这个运动是练习核心稳定性的腹肌只是一部分。适合十分缺乏锻炼的人；那种核心稳定有问题；做个俯卧撑都绷不住那种
如果伱只是靠这个练腹肌，效果十分十分的有限

腹肌是瘦出来的；不是练出来的。

如果你体脂10%保证明显的一B不用练。