刷朋友圈会降低你的幸福指数？ - 壹心理
刷朋友圈会降低你的幸福指数？
发表于 10:27:43
文：袁麟翥 | 壹心理专栏作者半年时间朋友圈中多了许多自媒体牛人，感恩社交网络带给我的好处，做梦也没想过能如此贴近网红的生活。虽是默默关注，但他们就像一盏明灯，给予我方向与鼓励。可同时发现，也正是那些看似很近其实很远的人，好像无形中对自己有一些负面影响。刚巧读到密西根大学关于社交网络与幸福指数的报道，不经冷汗一把！心想我会被影响，那6亿微信用户是否受着同样的影响而不自知呢？事情是这样的密西根大学针对学生做了一组实验，他们找来两组学生，A组每天花更长时间看朋友圈，而B组基本不看，结果发现相比B组，A组对自己生活的满意度更低。他们的情绪与分享内容时所收到的赞与评论有关，收到赞与评论越多，人就会越开心，相反无人问津就会让他们感到失望。01照理说朋友圈不是应该娱乐我们的吗？为何却有反效果？想搞清这点就先得了解朋友圈是用来干么的？其实朋友圈的本质就是「晒」，它是一种新型信息传递方式，通过『晒』让身边的朋友知道我们的最新动态。你之所以会晒是觉得此事可以或有必要让他人知道。隐秘的事大家不会晒，无意义的事大家也不会晒。这就导致朋友圈中晒的多是幸福。而为了获取更多的赞让自己满足，大家都会选择晒生活中积极的一面给你看。·吃大餐拉！·去旅行拉！·收礼物拉！·中彩票拉！·升职加薪呀！晒者无恶意，最多只是一点炫耀，但受者呢？他的生活好棒好完美呀！几年不见怎么相比之下自己差这么多？因为你对分享者知之甚少，所以会直接用他分享的内容来形成脑中对他的印象，且把他的现状理想化，这种理想化在偶像崇拜上更明显。更糟糕的是潜意识中，你会拿自己与那个理想化的虚拟人物做比较。可你看不到对方朋友圈后的生活，他可能已经一个月没下馆子、已经几年没旅行、已经单身很久、已经买彩票多年、已经默默耕耘数年。这就是朋友圈带来的怪像「隐性比较」它总能通过潜意识不经意地影响你的心态。正是这种失衡的比较给你生活带来巨大隐性伤害！02和他们比起来自己好像很糟糕！因为你把现实的自己与美化的对方放在同一水平上比较，当然会觉得自己总差那么一大截。一方面这种比较会推动你努力奋进，另一方面他同样会降低你对自我认可度。自信来源于对自我地地认可，一个自我认可度高的人能了解自身缺点，同时也欣赏自身优点，他相信自身能力，且能坦然接受自己的优缺点。而失衡的比较会把那些优点缩小或转为缺点，把那些缺点凸现出来放大。我们常会发现，很多不自信者都常把自己与环境进行失衡比较，结果越想自己越渺小。03和他们比起来自己这点成就不值得一提！错！无论你取得什么成就它都是值得沾沾自喜，任何对自我的超越都值得给自己一个大大的赞。比较会降低成就感，而成就感不应通过与人比较来获取，而应通过与自己的过去比较来获取。在别人眼中微不足道的事，也许是自己人生新的丰碑。对于每天写作的人，你的第一篇成长日志不算什么，但它却是你对自己的突破。我们总是习惯性地贬低自身成就（谦虚），因为自己觉得不算什么，别人做得更好！04和他们比起来当初的决定好像不太正确！比较让人怀疑选择，你看看别人炒股炒房都开法拉利，当初为什么自已选择***呢？我还该不该坚持？说不定现在放弃重新开始还能赶上最后一波？我们的行为与决定都是建立在价值基础上，一个包会买是因为你觉得值，一件事会做是因为你觉得有价值（意义）。比较容易让人忘却初心，当初为什么做这个选择！可当你一做不公平比较，当初认定的价值就会降低，一件事当你怀疑它的价值，你的激情就会消减，你就会开始胡思乱想，你就会踌躇不前！没有什么比怀疑更恐怖的事情。05知道问题有什么用，怎么才能不比较？我无法教你如何不比较，这是不可能的，因为有比较我们才会有进步。有些问题出现本身，是因为不理解其本质与诱因，所以它一直影响你。一但理解它你就已经提升自我意识，当再次面对时就知道如何下意识去处理，及时调整心态，这就是知识的作用。但如果你觉得朋友圈真的影响很大，可以选择少刷！我还想倡议下！为了他人的心理健康，看完本文后请晒一条苦B的自己，让你的朋友了解你的另一面，朋友发状态时看到就及时给个like。只要人人都献出一份赞，世界将变成美好的人间！作者简介：袁麟翥，新加坡认证成长培训师，课程设计师，2015壹心理最佳专栏作者，擅长通过心理分析来阐述个人成长，自我管理，个人分析个人原创微信订阅号：个人成长之路(ID：yuanlinzhu)原题：什么！刷朋友圈会降低你的幸福指数？图片来自123rf
美国注册社会工作师 美国心理学会会员
美国纽约州注册社会工作师; 美国心理学会合作会员; 世界500强企业EAP心理咨询师；明德国际医院心理咨询师；个案时长1000小时以上。擅长人本存在主义治疗、艺术治疗+CBT、合理情绪治疗等广泛应用的疗法。主要咨询领域：自我成长、婚姻家庭关系、职场压力(冲突)、职业规划、职业性格分 析、原生家庭创伤、哀伤陪护(关怀小组)、焦虑、抑郁、强迫症、人格障碍、饮食混乱。
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xinli_6120
内容很好 很丰富 感觉标题配不上这篇文章。个人见解这种人幸福指数天生就比别人高
　　幸福是日常生活中我们经常挂在嘴上的字眼，也是我们很多人都希望拥有的。但是什么样的人更容易幸福呢?呢?怎样让自己更加的幸福呢?下面就让我们一起来看看吧。
　　属蛇的人
　　这个属相的人不管是男性还是女性都有享福的命运，这一生中会遇到很多贵人，而且比别人遇到贵人的几率大很多。自从出生起就受到了家里人的关注和疼爱，学习的时候也有自己的老师来帮忙和支持，工作中也会遇到可以解决困难的同事，结婚之后能够与爱人和和美美过日子。可以说，这个生肖的人就是知足，能够快乐幸福生活。到了老年之后运势会更好，会培养出懂事有孝顺的后代，自己一生都觉得特别开心。
　　属兔的人
　　这个属相的人性情很温和，也知道享受生活的美好。大概这就跟他们个人的性情有很大关系，兔兔们不太喜欢去争抢，更不喜欢去追名逐利，只喜欢见好就收。
　　有些人却跟兔兔们不一样，内心有很强烈的欲望，希望得到很多东西，当得到了又觉得特别不开心，根本就不会享受生活。
　　而兔兔们恰恰相反，认为当下的生活还是不错的，怎么可能感觉到不幸福呢?
　　属猪的人
　　这个属相的人最会享福，在十二生肖中再也没有像他们这样会享受生活的人了。这里说的会享受生活不是说猪猪们不喜欢干活只喜欢过好日子，他们也知道天上没有白白掉馅饼的事情，不努力是万万不行的。
　　正是因为他们懂得这个道理，才会对任何事情都看的很开，懂得好好享受生活，当手里有了十块钱，也会用八块钱来改善生活水平。他们认为人生在世非常短暂，没有必要天天想的那么远，过好当下最重要。
　　属龙的人
　　这个属相的人天生就有好命，再加上个人品味比较好，年轻的时候就知道如何享受生活。
　　他们会通过自己的努力去赚取财富，有了钱就会改善生活质量，争取能够过上特别幸福开心的日子。不得不说，他们也是非常懂得享受生活的人。
　　什么样的人最幸福
　　很多人都在追求和谈论幸福，但在我们的现实生活中，什么样的人才最幸福?专家就这个问题对中国城乡总人口进行了大面积的随机抽样调查，结果发现，能给人们带来幸福感的，主要是&健康&、&学历&、&富裕&、&社交&和&婚姻&等5个重要因素。
　　其一、&越健康，越幸福&
　　调查显示，身体非常健康的人感觉自己幸福的占92.4%，比较健康的人占90.4%，一般健康的人占80.3%，不太健康的人占61.9%，而健康状况很不好的人里，觉得自己幸福的人只占38.4%。
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来源：网络
幸福是什么?是财富、地位?健康或者事业的成功?不同的群体对幸福的认知会有多大的差异?带着众多的疑问,江苏卫视携手零点研究咨询集团,在全国范围内开展了&2009中国幸福指数调查&活动。据了解,此次调查结果千奇百怪,比如国人的幸福指数总体高于世界标准,比如北方人比南方人幸福,男人比女人幸福,有房贷的人比没有房贷的人幸福&&特别是最后一个结论争议很大,引发网友激辩。
不久前的一个中产阶级的幸福指数调查则得出,一线城市的中产阶级不如二三线城市幸福的结论,也受到媒体和老百姓的关注。结合两会上温家宝总理说的&我们所做的一切,都是为了让人民生活得更加幸福、更有尊严&,&幸福感&成为最近我们生活中的一个关键词。令人有些意外的是，北方人比南方人幸福，男人比女人幸福，70、80后&房奴&们的幸福感并不少;职业排名中房地产从业者幸福感位居前。
针对住房问题，单位建房的群体由于在住房上支出较少，幸福感最高。租房族似乎是最不幸福的，比单位集体宿舍居住者的幸福感还要低。
有趣的是，有房贷的中国人反而更幸福，调查分析发现，房奴多为70、80后，这些群体本身的幸福感就高于其他代际，因为他们有稳定的收入来源、有目标，对未来充满憧憬。
李银河解读：这个可以这么解释,有房贷的一定有稳定的收入来源,生活目标比较明确,对未来充满憧憬,而没有房贷的人甚至连首付都交不起,相比之下当然是有房贷的比没有房贷的幸福。
生活质量的高低,一方面由物质来决定,一方面由精神来决定,综合而成就是幸福指数。物质水平再高,如果精神标准很低,他也是不幸福的;而物质水平不高,精神标准很高,他也会是幸福的。而任何一个方面成了负数,他都无法真正幸福起来。
当房奴这一年,无论我工作多忙,或在外面遇到什么不顺心的事,但只要一踏进自己艰苦奋斗、精心营造的爱巢,就什么烦恼都缓解了。
惊闻有的银行取消了房贷七折,现在贷款很难办下来了,想要成为房奴都不是那么容易的了!所以说,有房贷其实也是一种幸福了!
有房贷的人至少比以下几种人更幸福：农民工、蚁族与像犀利哥一样的城市流浪者。这三部分人,不仅没有房贷,更重要的是没有房子。而有房贷的另外含义就是有了一座准意义的房子,即便现在没有房产证,可至少有份对未来房产证的期待,而以上三种人当然连这种期待的机会也没有。
虽然我每天一睁眼就欠银行133元,但这种经济上的压力也为我以后的奋斗目标指明了方向,让我知道每天该做什么,下月该做什么,乃至明年该做什么&&生活节奏的加快,工作压力的增强,逼迫我不断利用业余时间充电。这也不失为一个意外收获。
作为房奴,首先失去的就是对生活情趣的追逐,包括海德格尔讲的&诗意的栖居&。用我国的话来说,就是&有恒产才有恒心&,如果我们连手头的房贷都没有还清,就意味着房子还属于银行或开发商,就意味着你没有&恒产&,此语境下,房奴们便要继续为下个月的房贷而努力。于是,房奴会更加安心地工作。这种安心,可以叫做幸福,也可以叫做平庸。放在&中国幸福指数调查报告&中,则只能是幸福。
&有房贷的人比没有房贷的人幸福&就是一个典型的伪命题和冷笑话,它与温总理所讲的&尊严与幸福&根本不是一回事。在房价未稳定、未着陆之前,请别给老百姓讲这些幸福与否的问题,讲来讲去无非是劝居民都被房地产绑架,并平庸地过完一生。
编辑：许慧玮
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