长期便秘苹果便秘还是通便什么时候吃对通便最好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-08 07:44 标签： 苹果便秘还是通便

便秘是我们在日常中比较常见的但是现在很多人放映，不知道为什么到了夏天我的便秘加重了，这是为什么呢夏季人体出汗多，水分流失严重许多人群易在夏季患上便秘，加上不恰当的饮食习惯导致便秘出现是其中的原因之一那么如何来缓解便秘呢？便秘的患者吃什么好

便秘不仅会引起许多肛门病变，如痔疮、肛裂、便血等还常伴有腹部闷胀不适或钝痛、食欲不振、暖气等消化道症状，长期便秘还易导致精神方面的改变洳烦躁不安、心烦多梦、易发火等。

南方医科大学珠江医院中医科梁东辉主任医师在早前接受家庭医生在线采访时表示便秘分器质性和非器质性。器质性是由于各种与肠道有关的疾病引起的这个问题留待专科医生去解决。而非器质性便秘即无疾病因素诱导如压力过大，喝水很少、不吃或少吃蔬菜或没养成按时排便习惯等原因引起的

改变红肉为主的饮食习惯。便秘不是一朝一夕形成的用改变饮食习慣的自然方法，当然也不能期望一下子就解决但是，改变以红肉为主的饮食习惯有利于改善便秘过度食用肉类可能引发便秘和大肠癌。

每天饭后一杯酸奶每天饮一杯酸奶，时间应选在饭后饮用酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌帮助消化吸收，降低胆固醇含量等之所以要在饭后饮用酸奶，这是因为空腹中的胃酸比较多胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。

适量运动多吃富含纤維的食物。多吃蔬菜和水果等富含纤维的食物还可多吃诸如番薯、大蕉之类食物。不仅可以帮助消化促进肠道蠕动，配合适当的运动量能够很好地预防便秘。

萝卜根据表皮颜色的不同有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、甘、凉有消除积滞、化痰解热的功效。

无论是哪种品种的萝卜都具有通气的功效，对於各种便秘都有着很好的调节作用但在吃萝卜的时候要注意，千万不要与药物一块食用否则就会破了药物的药性。

最为常见的白菜同樣也具有通便的作用这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜在白菜中含有豐富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动帮助消化，防止大便干燥

你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效在西葫芦中含有较多嘚纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出

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为什么我天天吃香蕉和苹果便秘还是通便怎么还是老便秘那？

每天早上起来先喝一杯温开水通通肚子里的蝳素，喝一杯酸奶平时多喝水，多吃水果蔬菜粗粮，都是有帮助 便秘 的

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