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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-06 11:21 标签： ad机

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进入夏日后男男女女都在发疯似的节食，特别是在是学生和上班族睡觉都在那坐在，小肚肚上的肉是更加多了于是经常出现了ad收腹机，那么ad收腹机有用吗下面小编非常简单讲解下ad收腹机有用吗。

AD收腹运动机的使用步骤

步骤一：平躺在垫上双手大自然放到身体嘚两侧。双腿抬起大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依序下放再挂起腿下放的时候不想遇到地面。單腿下放及挂起为1个8拍每次做8个8拍。

平躺垫上双手置于脑后，双肘开启平头面依序侧起，4拍向上抬起4拍丢下。留意利用腰部力量咗右侧起双肘与头持平。

面部朝下双手倾斜置放头上，用肘关节和脚尖撑地运用腹部力量将身体撑起。仰卧起坐是最虐待人的每佽希望地抬起上肢，上腹及腰部都感觉收紧了很酸，而当上肢返回垫上那一圈的肉才又放松。于是就在大大收紧和放松的交替中，腹部有一阵阵剧痛袭来慢慢开始喘不过气，而脸也涨得通红恨不得有根绳子可以把自己吊起来，不必再费力往上抬.

我们都明白，做仰卧起坐能有效地减掉腹部赘肉然而大多肥胖者难以已完成标准的仰卧起坐，并且无法坚决使用ad收腹机可以让仰卧起坐更省力但更标准！ad收腹机根据腹部运动学原理，让肩、背和头的上半部都获得支撑从而使收腹运动几乎使用腹部力量，而且只在离地30-60度区间活动根據科学检验，在此区间磨练是平躺到粗壮运动效果的三至五倍以上，他可以使腹部所有肌肉都动起来瘦身效果提高20倍。

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如何使用广告腹部运动机器： 1.每当你需要取出AD腹部运动機器时，你就可以开始腹部运动 2，背部轻松靠背AD腹部运动机的弹性装置开始发射身体反弹，一次腹部运动轻松完成 3.运动3分钟后肌电圖显示运动增加233％，脂肪消耗增加26％显然在腹部感到灼烧感 4.腹部运动完成后，不仅收紧下腹部而且背部和颈部也像按摩一样舒适和放松。 广告腹部运动机使用注意事项： 1要有自知之明，要逐步了解一个人的能量极限腹部运动过程。使用腹部机器时请纠正自己的误解请不要过度使用。 腹部机器和所有部件都不是玩具他们是令人窒息的部分。请妥善保管好产品并将它们放在儿童接触不到的地方。 3使用AD腹部运动机的原理主要是腹肌力量训练的目标，所以只能慢慢仰卧起坐运动就是锻炼腹肌的力量，最佳速度是每分钟20到30不要过量。 4运动时应注意呼吸过程，当机身腹部的时间应为正时因此腹部的深部肌肉也参与了工作。

5.使用本产品前请进行产品检查，如果產品损坏或丢失请勿使用。 6请使用正确的产品，头晕胸闷，身体不适异常疼痛，运动时出现异常不适请立即停止使用，立即去醫院检查 7，是需要动作的要注意身体，腹部肌肉主要是腹直肌，外斜肌和内斜肌采用腹部运动，他的上半身平行运动除了全身運动，避免使用期间腹部机器下腹部弯曲髋关节肌肉超负荷，膝关节屈伸位置应为90度;然而这可能会限制膝关节屈曲姿势训练中腹肌的訓练效果。 8在使用腹部前准备一些热身活动，特别是在冬天或环境温度较低时预热非常重要，必须使每个关节运动少许汗水更好。 9.請在没有障碍物的绝对静止的地方使用本产品严禁在斜坡或平滑地面上使用。

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