手机低头族小品剧本：如何摆脱手机的依赖

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-28 21:08 标签： 手机依赖症 低头族
怎样才能摆脱手机依赖症？ - 知乎29被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答1添加评论分享收藏感谢收起手机有利也有弊，如何正确摆脱手机依赖症，不做时时刻刻的低头族手机有利也有弊，如何正确摆脱手机依赖症，不做时时刻刻的低头族洋溢叶勇百家号随着手机在中国普及率的快速提高，越来越多的手机持有者发现自己已经无法离开这个&爱物儿&，而手机似乎也成为了我们身体当中的一个“器官”一样，不管走到哪都带着手机，有些小伙伴儿们甚至上厕所都要带着手机，睡觉之前要看会手机，睡醒以后第一件事情也是看手机，过年过节和家人在一起聚会的时候，不是面对面聊天，而是可以看到不管大人还是小孩每个人都在低着头玩手机，如果出门不带手机，就会觉得很恐慌，感觉少了什么。手机依赖症小测试：你是否总是把手机放在身上，如果没带就会感到心烦意乱，无法做其他事情？.你是否经常害怕手机自动关机？你晚上睡觉也开着手机吗？你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看？如果以上四点你都存在的话，你很有可能就是我们现在说的手机依赖一族，那么你就应该好好重视了想要做到完全不用手机是不可能的，我们只能尽量的控制自己，让自己不那么依赖手机，经常喜欢在睡前玩手机的朋友，可以换成看书、听音乐等转移想玩手机的注意力，还能增加知识面，两全其美，可以经常出去走走，看看外面的风景，呼吸外面的新鲜空气，还可以多培养自己的兴趣爱好。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。洋溢叶勇百家号最近更新：简介:叶勇，80后创业导师！作者最新文章相关文章低头族：如何摆脱手机的依赖？
低头族：如何摆脱手机的依赖？
对号入座：你是否是低头族？
1、没带手机出门，非常没有安全感，失魂落魄，心里空落落的，老是想着“必须得回去一趟拿手机”。
3、自驾车时，上车就习惯把手机拿出来放在操作台上，开车遇到红灯马上拿起手机，看短信、看微信、刷微博，常常换绿灯了还不知道，直到后面的车狂按喇叭。
4、不管是在家吃饭还是和朋友聚餐，哪怕再饿，饭菜上桌不忙动筷子，先掏出手机来拍照，拍完还要发到微博、朋友圈等社交平台，与朋友分享。
5、朋友聚会已经没有办法全程面对面进行沟通，说不到三句话，就习惯性掏出手机来看两眼，即便朋友坐在对面，也要在微博、微信、朋友圈里交流。
6、习惯带上手机蹲厕所，卫生间没地方放手机，于是安个搁板、摆个板凳用来放手机。
7、每晚睡觉前，不拿着手机玩个半小时左右，总感觉睡不踏实。每天早晨睁眼第一件事，就是拿起手机看看，看看微博、微信有啥新消息。
对照以上症状检视自己，只要有三条，基本可以确定你是一个“低头族”，符合的条数越多，“低头”程度越严重，低头程度越严重，表明受手机控制的程度越加深。
手机“低头族”存在的危害？
研究称，低着头又长皱纹又显肉，依据是65%的人因常低头而有双下巴，据说这道理就像久坐屁股会变大。
此外，低头可使颈部松弛提早5年，影响视力，损伤颈椎，还会造成社交障碍、心理障碍、情感的冷漠化等危害，甚至危及人身安全。
调查数据表明：目前有四成交通意外事故与司机或行人低头看手机有关。
详细调查表明，过马路打手机的人当中有11%正在听音乐，有7%的人在发信息，而高达8%的人正在打电话。
研究还发现，发短信的人闯红灯几率比普通人高四倍，而且横穿马路所用的时间也比正常人多出2秒。
如何让“低头族”抬起头来？
1、让手机回归“工具”的角色
重新给手机定位，强调它的“工具性”，而不是“拟人性”。我们不妨听从专家的建议，有意识地把手机放到一边，通过做一些其他的事情转移自己的注意力，能够不用手机完成的事情，尽量不用手机，等我们慢慢戒除对手机的过分依赖，它自然就会回归“人类工具”的角色。
2、提高自制力做手机的主人
“依赖症”是一种心理疾病，多见于比较孤僻、自卑、相对缺乏自信的人。要减弱或消除“手机依赖症”，加强自身的自制力是很重要的一方面。
现代人患上“手机依赖症”，在这个过程中，我们本该具备的一些正常能力在逐渐消退，比如与人相处的能力，与人合作的能力，与人沟通的能力。而这种能力上的消退，最终会影响到我们正常的工作和生活。
如果你连手机都控制不了，何以控制自己的人生？世界如此美好，你却低头忽视；亲人朋友如此珍贵，你却拒绝沟通。
最后，致所有的低头族们，请抬起头，看看身边，面朝大海，才能春暖花开。当前位置： >
低头族 你知道该怎样摆脱手机依赖症吗
来源：寻医问药网
发布者：xywy
随着科技的发展，手机等通讯工具成了我们生活中不可缺的必需品。这些电子产品虽然给我们带来了极大地便捷，然而同时也给我们带来了新的困扰。低头族、手机依赖症随处可见。那么，你知道该如何摆脱手机依赖症吗？1、中小学生最好不配手机某医院主任医师吕宝才介绍，和其他类型的上瘾相比，手机上瘾的纠正更为容易些，人是否被手机奴役，关键在于自控能力的强弱决定。中小学生自制力不强，家长应该加强监管。吕宝才表示，对于初中以下的孩子，家长最好不要给其配备手机；如果给孩子配了手机，应该严格控制其手机上网流量，并约法三章，如上课时间不许玩手机等。吕宝才建议说，由于中小学生的自制能力不强，家长们最好不要给孩子买功能太多的手机，最好的就是那种只能简单的接打电话，收发短信的手机，这样可以人为地减少孩子对手机的依赖，在一定程度上削减了手机对孩子们的影响。2.将生活重心从手机上转移对于成年人，吕宝才建议大家通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尝试着离手机远一点。很多人上车第一件事就是掏出手机来玩，其实完全可以静下心来，看看车外，放松一下身心。吕宝才表示，解决手机依赖症的关键在于找到生活重心，从充实自己的生活开始，尽量避免把心思集中在手机上。要多在现实生活中积极与人交流，尽量将生活的重心从手机上转移，可以多参加一些有益身心的活动，如听音乐、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。3.试着不带充电器你可以尝试不带充电器，逼着自己减少手机上网(这个很耗电)的时间，这个办法很有效。换一个非智能手机，功能单一、无复杂操作对手机依赖的毛病或许慢慢就没有了。
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大家都在搜：　　荆州新闻网消息(记者 贺梦秋 陈理君)吃饭看手机，走路看手机，甚至连上厕所都要看手机，这正是现代人离不开手机的真实写照。针对这种情况，记者连续数日在荆州城区采访调查一百多人，报道了手机依赖症的成因和危害，今天我们将为您解读如何摆脱手机依赖症。
　　前段时间，江苏扬州某商场里，牵孩子乘电梯的妈妈在低头玩手机，而男孩用脚踢着电梯平板，直到洞洞鞋被卡住。救援人员用了15分钟，才将其右脚取出。最近，在湖南岳阳，一名2岁幼童独自走在路上，她的家人跟在后面低头看手机。突然，孩子变向走到了一辆黑色轿车前，轿车司机启动时未观察到车前的孩子，直接碾压过去，女孩当场身亡。手机依赖症带来的不仅仅是身体上的伤害，还有心灵上的隔阂。
　　当越来越多的人意识到，依赖手机会对人际交往和正常生活带来负面影响时，我们该如何对手机说&不&？让我们来听听专家的意见。
　　国家二级心理咨询师陈庆霞表示，解决手机依赖症的关键，在于让患者找到生活的重心，不断的充实自己的生活，比方说可以参加有意义的身心活动，郊游，健身，看书等。
　　专家表示，各种心理疾病的出现与人的社会生活方式有着很大关系。&手机依赖症&严重者应及时接受心理医生疏导，避免更多地影响工作和生活。
　　长江大学心理学客座教授舒闻铭介绍，解决手机依赖症有&四法&：一、认知疗法，提高认知，认识手机上瘾的危害性。二、脱敏疗法，减少看手机次数，请亲戚朋友监督。三、替代法，使用手表看时间，使用非智能手机。四、注意力转移，培养生活兴趣，丰富业余生活。
　　为了让大家适时放下手机，现在不少商家想出一些创意来帮助客户摆脱手机依赖症。某家餐厅要求顾客统一把手机放到一个带锁的盒子里，由服务员锁起来。如果整个用餐时间大家都不要求取出手机，就赠送小礼品。还有一家餐厅把手机放进纸袋里并用封条封存，买单前先&上交&纸袋，封条完好无损的，餐费可打五折。在科技发达的数字时代，真实的感官交流意味着对别人最起码的尊重，是虚拟的社交网络无法替代的。在这里我们也提醒市民，适当地放下手机，逃离虚拟，拥抱现实。
　　【编后】在短短一周内，记者采访调查了上百人。结果显示，人们的生活离不开手机。当手机的功能越来越强大时，我们应该好好利用这个工具，而不是被工具所控制。生活不止眼前的手机，还有身边的美好。

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