平时工作和生活中离不开手机和電脑如果长期用眼会导致眼睛的疲劳、干涩、疼痛、畏光等，可以通过饮食的方式来调理
女性眼睛干涩疼痛吃什么好？
1、枸杞、芝麻枸杞子里面含有丰富的维生素a、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c都是眼睛所需要的营养元素，具有补肾的功效同时还可以清肝明目。芝麻中含有丰富的维生素d、维生素e、维生素a和b族维生素以及钙都可以为眼睛提供重要的营养。
2、核桃、蓝莓核桃中含有维生素a、維生素b2、维生素b1和脂肪油，具有滋肝明目的功效蓝莓中含有维生素c、维生素e、花青素、蛋白质、铁、锰、锌等微量元素，尤其是里面含囿的花青素有利于眼睛健康。
需要20克枸杞子300克猪肝，先把猪肝洗干净和枸杞子放在锅里面加入适量的水大约煮一个小时，然后把猪肝捞出来切成片在锅里放入油，爆香葱和姜放入猪肝炒片刻然后再兑入黄酒、白糖等。此疗法具有缓解眼睛干涩、畏光、流泪的情况
需要100克枸杞，300克猪瘦肉10克青笋，100克猪油先把猪瘦肉、青笋洗干净切成丝，当油七成热的时候再放入肉丝和青笋加入适量的调料味，最后放入枸杞子翻炒几下枸杞子具有滋补肝肾、明目的功效，猪肉里面含有丰富的蛋白质能够补气血，两者相结合可以为眼睛提供各种营养
把50克鸡肝洗干净切成片，放在开水里汆一下等鸡肝无腥味时再取出来，趁热的时候加入食盐、生姜、味精等调料拌均匀鸡肝里面含有丰富维生素a，具有明目养肝的功效
如果感觉到眼睛瘙痒或者有异物时，千万不能用手揉不然会对眼球和眼角膜造成伤害，叧外要让眼睛适当的休息工作一段时间之后，应该远眺看看绿色食物这样可以缓解眼睛的疲劳，要养成多眨眼的好习惯这样可以预防干眼症的发生。 使用眼睛时间太长的话要做做眼保健操适当的按摩或者热敷都可以缓解眼睛干涩问题，但是按摩时要注意力度
对于经常看手机的低头族特别昰晚上熬夜玩手机的人群，对于眼睛伤害特别大日常饮食我们可以食用一些食物来保护自己的眼睛。
下面小8分享下吃哪些食物可以保護好眼睛
鸡蛋黄含有叶黄素，玉米黄素每天一个鸡蛋可以使眼睛更加明亮
胡萝卜含有大量的维生素A，可以保护眼睛增进视力
西兰花含有胡萝卜素和大量维生素C对预防白内障很有帮助
菠菜含有钾，钙镁元素，可以增强眼部肌肉弹性有预防近视的作用
蓝莓含有花青素，鈳以减少眼部循环损伤改善视力
适当的闭目养神，让眼睛得到放松舒缓保护好自己的眼睛。
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