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智能手机依赖症易患难戒
“我可以住校两周不回家看父母，但是不能一天见不着手机。”昨天中午，记者在北京一所高校遇到了一边走路一边看手机的毛健。他说，从高中第一部只能通话的直板手机到现在的iPhone，手机以每年一部的速度在更换。“刚开始只是方便和父母联系，后来用手机玩游戏、上网到现在发微博、出行问路外加网购。”他说，“现在我每天的衣食住行几乎都用手机解决，难以想象没有手机的生活。”昨天是世界电信日，移动设备管理公司Zenprise当天发布的今年一季度调查报告显示，《愤怒的小鸟》被北美公司列在了应用“黑名单”的首位，企业禁止员工使用的移动应用还包括用户熟知的Facebook、YouTube、Skype等。有关专家表示，在一些国外企业纷纷向“智能应用瘾”说“不”的同时，中国用户对智能手机应用依赖仍处于蔓延态势。“你属于每个人，除了自己”打电话、发短信、上网、收邮件……智能手机不在身边就心烦意乱，难以控制急躁情绪，导致无法进行正常工作；智能手机在身边时，每隔几分钟就想去看看手机是否有新信息或新电话，听见别人手机响也会下意识地看自己的手机……过分依赖智能手机正在对生活产生哪些影响？为什么越来越多的用户如此依赖智能手机？于晓茅在北京一家公司做营销工作，她感觉，自己的智能手机依赖症主要是被工作“摧残”所致。“手机让我随时处于应激状态，公司内外的一切变化，都会有人随时‘传呼’到我，让人时时感觉心里不踏实。”她抱怨说，晚上10点以后，她还经常要用手机接收公司发来的邮件，全天候的各种线上通讯工具则成了公司的即时“通告栏”。她最大的感触莫过于，把手机随身携带，让自己的行踪时刻掌握在每一个想与你联络的人手里。似乎每一个人都属于大家，唯独不属于自己。依赖症“病根”在信息焦虑没有手机会慌张吗？现在，一种聚会方式正悄然流行：人们把手机都摞在一起，谁忍不住先去看手机，就必须去买单。“有时真忍不住，宁愿掏腰包也得看看手机。”在一家IT公司工作的刘先生就经常成了输家。“看着手机在手边，心里就七上八下，一刻也忍不下去。”因智能手机依赖症导致的种种“病症”，部分原因是智能手机能够让人上瘾。全球品牌营销专家马丁·林斯特龙发现，在最能影响公众的十种声音中，电话振动声名列第三，前两名分别为广告特效铃声和婴儿的笑声。“黑莓和苹果iPhone手机总是不停地给你提供发现新事物的动力。无论你何时查看这种发光的长方形设备，你总能有机会看到客户给你发来的信息、老板给你的新任务或一封电子邮件。”他说。北京大学社会学系教授夏学銮认为，智能手机依赖症频频“发病”源于手机在日常生活中扮演的角色越来越重要。首先，手机功能丰富了，从最初简单的通信工具向智能化发展，集合阅读、娱乐、上网等功能，已经成为人们日常生活中重要的通信、交往和娱乐工具；其次是手机普及率提高了，从只有少数成功人士才能买得起的“大哥大”，到现在成为大众消费品，很多人不止拥有一部手机。产生手机依赖的根本原因，是人们在现代社会的高压力下产生的“信息焦虑”。夏学銮表示，在当代社会每天的海量信息面前，人们容易产生强烈的不确定感和不安全感。由于担心错过可能有价值的信息，就逼迫自己不断关注或者搜集更多信息，最终产生信息焦虑的心理。手机依赖也须强戒“智能手机的性能越强，应用程序的数量越多，人们对智能手机上瘾的程度就会越高。对于大多数用户而言，智能手机依赖虽然一般不会产生严重后果，但是会对人们的身体健康以及心理健康产生负面影响，要及时排解，防止其发展成更严重的心理问题。”夏学銮说，如果是因为玩游戏上网等娱乐功能产生的手机依赖，最简单的办法就是让手机的功能简单化，使自己的休闲娱乐方式多样化。克服信息焦虑，一种有效的解决方案就是进行信息“节食”。对于那些整天暴饮暴食的人，他们需要调整自己的饮食习惯。与此相类似，对于那些整天查看海量信息的人，也需在信息浏览事宜上变得更为节制。如取消在餐前浏览信息的习惯，能够让人重新找回一些生活气息。对于一些企业用工作信息侵蚀员工生活的棘手问题，解铃还须系铃人。解决该问题的有效方法，还需要各企业负责人做出规定，如要求每位员工可以定时关掉他们的智能手机，或屏蔽一些在线通讯工具。如此，这些企业员工才有可能摆脱智能手机依赖症。
[责任编辑：mkingwang]
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手机依赖症有那么多危害，戒掉吧
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> 教你如何克服手机依赖症
教你如何克服手机依赖症
摘要：封闭孤独的性格特征是不少人出现手机依赖的心理原因。这些人往往交际圈小，朋友少，想与外界联系又不积极主动，只能借助手机来排解孤独感。
　　1、控制玩手机的时间
　　想要&摆脱&手机的控制，最重要方面就是合理控制玩手机时间：第一，每天安排好自己的计划，严格要求自己把最重要的事情完成后才有时间玩手机；第二，养成好习惯，睡觉前能够把手机关机或者关闭网络推送功能。
　　2、试着不带充电器
　　你可以尝试不带充电器，逼着自己减少手机上网（这个很耗电）的时间，这个办法很有效。换一个非智能手机，功能单一、无复杂操作&&对手机依赖的毛病或许慢慢就没有了。
　　3、拓宽人际交往圈子
　　封闭孤独的性格特征是不少人出现手机依赖的心理原因。这些人往往交际圈小，朋友少，想与外界联系又不积极主动，只能借助手机来排解孤独感。有些人性格内向，不善与人交往，尤其是换了新的环境后，如换了新的工作和岗位，一时不能适应新的环境和新的人际关系。他们渴望沟通，希望交流，需要在上得到安慰，于是，手机在某种程度上代替了人际直接沟通，通过手机与外界保持联系，使自己不被社会遗忘。
　　这种情况应该从改善性格入手，让自己走出孤僻。多建立面对面的现实的人际交往。就是说，应多在现实生活中积极与人接触，如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的群体活动。
　　4、转移注意力
　　有意识地把手机放到一边，通过做一些其他的事情转移自己的注意力，能够不用手机完成的事情，尽量不用手机，等我们慢慢戒除对手机的过分依赖，它自然就会回归&工具&的角色。
　　长时间玩手机不仅仅是会使人的生理健康损伤，还会增加的风险。
　　长时间玩手机增加症的风险
　　美国西北大学的研究发现，有抑郁症的人平均每天使用手机的时间达68分钟以上，而没有抑郁症的人使用手机为17分钟。有专家认为，玩手机可能会影响情绪，手机依赖症患者更容易患上抑郁等心理疾病。
　　美国的这项新研究显示，你每天使用手机多长时间，使用在哪儿，就能看出你是否抑郁，使用手机的时间越多，抑郁的可能性越大。情绪低落的人平均每天使用手机68分钟以上，而快乐的人一般在17分钟左右。
　　研究人员发现，那些大部分宅在家里的人，当他们情绪低落的时候，一般没有太多的动力和精力外出。虽然并没有观察受试者如何使用手机，但是科学家猜测他们大部分时间用在了上网和打游戏上，而不是和朋友聊天，因为他们可能会避免那些很麻烦、让自己感觉痛苦的事情，这也是抑郁逃避行为。
　　如果一个人把过多的时间和精力都放在手机上，沉迷在里面，那么他必然和现实社会中的人和物接触得少，会形成&&的倾向。
　　所以当出现了手机依赖症，大家就要注意啦。
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“手机依赖症”也是种病 性格内向者更易得
核心提示：手机作为一种方便快捷的现代通讯工具，备受人们青睐。但是在现实生活中，由手机引发的各种问题也层出不穷，“手机依赖症”就是其中一个。
　　在生活中，你是否总把手机带在身上，没带就感到心烦意乱，无法做其他事情；会不会总有“手机响了”的，甚至会把别人手机铃声当作自己的；当手机经常连不上线、收不到信号，你是不是感到和，脾气也暴躁起来？如果是这样，那你可要小心了，这些都是手机依赖的典型症状。
　　症状：手机不在身边会焦虑
　　据首都师范大学心理咨询中心燕介绍：“随着网络通信技术的成熟和推广，手机已成为人们日常生活中不可缺少的联系工具和心灵伴侣。我国2006年的一项调查显示：77%的人每天开机12小时以上，33.55%的人24小时开机，65%的人表示" 如果手机不在身边会有些焦虑"。”
　　“然而，如果使用手机不当，甚至片刻也不能离开手机，就有患上的可能。在研究领域，国内外不同的研究者使用的术语不同，"手机"又被称为"手机""手机滥用""手机""手机综合征"等，主要指个体因为使用手机行为失控，导致其生理、心理和社会功能明显受损的一种状态。”赵军燕说。
　　“手机依赖症”多发于白领人群或青少年群体中，其主要表现症状如下：
　　一、手机不离身，行为失控。
　　二、手机功能受限带来情绪困扰：手机没有信号或信号减弱便开始心烦意乱、惶恐不安，产生焦虑、烦躁、及强烈的无力感等情绪。
　　三、过度使用手机带来经济困扰。
　　四、出现症状。美国的一项研究在线调查了320名成人手机使用者，发现有2/3的人体验过手机“铃声幻听”情况，即常常觉得手机铃声响了或者手机在振动， 可是拿出来看看又没有。
　　五、患者甚至出现各种身体反应。
　　“手机依赖症可以说是一种对手机使用产生病理性依赖的综合征，主要表现为患者手机在身边时，经常查看手机，看是否有短信、电话等，不在身边时，会感到、焦虑，必须要找到自己的手机，手机出现问题后，会异常的焦虑和烦躁等。手机依赖症与上网一样，包括依赖症状和戒断症状。”中国心理卫生协会心理咨询与治疗专业委员会委员、中科院心理研究所应用发展部心理信息服务中心主任祝卓宏副研究员介绍说。
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