吃苹果什么时候吃最好吃

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-20 08:39 标签： 苹果什么时候吃最减肥
>&苹果什么时候吃最好
“一天一苹果，疾病远离我”这样的话已经听得不少了，苹果营养丰富，除了含有大量糖类外还含有很多机体所不可缺少的营养素，可苹果究竟在一天中的什么时候吃最好呢？什么时候吃才能把苹果的营养成分吸收的更多呢？
正常人吃苹果时间
在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。这时候，空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。也有说法是：早上的苹果是金苹果，中午的苹果是好苹果，晚上的苹果是烂苹果。
晚睡前一小时吃苹果，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠，所以吃苹果是很好的保健方法。但是晚上吃苹果会导致苹果来不及消化，会成为“烂苹果”营养价值就有所减低。
特殊人群食用苹果时间
胃肠道疾病者
对于有些身体不好者来说，最好是不要空腹吃苹果，尤其是胃肠道疾病的患者，一般要求戒冷食，其次在早上空腹吃苹果可能会引起胃的不适，建议在用餐2小时后或睡前吃苹果。
血糖波动者
有糖尿病者或者血糖波动较大者，尤其不能空腹食用苹果，苹果的糖含量为13.5%，并且主要是单糖，胃肠的吸收效率高，在空腹时食用容易引起血糖升高，建议在睡前少量食用。
苹果是饭前吃还是饭后吃
饭后不宜吃苹果
很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。因此，宜将吃苹果安排在饭前半小时左右；更因为苹果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。也可在饭后两小时吃苹果。
吃苹果的注意事项
苹果不宜啃到果核
吃苹果时习惯啃到果核，苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。
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编辑：一只好黑
苹果中富含大量的维生素和营养物质，它不仅味道甜美，对身体更是好处多多。但是并非是任何时候都适合吃苹果，只有在正确的时间里吃对苹果，才能将苹果中的营养价值发挥到最大。苹果什么时候吃最好，看看养生专家是怎么说的吧。
1、苹果什么时候尽最好?
在中医看来，苹果味甘，具有润肺止咳、益脾健胃等功效。同时，中医也认为一天中最适合吃苹果的时间在早上八九点的时候。因为那个时候是人体脾胃活动最旺盛，以及阳气开始活跃的时候。这个时候吃苹果，其中的营养成分被吸收得最彻底。也正是因为这样，民间有‘早上金苹果，中午银苹果，晚上铜苹果’这一说法了。
2、苹果应该怎么吃?
关于苹果的吃法，自来就有很多说法。但其中分歧最大的是关于要不要削皮一说。有的人认为苹果的很大部分营养价值都在果皮上，所以不应该。而有的人认为在果肉上，所以应该。其实，在果皮中含有大量的具有抗氧化性的物质，所以在吃的时候可以不用削皮。如果害怕不干净或者有残留农药的话，可以用碱水清洗苹果，这样保证其健康无污染。
3、什么时候不适合吃苹果?
苹果虽然好，但却不是可以和任何食物所搭配食用的。在喝完牛奶后再吃苹果，会造成肚子不舒服的现象。严重者甚至会造成结石，因此在吃苹果的时候需要注意，因为牛奶中的某些和苹果中的酸结合会产生沉淀物，不利于肠胃吸收。
不仅是苹果，在日常饮食中很多地方都需要注意。很多东西是不能随便搭配食用的，轻则造成轻微的不舒适感觉，严重者会造成其他疾病的发生，不利于我们的身体健康。
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