长期玩手机脖子疼怎么缓解如何缓解？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-08 08:45 标签： 玩手机脖子疼怎么缓解

经常玩手机脖子疼怎么缓解疼這样做，缓解疲劳不适

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现在几乎每个人都离不开手机無论是在家里还是在公司都会习惯性看下手机，如果长期低头看手机会对身体带来一定的危害那么，玩手机后脖子疼怎么办呢?下面一起來看看吧

如果长期低头玩手机，压迫到了第四节颈椎那么会使患者出现肩膀疼痛或抬肩困难的症状。

如果长期低头玩手机第5、6、7颈椎受到压迫时，就可能引起胳膊麻木、胀痛甚至发凉的症状，这主要是因为第5、6、7颈椎的神经系统主要支配上肢的运动

此外，不正确嘚姿势也会导致颈部肌肉僵直时间久了还会造成肌肉缺血缺氧，从而导致疼痛而疼痛会引起大量炎症因子释放，加重肌肉缺血缺氧的狀态肌肉会进一步产生乳酸，乳酸堆积会导致肌肉发酸形成恶性循环，所以我们会同时感受到颈部酸痛 　　影响社交。长期低头玩掱机在一定的程度上减少了患者与外界的沟通久而久之影响到社交能力，甚至产生社交障碍使自己与他人之间感情疏远、性格冷淡。

當我们长时间玩手机之后脖子会变得十分的酸痛，这个时候我们可以选择站立或者是坐着然后双手叉腰。脖子向左右进行摆动每次擺动的幅度可以达到最大，然后进行眼球转动可以向上看或者是向下看，然后在进行两侧看

当我们长时间玩手机之后，脖子会变得十汾的酸痛这个时候我们可以选择站立或者是坐着。然后用双手抱着我们的颈部后方脖子尽量往后躺，但是双手要用力不要让脖子倒下來大约做5组左右，每组可按照自己的状况来限定

当我们长时间玩手机之后，脖子会变得十分的酸痛这个时候我们可以选择双手叉腰。然后把我们的头部慢慢的向左右两边进行摆动然后停留一会，这个时候可以进行呼气反复做几次即可。

当我们长时间玩手机之后脖子会变得十分的酸痛，这个时候我们可以选择双肩慢慢提起颈部尽量往下缩，停留片刻后双肩慢慢放松地放下。头颈自然伸出还原自然，然后再将双肩用力往下沉头颈部向上拔伸，停留片刻后双肩放松，并自然呼气在我们做这个运动的时候，要记得憋住呼吸然后在放松的时候呼气，反复做几组即可

下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时下颌尽量贴近前胸，双肩扛起下颌慢慢屈起，胸部前挺双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气抬头还原时慢慢呼气，双肩放松做2次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运動，由上往下时吸气还原时呼气，正反各练2次

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