&p&1、时间上：&/p&&p&规律的作息，坚持午休1小时&/p&&p&每天5点半起床，22点半熄灯&/p&&p&10天半个月，更新一下时间&/p&&p&什么时候，该做什么&/p&&p&&br&&/p&&p&2、饮食上：&/p&&p&大碗吃菜，小碗吃饭&/p&&p&一天一个苹果，周末一盒蓝莓（有点贵）&/p&&p&常喝白开水，低脂低卡&/p&&p&经常研究美食，假期学做一人食&/p&&p&&br&&/p&&p&3、运动上：&/p&&p&早上饭后，散步30分钟&/p&&p&晚上下班，夜跑1小时&/p&&p&关心自己身体，常测体重&/p&&p&每年参加国际马拉松，已连续参加三届&/p&&p&&br&&/p&&p&4、热爱生活&/p&&p&比如喜欢旅行&/p&&p&每月集中休假旅行&/p&&p&看看风景，同时锻炼独立自由&/p&&p&遇到更大的世界，遇见更好的自己&/p&&p&&br&&/p&&p&5、独处放空：&/p&&p&现在喜欢放空&/p&&p&这是一种放松方式&/p&&p&更是独自清醒&/p&&p&告诉自己，要长期静下心来做自己&/p&&p&&br&&/p&&p&6、喜欢记录&/p&&p&为了更好的记住、思考&/p&&p&现在各种记录，生活、学习、工作等&/p&&p&从去年“电脑、英语、追剧”笔记等&/p&&p&到现在“为父母做的事”、“外在美好”等&/p&&p&&br&&/p&&p&7、计划执行：&/p&&p&越到30岁越清醒&/p&&p&多大了，该做什么&/p&&p&不断的计划、执行&/p&&p&实现自身价值，赶上父母衰老、女友降临的速度&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&人会努力&/b&&/p&&p&&b&是因为他有一个明确的目标&/b&&/p&&p&&b&他会长期的努力&/b&&/p&&p&&b&是因为他的内心相当平静&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这种努力会成功&/b&&/p&&p&&b&是因为他符合客观规律&/b&&/p&&p&&b&努力有多可怕&/b&&/p&&p&&b&充实且有序，寂寞但美好&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我现在这种努力，从2年前开始&/b&&/p&&p&&b&为的是成为一名蓝生，坚定、有趣、明亮&/b&&/p&&p&&b&所以现在单身自律，努力沉淀&/b&&/p&&p&&b&像是自然的自觉，让我内心长期坚定而平静&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1a8dd5f6d1abc5b42bda9b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& data-default-watermark-src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-72ec971b8aad2a4ff24f8ac84c4e87eb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1a8dd5f6d1abc5b42bda9b_r.jpg&&&/figure&&p&1、早起早睡&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b613edb3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&594& data-rawheight=&664& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-771c790d2cd01bab7b9d0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&594& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b613edb3_r.jpg&&&/figure&&p&2、满分体重&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e74cc5ed510e4e8ece53c892e4b50f9b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&762& data-rawheight=&796& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9b3edacbca8f9ea64d47_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&762& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e74cc5ed510e4e8ece53c892e4b50f9b_r.jpg&&&/figure&&p&3、每年国际马拉松&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ccccccdcad0f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&426& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-df8e63c54b52ddee735206_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ccccccdcad0f_r.jpg&&&/figure&&p&4、做过的笔记&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4ed29aaccdb49fa27c73d3c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&2133& data-default-watermark-src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8afeef107683_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4ed29aaccdb49fa27c73d3c_r.jpg&&&/figure&&p&5、一人食学习，2018上半年&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-23638dacbc0061de2eca4691_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&746& data-rawheight=&630& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bfc60dbf7b828bc1aa161f581f6dfb25_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&746& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-23638dacbc0061de2eca4691_r.jpg&&&/figure&&p&6、1个苹果1天，烟台大苹果&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ef1e2f9fb7bfd4cfc908af_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&589& data-rawheight=&964& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d5bc9dcc12eeaf739ad5c8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&589& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ef1e2f9fb7bfd4cfc908af_r.jpg&&&/figure&&p&7、走过的地方&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-debc759efa66d435e981b91_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1785& data-rawheight=&858& data-default-watermark-src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f1c6f6e4f902f6add276f3cc23504cc4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1785& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-debc759efa66d435e981b91_r.jpg&&&/figure&&p&8、追过的剧&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dce8fa7dee4cdbc6db85d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&631& data-rawheight=&806& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ba69f670f2e90fff6bf95_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&631& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dce8fa7dee4cdbc6db85d_r.jpg&&&/figure&&p&9、早起，读书、吃素、散步&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8eb2d6eefffcdadf9787_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1829& data-rawheight=&961& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a07cbae1d0ebd98b524802_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1829& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8eb2d6eefffcdadf9787_r.jpg&&&/figure&&p&10、定期更新，清单任务，为知笔记APP&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fa4051eef1ba8d8c55a9d9a6b71dd0f1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-beb5bd836cc1d606b1c78c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fa4051eef1ba8d8c55a9d9a6b71dd0f1_r.jpg&&&/figure&&p&11、定期更新，一个月安排，何时“安卓”APP&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d0f3fbeceddd591ac8f316_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2976& data-rawheight=&3968& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dddbd9846eec5ed_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2976& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d0f3fbeceddd591ac8f316_r.jpg&&&/figure&&p&12、现在单身，努力沉淀&/p&
1、时间上：规律的作息，坚持午休1小时每天5点半起床，22点半熄灯10天半个月，更新一下时间什么时候，该做什么 2、饮食上：大碗吃菜，小碗吃饭一天一个苹果，周末一盒蓝莓（有点贵）常喝白开水，低脂低卡经常研究美食，假期学做一人食 3、运动上：早上饭后…
&p&&b&转自&/b& 包士山 &/p&&p&&b&男人出轨离婚，有两大成本：一是经济成本，奋斗多年的财产至少要分出一半，等于少奋斗N多年；二是道德成本。他基本上是众叛亲离，甚至可能牺牲前途。这两种代价叠加，一般男人根本承受不起！&/b&&/p&&p&&b&但是，有三种情况，男人有可能离婚。&/b&&/p&&p&&b&第一种，小三有钱有背景，个人能力出众，男人离婚的收益远大于他付出的代价。譬如，情人比较有钱，他离婚会损失500万，可她会补偿他1000万；譬如，情人是某长的亲人，他离婚娶她不受影响还会飞黄腾达；譬如，情人确实太出色，对他的事业不可或缺。如孙中山娶宋庆龄，如平鑫涛娶琼瑶阿姨……&/b&&/p&&p&&b&特别要指出的是，很多姑娘以为自己比原配年轻漂亮学历高，就足够诱惑他离婚了。我只能说，姑娘，你真是图样图森破啊！&/b&&/p&&p&&b&第二种，正牌夫人不依不饶。有的女人，眼睛里揉不得沙子，一旦坐实老公出轨，立即离婚，没有任何调和的余地。如果你拥有一个刚烈的情敌，恭喜你啊！&/b&&/p&&p&&b&然而，生活中太多因为A离婚，最终却娶了B的例子。如果是这样，你只能自认倒霉了。&/b&&/p&&p&&b&第三种，小三握有情人致命的把柄。这种成功的例子，我尚未听说过，可能有人成功了但秘而不宣；失败的例子，我亲眼目睹过三例：两个被情人杀害了；还有一个因凶手未及下手就被人举报落网，这个姑娘逃过一劫……这种情况，风险实在太大了！&/b&&/p&&p&&b&如果你不幸做了小三，又不符合上述情况。那么除了痛苦，你什么也得不到！&/b&&/p&&p&&b&更悲催的是，就算男人为你离婚了，你就能得到幸福吗？未必！&/b&&/p&&p&&b&在传统道德观下，你的父母因你蒙羞；你如何跟他的孩子相处？他们一定恨你；你拆散了他的婚姻，让他备受压力，他也会恨你……&/b&&/p&&hr&&p&meiya——&b&“良家小三”有如下特点：&/b&&/p&&p&&b&1. 从来也没有想到过自己会当“小三”，很鄙视“小三”。&/b&&/p&&p&&b&2.对破坏他人家庭心有愧疚，知行不一，内心冲突严重 。&/b&&/p&&p&&b&3.不跟男人要钱要利益，用“真爱”自我催眠，为自己的无私奉献而感动。&/b&&/p&&p&&b&4.情感上很寂寞，大龄单身或者跟自己的丈夫感情不和 。&/b&&/p&&p&&b&5.一直想分手脱离“小三”的身份，舍不得，纠结得厉害。&/b&&/p&&p&&b&6. 她们是中规中矩的职业女性，情人很多来自职场里的老板上司客户，社会地位高于她们。&/b&&/p&&p&&b&7. 很多来自缺爱的家庭，自我价值低，特别跟父亲的关系有问题。她们的内心有个巨大的黑洞，把情人臆想为慈爱的父亲+身心合一的伴侣+灵魂导师+职场上的引路人。&/b&&/p&&p&&b&“良家小三”很傻很天真，常常容易被男人的话术欺骗。&/b&&/p&&p&&b&男人说，自己和老婆的婚姻名存实亡了，他们已经没有爱了，没有共同话题，没有性生活了，正准备要离婚。她们会相信。&/b&&/p&&p&&b&男人说，我们是红颜知己，你是最理解最懂我的人，她们会相信。&/b&&/p&&p&&b&男人说，我可以为了你什么都不要，可以抛妻弃子，与全世界为敌。她们会相信。&/b&&/p&&p&&b&男人说，她是他遇到过的最身心合一的伴侣，是真爱，自己就算犯错也不愿意错过的女人。她们也会相信。&/b&&/p&&p&&b&“良家小三”常常用“我们是真爱”“我不要他的钱”等来催眠自己，合理化自己的行为，在精神和道德层面让自己是个“好人”，进行自我防御，但是这依然无法减少她们内心的痛苦，也无法让这段关系变成真正且正常的恋爱。&/b&&/p&&p&&b&男人出轨，回归家庭，他们就像张爱玲《红玫瑰和白玫瑰》里写的那样“第二天起床，振保改过自新，又变了个好人。”而女人通常也愿意接纳一个出轨的男人回归家庭，所谓“浪子回头金不换。”我们看到很多的娱乐新闻大抵如此，丈夫偷情被发现，妻子选择默默忍耐或者原谅，然后等待出轨的男人回归家庭。&/b&&/p&&p&&b&”良家小三”还处在第三者的位置上，内心痛苦，无法自拔。&/b&&br&&b&但我认为终有一天，她们会穿过迷雾，看清生活的真相，重新选择自己的生活。&/b&&/p&&p&&/p&&p&&/p&
转自 包士山 男人出轨离婚，有两大成本：一是经济成本，奋斗多年的财产至少要分出一半，等于少奋斗N多年；二是道德成本。他基本上是众叛亲离，甚至可能牺牲前途。这两种代价叠加，一般男人根本承受不起！但是，有三种情况，男人有可能离婚。第一种，小三有…
&p&文章虽长，7000多字，预计8分钟左右阅读完，不建议跳读，值得收藏。&/p&&p&&b&作为一个不怎么听课的学渣，我的绩点能维持在班级前5，四年内拿过4次奖学金，只靠突击拿过1次二等奖学金，一次三等奖学金，虽然只是上海本一，我还是认为下面介绍的方法是功不可没的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&（有朋友回复说学霸才能在8分钟内看完？？？延长4分钟，不能再多了）&/p&&p&为了阅读方便，附上文章的主要内容。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-87e8d73ab3cf7af8a26ea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1643& data-rawheight=&2835& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-415494ddeab0dc0a168f9097129cbc63_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1643& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-87e8d73ab3cf7af8a26ea_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&b&快速进入学习状态&/b&&/li&&/ul&&p&首先，这部分的内容只有一个目的：更快地进入学习的状态&b&。&/b&这个时间一定不要太久，&b&准备时间越久，越难长期做下去&/b&。&/p&&p&观察过激烈的篮球，足球，网球比赛里面，那些优秀运动员的神情吗？就是那样的。。。 没有犹豫的，那种寻求什么&方法&的想法，它首先就是一种犹豫。&/p&&p&做一个事情，观察一个东西，你要立刻，立即，马上就打开你的感观，对它完全打开，没有犹豫地，立刻就进入，马上进入它。&/p&&p&仔细体会一下，你那些所谓的爱好或者喜欢的活动，无非就是一些个曾经让你体会到了专注投入滋味的活动而已，不是吗？ 　　&/p&&p&&b&无论做什么事情，立刻，马上，当下，现在就进入它，不要犹豫！&/b&&/p&&p&只有先立马动手做了，你才会碰到困难，才会用到接下来的东西。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&不要拖延！&/b&解决拖延的办法很多，介绍一个很好用，个人也经常用的方法：&/li&&/ul&&p&番茄工作法：&b&25分钟；没有任何干扰；专心学习&/b&&/p&&p&每次一想要玩手机，我会强迫自己拿出书先翻两页，我用的也不是25分钟，只是想让自己尽快进入学习状态，翻一翻就没有想玩手机的念头。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&环境极其重要！&/b&&/li&&/ul&&p&知道为什么牛逼的人都会去“闭关”吗？什么关在地下室三天做出100页PPT，什么关在房间一天做完了整个项目，一天抽了1条烟写了3w字的小说（强烈不建议，身体很容易垮），不过是让自己更加专注，没有干扰。&/p&&p&另外，把东西都收拾一下，尽量有序点，列出学习清单，做事清单。在学校的话，图书馆是一个不错的选择。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&不是进入状态再去学习，而是先去学才能找到状态。&/b&&/p&&p& ---------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&接下来开始正文部分&/p&&p&&br&&/p&&p&超强的学习能力，总的来说，就是花最少的学习时间，得到最大的学习效果，这是任何一种学习方法都追求的最高境界，也是每一个学习者的终极梦想。&b&学习其实是一套完整的流程：接收信息--联想理解--实践反刍。&/b&&/p&&p&&b&一、接收信息&/b&&/p&&p&我们接收的信息可以分为以下五类，图片更为直观。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e5c60add1d26a55914a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&344& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a4cda2ea5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e5c60add1d26a55914a1_r.jpg&&&/figure&&p&1 随意信息：一系列事实、日期、定义和规则、缺少逻辑分类，需要死记硬背的知识。&/p&&p&可以通过联想，与其他事物挂钩来增强记忆。&/p&&p&2 观点信息：存在争论，大家意见不一致的信息，最大的难点是获取信息。&/p&&p&运用图表的方式，能帮助阅读以后提取出关键思想。&/p&&p&3 过程信息 ：讲述一系列动作、操作，教导行动的信息，如何游泳、编程序、背英语等。&/p&&p&学习这类信息最重要的是不断练习、反复去做。&/p&&p&4 具体信息：在实际中可以通过看、听、摸等感受到的信息。&/p&&p&5 抽象信息：缺少与感官的直接联系、逻辑性极强，比如微积分。&/p&&p&&br&&/p&&p&知道要获取什么信息，即学什么，甚至要比如何学更关键。很多人会把自己喜欢看书，当做学习的例子。但是没压力的读点书，和在压力的情况下，快速的确定你的学习目标以及实现步骤，是两回事。一流的学习者，在看书的时候，常常会根据自己的重点，和知识框架去决定自己的阅读。一般的学习者，常常是根据书籍的进度走。&/p&&p&&br&&/p&&p&获取信息的三个主要目标：&b&简化；容量；速度&/b&&/p&&p&简化表示在获取的信息中&b&将无用的东西尽量删除&/b&，只有那些对你形成模型非常有帮助的例子才需要真正学习。如果你觉得&b&不需要掌握，就大胆地跳过它&/b&。&/p&&p&明白了简化后，就该获取尽可能多的信息，只读一句话当然没有读完一页理解得透彻，&b&知道得越多，理解得就越深&/b&。一年读50本书，总比一年读2、3本强。&/p&&p&获取信息最后一个目标是速度，30分钟读完一本书比一小时读完效率高。速度看起来与容量简化相反，读得越快，漏掉的信息越多，信息获取也越差。&/p&&p&但我是这么认为的：大脑很难读取哪些很难识别的东西，这也是刚接触一门新的学科觉得晦涩难懂，需要花时间理解，读起来慢的原因。但&b&有些人能够做到快速阅读&/b&，原因在于他&b&对所阅读的内容有了知识储备，通过自己的知识框架进行联想，不需要花大量时间再来做艰难的认知障碍跨越。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&因此，信息的获取快慢，与知识框架完善与否有关，下文将会提到。&/b&&/p&&p& ---------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&信息太多怎么办？记笔记！&/p&&p&&b&牢记一个原则：不管是哪种都只是一个工具，只要能帮助你把知识整理归纳，便于查看，即：达到目的就好。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&接下来我给大家盘点一下我用过的这些做笔记的工具。可以参考一下，按需选择。&/p&&p&&b&1 笔记本手写笔记&/b&&/p&&p&优点是自己手写一遍印象深刻，看到满满一本会有成就感~&/p&&p&缺点也是明显的，耗时耗力，需要先把内容过一遍才好“布局“，否则笔记凌乱自己也不愿再看。而且知识都是分散的，逻辑层次感不强，不利于从整体的角度把握知识&/p&&p&&b&给大家推荐一个优化手写笔记的方法：康奈尔笔记法。&/b&&/p&&p&第一步：按照一定比例把笔记本分为三部分：线索、笔记、总结&/p&&p&第二步：在第一部分线索中记录知识大纲或关键词，在第二部分记录笔记，第三部分写自己的&b&总结和学习心得（及时把自己的想法和收获记录下来很重要，说不定这就是你以后的写作素材来源）。&/b&&/p&&p&第三步：通过线索中的关键词和知识大纲来回顾和复习具体的内容。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e5e53db97ffb1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&771& data-default-watermark-src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b57c1af92fa7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e5e53db97ffb1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&2 有道云笔记、印象笔记&/b&&/p&&p&最开始上网课用word记过笔记，后来电脑突然崩溃导致所有笔记都没了，心痛之下果断弃用。不过话说回来当时是用文字加课程截图的方式，效果确实不好，满眼都是图根本不知道重点在哪，复习也很不方便。印象笔记又有一个上传上限，可以试试有道云笔记，图文结合，能随时查看，还能分享。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c01c5ba0f08bc2eb63ca_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&487& data-rawheight=&506& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-58ffabb8fb9c82fa0aaab5ec_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&487& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c01c5ba0f08bc2eb63ca_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&既然做笔记的目的是为了高效学习，那么就要善用笔记，尤其是理论，看懂不代表学会，全都记住也不一定学好，相反，忘记了一些也并不代表没有学好。知识是需要在不断地复习、积累、实践的过程中才能真正掌握，把学到的变成自己的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&二、理解&/b&&/p&&p&是不是经常有以下疑问&/p&&blockquote&虽然在看书，却不懂在讲什么？&br&笔记记得很好，但不懂什么意思？&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&1.整体理解&/b&&/p&&p&高中上哲学课的时候，老师跟我们说过哲学的主要内容就是：&/p&&p&&b&是什么？为什么？怎么做？&/b&&/p&&p&用在学习中最适合不过了，你要知道自己要读的是哪一类的书；不同的书有不同的阅读方法；使用一个单一的句子，或者最多几句话，来描述整本书的内容；将书中的重要篇章列举出来，说明他们如何按照顺序组成一个整体的架构；找出作者要问的问题。&br&&/p&&p&比如我打开第一章：关于这章的安排，我可以继续提问。&/p&&p&编者在这张讲了哪几个方面？&/p&&p&他想要回答什么问题？&/p&&p&他为什么要这么安排第一章的内容，这逻辑是什么？&/p&&p&&br&&/p&&p&这样做了之后，我无论阅读哪章，哪段，我都知道自己到底在读什么。对“我需要解决一个什么问题？这个部分处于整体系统的哪个位置？”都能有一个清晰的认识。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&针对比较难读的书，从头到尾读一遍，碰到不懂的地方不要停下来查询或者思考，这样做的目的有两个，一是为了能够不纠结于细节，第二遍去读的时候能够更好的去理解；二是为了能大体上理解作者较大层次的思想，不纠结于细节。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.细节理解&/b&&/p&&p&打开一本新的教科书的时候,里面好多词,我们都不知道它是什么意思。很可能是因为它就是这本书的专业术语。 学起来就相当枯燥，看不进去。&/p&&p&&br&&/p&&p&相信很多同学,都做过“名词解析”这种题型吧。&/p&&p&举个例子，比如说在《如何高效学习》中提到，人们更喜欢叙述性学习&b&(Narrative Learning)&/b&，我的理解就是人们更喜欢看段子，案例，故事。联系实际就是知乎上很多赞同数多的答案是个人的经历，或是一个个故事。如果你想得到更多的赞同，是不是也应该多写些有趣的经历和故事呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&从理解名词，再到理解最重要的句子中，抓住作者的重要主旨，知道作者的论述是什么，从内容中找出相关的句子，再重新架构出来；&/b&&/p&&p&&b&最后确定作者已经解决了哪些问题，还有哪些是没解决的。再判断哪些是作者知道他没解决的问题。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&另外，你学习某一本书，如果看不进去，可以就牢牢抓住书本的例题、案例、图表。因为例题讲具体情境、图表具有可视化、案例就是讲具体的运用——这些都比理解文字描述容易的多。而且，例题里面包含了对关键知识点的运用，案例和图表其实都是为了辅助你理解正文文字内容的。所以，只要我们配合最少量的文字看懂了案例、图表，就达到了对知识的了解，接着我们再去看例题就知道了知识运用场景，之后，我们再反复地做题目，从而达到了对知识点的掌握。&/p&&p&&br&&/p&&p&大学本科教材有可能的话去换几本看看，可能有比较容易“理解”的书呢？从某个意义上来说，可能不是你理解有问题，你应该换一本书。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&总结以下3点：&/b&&/p&&p&&br&&b&1.根据笔记大纲回顾一下都学了什么知识点，不用具体到每一句话，有收获、有思考即可。&/b&&/p&&p&&b&2.初期理论不懂是正常的，这个时候不要自我怀疑。往后学，随着知识的积累和认知的完善，这时候再回过去复习，你会有新的理解，当时没想明白的问题也可能就迎刃而解了。&/b&&/p&&p&&b&3.学了一段时间，发现输入的内容太多了，脑子有点凌乱，这时候正确的做法是：停下来，整理一下思路，看一看笔记，理清楚知识之间的连接，把零散的知识点整理成块，形成整体的认知。也就是接下来的内容——知识框架。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&三、知识框架&/b&&/p&&p&学的好的同学总是在试图找寻知识间的关联，而学得慢的同学却往往只会死记硬背。你当然要找到知识间的关联，并把它们变成自己的观点。&/p&&blockquote&但是掌握知识的本质，却需要知识间的大量联系。诺贝尔奖得主、神经系统科学家埃里克.理查德.坎德尔（EricR.Kandel）在其著作《寻找回忆》（In Search of Memory）中写道：“要想得到长久的记忆，大脑在处理接收到的信息时必须足够透彻且深入，这就要求大脑在处理信息时集中精力，并且&b&要将这一信息有意图且系统性地与记忆中已经完善的知识联系起来&/b&”。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&理解就是知识框架高度发达完善的结果。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&是不是有些学科你可以轻松“拿下”？这些科目学起来毫不费力、兴趣盎然，原因何在？因为你的脑袋里已经有了这些科目的发达知识结构。&/p&&p&我们在开始学习一门学科时，都会觉得枯燥。问题可能在于没有和你的经验联系，学习计算机科学时，你是思考课本上的那些文字，还是在想宇宙的神秘符号？学习医学时，你是在背诵那些文字，还是在想着活生生的病人？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&只是把知识点摘录下来，没有进行深入的理解，不成体系的孤立知识是很难被记住的&/b&，更别说20章笔记，100多个只是点了！这也能解释，为什么很多人明明用心做了读书笔记，还是和没读、泛读一样！&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&在《如何高效学习》中，作者强调的“&i&大脑如何工作“&/i&的规律来学习&/b&。根据认知神经学领域的知识，我们的记忆在大脑中存储的方式是按照&b&神经元网络&/b&存在的。作者这里强调的整体性，是站在整个神经元网络的角度，将新的知识&b&融入整个神经元网络&/b&，也即作者一直强调的建立联系（高速公路）。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&举个例子，理科学习中，通过对同一个题目的分解，搞清楚这道题目所考知识点，反思自己解题思路的由来，理清楚每一个解题步骤的意图可以让我对这一类题都游刃有余。&/p&&p&&br&&/p&&p&为了更加贴切的说明整体性与局部性的关系，借用&b&Young Oscar&/b&几张图来说明。&/p&&p&&b&局部性学习者&/b&——只建立了&b&信息孤岛&/b&，就像这样子的：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fbaf7099234_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&299& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a01b2b31ac708f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fbaf7099234_r.jpg&&&/figure&&p&&b&整体性学习者&/b&——会将新学的知识，和已经熟知的只是网络建立联系，不断扩大知识&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0b07263deecaa46da3c89edfda9abc0a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&299& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-452d301fecd5c2edc927c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0b07263deecaa46da3c89edfda9abc0a_r.jpg&&&/figure&&p&&b&更加厉害的整体性学习者&/b&——除了会不断扩大已有的学习网络，还会不断的建立新的知识结构&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dc3f08b0fcab6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&299& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b704c7e9fd59c72b7d1dc0dd7dbdfa53_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dc3f08b0fcab6_r.jpg&&&/figure&&p&——图中每个&b&节点&/b&理解为一个&b&知识点&/b&。其中&b&较小的节点&/b&理解为已经&b&熟知的知识点&/b&，&b&大一点的节点&/b&（?中包含一个白点）理解为&b&新获取的知识点&/b&。&/p&&p&知识点之间的&b&线&/b&理解为&b&联系&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&作者阐述的方式是整体性学习的概念，&b&即创建知识框架，构建你自己的知识网络&/b&：&/p&&p&“&b&整体性学习&/b&是运用你的大脑已有的丰富 &b&神经元网络 吸收&/b&、&b&整合 信息&/b&。整体性学习在于创造&b&信息网络&/b&“。&/p&&p&---------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&这里就要说一下&b&思维导图&/b&。笔记知识是平面的，还算不得体系，也无法指导实践，这时候就需要借助思维导图，构建出知识的逻辑关系，这个过程就是构建知识树，思维导图构建成功，知识也就真正完成了体系化。&/p&&p&&br&思维导图的&b&优点是逻辑清晰，结构分明，有利于全局把握知识脉络形成体系，&/b&还能图文结合，电脑、手机可随时查看。不过要用一小段时间才能熟练操作。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&思维导图类工具 &/b&：xmind （PC和iPhone端） 、思维导图（都适用）、Mindmanage（专业但收费）、幕布等等。 &/p&&p&&b&友情提示&/b&：会用基本的功能就行了，选择自己用得习惯的就好，不必太纠结哪一个最好，毕竟这只是一个辅助性工具。&/p&&p&个人常用的是xmind，就以mind为例，科普一下脑图工具的使用方法：&/p&&blockquote&下载地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xmind.cn/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&xmind.cn/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a& （不需要专业操作的话下载&b&免费版&/b&就可以了）&br&评论有朋友问&b&收不收费？&/b&像文章开头这种&b&简单的导图是不收费的&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&第一步：打开Xmind软件，创建中心主题，方式有两种：&/p&&p&1.文件-新建空白图。（新手推荐！！）&/p&&p&2.从模板欢迎界面选择空白导图或者选择已有内容的模板。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fe945db0838bcc1ac321cb9c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&395& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a1d926a6ba8718d48eec8ea5ff799ae4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fe945db0838bcc1ac321cb9c_r.jpg&&&/figure&&p&第二步：XMind思维导图主要由中心主题、分支主题、自由主题等基本结构构成&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-afde122e967067cab596c7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&770& data-rawheight=&633& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d5c3d5ab1d3b2a4d0f07275_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&770& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-afde122e967067cab596c7_r.jpg&&&/figure&&p&&b&基本操作：&/b&&/p&&p&双击&b&主题&/b&，更改中心主题的名称。&/p&&p&按&b&enter&/b&快捷键添加【分支主题】&/p&&p&使用&b&Tab&/b&快捷键直接添加【子主题】&/p&&p&空白处&b&双击鼠标左键&/b&创建【自由主题】&/p&&p&&b&Ctrl+I
&/b& 插入图片&/p&&blockquote&xmind更多操作：&u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.nuanshi100.com/link%3Ftarget%3Dhttp%253A%252F%252Fwww.xmindchina.net%252Fjiqiao%252Fshiyongjiqiao--kuai-jie-jian.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://www.xmindchina.net/jiqiao/shiyongjiqiao--kuai-jie-jian.html&/a&&/u&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&如何更好地使用思维导图做笔记，&b&可关注我的公众号：三白师哥&/b&，&/p&&p&直接回复“&b&思维导图&/b&”&/p&&p&&b&自动获取电子版，仅仅是为了分享。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&知识树构建出来后，书中的精华已经被吸收到知识树中，书本完全可以丢在一边了。&/p&&p&整个笔记算是初步构建完毕，“读的书很快就忘，读书还有什么意义”这种困扰算是解决了一半，但还没有最终结束，因为，这种构建可能会比较粗糙，接下来要做的就是运用、更新。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&读其他书有了更深层的触类旁通，这就是运用&/b&，或者经常翻阅读书笔记，对现有的知识树不断更新，这是一个长期的过程，也是一个精益求精的过程。&/p&&p&经常提醒自己读书时候多联结自己的经验，不只是书，还可以推广开来，比如一部电影，看知乎，以及别人的一些经验等等，都要学会拿来为己所用。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&四、回顾&/b&&/p&&p&复习也是有套路的。&/p&&p&对大多数人来说，复习不过是再回顾一下自己的所作所为，然后做个总结。&/p&&p&但其实，这还不够。&/p&&p&对股票交易员来说，每天有个工作，叫做复盘。&/p&&p&&br&&/p&&p&在《复盘+：把经验转化为能力》一书中，复盘的基本程序包括四步：&/p&&blockquote&1. 回顾目标：清晰、明确、共识的目标为我们树立了评估结果、分析差异的基准； 2. 评估结果：回想实际的过程，对照目标，看看哪些地方做得好，哪些地方有待改进，找到值得深入挖掘的点； 3. 分析原因：对于差异，深入分析，找到根因，发现真正起作用的关键点，是学习的重要一环； 4. 总结经验：基于差异分析，可以找出利弊得失，从中学到经验教训以及未来行动改善建议。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&收盘后，再一次看一遍市场全貌，针对白天动态盯盘时来不及观察、来不及总结的情况进行重新思考。&/p&&p&复盘时，他们要重点看以下几点：大盘走势，综合排名榜和涨跌幅度。&/p&&p&一个是关注全局，一个是关注其他股，一个是关注自己的股票。&/p&&p&&br&&/p&&p&这其实为我们的回顾提供参考：&/p&&p&&b&1.看全局。整个学习过程我有哪些不理解的地方？为什么理解不了？有哪些地方我是很快理解的？为什么能这么快理解？&/b&&/p&&p&&b&2.看同学。他学习得怎么样了？有哪些思考方式可以借鉴？又有哪些自己一定要避免？&/b&&/p&&p&&b&3.看自己。100分的话，给自己打多少分？哪里需要提升？&/b&&/p&&p&&b&而完成这一系列之后，把文档整理封装，划掉一个知识盲点。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&复盘的一个重要使用场景是阅读，特别是经管类书籍的阅读。&/p&&p&一是看全局。即对内容重新梳理。&/p&&p&二是作对比。对比什么呢？看过的其他类似的书，有没有相关的理论，或者类似的观点。谁对谁错？&/p&&p&三是对比自己。&/p&&p&其实这就是拆书的原理。将自己看到的、遇到的与书中提到的进行结合，然后找到共鸣，或者指引——只有找到与自己的相关点，才能真正作用于自己的生活工作。&b&结合之前看的一些关于整理的文章，并与自己的现状联系&/b&，最后完善自己的知识框架。&/p&&p&&br&&/p&&p&记笔记最大的作用，就是将整本书的精华进行提炼、压缩，几十万字的书，有用的知识可能才一两万字，甚至更少其他无用的信息被丢弃，这极大方便了我们对知识的加工、理解。&/p&&p&笔记最终整理成什么样子，阅读、理解、加工起决定作用。&/p&&p&在多次阅读笔记之后，对&b&全书知识点有了整体的把握，就能根据知识的关联性进行整合&/b&，有点类似合并同类项，合并的效果如何，完全依赖自己框架的建立。&/p&&p&&br&&/p&&p&现在你手上有一套自己的笔记，检查一下确保自己没有从原材料中借用任何行话。将这些笔记用简单的语言组织成一个流畅的故事。&/p&&p&将这个故事大声读出来，如果这些解释不够简单，或者听起来比较混乱，很好，这意味对这块知识理解不够，还需要做一些工作。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&五、应用&/b&&/p&&ul&&li&&b&重述：&/b&如果你真的想确保你的理解没什么问题，就把它教给另一个人（理想状态下，这个人应该对这个话题知之甚少，或者就找个 8 岁的孩子）。检测知识最终的途径是你能有能力把它传播给另一个人。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&讨论：&/b&找准机会，和同学和朋友就这块知识进行讨论，往往会有意外收获。通过对比，对这个工具有了更全面的认识。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&分享：&/b&当对一个问题思考得较为充分之后，不如把它写出来。现在的自媒体有很多，公众号、简书、微博、博客，在一个公共平台上表达出来，因为有“潜在观众”的监督，文字会更有逻辑，思考会更有深度，输出也更有质量。说不定输出多了，还能成为专业领域的IP。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&这里提一下费曼技巧，在我入门互联网运营的第一次班会，老师跟我们分享的就是这个技巧。学习金字塔是美国缅因州的国家训练实验室研究成果,它用数字形式形象显示了:&b&采用不同的学习方式,学习者在两周以后还能记住内容(平均学习保持率)的多少。传统的教室听讲,两周以后学习的内容只能留下5%;而图片加声音的视频模式能保留20%;但最高的还是转教其他人和立即运用,能保留90%。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-26ffafa0f0dfdc48c88a11_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&484& data-rawheight=&300& data-default-watermark-src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cf50a90e023d13b14bcfa7d632fadbad_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&484& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-26ffafa0f0dfdc48c88a11_r.jpg&&&/figure&&p&费曼的办法是：&b&仔细审阅这篇论文的辅助材料,直到他掌握了相关的知识基础、足以理解其中的艰深想法为止。&/b&他是一位教师，能用浅显易懂的语言像初学者阐述一个名词、公式、学科的概念，但这种方法适用于我们任何想学的东西。&b&它能让你的学习能力有质的跃升&/b&。&/p&&p&举个例子&/p&&blockquote&有人问爱因斯坦“相对论到底是什么？”爱因斯坦回答：“你坐在美女身边一小时，感觉就像一分钟；而夏天你在火炉旁坐上一分钟，感觉就像一小时。”&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&使用重述、分享、讨论等方式，不仅是学习的妙方，还是窥探不同思维方式的窗口，它让你将想法撕开揉碎，从头重组。这种学习方法会让你对观点和概念有更为深入的理解。重要的是，以这种方式解决问题，你可以在别人不知道他们自己在说什么的情况下，理解这个问题。&/p&&p&---------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&技术并不是万能的，不可能适合任何场合的任何学习者。因此，你在学习应用这个方法时，&b&应该结合自己的情况，做适当的调整&/b&。&/p&&p&总之一句话，&b&几个步骤之间不是固定的线性顺序，学习的顺序可以往返也可以跳跃，&/b&要相信现实世界，而不要迷信理论，现实世界中，有几个学习者会完完整整把框架做好了，再去应用？可笑的是就有人本末倒置于是这世间就有了教条主义。&/p&&p&&b&一开始用技巧可能会降低你的效率&/b&，不奇怪。&b&任何新事物都有一个适应期&/b&，找到最适合你自己的方法，不要生搬硬套，那么学习能力将会突飞猛进&/p&&p&&br&&/p&&p&超强的学习能力，需要不断的练习，丰富知识框架&/p&&p&文章开头的思维导图，&b&可关注我的公众号【三白师哥】&/b&&/p&&p&直接回复“&b&思维导图”&/b&&/p&&p&&b&自动获取电子版，仅仅是为了分享&/b&&/p&&p&还有关于&b&“学习方法”、“刻意练习”、“自控力”的学习笔记&/b&，也有增加学习能力的书单推荐&/p&
文章虽长，7000多字，预计8分钟左右阅读完，不建议跳读，值得收藏。作为一个不怎么听课的学渣，我的绩点能维持在班级前5，四年内拿过4次奖学金，只靠突击拿过1次二等奖学金，一次三等奖学金，虽然只是上海本一，我还是认为下面介绍的方法是功不可没的。 （…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1ccd89f66acd2c5d982c8a_b.jpg& data-rawwidth=&528& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&528& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1ccd89f66acd2c5d982c8a_r.jpg&&&/figure&&p&这是一位在&strong&“在行”&/strong&约了涕姆线下指导的姑娘，名叫CC&/p&&br&&p&她的问题如下&/p&&br&&blockquote&&p&1、身高160，体重在92-94之前，其他更多的数据很久没有测了。。&/p&&p&2、饮食习惯：早餐通常公司的面包店加咖啡，午餐和晚餐也是基本在公司解决，一荤一素的搭配吧，米饭为主，零食不太吃，除了水果和甜点。口味上比较喜欢辣的和甜食。自己感觉蔬菜和水分的摄入量可能不够，但是我一喝水就会不停跑洗手间，不敢喝太多。。早餐最近开始自己调整，准备以黑面包、水果、麦片、鸡蛋、牛奶之类为主。午餐和晚餐因为条件限制暂时还没有办法。周末也经常会在外面餐厅吃，偶尔自己下厨。&/p&&p&3、运动习惯：之前能坚持一周2-3次半小时的瑜伽，每月1次的健身房。。。但最近一个月工作太忙都没有锻炼，还好有每天40分钟左右上下班的步行，偶尔会去骑行&/p&&p&4、希望改善的问题：肩颈酸痛，这是最困扰我的，因为长期坐办公室，肩颈总是觉得酸痛和坚硬，已经困扰到了我的生活&/p&&p&5、腰腹部，虽然也没有太多赘肉&/p&&p&6、腿型，希望小腿可以更直一点，不知有没有办法。。。&/p&&p&7、另外，运动除了增加身体部分肌肉之外，可以提升脸部肌肉吗？&/p&&p&8、整体上就是希望体重可以达到100左右吧，就是视觉效果更强壮更挺拔一些，不要视觉效果变胖。希望能有一套比较系统能长期坚持的训练方案，能结合不止一种运动的。&/p&&/blockquote&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cd301cd937dd370a34f6_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&645& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cd301cd937dd370a34f6_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&见了面以后，涕姆发现CC是一位外观看着挺瘦的姑娘。但她自己的话来说，身体上还是有些赘肉而且挺怕自己胖起来，但是又嫌自己体重太轻。非常矛盾！这其实就是比较典型的——体重轻，体脂高。涕姆之前也认识一位女生，因为食量上吃的不多，但是选择的食物结构不合理，酷爱吃甜食、奶油等一些食物。这样特别容易让姑娘身材瘦瘦的但是实际上肉很软，体脂却很高。&/p&&br&&p&涕姆对CC的日常建议是，调整饮食结构和偏好。把甜食和油腻的食物从日常生活中一点一点去掉。每天饮食上，主食尽量选择慢释放的碳水化合物，粗粮、燕麦等，多吃蔬菜，然后多摄入优质的蛋白质，加上每日的适当锻炼，一段时间之后（3个月左右），身体的线条会明显好转。&/p&&br&&p&对于女生的运动选择&/p&&br&&p&跳绳&/p&&p&跑步&/p&&p&轻重量力量训练&/p&&p&健身操&/p&&br&&p&都是女生不错的选择&/p&&br&&p&下面是针对她后面的几个问题的回答和方案：&/p&&p&&strong&4，对于颈椎的拉伸和保护&/strong&&/p&&p&一方面你已经有不适感，说明你的颈椎已经过劳而发生了损坏，而现在你要做的应该是一方面避免进一步恶化，另一方面是做一些修复。&/p&&p&注意不要总是低头玩手机；经常久坐之后站起来活动一下脖子&/p&&p&对于放松和修复瑜伽动作也是非常好的选择&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d6affcfb760d29_b.jpg& data-rawwidth=&393& data-rawheight=&391& class=&content_image& width=&393&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b7c9cd0f1b8d435d67f4c9ff53919b20_b.jpg& data-rawwidth=&397& data-rawheight=&327& class=&content_image& width=&397&&&/figure&&br&&p&&strong&5，对于女生腰腹核心&/strong&&/p&&p&并没有非常多赘肉需要减，目的是需要加强核心力量&/p&&p&那么，Plank就是一个简单易行而又非常有效的动作~&/p&&p&每天1-5分钟，每天增加一点时间&/p&&br&&p&或者我平台里的女生腹肌动作组合&/p&&br&&ul&&li&&p&&a class=& wrap external& href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MTIwOTEzOQ%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D61fab3c7d36df900e84aa312f6c64691%23rd& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&早起的妹子有腹肌&/a&&/p&&/li&&/ul&&br&&p&&strong&6，小腿更直一点&/strong&&/p&&p&这个应该是腿型矫正的范畴，通过各种靠墙站立的方式来矫正&/p&&p&这个之前涕姆参加模特排练的时候有练习过&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f1dc41f577_b.jpg& data-rawwidth=&266& data-rawheight=&282& class=&content_image& width=&266&&&/figure&&/p&&br&&p&脚跟、臀部、肩部、后脑勺&/p&&p&四个点贴住墙面&/p&&p&膝盖向内轻微发力，靠拢&/p&&p&腿部向上拉直&/p&&p&站立15分钟&/p&&p&长期训练有助于腿型的改善&/p&&p&而且可以长高&/p&&br&&p&&strong&7，整体减脂脸就会瘦下来&/strong&&/p&&p&这个，随便找几个减肥成功的瘦下来的案例就一目了然。整体减脂就会有效。&/p&&br&&br&&p&建议的训练计划&/p&&p&1，尽量选择轻便居家的训练器械&/p&&p&2，每天都要有运动，而不是每周运动4次这样的笼统计划。必须每天完成运动才能睡觉，这样操作起来非常容易执行。&/p&&br&&p&身体的动作推荐四个动作，这个阶段先开始做起来&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-437a43eb2b3aa721ba34df22b8f06999_b.jpg& data-rawwidth=&306& data-rawheight=&712& class=&content_image& width=&306&&&/figure&&br&&p&Tim&/p&&br&&br&&p&欢迎关注&br&&/p&&br&&p&涕姆的微博：涕姆吃呀么吃寿司&/p&&p&提问请仔细描述自己的训练饮食情况，并附上身材图片，发送至我的健身工作邮箱&/p&&p&由于收到的咨询文件非常多，涕姆希望公平的对待每一位提问的朋友，能够每一封都认真回答。所以希望各位耐心等待&br&&/p&&p&如果你的问题非常急迫，希望最快的速度得到回复&br&&/p&&p&可以到【知乎】——【值乎】里面去进行付费提问&/p&&p&涕姆会优先进行回答，也会更加详细一些&/p&&br&&p&当然涕姆在这里也承诺，只要是提问的朋友，涕姆都会认真回答。&/p&
这是一位在“在行”约了涕姆线下指导的姑娘，名叫CC 她的问题如下 1、身高160，体重在92-94之前，其他更多的数据很久没有测了。。2、饮食习惯：早餐通常公司的面包店加咖啡，午餐和晚餐也是基本在公司解决，一荤一素的搭配吧，米饭为主，零食不太吃，除了水…
作为一个毕业几年的人，来分享一下当离开学校之后，努力学习的意义在哪里。&br&&br&我之前在几家所谓的大公司担任产品经理。还记得刚毕业的时候，我拿到的 offer 薪酬是7500元，当时特别激动，因为之前上学的时候我家里管的严，一个月生活费只有800块，我那时候还天真的想，是不是每个月能存下6700块了。&br&&br&开始上班之后发现，身边的女孩子谈论的都是名牌包包和护肤品，她们会问你用的是什么牌子的眼霜。当我和同事一起去逛街，她买了一条一千多的裙子的时候，不知道为什么我就突然也想要拥有一件那么贵的裙子。为了能融入她们，就要和她们有着一样的消费观。那个时候没有记账的习惯，真的想不起来钱都花哪了，我只知道每个月的工资一分钱都剩不下来，甚至还欠着信用卡。&br&&br&&b&当习惯了这种高消费的生活之后，就会依赖这种生活。&/b&那个时候我上班是不敢请假的，因为请假要扣考勤费，扣了之后我怕就还不上信用卡了。&br&&br&这样的生活过去了一年多，有一天逛豆瓣的时候，看到有人说《富爸爸穷爸爸》这本书特别好，我记得我也读过，但不记得是什么内容了，就去翻一下。结果翻了几页之后，当时有种惊醒的感觉，我发现上面描述的就是我那时的生活，&b&为了钱而工作，得到报酬后，贪婪的买回来一堆没用的东西&/b&，形成了一种模式：起床-上班-付账单-再起床-再上班-再付账。书里面说，&br&&blockquote&为了跳出这种恶性循环，首先要转换思维方式，不能为了钱工作，而是让钱为你工作。&/blockquote&&br&但我那时候没有多少资金可以用来理财。书里面又说&br&&blockquote&正因为你没钱，就更要去学习。你所拥有的唯一真正的资产就是你的头脑。&/blockquote&&br&于是我手机上最经常打开的 app 从「淘宝」变成了「多看」，我觉得很幸运的是那个时候遇到了许多好书，不夸张的说，我的一些最核心的价值观就是从那时候开始形成的。&br&&br&&ul&&li&《国富论》这本书让我对社会分工有了重新认识，影响了我的工作观和金钱观。&br&&/li&&li&《精益创业》完全的打破了我对工作流程的固有观念，我还在大公司的时候就开始在团队中用这种工作流程制定产品决策。&br&&/li&&li&《每周工作4小时》让我形成了一种反直觉的工作观和时间观。&br&&/li&&/ul&&br&&b&那种形成新观念的感觉很奇妙，看待世界的视角都不一样了。&/b&把观点写成文章分享出来时，读者也说对他们很有帮助。那时候我觉得学习真是一件太有意思的事儿了，我甚至想要不要后半生都做和学习与教育有关的事情。于是我跳槽去了一家我认为是教育领域最牛逼的公司，在那里我认识了一个非常有趣的同事，他业余时间在北京的清华附中做翻转课堂的老师，我去参观过一节课，那节课上他让初二的学生动手编程实现自平衡飞行器。让我特别震撼的是，我记得我上中学的时候是没有编程这门课的，但那些初中生基本都会编程，而且遇到问题了就特别熟练的先去百度搜索。看着他们敲完代码，屏幕上开始滚动一串串漂亮的数字。就觉得编程是一件很酷的事情。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/d0f6b41a323a5a3a5bf36_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/d0f6b41a323a5a3a5bf36_r.jpg&&&/figure&&br&（这是初中生们遇到问题正在搜索）&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/cd80c57f1f0d8dded60caa923b2a9b1a_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/cd80c57f1f0d8dded60caa923b2a9b1a_r.jpg&&&/figure&（这是代码运行成功了大家都很 high）&br&&br&受到他们的感染，那时候我也想去学编程。我知道你们想听到的故事情节是我顺利的成了编程大牛，但事实不是这样的。我尝试过看很厚的编程语法书、找工程师同事教我树莓派，但最后都失败了。那时候编程给我的感觉就是这件事又麻烦又难懂，还是放弃吧。&br&&br&一晃过去了两年，后来有一天侯爵找到我说，他想做给初学者的编程课。他是学设计出身的、自学编程，所以特别能理解初学者的痛苦。我们俩一拍即合。坦白说我现在掌握的编程知识都是侯爵教我的，魔力教程的每一章、还有实战课程的每一课，都是侯爵先给我讲一遍，我作为零基础学习者告诉他哪里不明白，他再改。我觉得很神奇的是，以前看别的教材和课程看不懂，但是看侯爵的就能看懂。&br&&br&我还记得有一次，绞尽脑汁在做一道编程题目，当时报了好多错，我一个个排错，最后都独立解决了，程序顺利运行的时候，才意识到时间已经过去了快两个小时。那种专注于沉浸在编程里的感觉真的特别棒，可能是接近于心流的体验吧，没有任何杂念，就想把眼前的这件事做好。&br&&br&我觉得，学编程是对我的价值观的又一次升级。以前我有了什么新点子的时候，总是想着找个程序员帮我实现吧。但是现在，我想做个自己的东西的时候，我可以通过自己的分析来判断大致怎么实现了。&br&&br&我个人最想做的产品是，一本叫做「什么值得学」的互动式的电子书。很多讲如何学习的书都不能让读者坚持行动，我希望通过技术的方式让读者可以在这本书里面记录下来自己的行动，让他们在看完这本书之后能真正的改变。&br&&br&现在，我更加接近了那个自己想要成为的人。&br&&ul&&li&&b&我不再为了钱而工作，而是为了创造价值而工作。&/b&我们还找到了好几个大公司技术背景、stackoverflow上高声望的优秀人才作为讲师团队与我们一起工作，并为他们提供了高薪酬。&br&&/li&&li&&b&我不再被8小时工作制和双休制束缚。&/b&我在想工作的时候工作，想休息的时候休息。我发现专心工作2小时，然后再休息半小时看看书，这样效率更高。而且，在工作日出去玩，真的很惬意，避开了人流，一点都不挤。&br&&/li&&li&&b&我的消费观发生了改变。&/b&我为节省时间和品质生活付费，比如定期找保洁做家务、约手艺人上门做头发、购买有品质和有设计感的商品。但我不再为了炫耀和谈资而消费。&br&&/li&&li&&b&我不需要看电视、打游戏、逛淘宝来娱乐自己，学习就是我的娱乐方式。&/b&我想学习的事情还有很多，我想学习架子鼓弹奏喜欢的歌、我想学习滑雪直到可以上高级道、我想学习摩托车去环岛骑行、我想考深潜证书然后去水下看珊瑚海……更重要的是，我想不断升级自己的思维模式和观念，成为更好的自己。&/li&&/ul&&br&回到学习的意义这个问题上，我觉得很多上班族可能都经历过或者正在经历我当时的那种恶性循环的状态，而为了跳出那种状态，最重要的就是学习，就是花时间投资自己，这是我的亲身体验。&br&&br&也许只有少数人会选择通过学习来进化自己。如果你也做出了这样的选择，那我们是同一类人，你并不孤独。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/1fed789f7c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&6207& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/1fed789f7c_r.jpg&&&/figure&
作为一个毕业几年的人，来分享一下当离开学校之后，努力学习的意义在哪里。 我之前在几家所谓的大公司担任产品经理。还记得刚毕业的时候，我拿到的 offer 薪酬是7500元，当时特别激动，因为之前上学的时候我家里管的严，一个月生活费只有800块，我那时候还…
&p&说点实在话吧，最烦分析那么多的，绕来绕去，我直接一点。&/p&&p&如果不考虑男性自身的婚姻条件，假设他可以挑选。&/p&&p&在这种情况下，三十多岁的男性只会有2种选择，&b&第一，年轻漂亮的女人，如果不漂亮那一定要年轻。第二，三十多岁家里有钱有权可以帮到男性事业的女人。&/b&&/p&&p&以上，就这么简单。&/p&&p&别绕了，没意思，身边一大堆三十多岁没结婚的男人，没事吹吹牛逼聊聊天，都知道怎么想的。&/p&&p&当然，以上结论是假设男性可以挑选的情况下，如果这位男性和我一样屌丝，恐怕是没有选择权的。&/p&&p&至于三十多岁，家里没钱没房没权势的女人，肯定不会出现在list优选项里面，只有当男方没得挑，只能硬着头皮和你聊，还是父母催，中间人一直问的情况下，你们互相嫌弃，这内在驱动力几乎是零。巴不得三天发一次微信的时间能赶紧结束，“我到家啦，先这样”“嗯嗯，我去洗漱了，晚安”“晚上要加班，很忙哎”，是不是似曾相识，仿佛希望几天一次的微信联系可以早点在礼貌中结束。&/p&&p&有些女人的微信会接到一些男性的撩骚，很有趣，手法很好，他们是想和你打炮，然后拜拜，毕竟包袱少，人都会轻松聊天。&/p&&p&这就是大多数三十多岁女人面临的情况。&/p&&p&想和你资产重组的男性往往会理性的考虑很多情况，最后决定要不要试试，所以网上有些截图让女人骂奇葩，比如你是不是处女，你家多少钱，你爸妈干嘛的，你有兄弟姐妹的？他在思考一种未来的责任和风险，这些愚蠢的女人认为这是直男癌，直接拉黑，其实他们才是真的在考虑和你建立法律关系的男人。&/p&&p&血液集中在脑部，就很难集中在前列腺，也许是这样吧，思考理性的时候，说话往往很无趣，因为他在思考很多责任。&/p&&p&希望这篇文章的直白可以让一些人明白，随着年龄的增长，所有人正在丧失可能性，它不会随着你主观的幻想而消失。&/p&&hr&&p&随便说点身边的现象，当然不是所有男性都是这样，你们也不要骂我，我写的又不是论文，只是对现象做阐释，看了不舒服，那也没办法，骂我也解决不了社会问题。&/p&&p&有人问我的圈子是什么样的，怎么会产生我这类令广大女性感到恶心的群体，我也就大概说一下，供各位参考：&/p&&p&一线城市211及985硕士，分布在北上深，年龄在27周岁到30多岁都有，都未婚，毕业大多数都取得一线城市户口，依靠家里帮助付了首付买了房子，苦逼兮兮还房贷。专业方面，各种都有，主要是金融、IT、律师、大型企业业务部门、大型的报社媒体机关。收入一年小几十万左右，平时比较宅，外形来说，普通的居多，也有长得稍微帅气一些的，也有如答主一样的矮搓穷，父母多数为二三线城市中产阶级，家里资产几百万到上千万都有，就这样的圈子吧，多数男性这样的条件，大家几乎都是这样的共识。&/p&&p&这种圈子在知乎是不上档次的，我也知道在知乎算是比较low的圈子。我也无从得知更高档次的圈子男性面对三十岁女性相亲时候的择偶想法，或许他们会完全不考虑物质条件。如果评论区有明显高于这个圈子的男性，可以分享一下，我倒觉得是个很好社会学话题，可以从财富及家庭资产状况的角度来对三十岁男女择偶标准变化进行研究。&/p&&p&至于另外一个问题，关于相亲见面直接问个人家庭隐私问题，很多人说是情商低的表现。我倒觉得这才是情商高的表现。对于相亲对象，可能这辈子也不会见第二次，用最简单直接且消耗最低的办法来进行候选人筛选，难道不是情商高的表现吗？相亲的目的是快速筛选出候选人，不是扭扭捏捏客客气气，用最高效的方法达成人际关系交往的个人目的，恐怕才是情商高吧。&/p&&p&情商低的人很多是意识不到或者控制不了情绪反应，而上述这种行为是为高效达成个人目的的筛选行为，并且不在乎对方情绪反应，他不是意识不到，而是在利用这种情绪来达到个人目的。倒是如果有女性在相亲的时候被这种行为惹怒且控制不住，才是情商低的表现，因为她没有将对方行为背后的原因分析清楚，或者分析清楚后却也无法控制自己的愤怒情绪，没有用理性引导自己的情绪，而实质上这种负面情绪没有任何意义。&/p&&p&我想评论区的人是不是对情商的含义有误解，建议你们了解下情商到底是什么意思再来和我扯情商。&/p&&p&既然来相亲，就要弄明白你到底来干什么？高效的筛选出候选人是唯一目的，在筛选出的list上进行了解交往。不提供完整的信息，你让人家怎么办？&/p&&p&试想一下，一位收入不高的男士希望寻求一位性格合适的女性结婚，却无法得知其家境是否贫穷，是否有家人需要常年照顾，请问他要怎么知道这些？&/p&&p&一位处男对性关系保守，希望寻求一位处女过传统的婚姻生活，他对此条件非常重视，并且他自己一直对感情认真保守，希望对方也是一样，请问他要怎么办？&/p&&p&一位一线城市的土著习惯了城市生活不希望很多亲戚打扰，还要考虑和未来另一半一起买房付首付，却无法得知对方是否来自农村家里好几个弟弟，家里是否可以提供买房的钱，请问他要怎么办？&/p&&p&难道吃饭约会聊了半年，最后才知道？然后算了吗？相亲第一次就说清楚，不要耽误双方时间，时间就是生命，好像约会也都是男的在付钱吧，不把完整信息说清楚，无异于谋财害命。&/p&&p&这些信息本身可以让中间人传达，但是中间人传达的内容多是不具体，有些需要补充，比如处女这种事情，一些男性也不好意思让人带问，只能自己问。另外，多说一句，我自己本身对处女非处女没有恶意，只是评论中对此敏感者恰恰是女性自己，在标榜独立女权的今天，是不是回答这个问题根本不需要太多的敏感，是或者不是又有什么关系。&/p&&p&我认识的有几位目前是肯定要选择处女的，因为他们是处男，他们没法接受非处女，其实我也知道只要他们不是处男了，他们就会接受了，但是没办法，人家只想过传统的婚后性行为的生活。&/p&&p&男性肯定喜欢处女，这个原因我认为根源是生物性的，当然也有社会性的原因。处女情结的根源在于男权主义，在现代社会结婚对象要求是处女也是极少能够安放男权的地方，其他地方都被收紧。这种男权主义是刻在dna里面，其表现形式由于文明的进步而被严重压缩，但刻在男性骨子里的dna没有办法磨灭，只能在一些领域出现，比如要求结婚对象是处女，比如性爱中的某些行为。&/p&&p&纵然我们政治正确摒除男权主义，但是这种刻在dna里的东西即使被限制也会以其他方式表现，没有办法。而且在我遇到的案例中，几乎都是处男要求对方处女，没碰到非处男还要求对方处女的，正常的男权意识应当是无论自己是否处男均要求对方处女，事实上这种情况，好像身边也没听说过。所以，男权意识在这方面已经很少很少，男性只是要求对等而已。&/p&&p&另外，过多的前男友和过长时间的前任恋爱都是婚后感情不稳定的风险。这个不得不承认，相亲看到跟前男友恋爱3、5年分手的都赶紧买单拜拜。有过长时间恋爱分手经历的都明白，很难完全放下，可能需要很多年。婚姻很长，多多少少会有不开心的事情，打开微信和前男友聊了起来，继而出轨，这种事情我们身边也不是没有发生过。你可以说这些相亲男不够有信心，但是风险控制做得很好并且筛选高效。&/p&&p&当然，女性相亲者对那些男性前女友恋情很长的也是一样需要注意，他也具有很大的和前女友接触的风险，男女都一样。&/p&&p&所以，再说句大实话，处女绝对加分项，在大龄处男眼中是一票否决关键项。没有过多前男友（2个）及恋爱时间很长（3年）的前任，也是加分项。&/p&&p&30多岁的女人都有过去，这是正常的。但是我们相亲的对象都是比我们小的，一般93年后的，很少有30岁以上的。&/p&&p&所以，我也只能说点我们这个low圈子30岁左右男人的群体对相亲看法。&/p&&p&至于经济条件，家境情况，家中兄弟姐妹数量，这些都是应该直接表明的信息，不说清楚，是在是浪费双方时间。当然，如果这二位来相亲的人都是一样糊里糊涂，浑浑噩噩，不在乎时间精力的人，当然可以慢悠悠。&/p&&hr&&p&24小时收到好几位女性私信指责我三观不正，更有甚者连带我父母一起问候。评论区也多是女性在反驳我。虽然我也搞不懂你们在反驳啥，我陈述的是社会现象，社会现象都能被反驳？&/p&&p&你们觉得自己能力强可以改变社会我很敬佩，在中国搞社会运动的绝对是勇者；你们若是觉得自己能力弱可以改变自己适应社会，如果觉得自己啥也改变不了就调整心态。&/p&&p&没事儿别给我发私信，论点也没有论据也没有，逻辑不通，上来就骂我是渣男不尊重女性，说婚姻是不可以有任何物质交换利益考虑的，教育我感情神圣庄严，诅咒我不配拥有爱情，你们这些女的，真挺烦的。&/p&&hr&&p&哦对了，我帮几个朋友做点宣传吧，找对象，大家看看如果条件满意可以联系我。&b&（请不要再私信我了，目前这几位经过沟通，要么快有对象要么就是近期不想见，后面我会给出聊天记录）&/b&&/p&&p&A君，身高170cm左右，外形一般，目前上海，金融行业，985学校硕士，年入30多万，26周岁，江苏南京人，目前上海户口有房有车，父母南京当地国企中层，家庭年入100万左右。上海房子买在闵行，为人比较老实本分，性格沉稳，谈过两次恋爱。没啥兴趣爱好就喜欢挣钱。&/p&&p&对女方要求：必须是上海人，年龄不能大于25周岁，身高不低于168，苗条漂亮，本科以上学历，结婚生育后，房产可以加名字，其他条件都可以谈。&/p&&p&或者女方家里能帮助他的金融事业发展，比如女方家庭为金融监管机构实权部门领导或者金融企业的大领导之类的，其他条件都无所谓。&/p&&p&B君，身高175cm，外形斯文帅气，目前深圳。大型媒体集团的员工，211大学硕士，年入20多万，27周岁，河南人。目前深圳户口有房无车，父母河南三线城市人，父亲为当地实权正处级干部，母亲商人。从小家教严格，性格内向保守。一直有人追求，但性格保守且比较注重结果，故没有婚姻可能性的恋爱均拒绝接触，纯情小处男一枚。曾经经人介绍谈过一段3个月的恋爱，后得知其不是处女后，无法接受，纠结反复，和我多次电话聊天安慰，其父母也表示尊重他的想法，传统家庭的父母也不愿意非处女，后果断分手。&/p&&p&对女方要求：必须是处女，且学历必须为本科，年龄不超过25周岁，其他不限都可以谈。为表示诚意，结婚生育后，深圳房产加女方名字，目前市价为1000万，也可以赠送二线城市房产一套，市价目前300万左右。（我也搞不懂限购能不能加名字，反正以前这么说的）&/p&&p&C君，身高165cm，外形一般，目前北京。大型央企员工，985硕士毕业，年入15万，北京户口。27周岁，安徽人。目前北京有房有车，父母安徽当地经营企业，家族生意，快不干了，准备把公司卖掉。具体家庭收入我不知道，但是其父母作为实际控制人公司估值大约在3个亿（根据上一轮融资来看），他是独子。其具有艺术气息，热爱书画，不太想以挣钱为目标，希望过小日子，估计家中独子，以后收购顺利上亿的现金到手也确实财务自由了吧。这位仁兄，比较有个性，喜欢热爱体育的女性，尤其是喜欢健身房举杠铃的女人。。。。。。&/p&&p&对女方要求：门当户对（我理解是从小家教好富裕，北京有房产的意思），不喜欢强势的，不喜欢工作狂女人。另外，一定要年轻漂亮，他以前女朋友很漂亮，我们见过，大概就和网红有点像的那种。学历要求名校硕士或博士。就这些吧，我记得。这位算是我圈子最有钱的一位了，明显未来资产会高于我们很多很多，如果收购顺利，直接上亿的现金到手。算是比较不看重钱的人，但是人家看重年纪和颜值还有学历。&/p&&p&D君，身高168cm，28周岁国外LLM（法学硕士）回国，目前北京，浙江人。父母小商人。国内顶尖律所的小律师一枚，为人正直善良。谈过2次恋爱，均时间较短，不超过3个月，因为感觉性格不合适无法结婚，故很快直言相告对方，善良小处男一枚。年入大约20多万吧（2年前这个薪水，现在我也没问，估计涨了），工作能力强，工作时间长，经常出差。北京无房无车，但是家里有购房的能力，可能以后会在杭州定居，准备杭州买房。家中独子，父母宠爱，家里会准备了800万帮他全款买房。&/p&&p&对女方要求：处女，大学本科，独生女，愿意以后杭州定居，其他可以谈。&/p&&p&还有两个，嗯，算了，，，，应该不愁找对象。。。。。。。。其实上面几位也不愁找对象，他们好像不着急。。。。。。&/p&&p&反正你们吵来吵去也没啥意思，不如看看能不能撮合一下，对吧。&/p&&hr&&p&评论区有些人说这些男人个子太矮了，根本找不到对象，我只能说呵呵了，不了解婚恋市场基本就是这样瞎扯。&/p&&p&这些男性几乎全部达到所在地男性平均身高，却要被女人挑剔个子矮，他们除了有一位河南人以外，其他均为南方人，那位河南的朋友175，也算可以吧。&/p&&p&一个男的170要找168女的，被女人说癞蛤蟆想吃天鹅肉，个子矮不能找个子高的；一个女的一个月8000，要求男的一个月20000，合情合理；这都什么逻辑，婚姻是优势互补还是优势互比？家庭作为一个整体，婚后共同抵御风险，优势互补是最好的方式，优势互比是啥玩意儿，女的170，男的190，有什么意思？在身高上的优势明显一位具有即可遗传给后代，这方面的竞赛到底目的何在？而优势互补恰恰相互短板可以补长，对于家庭来说是最优选择。&/p&&p&但凡在我评论区说，A君170要找168，表示可笑的人，在我看来，根本没有做好婚姻的准备，在她的意识思维中，还停留在偶像剧的状态，即男的帅，女的漂亮，走在路上好搭配。&/p&&p&而婚姻思维中，更多是进行家庭整体条件呈现，优势互补最好。所以那些女性，不要说我的几位朋友条件差没人要，而是你们这样的思维明显没进入状态，人家根本看不上。&/p&&hr&&p&从昨晚到现在，一共21位女性私信我，希望相互介绍一下。其中让我发现很有意思的现场，B君为人气最高，21位中有19位希望认识B君，我不知道原因何在，是因为B君会婚后送一套房子？是因为B君个子最高175？是因为B君要处女？但是D君也要处女啊。&/p&&p&其他3位朋友均只有1位希望结识，我不知道原因何在，就资产来说最强大的是C君，几个亿现金可能很快到手；就最善良最接地气的D君，也只有一位；就最有能力最希望开拓事业，目前收入最高的A君，也只有一位。&/p&&p&到底是什么原因。&/p&&p&我觉得很可能就是身高，因为无法解释今天来看我知乎的都是深圳人吧，因为B君在深圳。&/p&&p&当然，昨天私信我的女性基本年龄都在25岁左右，算是比较年轻，可以理解。&/p&&p&下面，我将呈现一些社会现象大观，没有其他意思，仅仅作为一种社会现象来探讨，处于类似我这种群体或者高于我这种财富阶层的群体，26-28周岁的男性，一线城市的压力下，到底呈现了什么样的择偶观。&/p&&p&&b&经过沟通，上述四位，全部不接受知乎相亲，感谢私信我的各位朋友。&/b&&/p&&p&经过沟通以及对方同意，在屏蔽个人信息的情况下，我展示一下聊天记录：&/p&&p&&b&A君&/b&&/p&&p&&i&“A君，身高170cm左右，外形一般，目前上海，金融行业，985学校硕士，年入30多万，26周岁，江苏南京人，目前上海户口有房有车，父母南京当地国企中层，家庭年入100万左右。上海房子买在闵行，为人比较老实本分，性格沉稳，谈过两次恋爱。没啥兴趣爱好就喜欢挣钱。&/i&&/p&&p&&i&对女方要求：必须是上海人，年龄不能大于25周岁，身高不低于168，苗条漂亮，本科以上学历，结婚生育后，房产可以加名字，其他条件都可以谈。”&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&A君已经交往一位，身高172，以前做过展会模特，虽然没见过，但是展会模特应该外形还算不错吧。他27岁已经有结婚打算了。他是唯一一位曾经表达过可以接受30岁以上的女人，但是必须对事业有帮助的朋友，但是由于其所处工作特性，其需要的帮助事业的女人过于难找到，按照他的意思不是难追，而是难以有渠道，所以准备妥协于找年轻高挑漂亮。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d9f034c9f467ab018d8fadd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&424& data-rawheight=&1616& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d6b6dc511adcfc42e186_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&424& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d9f034c9f467ab018d8fadd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&B君&/b&&/p&&p&&i&“B君，身高175cm，外形斯文帅气，目前深圳。大型媒体集团的员工，211大学硕士，年入20多万，27周岁，河南人。目前深圳户口有房无车，父母河南三线城市人，父亲为当地实权正处级干部，母亲商人。从小家教严格，性格内向保守。一直有人追求，但性格保守且比较注重结果，故没有婚姻可能性的恋爱均拒绝接触，纯情小处男一枚。曾经经人介绍谈过一段3个月的恋爱，后得知其不是处女后，无法接受，纠结反复，和我多次电话聊天安慰，其父母也表示尊重他的想法，传统家庭的父母也不愿意非处女，后果断分手。&/i&&/p&&p&&i&对女方要求：必须是处女，且学历必须为本科，年龄不超过25周岁，其他不限都可以谈。为表示诚意，结婚生育后，深圳房产加女方名字，目前市价为1000万，也可以赠送二线城市房产一套，市价目前300万左右。（我也搞不懂限购能不能加名字，反正以前这么说的）”&/i&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-179dcf0a6b6c0c562ffe2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&424& data-rawheight=&1927& data-default-watermark-src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-11dd92e2bf69cdcaa84e5fa69d55549c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&424& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-179dcf0a6b6c0c562ffe2_r.jpg&&&/figure&&p&这是B君聊天记录，也是人气最高的，一共私信我21位女生中有19位希望认识一下B君，他的个子最高175。&/p&&p&由于B君稍显内向，不愿过多说自己的事情，我们聚会一般也不问，所以一直以为他没有任何行动，事实上在父母的催促下，B君已经决定尽快恋爱结婚，从去年下半年开始大部分时间用于相亲，共相亲几十次。&/p&&p&在今年初筛选出3人，同时进行聊天交往，其介绍人告诉他，在了解情况时，已经说明清楚，非处女不娶的意思，并表示男方也是处男很传统。B君婚后赠与女方二线城市房产价值300万。&/p&&p&换句话说，B君未来的另一半，结婚生育后将直接获得300万-500万左右的资产，而这种量级的资产是许多人一辈子也无法挣到的。&/p&&p&所以，B君的婚姻经济代价最大，也兑现他所谓的大丈夫的意识。&/p&&p&同时，为防止造假和欺骗，B君需要查询更多信息来进行尽职调查。通过查询，B君发现其中一位女性曾经有堕胎史，也就是说B君被骗了，得知这一信息后，B君直接pass了。另外一个，大量的开房记录且有不固定男性登记，估计近期也会疏远。B君家里催促较为频繁，应该很快定婚期。&/p&&p&&b&C君&/b&&/p&&p&&i&“C君，身高165cm，外形一般，目前北京。大型央企员工，985硕士毕业，年入15万，北京户口。27周岁，安徽人。目前北京有房有车，父母安徽当地经营企业，家族生意，快不干了，准备把公司卖掉。具体家庭收入我不知道，但是其父母作为实际控制人公司估值大约在3个亿（根据上一轮融资来看），他是独子。其具有艺术气息，热爱书画，不太想以挣钱为目标，希望过小日子，估计家中独子，以后收购顺利上亿的现金到手也确实财务自由了吧。这位仁兄，比较有个性，喜欢热爱体育的女性，尤其是喜欢健身房举杠铃的女人。。。。。。&/i&&/p&&p&&i&对女方要求：门当户对（我理解是从小家教好富裕，北京有房产的意思），不喜欢强势的，不喜欢工作狂女人。另外，一定要年轻漂亮，他以前女朋友很漂亮，我们见过，大概就和网红有点像的那种。学历要求名校硕士或博士。就这些吧，我记得。这位算是我圈子最有钱的一位了，明显未来资产会高于我们很多很多，如果收购顺利，直接上亿的现金到手。算是比较不看重钱的人，但是人家看重年纪和颜值还有学历。”&/i&&/p&&p&C君是最有钱的，其父母公司如果按照估值被收购可能获得上亿的现金，这还不包括其家庭的资产。&/p&&p&&i&聊天记录我懒得发出来，总之，他不着急，但是没对象，近期不想见。&/i&&/p&&p&&b&D君&/b&&/p&&p&&i&&b&“&/b&D君，身高168cm，28周岁国外LLM（法学硕士）回国，目前北京，浙江人。父母小商人。国内顶尖律所的小律师一枚，为人正直善良。谈过2次恋爱，均时间较短，不超过3个月，因为感觉性格不合适无法结婚，故很快直言相告对方，善良小处男一枚。年入大约20多万吧（2年前这个薪水，现在我也没问，估计涨了），工作能力强，工作时间长，经常出差。北京无房无车，但是家里有购房的能力，可能以后会在杭州定居，准备杭州买房。家中独子，父母宠爱，家里会准备了800万帮他全款买房。&/i&&/p&&p&&i&对女方要求：处女，大学本科，独生女，愿意以后杭州定居，其他可以谈。”&/i&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c0bfcec6e9405_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&425& data-rawheight=&600& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4a6eabd92abad669b529aeb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&425& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c0bfcec6e9405_r.jpg&&&/figure&&p&请问温州人是不是真的喜欢找温州人结婚？&/p&&p&&br&&/p&&p&以上。&/p&&p&1、打脸一些评论区说这些人都是找不到对象的。婚恋市场，到底男方还是女方有优势，此等条件的男性，我想这些聊天记录已经说明了。&/p&&p&2、贞操重不重要，这是个因人而异的问题。反正我身边的朋友，没人可以接受女人约炮，年轻男性不太接受非处。相亲需要坦荡，欺骗和隐瞒，在科技的帮助下，总会让真相显现，比如B君对女方堕胎史以及开房记录的尽调查询，这些都是已经在婚恋市场被私下应用过，当然需要一定的钱，为何会有这些需求？在知乎大张旗鼓喧嚣性开放的同时，真的有那么多人认同？还是沉默的大多数居多呢？否则为何那么多人在乎这些？&/p&&p&3、真的建议在学校珍惜身边人，进入社会真的比较难找对象。不要以为未来都是广阔天地，未来也可能是万丈悬崖。我今年28周岁，还没到30，就如此油腻，如果你们不想以后考虑婚姻碰到我这种人，还是需要早做准备，那就是早一点确定身边人。但是说这些用处也不大，你们该分还得分，该找不到还是找不到。而且随着年纪增长，男性多数变成这副样子，女性也逐渐能理解我们的样子。&/p&&p&4、我最大的罪恶是不相信公众号宣扬的爱情鸡汤，逼我喝下去也不会大补。&/p&&p&5、身边的现象是存在的，如何解读确实个人化的。女人挑挑拣拣的样子，让人觉得她们有居高临下的选择权，其实，男人也有选择权。&/p&&p&6、消费主义的主力是女性，它们关注女性，它们吹捧女性，它们宣扬女权，它们要榨干女性的金钱，营造出社会中女人可以随意挑选男性的幻觉，传播这种幻觉给无知的女人，再继续榨取三四十多岁单身女性的财富，创造大龄单身女经济热点，循环往复。&/p&&p&忽视男性的想法，忽视男性的需求，让他们不被关注，让他们沉默，但是他们用脚投票。&/p&
说点实在话吧，最烦分析那么多的，绕来绕去，我直接一点。如果不考虑男性自身的婚姻条件，假设他可以挑选。在这种情况下，三十多岁的男性只会有2种选择，第一，年轻漂亮的女人，如果不漂亮那一定要年轻。第二，三十多岁家里有钱有权可以帮到男性事业的女人。…
目不贪色，耳不听恶声，鼻不嗅香，口不贪味，身不贪细滑，意不念恶，手不偷盗，口不出恶言，不贡高绮语，待人谦虚，懂得布施，信仰佛、法、僧三宝，这才是世间上真正的美。外表的好不能称为好，身体的好也不是好，衣服漂亮也不是好，心念端正才是真正的好。——释迦牟尼&br&&br&修行，就是要把内心的怨恨和嫉妒心扫除，心中的这分无明、黑影若能拨开，才能透彻了悟真如本性。——释迦牟尼&br&&br&世界上有两种人可以得到快乐和幸福的结果，一是修善不造罪的人，一是造罪知道忏悔的人。罪业是没有本体的，是空幻的，把心意如果能忘去时，罪业也可以消灭了。了解心和罪本是空幻不实，这就是真实的忏悔。——释迦牟尼佛&br&&br&我不教比丘们示现神通变化，只教他们宁静地思惟佛法；举发自己的过失，而不现自己的成就，这就是我比丘弟子们的神足神通与他心神通。—— 释迦牟尼佛&br&&br&只有能受持正法，实践正法，随戒、随法而行的，才算是真正的供养如来！——释迦牟尼佛&br&&br&世间上最可怕的敌人不在外面，而是我们自己内心的贪瞋痴烦恼。修行就是和自己的烦恼作战，能战胜自己的人，才是真正的胜利者。——释迦牟尼；&br&&br&当观诸所有色。若过去，若未来，若现在；若内，若外；若粗，若细；若好，若丑；若远，若近；彼一切非我，不异我，不相在。如是平等慧如实观。罗睺罗，比丘如是识身及外境界一切相：无有我、我所见、我慢使系著者。超越疑心，远离诸相，寂静解脱。——释迦牟尼&br&&br&无所得者，即名为慧。有所得者，则名无明。——释迦牟尼&br&&br&即使有人在战场上，战胜一千人一千次， 但是战胜自己的人，才真是至上胜利者。——释迦牟尼&br&&br&有一颗被管束的心，将会带来真正的幸福。因此，为了最大的利益，好好训练你的心！ ——释迦牟尼&br&&br&在无明中，所有的观点都是执着。——释迦牟尼&br&&br&释迦牟尼说：标月之指。若执指为月，不仅亡月，亦将亡指。&br&&br&于乐受时去除贪爱，于苦受时去除厌恶。——释迦牟尼&br&&br& 若以色见我，以音声求我，是人行邪道，不能见如来。——释迦牟尼&br&&br&世间上最可怕的敌人不在外面，而是我们自己内心的贪瞋痴烦恼。修行就是和自己的烦恼作战，能战胜自己的人，才是真正的胜利者。—— 释迦牟尼&br&&br&当观色无常，如是观者，则为正观。正观者，则生厌离；厌离者，喜贪尽；喜贪尽者，说心解脱。如是观受、想、行、识无常，如是观者，则为正观。正观者，则生厌离；厌离者，喜贪尽；喜贪尽者，说心解脱。心解脱者，若欲自证，则能自证：我生已尽，梵行已立，所作已作，自知不受后有。——释迦牟尼&br&&br&如果你堆积你在过去无数生世的所有四肢，纵使你只是投生为一只蚂蚁，所堆积出来的高度都比地球上最高的山峰来得高。如果你汇集你在过去生世没有达成目标而流下的泪水，它会形成一个比地球上所有海洋加起来更大的汪洋。——释迦牟尼&br&&br&请来了解，而不是请来加入。——释迦牟尼&br&&br&“不悲过去，非贪未来，心系当下，由此安详。”——释迦牟尼&br&&br&莲花生大士建言：“有信心并不是指哭泣呜咽，而是出于对生死的恐惧而进入正确的修道！”&br&&br&不要追究先前的痛苦，一切事物，不管孰好孰坏，都已经是过眼云烟了。不要预料未来的痛苦。不管现在你遭受何种痛苦，不要让步，要一再一再的鼓起勇气。—— 莲花生&br&&br&信事物会永恒持续的心态，正是一切恶行的根源。——莲花生&br&&br&亲友眷属都是无常的，都会死去，因此，以为自己会长命百岁的人，多么无知！大限到来时，我们都必须空手孑行，因此，以种种恶行去追求佳馔美味和财富的人，多么无知！外在显相不断在变迁且消亡着，因此，期待种种享受可以恒久持续的人，多么无知！——莲花生&br&&br&末世中五百年后，密咒者多，只能说而不修其义。他们把密咒道变为咒术，滥用三昧耶物于空洞仪式当中。他们于市集中建茅蓬。宣称修双运而实质沉迷世欲。宣称修度脱，实沉于嗔怒。好坏混淆，他们将口诀作交易，甚至于师售于弟子。他们将密咒作为投机，怀政治动机及自私野心而修。——莲花生&br&&br&不要想：“像我这样恶业缠身的人，怎么修行佛法？”而让自己气馁。即使是受福佑的圣者释迦牟尼佛，也一度只是南杰——一位陶匠的儿子。不要为自己拥有的肤浅善根而自视甚高，感到骄傲或是自我膨