宝妈产后补营养应遵循5大原则_网易亲子
宝妈产后补营养应遵循5大原则
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怎么吃，坊间有很多“规矩”，比如普遍认为要多喝汤、多进补，而水果、蔬菜属于“寒凉”之物，万万不能碰！有产后妈妈几乎每天一只鸡，喝鸡汤喝到想吐！这样的产后饮食“规矩”真的靠谱吗？对此，广医三院临床营养科刘佳博士指出，产妇在生产后因身体恢复、哺乳和照顾宝宝等任务，在营养需求上需要合理、高质量的营养素来支持，因此产后营养补充确实重要，但过少地摄入水果蔬菜、奶类等食物无助于产后的身体恢复。她建议产后补充营养要保护产妇的脾胃，多食用养气补血、疏肝通乳的食物，还应结合宝宝的大便性质调整饮食。大多数产妇在期间肯定吃过鸡蛋、鲫鱼、鸡汤、红糖等食物。广医三院临床营养科刘佳博士介绍，多数产妇产后肉禽鱼蛋类食物摄取丰富，但蔬菜水果、奶类的摄取量较少。有数据显示18%的妇女在产褥期从不吃蔬菜；78.79%从不吃水果；75.66%从不喝牛奶。“老一辈观点认为蔬菜水果性属寒凉，产后不宜食用。”刘佳说，这种观点是错误的。产后水果蔬菜摄入过少容易让产妇患便秘、痔疮等疾病，不利于其产后身体的恢复，而且可能造成某些微量营养素的缺乏，甚至影响母乳的质量。此外不喝牛奶，容易导致哺乳的产妇缺钙。产后补营养有五大原则刘佳说，产妇在生产后面临自身身体恢复、照顾宝宝和哺乳三大任务，这些都需要营养补充来支持，因此，科学合理地补充营养非常重要。她支招，产妇补充营养可遵循以下五个原则：1．保护脾胃，饮食清淡易消化，不要盲目进补。产妇的脾胃功能较差，特别是在分娩后的十几天内更需保护，如果这时吃过于肥腻的食物，盲目进补，反而易引起消化吸收不良。这个阶段饮食应选择易消化又能健脾养胃的食物，可多喝汤、粥、羹类，少食多餐，每日进食5-6次。2.多吃利于食物，养气补血恢复元气。要有保障充足的营养补给；另外，产后身体有个复原的过程，如未复旧时，可适当食用活血化瘀的食品。3.要考虑催乳、哺乳的需要，选择能养血增乳、疏肝通乳的食物，并要根据产妇乳汁的分泌情况，在哺乳的不同阶段进行调整。4.注意必要的饮食禁忌，比如大热、大燥、生冷、酸涩的食物，可能导致脾胃虚寒、脏腑失调，有毒的、不洁的、有可能导致过敏或是含有特殊成分的食物，更要慎服和忌服。5.根据婴儿大便性质调整饮食。婴儿消化能力差，母乳成分发生变化时其大便性状相应就会发生改变。例如乳母吃多了豆制品，肠胀气明显，排气多，婴儿也会排气多，大便稀黄水样，这时就要停食豆制品。而婴儿大便泡沫多且酸味重，则可能与乳母进食过多甜食，糖类在婴儿肠内发酵产气有关，此时乳母就要适当控制甜食。婴儿大便呈油状且有较多皂块，则提示乳母进食脂肪多。婴儿进食不足时，大便色绿、量少、次数多，乳母应多食下乳食物。产后营养食谱推荐产后第一周饮食原则：利尿消肿，饮食清淡，促进子宫恢复。推荐食物有黄花菜、冬瓜、红豆、薏米、山药。促进瘀血排出的食物：红糖、醪糟、姜、鲤鱼、莲藕等。食谱推荐麻油猪肝材料：新鲜猪肝100克，适量麻油等调味品；做法： 新鲜猪肝洗净切成薄片；锅里放入适量黑芝麻油，放入姜片小火煎黄煎香；倒入切好的猪肝，中火煎至猪肝变色收缩，撒上少许熟白芝麻即可。猪肝有助排瘀血，补血，防止贫血。不过，肝脏是动物体内的解毒器官，使用前请用清水浸泡一小时以上，再用清水冲5分钟左右。1周食用1次即可。产后第二周饮食原则：补气血、促进瘀血排出，帮助胃肠恢复。食谱推荐猪蹄花生汤材料：猪蹄一只，花生50克黄酒少许，葱姜少许，盐少许；做法：先将猪蹄去毛，斩小块，花生洗净浸泡1小时。将猪蹄块放入不锈钢锅中（砂锅）放足量凉水烧开，去浮沫，加入少许黄酒葱姜花生，改温火，保持锅中水似开非开，炖至锅中水剩一半时加少许盐即可。喝汤吃猪蹄和花生。补铁补血食物有猪肝、动物鲜血、瘦肉、红枣、小米。富含膳食纤维的食物：各种蔬菜水果，粗粮。产后第三周
饮食原则：足量的碳水化合物+优质的蛋白质，饮食种类宜丰富，以助促进体力恢复。食谱推荐桃仁紫米红糖粥材料：紫米30克、糯米20克、核桃仁100克、红糖适量；做法：将紫米、糯米分别洗净，放入净水中浸泡2小时，然后放入锅中加入足量的清水大火煮沸，改小火，放入核桃仁煮制粥成即可加入红糖（夏季也可加入冰糖）。核桃含有丰富的亚油酸、亚麻酸。还含有多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，尤其是磷的含量较为丰富,对脑神经有良好的营养作用，与糯米或红枣同煮食疗效果更佳，对母婴的大脑和神经都有补益作用。（翁淑贤）
本文来源：广州日报
责任编辑：王亚楠_NBJ9832
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我是一个宝妈还是哺乳期被老鼠咬到手了要打针吗？
问：我是一个宝妈还是哺乳期被老鼠咬到手了要打针吗？
病情描述：
我是一个宝妈
还是哺乳期
被老鼠咬到手了
要打针吗？
患者资料：
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内科 副主任医师
医生擅长：
本人擅长普通常见内科疾病的诊治：高血压 冠心病 糖尿病 胃病 脑梗塞 胃炎 感冒 胃溃疡 肺炎等
医生回复：因不能面诊，医生的建议仅供参考
狂犬疫苗属于灭活病毒疫苗，具有高度的安全性，哺乳妇女接种狂犬疫苗后，是可以继续进行正常哺乳的，并不会影响婴儿的正常发育。注射疫苗期间主要是避免食用辛辣刺激性的食物和进行剧烈运动，多注意伤口护理避免感染。
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妇产科 主任医师
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本人擅长妇科肿瘤、内分泌、不孕症、盆腔包块的诊断和治疗。妇科超声检查、诊断和超声介入治疗，超声引导自凝刀介入治疗子宫颈病、子宫内膜病、子宫肌瘤！
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你只是被老鼠咬伤，并不是传染病患者，不影响小孩哺乳的。你好，你的情况完全可以给小孩喂奶的，接种狂犬疫苗期间也不影响哺乳的。
你现在情况怎样？你还是最好去医院复查确诊对症治疗！
你可以去医院检查看看，再对症治疗，你现在身体健康情况怎样？
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内科 副主任医师
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你患有老鼠咬伤的症状会造成你的皮肤损伤，首先应用碘伏进行消毒预防感染建议，禁忌伤口着水预防感染并去医院外科进行清创消毒注射狂犬疫苗才可以的祝你早日康复
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余可谊 于发表
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头条新闻网
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我想问一下宝妈们乳头被宝宝吃破了有血了，怎么办？痛苦，每次喂奶都疼死了，该怎么办？出现这种情况，你就暂时不要让宝宝吃这边的乳头。挤几滴母乳涂在乳头上。热门问答
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母乳的宝妈们，我想知道你们哺乳期穿的是哪种内衣？晚上睡觉穿什
母乳的宝妈们，我想知道你们哺乳期穿的是哪种内衣？晚上睡觉穿什么衣服？出了月子就可以像从前一样正常饮食了吗？
可以穿哺乳内衣或者平时穿的那种
那种有扣子的薄的
哺乳内衣，穿着和没穿一样，
还没生，目前穿美德乐，很舒服，晚上裸睡
刚出了月子，在家不穿内衣，下垂就下垂吧！出门穿哺乳内衣。晚上穿有哺乳口的睡衣
出了月子吃东西尽量还是注意点，都是为了孩子
那种有扣子的，哺乳内衣，里面还垫那种贝亲的防溢垫
在家里，不管白天晚上在家都穿哺乳睡衣，衣服裤子一套的，白天里面再个穿哺乳内衣，出门穿自己普通衣服，孩子吃奶，找厕所或者没人的地方拉开拉链把里面的打底掀起来，内衣穿哺乳内衣，打底最好别穿紧身的，紧身的掀起来时整个腰都会露出来，会冷
有专门的哺乳文胸啊，晚上睡觉我就穿哺乳睡衣，然后贴上防溢乳垫
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怀孕五个多月就穿的那种哺乳型内衣了，虽然穿着不好看但是很舒服……穿平常的内衣感觉要被勒死了
南极人有一款特别舒服
有专门的哺乳内衣
有和背心一样的哺乳文胸，晚上睡觉也能穿，去网上买，我现在就穿的，在家买的，再贴个乳垫，不能直接贴衣服上，漏
有扣子的哺乳内衣，除了月子基本啥都吃，反正我没禁口，也没事！
哺乳内衣啊，睡觉不穿，我就穿普通内衣，一般流之前会胀痛，反正我睡不着，会起来挤掉
宽松的晚上睡觉不嘞人 没事
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