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我是用来计步的，请问我跑步需要把手机带在身上吗？
&登峰造极&
来自：浏览器
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&略有小成&
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不需要，带上手表就行了
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&已臻大成&
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手环自身有计步感应元件的，根据你的动作来进行判断。
希望哪能够成为论坛大神
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&渐入佳境&
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不用带了，带个手环就成
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&炉火纯青&
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这货不适合跑步吧，没有gps定位测出来的距离靠谱吗？如果说就是为了计步，入个计步器好点的也在百元内。
她们说马甲用久了就应该换换
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&渐入佳境&
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拿着手机也是醉了
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&登峰造极&
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路过，看看，，，
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越来越好玩静物红梅迎春到【细细冬雨】每个城市都有它温柔的一面伊河观日出
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华为软件技术有限公司 版权所有 保留一切权利跑步带手机对手机好吗_百度知道
跑步带手机对手机好吗
我有更好的答案
没有不好的，为了防止手机丢失，可以买一个跑去用的包包，系到手臂上就可以了。
采纳率：85%
来自团队：
不可以，万一你跑得快，手机摔坏了怎么办？
没有什么不好的，只要不掉出来就行了
跑步出汗容易把手机弄湿
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女子连续半个月每天走一万步 结果摊上大事了
　　昨晚，在市体育中心，快步走的人还真不少。记者唐严摄
　　都说要健康应该&管住嘴，迈开腿&，如今朋友圈里晒步数特别流行。为了排名靠前，很多人卯足了劲锻炼，不过有时候会适得其反。
　　本市一位40岁的女士连续半个月每天走一万步，被医生诊断为筋膜劳损。对此，医生提醒，快走最容易伤脚踝，这样的损伤大多数都不可逆。所以，不要一味追求每天的步数多少，科学锻炼很重要。
　　连续半个月每天1万步脚底痛得下不了地
　　&我看别人一天走2万多步都蛮好，我怎么一天只走1万步就这样了。&上周，40岁的张女士一瘸一拐地走进了市第二医院创伤骨科的门诊室。
　　看到朋友圈里总有一帮人在晒步数，上了一万步就能赢来一堆点赞，这让张女士心里痒痒的。&听说一天走1万步能起到锻炼和减肥的效果，我就学着试了试。&张女士比较宅，平时很少锻炼。刚开始尝试每天走1万步的头几天，她虽然感觉疲惫，但走完后确实感觉身体轻松很多，朋友圈里也点赞不断，这让她备受鼓舞。
　　接下来，她坚持每天走一万步以上，有时候到了晚上步数不够了，临睡前还要补足，这让她牢牢占据朋友圈排名的前十位，&迈开腿&的信心更足了。
　　不过一个星期后，问题出现了。&刚开始感觉脚板地方有点痛，我想可能自己走快了，就改成慢慢走，或者休息一天等好转了再接着走。没想到后来越来越厉害，到最后脚痛得下不了地。&
　　快走最容易伤脚踝严重的可导致疲劳性骨折
　　在宁波市第二医院，医生诊断张女士是因为行走过度导致的筋膜损伤。给她开出的治疗建议第一条就是&马上停止每天走一万步，减少运动量、休息&。
　　&自从朋友圈流行晒步数，门诊遇到在足踝部损伤的病例数量明显多了。像张女士这样的情况还不算严重的，我们遇到更厉害的还有足底筋膜炎、跟腱炎或是骨挫伤，甚至骨折。&宁波市第二医院创伤骨科足踝专业组主任医师陈良介绍，前几天门诊还遇到一位35岁的女士，平时很少锻炼，每天在跑步机上快走1500米，三天以后就脚痛得不能行走，被确诊为骨挫伤。
　　&高强度的快步走最容易损伤足踝部位，因为快走的时候全身重量集中的足踝部位，身体又需要保持平衡，所有重量轮流集中在足踝部位。如果运动量过大，鞋子选择不当等，很容易发生损伤。&陈良这样告诉记者。
　　不必苛求每天1万步运动量要因人而异
　　&如今朋友圈里很流行晒步数，很多人觉得走得越多越好，其实这不科学。每天走1万步左右确实有益于消耗能量，但并不是所有人都适合，平时运动量很少的人或体质稍差的人，每天1万步的起点太高了。&陈良介绍说，运动量没有统一规定，因人而异。
　　&中年以上的人群，下肢的骨头和关节都需要保护。但为了身体健康，&管住嘴，迈开腿&也是很有必要的。&陈良说，研究表明，每天步行1小时以上的男人，心脏局部缺血的发病率只是很少参加运动者的四分之一。因此经常&迈开腿&肯定对身体有好处，建议初次锻炼的人群，可以每天先走上三五千步，以不感到很疲劳为度，等适应了以后再逐步提高。
　　新闻链接
　　走路前选双好鞋，平时常做足底肌肉锻炼
　　如何保护自己的足踝部？&首先快走或跑步锻炼一定要量力而行、适可而止，运动的量因人而异，遵循顺序渐进的规律。&陈良医生建议日常走路要选择一双合适的鞋子，高跟鞋、尖头鞋都是不合适的，日常走路鞋跟不要太硬。运动的时候要注意保护脚踝，最好选择高帮鞋，能有效包裹脚踝部位。快走或跑步的时候选一双合适的鞋更重要，最好是有缓冲垫的鞋，让脚部着地的部分有保护，这样不会每次都是硬着陆。
　　平时还要避免久站，如果因为工作原因必须久站，过一段时间要休息一下。平时用温水洗脚、按摩，冬天可以用热水泡脚(糖尿病人除外)，促进血液循环。
　　最后可以经常做一些训练来锻炼足踝部的肌肉。一种是脚趾抓地训练。赤脚站在地上，联系用脚趾抓地上的小弹珠或一块布，反复多次。二是左右两腿轮流弓字步，感觉到腿后侧有拉伸力即可。三是斜坡训练，把双脚轮流搭在斜坡或是低矮的台阶上，感受到脚后侧拉伸力。三种训练方法每天进行10-20分钟，坚持一段时间，对足踝部的锻炼很有效果。
　　相关报道
　　每周爬山
　　　1个月后半月板损伤
　　斜坡山路对膝盖威胁更大
　　&迈开腿&掌握得不当，还容易损伤膝盖。
　　提前退休以后，50岁的王先生加入了多个户外群，几乎每周都参加群友们组织的爬山活动。&我们群友大部分都是退休人群。每周提前在群里约好，到双休日每个人自带干粮和水，坐公交车在一个地方集中，然后一起去爬山。一般早上上山，午饭后下山，大半天就过去了。&
　　退休前王先生是坐办公室的，平时除了晚饭后散散步，上下班基本也是开车，锻炼很少。坚持爬山后他感觉体重减轻了，人的气色也好了，还通过爬山交上了一群志同道合的朋友，觉得非常开心。
　　不过坚持了爬山1个月以后，他感觉膝盖有点不对劲了。&刚开始是隐约觉得膝盖痛，后来上楼梯的时候发现很吃力，要斜着身子才能费力把膝盖抬上去。&在家里硬扛了一个星期，王先生来到医院就诊。经过检查，王先生是因为运动过度导致半月板损伤。
　　&爬山是很好的锻炼方式，但不利于保护膝关节。膝关节是人体运动最多、负重也最大的关节之一。因为人在爬山或是上楼梯的时候，膝关节承受巨大的压力。据测算，下山时膝盖部位承受的重量除了人体自重，还有下冲的压力，会是人体自身体重的几倍。&专家介绍，如今的山路有两种，一种是相关设施较完善的登山步道，这种步道有阶梯，相对还好。还有一种是没有步道的野外山路，多以斜坡为主，爬这种山，人体还要费力保持平稳，对膝盖的损伤更大。
　　如今有些女性穿惯了高跟鞋，爬山的时候也穿高跟鞋，这对膝盖损伤很大。&有研究表明，穿高跟鞋上下楼时，膝盖中的髌骨承受的重量可以达到体重的7-9倍。&陈良说，膝盖部位最容易损伤的部位是半月板和髌骨韧带。
　　&半月板是膝关节里面的一对软骨组织。高强度的运动，会导致半月板变得毛糙、脆弱，很容易撕裂，或是变薄。&陈良介绍，半月板相当于水龙头中的环形小垫片，位于大腿和小腿的骨头之间，主要起缓冲压力、减少摩擦以及稳定膝关节的作用。
　　半月板由软骨组织构成，接近中央的部分很薄，本身的强度并不大。就是这对薄弱精巧的&软骨垫片&，在爬山的时候要承受几倍于体重的压力，其承受的强度可想而知。35周岁以上人群的半月板原本就会因为退化会造成小的撕裂，如果高强度的爬山或上楼梯运动，反复疲劳，很容易造成半月板的损伤。
　　&40岁左右的人群，膝盖一定要省着用，因为膝盖部位的很多损伤是不可逆的。&陈良介绍要保护膝盖，首先应该选择合适的运动方式，一般来说游泳和骑自行车对膝盖的劳损和压力较小。
　　不管是年轻人还是中年人，爬山都不能过度。50岁以上的人群膝关节本来就有不同程度的退行性病变，建议少爬山，以免加重膝关节磨损。
　　&运动之前热身很重要，这样可以让更多的养分快速进入关节腔中，增加关节内的滑液，使关节活动起来更顺畅。热身还可以让肌肉、肌腱、韧带这些纤维结缔组织提高弹性，加大关节的活动范围和关节的稳定性，减少运动损伤的发生。&医生建议，经常爬山的朋友，要注意好膝关节保护。比如戴上护膝，使用登山杖，这样更容易保持身体平稳，也可以分担一部分下肢的压力。
今日城市圈每天一万步能减肥 每天两万步是牛逼还是拼命？
核心提示：每天一万步不仅有利身体健康，还能减肥。当下拼步成为一种风尚，一些人日行步数远远超过一万步。平时有锻炼的人或许可以负荷，但是平时没有运动习惯的人一下子快走几万步，会增大运动受伤风险。
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　　以散步为主要运动方式的人，因为运动次数不足，走得也不够快，运动的总负荷难以达到促进健康的要求，很难为健康带来真正的好处。慢跑容易损伤，而且要坚持较长时间才能见效。而快走则是比散步有效，比慢跑安全，且锻炼效果可以高出30%-40%，是最容易坚持、最有效的有氧运动之一。据研究表示，快走的关键在于每天一万步。每天一万步，走起来大约花一个小时左右。有氧运动坚持30分钟左右就开始燃烧脂肪，一个小时的快走自然是能够减肥的。现在拼步成为一种风尚，每天一万步早已不能满足一些人的拼步追求，为了能在拼步榜上位列前茅，一些人每天快走甚至超过两万步。　　小编的朋友圈里就有人一天走了两万多步。有好友在下方评论大赞“励志girl”。这位朋友的身体素质是杠杠的，在走了两万多步后都感觉瘫了似的。而对于一些平时不爱运动或者有基础疾病的人群，小编在此奉劝一句，千万不要为了牛逼而拿自己健康开玩笑。相信之前南京一名患有Ⅱ型的女士每日一万步险些被截取双脚的新闻大家应该还有印象吧。　　每天两万步到底是牛逼还是拼命？　　每个人所能承受的运动量不一样。如果你平时每天都有坚持运动，每天两万步并不困难，也不会有太大的运动风险。但是平时较少运动的人，突然一天之内走上两万多步，运动量过大对心脏和血管造大负担，若心脏负荷不了，有可能因此死亡。　　运动量主要是由运动强度、运动时间和频率决定的。有氧运动可以根据心率来控制强度，低强度运动时，心率为最大心率的50%~60%；中等强度运动时，心率为最大心率的60%~70%；高强度运动时，心率为最大心率的70%~80%。（最大心率=220-年龄）　　要计算心率，可以借助一些仪器，也可以自己把脉数。在运动结束5秒后开始数：心率=10秒钟的脉搏数x6。如果觉得数脉搏麻烦，那可以根据自己年龄来简单计算一下。40岁以下的用180减年龄，40岁以上的用170减年龄，就能获得有氧运动的靶心率。对于没有心血管疾病的一般人群，当运动是心率超过靶心率时，就应当适当放慢速减小动作幅度；当心率过慢时，则可以适当加快速度和加大动作幅度。　　快走是一种强度不大有氧运动。导致快走运动过量的主要原因是运动时间过长。一般来说有氧运动需要坚持30分钟以上，但不宜超过1小时。　　日本研究者曾做过快走的相应研究。研究表明，步数1 天1 万步以上中等程度的活动超过30 分钟以上者，与1 日8 千步20 分钟者相比，健康状况不会有任何改变。研究人员认为，超出必要的运动往往与慢性疲劳相连，只有适度的负荷才是健康的秘诀所在。日行8000 步，其中含20 分钟快走，可提高、症、、糖尿病等多种疾病的预防效果，对于中老年人来讲，是最为合适的。对于一些年轻人，每日步行的步数可以多一些，可以做到日行万步，步速也可以快一些。　　如何快走减肥？　　要想通过快走减肥，不一定要做到日行一万步的。下面小编推荐几个能够提高走路减肥效果的小技巧。　　1.走路时快时慢　　美国俄亥俄州立大学一项研究指，走路扭来扭去、速度时快时慢，所消耗的能量会比正常步伐多20%。所以，快走减肥你不必要一直坚持一个很快的速度，你可以时快时慢。这样子不容易劳累，效果也好。　　2.快走踢腿法　　快走同时加上踢腿动作，能事半功倍地瘦腿。具体走路方法就是调整散步方式，增加踢腿，摆平的动作，尽量大动作放大步伐，走一会后再改为小急步走，接下来再换回大步走，就这样交替进行，半小时以上就可以达到瘦腿的作用。　　3.加大步伐　　除了提高步速，要减肥，还要加大走路的步伐。首先要把背腰挺起来，尽量做到挺胸，两脚10个脚趾朝向行走的方向，每一步都用脚趾头用力去走。每一步都要让全身的肌肉运动起来，要有把人弹起来的感觉。　　4.摆动手臂　　健行的速度很大一部分是来自手臂，摆动手臂产生的力量，能促使你前进，帮助你燃烧更多卡路里，并强化上半身力量。行走时，手肘要弯曲90度，再配合行进，让手臂做出前后摆动姿态，这时候，肩膀要放轻松，自然微微后转，使得胸腔扩展，维持在最佳姿势，让走路达到最大效能。
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