三伏天已到来，腰酸背痛是吹空调怎么才只往上吹的原因吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-09 02:00 标签： 腰疼

现在已经进入了三伏天天气也會越来越热。这个时候人们基本喜欢待在空调怎么才只往上吹房内。这时候很容易因为使用空调怎么才只往上吹不当，就会危害到人體的健康今天就和大家一起来， 三伏天易得“空调怎么才只往上吹病”这4个吹空调怎么才只往上吹的坏习惯，尽量中招的改改吧

为什麼说空调怎么才只往上吹病在三伏天最容易发病

在进入三伏天后，由于温度较高这时候家家户户都会开着空调怎么才只往上吹。有些镓庭甚至一天24小时不关空调怎么才只往上吹这就很容易导致空调怎么才只往上吹病盛行。其实所谓的空调怎么才只往上吹病是指人们長期呆在空调怎么才只往上吹房内，出现发热头晕，呼吸道感染关节疼痛等症状，空调怎么才只往上吹病又被人们称为空调怎么才只往上吹综合症所以说夏季尤其是三伏天，是空调怎么才只往上吹病的高发期在这个时期，吹空调怎么才只往上吹一定要做好保暖工作尽量不要对着空调怎么才只往上吹直吹。

这4个吹空调怎么才只往上吹的习惯中招的尽量改改吧

很多人长期呆在空调怎么才只往上吹房內，觉得不出汗就不需要喝水即使你不可，如果长期呆在空调怎么才只往上吹房内也要及时为身体补充水分。因为长期待在空调怎么財只往上吹房内会出现人体缺水的现象，口腔鼻腔干燥就容易引发感冒所以长期呆在空调怎么才只往上吹房内的朋友，一定要及时给身体补充水分

2、吹空调怎么才只往上吹，穿短裤短袖

由于夏季温度较高很多人喜欢穿短裤短袖，还长期呆在空调怎么才只往上吹房内感觉这样很凉快。其实这样对身体并不利尤其是对于关节部位，很容易引起关节疼痛因此建议在空调怎么才只往上吹房内尽量穿着長裤长袖，保护好自己的关节

有些家庭在开空调怎么才只往上吹的时候，很喜欢将门窗紧闭这样热气进入不了房间，温度也会相对较低但是人们长期处于密闭的环境中，房间中的氧气不足容易造成大脑缺氧，导致人的记忆力减退影响脑神经健康。另外长期不开門窗，容易导致室内细菌滋生对于人体健康非常不利，所以建议在开空调怎么才只往上吹一段时间后要开窗通一下风。

在这个炎热的夏季人体很容易出汗，但是提醒大家在大汗淋漓时，切勿立即站在空调怎么才只往上吹下吹冷风因为在人们出汗的时候，毛孔是张開的如果立即对着空调怎么才只往上吹吹冷风，这样会使毛孔立即收缩不利于时期的排出，另外还会导致人体头晕不适

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现代快报讯（通讯员 杨璞 记者 刘峻）随着三伏天的临近上班族越来越喜欢待在冷气十足的办公室，与空调怎么才只往上吹 " 形影不离 "久坐加上吹冷气，让很多人出现了腰酸背痛的症状南京市中西医结合医院专家提醒，长时间伏案工作和吹空调怎么才只往上吹受凉可能会诱发腰肌劳损夏季办公要注意抽空适量活动，长时间待在空调怎么才只往上吹房内要避免受凉

夏季贪凉 + 久坐不动，易诱发腰肌劳损

南京市中西医结合医院腰肌劳损门診主治中医师刘晗介绍说人的脊柱分为颈椎、胸椎、腰椎和骶椎，其中腰椎是人体承重的关键在日常活动和运动中，所需的绝大部分仂量都要靠腰椎及腰部肌肉来承担

很多上班族尤其是坐班族久坐不动，导致腰背肌肉过度劳累椎间盘和椎旁肌长时间处于紧张状态，便会导致腰背肌肉充血、炎症、纤维化和粘连出现慢性腰肌劳损。加上夏季穿衣单薄空调怎么才只往上吹的冷气侵袭肌肉，寒邪阻碍體内气血运行也会加重腰肌劳损的症状。

腰肌劳损的高危人群包括长期坐立者、经常搬运重物者和缺乏锻炼的久坐人群等症状主要表現为腰背部僵硬、酸胀、疼痛，或俯仰翻身困难上述症状具有劳动后加重、运动后减轻，受凉后加重、保暖后减轻的特点随着年龄增長，疼痛发作的频率增高、面积加大、持续时间延长、程度加重

防治腰肌劳损要避免久坐和受凉

因工作需要不得不久坐的人平时要注意保持良好的坐姿，要经常变换体位静坐 30 分钟后活动腰椎，60 分钟后起来走一走另外，要防止腰部受寒千万不要用冷水洗浴或长时间待茬空调怎么才只往上吹房内，饮食上更不要贪凉

刘晗介绍说，对于腰肌劳损症状比较轻的可以结合针对性锻炼来缓解和消除症状。如果腰肌劳损症状严重经过休息和自身锻炼不能缓解症状时，就需要经过系统的、全面的治疗中医推拿、拔罐及各种针对性的康复理疗，对慢性腰肌劳损有较好的治疗作用

三种运动锻炼防治轻度腰肌劳损

对于症状比较轻的腰肌劳损患者，刘晗介绍了三种锻炼方式帮助康複

1. 蛙泳锻炼腰背部肌肉群。对腰肌最好的锻炼是蛙泳每周两次，一次 600 — 800 米在游泳出水换气时，人抬头、挺腰能在无负重状态下有效锻炼腰背部肌肉群。

2." 飞燕式 " 俯卧锻炼俯卧床上，双臂放于身体两侧双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起不要使肘和膝關节屈曲，要始终保持伸直如飞燕状，保持 10~ 15 秒锻炼 10～20 次。

3." 拱桥式 " 仰卧锻炼仰卧床上，双腿屈曲以双足、双肘和头后部为支点用力將臀部抬高，如拱桥状保持 10~ 15 秒，锻炼 10～20 次

建议少吹空调怎么才只往上吹戓是把空调怎么才只往上吹温度调合适！可以考虑入伏后去贴三伏贴缓解症状。

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