣言，告诉所有人，关注我，我来了。因为建仓期完成后，不再需要遮遮掩掩，而是高调吸引市场注意。好比我是个猪肉贩子，我手里有市场上大部分的猪肉，现在猪肉有合理的上涨理由，价格也上去了，但是没有人关注猪肉，那么我可以顺利获利么？显然不行。我必须把众人的目光吸引到猪肉上来，才能开始活跃的交易和获利之路。在资本市场里没有什么比快速上涨更能带来关注目光了。其次，在这图中方框中的快速拉升有回落阶段，将一部分前期获利盘震荡清洗出场，完成最后一轮筹码收集。要知道，这个位置哪怕是涨停板价格拿货，也比后来的最高点价格低得多。有足够的获利空间。你可以在下面图中看看A方框区域的成交量，估算一下总成交金额，可以发现这一时间段是主力拿货比较多的一个区间。最后的准备工作全部完成，股价一骑绝尘似的上涨，会搞得大多数中小投资者敢看不敢跟。直到顶部区域配合各种忽悠的时候再给普通投资者进去接盘被套的机会。&br&
关于MACD就先讲到这里，这里特意要说一下，我用的MACD指标一般情况下都不是默认的（12,26,9）而是改成了(10,20,5)。这么做的目的在于数值改小之后，指标效果会比默认数值显示的效果超前一点点，同时，由于我选的三个参数都是5的倍数，显示出来的线条不像默认数值那么圆润，而是比较锐利一点，这样交叉等重要情况在图形中看起来更加显眼。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/37ebc91864bc_b.jpg& data-rawwidth=&1345& data-rawheight=&697& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1345& data-original=&https://pic1.zhimg.com/37ebc91864bc_r.jpg&&&/figure&
最后我贴上一张上证指数当年998点启动前后的一张图，在这一张图里大家可以看到底背离金叉组合的大多数常见形态。而且我建议大家把上证指数3400点那次反弹以来直到今日的图形打开对比着看一下，要记得，在技术分析三大假设中有一句是这样讲的，&b&历史总会重演。但是很多优秀投资者也喜欢在这后面加上一句，历史也并不是简单重复。&/b&请大家自己感受下。&br&其次，我们来看看MA均线系统和BOLL布林带这俩个指标。&br&
在我们通过趋势性指标寻找到一些上升趋势良好的股票之后，我们可以观察，也可以尝试去买入一些，之后如果我们的判断没有大的漏洞的话。我们将看到这支股票的价格沿趋势开始上涨。但是现在新的问题出现了，没有什么东西的价格会一直不停的涨下去，那么价格的波动出现的时候，是短期的一个调整还是上涨结束了腻？有了盈利的股票需要的什么时候思考出售的问题腻？这里就需要借助一些压力与支撑类的指标。我个人寻找压力与支撑往往用均线和布林俩个指标。当然在教科书上，他们俩个不是被定义为压力与支撑指标的。所以这里我讲讲我的用法。&br&
MA均线可能是所有指标中出现最早的一个指标了，只要一打开交易软件，它都会伴随着K线图出现在我们眼前。它的原理简单到不能再简单，关于均线的运用也有无数的提法。可能是太习以为常，我认识的很多人往往都关注那些一听起来就不明觉厉的指标，常常忽视了均线。所有这里先上张图给大家看看均线的威力。&br&作为压力线，上证指数，日线，图中黄线为MA888 （即888日均线）&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/9faf390a889bcc54c1be23bc464d2db2_b.jpg& data-rawwidth=&1345& data-rawheight=&697& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1345& data-original=&https://pic3.zhimg.com/9faf390a889bcc54c1be23bc464d2db2_r.jpg&&&/figure&
我不知道大家看到这张图的时候是什么感受，反正我第一次将均线参数改成888之后看到这个图形的时候，我是头皮发炸，汗毛孔全部倒竖的。太准确了。实在是太准了。尤其是上证指数2245见顶之后到998低点之前的那五个绿色点位，其中有四个最高点回落位置几乎就是贴在888均线上，精准到可怕。这也是时间的威力，你选择的指标参数越大，这个指标计算的时候时间因素就越明显，显示出来的效果也就越精确。我们再看看右侧，在上证在1664反弹到3400之后，大盘进入一个漫长的调整期，我们看见前三个绿色点位又是无比精准的压制了大盘反弹的脚步，可参照性极强，而后面上证指数畏畏缩缩，好多次离888均线还有一段距离的时候就掉头向下了，看似精准度明显下降了，这里原因我个人是这样理解的，由于之前宏观经济运行非常良好，即使08年金融危机之后，我国的GDP增长还是很强劲。所以在上证指数每次反弹的时候势头也非常强劲和有力，市场参与度还很高。所以每次反弹上攻都攻到极致位置。而后来随着GDP增长放缓，楼市的暴涨吸引走大量资金之后，连年的熊冠全球让A股参与度降到极低的位置，同时股指期货出现，大机构不向上努力拉抬，也可以拿到收益。这些因素叠加让上证指数的反弹也变得越来越虚弱无力。每次再反弹的上攻即使还有空间也不太作为。但是，这只是这段时间内的现象，长期指标的效果总体上讲精确度始终是惊人的。&br&作为支撑线
上证指数998点见底至今
周线级别 MA参数 黄色888 绿色60&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/92a4ab743ef1bddb86ed50921c01eef8_b.jpg& data-rawwidth=&1341& data-rawheight=&329& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1341& data-original=&https://pic1.zhimg.com/92a4ab743ef1bddb86ed50921c01eef8_r.jpg&&&/figure&
我们再看看均线系统作为支撑线时候的效果。图中的黄线不是我特意连接1664以来低点特意去画的，而是将MA参数改为888之后，这条均线本身就长这个样子。我们可以看看这些支撑点位都是比较精确的。我们将最右侧放大，也就是离今天最近的这部分放大。&br&上图最右侧区域放大图
绿色MA60&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/0fd4c6d1ade4d24bfc5adcb_b.jpg& data-rawwidth=&1341& data-rawheight=&324& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1341& data-original=&https://pic4.zhimg.com/0fd4c6d1ade4d24bfc5adcb_r.jpg&&&/figure&&br&这下知道为什么上证指数最近的一年多时间里为什么一直处于一个涨也涨不上去，跌也跌不下来的尴尬境地了么。基本面，政策面的原因纷纷扰扰，应接不暇的。但是看技术指标，就是这样的清晰无比，它就被夹在周线级别的MA888和MA60之间，上下震荡调整的空间早就画定了。&br&
这里我爆一张自己的交易单子。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/98b8b3f0abab1a5e709d9_b.jpg& data-rawwidth=&617& data-rawheight=&43& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&617& data-original=&https://pic2.zhimg.com/98b8b3f0abab1a5e709d9_r.jpg&&&/figure&
当天上证指数暴跌109点，跌幅百分之5.3。而我为什么要在那天上午选择了买进。是我疯了么？其实是有点疯狂，但是我当时的逻辑是这样的，我坚信周线级别MA888的那条黄线是上证指数最强有力的一条支撑线。绝对不会轻易跌破。而且触及这条支撑线之后一定会有一波像样的反弹出现。于是我下单了，并且很快成交。但是，第二天上证指数做了一件超级疯狂的事。比我的抄底还要疯狂。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/62cab1ed3f_b.jpg& data-rawwidth=&668& data-rawheight=&465& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&668& data-original=&https://pic1.zhimg.com/62cab1ed3f_r.jpg&&&/figure&&br&
那一天上证指数一开盘虽然顺势低开，但是马上开始向上挣扎，好似一切都将像我计划的那样进行。然而，10点以后暴跌再次开始，最低处又是接近百分之五的跌幅。说实话，当时我也不淡定了，一是因为这样的指数跌幅，已经导致我买入的个股下跌至触及我自己划定的百分之七的止损线。同时也跌破那条周线上的长期支撑线超过百分之三。（重要压力或支撑位的有效突破，一般认为是突破并停留超过三天OR突破幅度超过百分之三，符合其中一点就可以视为成立。）这样的话，我必须马上止损出局，而且由于跌破重要支撑，整个指数将滑向一个不可预见的深渊，我短期内将这次止损出局的损失将没有交易机会再挣回来了。就在我手心冒汗，打开交易系统准备止损的时候，反弹出现了。亏损幅度也随之缩小到了百分之七以内。于是我决定再留着观察一天。结果当天下午一路上涨，绝地翻红。之后MA888的支撑线也保住了，随后的一波阶段反弹如期而来，我也拿到了一次超过百分之十五的收益。&br&
给大家讲这个事主要是想通过事实来说明，一条超长期的压力线于支撑线的威力是不容随意轻视的。即使市场出现黑天鹅现象，一时的大幅巨变大多数时候是不能改变真正的长期趋势的，无论它多么来势汹汹。同时，大家也要在我这个事看见教训，抄底不是那么简单的事情，我的这次成功虽然预计的没有大错，但是实际上激烈的短期波动差一点就击垮我的判断，最后赢得有侥幸的味道。即使技术指标已经告诉你，底就在附近，但是你不会知道最后的最后这个底在出现之前会有多疯狂的事发生。所有一定要在底部真正出现，并且价格离开底部，向好指标明显之后再动手。即使会少挣上一点钱，但是它可以让你避免没有价值的损失。&br&
均线系统讲到最后我要说一个就是MA888和MA60是我最看重的俩条均线，对于中线以及中线偏长的投资者来说，价位在MA888以下运行的股票根本就可以直接PASS，看都不要去看了，在这一长期均线之下运行的股票，最大反弹力度都很难超过百分之二十，而且往往反弹一次弱一次，大盘和行业有点风吹草动，随时随地给你来个大跌。想操作一定选价位在MA888之上运行的股票。尤其是MA60从下向上穿越MA888形成金叉的，结合MACD看一下，穿越价位左右的MACD指标如果不是顶背离的，基本宣告穿越有效。如果穿越价位附近MACD是底背离，画好止损线，愉快的进去试一试吧。&br&图为000002万科A 自上市以来日线走势图
绿色MA60&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/f340de7a8_b.jpg& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&742& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&https://pic1.zhimg.com/f340de7a8_r.jpg&&&/figure&这里简单展示一下这张图，大家可以自己打开交易软件，调整指标参数之后，逐段放大观察一下。尤其不要小看前面俩个扁扁的方框，那都是当年的惊天大涨，只是被后来那次更惊天的大涨显得小了。这里指出一点，MA60和MA888形成金叉之后的股票，只要大盘不是极其弱势的情况下，日线级别的简单顶背离是不会改变它的走势，需要复合顶背离或者是周线级别的顶背离才能逆转趋势，周线级别顶背离达成的时候，基本上就是最佳卖点出现的时候。（再强调一下，这一情况只有在大盘极度弱势的情况下失灵，反过来就是说大盘极度弱势的时候，指标再好的个股也需要极其谨慎进行操作。）&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/9e95458db22cee4bb89da2_b.jpg& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&742& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&https://pic3.zhimg.com/9e95458db22cee4bb89da2_r.jpg&&&/figure&&br&上图最左侧俩个扁方框的放大图，小方框是长期均线发生金叉的位置。AB和ab是顶背离。这里可以看见A位置第一个顶背离出现就应该离场了，如果那时候没有及时离场，那么价位跌破MA60必须离场。而第二个顶背离出现就是最后最后的机会。至于B区位的顶背离是个四个顶背离组成复合顶背离，最高点价位都差不多，胆子超级大，心又细的可以在四个之间再做波动。没有那种自信和能力的在第二，第三个顶背离出现的时候，你就可以在周线级别上同时看见顶背离。赶紧出局绝对保证你卖在最高点上。&br&
关于均线就到这里好了。&br&看完均线这部分，一定会有人想，这个超长期指标精确度确实好，可是我没有那么好的耐心，不适合做这种中线偏长的，有没有什么指标适合中线偏短的操作腻？&br&答案当然是有的，那就是BOLL线。&br&我很多朋友问我自己用得最多的指标是什么，我告诉他们说我主图指标默认为BOLL，他们都一脸不解，那玩意乱糟糟的有什么好啊。是的，因为大家平时看见的BOLL是这样的。&br&深振业A
BOLL（20）&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ed84fcbf2fdf81d1b8ad736_b.jpg& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&742& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ed84fcbf2fdf81d1b8ad736_r.jpg&&&/figure&看起来有一定的压力支撑效果，可是不准确也不明显对不对？&br&但是请记得我前面说过很多次的一句话，对于投资标的价格的判断，时间是一个很重要的因素。这个默认的BOLL是按照20日均价计算绘制的。那么我们把时间因素放大一点腻？我选择的是将指标参数改为99。于是我看见的效果是这样的。&br&深振业A
BOLL（99）&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/07ed9c1a0c654beec05f8_b.jpg& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&742& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=