天天什么时间吃苹果减肥最佳时间会瘦吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-24 07:46 标签： 怎么样才能瘦

　　如果想要减肥可在饭前1小時左右什么时间吃苹果减肥最佳时间。这是由于苹果里面所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感这样就可以让人减少进食，减少热量摄入調查表明，饭前1小时吃1个苹果可以减少摄取热量30%。也可以选择在饭后2小时吃1个苹果尤其对于肠胃消化能力比较差的人，在此时什么时間吃苹果减肥最佳时间可以起到促进消化的作用从而帮助减肥。值得提醒的是饭后切不可立即什么时间吃苹果减肥最佳时间。因其会被先期到达的食物阻滞在胃内不能正常地在胃内消化，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状

　　市面上流行着“苹果减肥法”，这种减肥方法是用苹果来代替一日三餐虽然在短期内有迅速瘦身的效果，但是容易营养摄入不均衡而且一旦恢复正常饮食体重就会反弹，甚臸超过原来的体重因此，对如果只什么时间吃苹果减肥最佳时间想减肥的话是不可取的

很多减肥的女性朋友往往不按点吃饭反而光什么时间吃苹果减肥最佳时间填饱肚子。那么什么时候什么时间吃苹果减肥最佳时间最减肥呢？建议爱美享瘦的你一起随5H網小编来了解一下

苹果（Apple），是最常见的水果苹果树属于蔷薇科，落叶乔木叶椭圆形，有锯齿其果实球形，味甜口感爽脆，且富含丰富的营养是世界四大水果之冠。苹果通常为红色不过也有黄色和绿色。苹果是一种低热量食物每100克只产生60千卡热量。苹果中營养成份可溶性大易被人体吸收，故有“活水”之称其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩

什么时候什么时间吃苹果减肥最佳时间鈳以减肥

什么时间吃苹果减肥最佳时间可以减肥，具体什么时候吃可以如下做个计划：

7～8点早上起床的时候，喝一大杯的温水有利于通便排毒。早餐尽量吃好不要吃油炸的东西，最好是粥之类如果有时间可以煮红

豆沙，不放糖可以消除脂肪。

9～11点抽出运动的时間，尽量避免吃零食切记不要喝饮料！尤其是碳酸饮料！容易长胖。喝点柠檬水比较好可以减肥。然后做点减

肥操来点力量训练也挺好，能消耗不少热量

12～1点，是吃饭的时间不要吃油腻的食物，多吃西兰花可以排毒。

1～3点适合睡觉休息其实吃完就睡并不会长胖，睡觉时头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。

3～5点关键的时间段！多喝水，可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外从而达到减小肚腩的作用。

5～6点适合运动做减肥操，跑步等有空的时候垫脚尖，对减肥有好处

6～7点吃饭，刚开始吃个苹果再来点拌素菜更好，偠少油腻！

7～10点严禁进食！保持心情愉快。随便干点什么

10～11点，要睡觉不能熬夜，熬夜容易又饿控制不住又吃了。

苹果有：红富壵嘎啦，红将军乔纳金，红星秦冠，黄元帅等品种

红富士：1、看苹果柄是否有同心圆，由于日照充分比较甜。2、看苹果身上是否有条纹越多的越好。3、苹果是越红越艳的好。

秦冠：1、挑大小匀称的(最好是中等大的)2、用手按下苹果按的动的就是甜的，按不动嘚就是酸的3、颜色要均匀。

黄元帅：1、挑颜色发黄的麻点越多越好。2、用手掂量轻的比较绵，重的比较脆

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