病人可以每天吃一个苹果坚持1年，那么每天都吃

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-24 00:03 标签： 每天吃一个苹果坚持1年
请问： 每天早上吃一个苹果，坚持半个月以后，身体可以得到改善吗？

苹果含丰富维生素C和类胡萝卜素、矿物质钙、钾、磷等还含有有机酸和植物化学物质。苹果的果胶能为身体制造半乳糖醛酸，减轻身体对胰岛素的需要.

我们经常听到一句话叫做早上吃“金苹果”，中午吃“银苹果”，晚上吃"烂苹果",其实这种做法并不正确，不管什么时候吃水果都要好于不吃水果，食物是一样的不会因为时间改变，营养成分就发生变化。不仅早上吃，中午晚上都可以吃。

很多人的早餐基本是不合格的，经常凑合一口就算了，稀粥加咸菜，面包牛奶，豆浆油条等等，缺少新鲜的蔬菜水果，如果在这个基础上增加一个苹果是非常好的搭配。但是需要注意控制苹果的个头不要太大，避免影响其他食物的摄入。好的早餐应该包括主食（面包、面条、稀粥等）优质的蛋白质食物（鱼、肉、蛋、奶、豆腐、豆浆等）还有就是新鲜的蔬菜水果。、

对于糖尿病人呢也是可以吃水果的，尤其是像苹果属于低 GI 水果，升糖指数低于 60，同时还含有丰富的膳食纤维，能够预防便秘，增加饱腹感，也同样适合慢性疾病人群。

说起苹果，相信大家都不陌生。曾经流传一种说法“每天一苹果，癌症远离我”。对于普通大众来说，苹果价格低廉，口感也非常好。如果是每天早上吃上一个苹果，坚持一段时间，身体会出现什么变化？

苹果虽然价格不高，并不是很高档的水果，但是在各种水果当中，苹果可以说是当之无愧的冠军。尽管苹果中含的维生素含量并不算高，比如维生素C的含量甚至还不如新鲜的土豆高，但它的优势在于物美价廉，普通家庭都可以吃起苹果。苹果的个头较大，一年四季经常食用，而且含有钾、果胶、槲皮素、原花青素、儿茶酚、表儿茶酚、根皮苷、绿原酸等多种保健成分。

近年来的研究越来越发现，苹果对于健康长寿有极好的作用。不仅有利于预防心脏病，还能帮助女性远离多种癌症。如果您能坚持长期吃苹果，相信您的身体越来越好。比如便秘的问题没有了，皮肤也比以前更加光滑；对于在吃水果上有诸多讲究的糖尿病患者来说，苹果是一种低血糖指数水果，升血糖速度很慢，糖尿病人也适合吃。苹果中含有丰富的酚类物质，尤其的果皮部分，具有很强的抗氧化活性，可以有效抑制肝癌细胞及结肠癌细胞的生长。

苹果的食用时间没有限制，水果吃法也没有上午是金、下午是银、晚上是铜的说法。水果最好的食用方法是作为加餐在两餐之间食用，可以补充身体所需要的能量，更好的学习和工作。

每天早上吃一个苹果，坚持半个月以后，身体可以得到改善！

1、降低人体胆固醇。德国一位科学家经过实验研究表明，苹果中的果胶可以大大降低每个人身体中的胆固醇。

2、抗氧化。苹果中所含的天然化学抗氧化物质，而这些氧化性物质可及时清除身体内的代谢垃圾，因此，这也对大家的身体是一个不错的选择。

3、治疗便秘。大家吃熟苹果时，还可以治疗便秘，可以让人的肚子舒服一些。如果大家吃切成丝的生苹果，这些苹果丝的果胶能止住轻度腹泻。

除了每天吃一个苹果，还可以养成哪些饮食习惯呢：

坚果（腰果，核桃）是保护心脏健康的良好食品，丰富的维生素B族、维生素E和蛋白质，都有助于保护心脏，降低胆固醇，增强免疫力，减缓压力的效果。

（2）每天一杯清肠茶：蒲公英大麦青汁

“取蒲公英叶与大麦苗按照3:7比例配制成粉末状，包装好既是蒲公英大麦青汁，每日一包即可。

现代研究发现，大麦苗中富含膳食纤维，能促进肠道蠕动、调节肠道内菌群平衡，促进粪便排出，预防和改善便秘。同时大麦苗中富含维生素和矿物质，可调节机体酸碱平衡，从而预防癌症。

蒲公英具有清热解毒、利尿消炎的作用。能帮助机体及时代谢体内的废物，另外，蒲公英提取物对毛细血管扩张和通透性亢进、渗出水肿、纤维组织增生等有抑制作用。

每天一杯蒲公英大麦青汁，一方面可预防和改善便秘；另一方面可预防肠癌发生。

坚持吃苹果有什么样的功效呢？吃苹果有什么禁忌吗？什么样的人不能吃苹果？

俗话说：“一天一个苹果，医生远离我。”苹果被称为“温带水果之王。”苹果是大家日常喜爱吃的水果，便宜便捷，一年四季都有，具有很好的食用价值和营养价值。可是你知道苹果真正有什么样子的好处吗？坚持吃苹果会怎么样呢？吃苹果有什么样的禁忌吗？今天就让我来和你说一说吧！

坚持吃苹果有什么样的功效呢？

苹果是我们非常熟悉，也是经常会吃的水果！一般情况下，我们吃苹果都是洗干净后吃，因为生吃水果对于保护苹果中所含的水溶性维生素来说是最好的途径。但是：如果煮熟之后营养会流失吗？

苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。完美吸收！

煮苹果更适合一些特殊人群，如：卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激。还能补充营养！

传统的苹果吃法，时间长了会觉得平淡，所以煮苹果改变原有的风味，让生活充满乐趣。

苹果可以跟猪肉一起搭配煮，这样既增加营养又可抑制胆固醇升高，因为苹果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用。苹果还可消除猪肉的独特异味。一举两得！

吃煮熟的苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。

苹果中富含的果胶，是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化吸收。果胶能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软而容易排出。其实果胶还具有降低血浆胆固醇水平、刺激肠内益生菌群的生长、消炎和刺激免疫的机能。

水果虽然营养丰富，但其特性并不适合所有人。有些脾胃虚寒、体质较弱的人吃了不但不容易消化吸收，还可能腹泻。将水果蒸着吃，不但寒性能减弱，还能使食疗效果加倍。看看哪些水果煮一下会发生奇迹吧！

治咳嗽，秒杀一切止咳消炎药

橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效，一个是那可汀，一个是橙皮油。这两种成分，只有蒸煮之后才会从橙皮中出来。尤其适合久咳不愈的小孩子吃，完全没有副作用。

1、把橙子洗干净后放在盐水中浸泡20分钟，去除橙子表面的果蜡。橙子不用剥皮，在顶部平切开一片，往露出的果肉上撒少许盐，再用筷子在果肉上戳几个洞，以便于盐渗进果肉。

2、把切开的那片橙子重新盖好，放进碗里。碗里不用加水，直接放进蒸锅，蒸至水沸后再蒸15分钟，就做好了。蒸好的橙子，皮有一定的收缩，碗底还会有汁水流出。

吃法：去橙皮吃果肉，碗底的汁水一起喝掉。

另外：如果用血橙来蒸着吃，食疗效果更佳哦！

清火、化痰、祛肠中恶气

柚子是秋季成熟的水果，有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。

只吃柚子肉，就浪费了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物质，这些可降低血液循环的粘稠度，减少血栓的形成，有效预防中老年人中风的发生。所以加柚子皮一起蒸着吃，才是最好的吃法。

鲜柚留皮去核，隔水蒸后加蜜糖食用。

蒸吃止泻、排毒、易消化

苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后，不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。

将苹果带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。

脾胃本就虚，国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。

但干枣枣皮十分硬，并不适合脾胃虚弱的人吃，鲜枣更不宜多吃。所以，最有效的方法就是将干枣蒸着吃。蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。


对于气血亏虚、肝肾不足者，可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸。

一般体质的人可以把红枣和山药一起炖服。将红枣对半切开，山药切丁；两者加凉水隔水蒸；水开后，慢火蒸20分钟即可。


功效：平安果加点红酒煮开，再配上养心安神，滋阴润燥的鲜百合和温肾补肾。

食材：苹果1个、红酒300ml、百合半个、青柠1片、肉桂粉适量、冰糖适量。

1、青柠切片，泡在凉水中。

3、苹果一个，去皮去核后切成八瓣，迅速放进泡有青柠的凉水中。

4、炖锅中加入红酒，依个人口味加入适量肉桂粉和冰糖。

5、大火煮开后加入苹果和百合。

6、用中火炖煮15分钟后关火，等苹果在红酒中浸泡2个小时后即可食用、祛寒去痛的肉桂，既可以讨个好彩头，又可以美容养颜抗衰老，还能缓解生理期的疼痛。

功效：单独吃荔枝容易上火，可用荔枝来煲糖水却是清火祛燥。加入马蹄煲出来的糖水清甜好喝，再淋入桃红色的火龙果汁，颜色实在是惊艳。

食材：马蹄250g、荔枝300g、火龙果100g、冰糖适量。


1、荔枝、马蹄、红肉火龙果、冰糖备好。

2、荔枝剥去外皮去核，清洗干净，马蹄洗净去皮切成小块状备用。

3、红肉火龙果去皮取汁备用。

4、锅中放入冷水，将处理好的荔枝和马蹄放入锅中。

5、大火烧开后用勺子勺去浮沫，改小火炖煮20分钟。

6、放入冰糖再炖煮5分钟。

7、糖水放凉后，将火龙果汁倒入杯中放入冰箱冷藏两小时即可开吃。

功效：枇杷是止咳润肺的好食材，用白木耳和梨子清热解毒，效果超赞。

食材：枇杷6个、梨子1个、多晶冰糖适量、枸杞适量、白木耳适量、菠萝适量。

3、枇杷和梨子去皮去籽、菠萝切片备用。

4、先把白木耳放入电压力锅压10分钟，加了一大碗的水。

5、压力锅消气以后在加入菠萝。

8、最后加入枸杞和白糖在压3分钟（要是不嫌麻烦再改砂锅炖15分钟）。

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