再次更新。&br&推荐《赖世雄美语音标》我之前说的所有东西这本书里都有。而且远比我正规成体系。&br&这本书包括音标和字母的发音，重读次重读的讲解，以及连读、省略的讲解，自带mp3。用来打基础是极好的。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dce60b93fbfea_b.jpg& data-rawwidth=&1078& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1078& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dce60b93fbfea_r.jpg&&&/figure&&br&----------------------------------------------------------------&br&谢谢大家，我这套规则只是自己总结的野路子。在专业人士看来估计是漏洞百出了。大家可以看看评论。&br&我想说的是无论怎么样的发音规则其实都是为了让我们先听懂外国人说的英语，再帮助我们模仿外国人的发音的。&br&所以虽然可能你花一两个小时就把发音规则背下来了，但还是需要一两年的时间去模仿纯正的发音才行。我现在也就在这个阶段。&br&----------------------------------------------------------------&br&最近奶爸和李博士合作出了一个系列专讲英语的弱读。概括全面发音自然。我听了之后才发现我原答案里的缩读其实是弱读之后的现象不过之前似懂非懂现在到是霍然开朗了。大家可以看看。&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s/0-UsMweSOyEoKemzlLKrjA& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&mp.weixin.qq.com/s/0-Us&/span&&span class=&invisible&&MweSOyEoKemzlLKrjA&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&----------------------------------------------------------------连读有主要分三类情况。但英语的发音规则除了连读外还有浊化 爆破 同化 异化 缩读 略读 等。如果只知道连读的话英语读起来还是不好听的。所以虽然有点超题但我还是索性把这些技巧都写出来吧。&br&先声明学习这些技巧的前提是对音标有全面的掌握，如果你连元音和辅音都还没认全的话，那相信我，这些东西对你并不会有什么帮助的。&br&&br&&br&
第一大技巧 连读的三大规律&br&&br&
1.词尾辅音 词首元音&br&
eg. Time is up
taim-iz -ΛP
我用-标出来的地方就要连读&br&&br&
2.词尾元音 词首元音&br&
在遇到前一个词是以 [eI] [aI] [? I ]
[ i:] [ i ] [ e ] 这几个元音结尾的情况时需在后面加上[j]连读&br&
eg. Hurry up
hΛri-j -ΛP &br&&br&
在遇到前一个词是以[a? ] [ ?? ][ u:] [ ? ]
这几个元音结尾的情况时需在后面加上[w]连读&br&
eg. How often
do you swim
ha? -w- ?fn &br&&br&
3.r音的连读&br&
简单的说就是前一个词以r音结尾则需连读&br&
for example
f?:r- iɡzaemPl&br&&br&第二大技巧 浊化的二大规律 所谓浊化就是把清辅音读成浊辅音的规则&br&
清辅音 [ P ] [ t ] [ k ] [ f ] [ s ] [ θ ]&br&
浊辅音[ b ]
[ z ] [ ? ] 上下是一一对应的
。这一规则不仅用在句子中，单词利也经常会用到。&br&
1.元音+清辅音+元音&br&
lз:t（d）?
w?:t（d）? &br&
Stay out of this matter&br&
ste-j-a?t（d)-?v ?is maet（d）?
元音+T+L&br&
baet（d）l
kaet（d）l &br&&br&第三大技巧
爆破的四大规律&br&1.失去爆破
当词尾爆破音（ [ P ]
[ b ] [ k ]
[ ɡ ] ）遇到词首爆破音时前一个爆破音完全不读&br&eg. Take care
te（k） kз:r
因为take最后是以k 结尾，而care是以k开头如果两个k都发出来的话读起来会非常的刻意，所以聪明的人就把前面一个k音给省略了，这样读起来就会更顺口。&br&&br&2.不完全爆破
所谓不完全爆破就是对于需要爆破的音我们仅仅摆出它的唇形舌位但是不发出声音就是不吐气。这里又分两类情况。&br&1） 词尾爆破音+摩擦音（ [ f ]
[ z ] [ ? ] [r] [j] [w] [∫] [З]）&br&eg. I‘m almost there
?:lmos（t）
&br&&blockquote&
What would you advise me to do
w?（t） w?d&/blockquote&&br&2） 词尾爆破音+破擦音（[tr] [dr] [ts] [dz] [t∫] [dЗ]）&br&eg. That joke
dЗok&br&&br&3.鼻腔爆破
同一意群内，爆破音在鼻音（[m] [n] [?]）前，则爆破音省略以停顿代替&br&eg。Good night
g?（d） nait&br&
I’m a student
aim- e stu:（d）n（t）&br&&br&4.舌边爆破
爆破音+舌边音[l]&br& eg。It's deadly
dз:(d)li&br&
?:l(d) ledi&br&&br&第四大技巧
同化的二大规律&br&&br&1.相互同化&br&1） /t/+/j/→/t∫/&br&
eg. I got you
j u:→g ? t∫ u:&br&2)
d + j→dЗ&br&
Did /Would/Could you
did/w?d/k?d
j u:→di/w?/k?
dЗu:&br&3）s + j → ∫&br& eg.
God bless you
j u:→ blз: ∫ u:&br&4）z + j → З&br& eg.
How is your boyfriend
З?r&br&&br&2.顺向同化
主要用于词尾加s和ed的情况，那么加上去的s和ed到底是发/S/or/Z/,/t/or/d/呢其实是由他前一个音标决定的若前面是清辅音则s或ed亦发成清辅音，若是浊辅音则发为浊辅音。&br&1）名词的复数
frз:ndz&br&
b?ks&br&&br&2）第三人称单数
w? ks&br&&br&3）过去式
l ? kt&br&&br&第五大技巧 异化
所谓异化就是当清辅音夹在/s/和元音之间时清辅音发生浊化 主要就见于四种情况。&br&&br&
1) SP +元音
sp（b）ik&br&
sp（b）з:d&br&&br&
2）sk +元音
sk（g） з: ?d&br&
（g）u:l&br&&br&
3）st +元音
st（d）ek&br&
st（d)α:rt&br&&br&
4)str +元音
str（dr）Λk&br&
str（dr）en∫dЗ &br&&br&第六大技巧
缩读的规律性不是很强，我尽量列出常见的缩读供大家参考&br&&br&1.常见缩读&br&1）want to→wanna
2) be going to→ be gonna&br&3)have got to→ gotta
4）because→ ‘cause&br&5）out of → outta
6）you→ ya&br&7）what is the→ what’sa
8）sure→sher&br&9）what are you→ wachya/ wacha
in‘&br&&br&2.情态动词完成时和过去将来完成时的不规则缩读&br&1）could have → could’a&br&2）must have → must‘a&br&3）should have→ should’a&br&4）would have→ would‘a&br&&br&3.of的不规则缩读&br&1）kind of → kinda&br&2）a lot of → a lotta&br&3）lots of → lotsa&br&4）sort of→ sorta&br&5）bunch of → buncha&br&6）because of→becausa&br&&br&第七大技巧 略读&br&1.词尾爆破音略读&br&very goo（d）
never give u（p）&br&&br&2.意群结尾的爆破音&br&I coul（d） because I believe I coul（d）&br&I thin(k) you shouldn(t) punish him too har(d) &br&&br&3.同类音（
[ z ]/ [ ? ] )的消失。谁在前面谁先死&br&this shop is so romantic
?I(s) ∫?p I(z) s?: r?:maentIk&br&&br&4.t音的消失
当/t/位于/n/于元音之间时&br&Internet
’In（t）?nз:t&br&&br&&br&&br&&br&
我更的很辛苦啊，看了觉得还可以的请给个赞鼓励一下。
再次更新。 推荐《赖世雄美语音标》我之前说的所有东西这本书里都有。而且远比我正规成体系。 这本书包括音标和字母的发音，重读次重读的讲解，以及连读、省略的讲解，自带mp3。用来打基础是极好的。 ----------------------------------------------------…
&p&这次要给大家普及一个新词汇——&i&matriphagy&/i&，各位在英语词典里不一定能查到这个词的意思（至少我翻了三本词典都没有），不过没关系，因为下面这句解释将令你过目不忘：&/p&&blockquote&For Some Animals, Baby's First Meal is Its Mother&/blockquote&&p&（来自某篇描述matriphagy这种现象的文章标题）&/p&&p&是的，对于少数几种动物来说，它们来到这个世界上的第一餐就是它们的母亲。&/p&&p&而且，在被吃掉的时候，它们的母亲还是活着的。&/p&&p&&br&&/p&&p&先说一个不怎么残酷的例子，这需要你认识一种以前你可能从来没见过的生物，蚓螈（caecillians）。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-47f636bd02e3bf2c97b4c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&494& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-47f636bd02e3bf2c97b4c_r.jpg&&&/figure&&p&蚓螈看起来像是蚯蚓，但实际上是两栖动物中的一种，因为生活在地下，四肢退化所以被归类于无足目（&i&Gymnophiona&/i&），采用卵生（少数）或卵胎生（多数）的繁殖方式，母蚓螈会在卵孵化的过程中守护在旁，以自身皮肤分泌的粘液保持卵的湿润。出生后的蚓螈幼体会在第一时间爬上母亲的身体，啃噬母亲的皮肤来获取营养。不过由于蚓螈自身可以不断更新皮肤，因此这种噬母行为并不会导致母体的死亡。&/p&&p&但对于少数几种蜘蛛来说，“&i&matriphagy &/i&”这个词的内涵就没那么轻松了，对于它们来说，这意味着幼蛛孵化后不仅会把活着的母蛛当作食物，而且还会把母蛛整个吃掉。在四万多种蜘蛛中，这种行为主要见于以下种类：&/p&&p&管巢蛛科红螯蛛属，例如&i&Cheiracanthium japonicum&/i&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-87bec01cce8b094dcab978b56147cc4d_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-87bec01cce8b094dcab978b56147cc4d_r.jpg&&&figcaption&管巢蛛会把叶片卷成管状作巢，故名管巢蛛&/figcaption&&/figure&&p&隆头蛛科穹蛛属，例如&i&Stegodyphus lineatus&/i&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-910b0baac3d0e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&583& data-rawheight=&393& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&583& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-910b0baac3d0e_r.jpg&&&figcaption&隆头蛛因其头部隆起而得名&/figcaption&&/figure&&p&暗蛛科暗蛛属，例如&i&Amaurobius ferox&/i&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-231739cfe5c1c7a021b83ad6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&883& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-231739cfe5c1c7a021b83ad6_r.jpg&&&/figure&&p&蟹蛛科狩蛛属，例如&i&Diaea ergandros&/i&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6a3fbe9fd6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6a3fbe9fd6_r.jpg&&&/figure&&p&以最后一图的&i&Diaea ergandros&/i&为例，母蛛会通过大量进食的方式在体内储存营养，幼蛛孵化后就会从母蛛的腿关节处吸食这些营养，最终将母蛛吸成一个空壳。而&i&Stegodyphus lineatus&/i&的母蛛不仅会通过大量进食来储存营养，还会分泌出降解酶，将体内的器官也逐渐溶化成液体，再吐出来喂给幼蛛，到母蛛最终死去时，她体重的95%都将被幼蛛吃掉，而幼蛛的体型则会成长到刚孵化时的三倍大小。&/p&&p&最不可思议的是，有些时候，幼蛛们吃掉的不仅是自己的母亲，还有“姨妈”。在一些具备社会性的群居蜘蛛中，所有成体雌蛛（不论是否已交配和产卵）都会担负起照顾卵和幼蛛的任务，并心甘情愿地被幼蛛吃掉（即便这幼蛛并非自己所生）。国家地理曾经为这种现象专门拍摄过一个视频，见下：&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/962304& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic2.zhimg.com/80/v2-aafc9dc2fdbfae2e1d1ccf9_b.jpg& data-lens-id=&962304&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic2.zhimg.com/80/v2-aafc9dc2fdbfae2e1d1ccf9_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/962304&/span&
&/a&&p&&br&&/p&&p&这些蜘蛛为什么会选择如此残酷（在人类看来）的方式来饲喂下一代呢？其原因主要有三：&/p&&p&1、为了避免刚孵化的幼蛛因捕食能力太弱而自相残杀（刚孵化的幼蛛太小，会结网的话还好，不会结网的话就只能吃自己的兄弟姐妹了），上面提到的&i&Diaea ergandros&/i&就属于这种情况（详见Rainer Foelix所著《Biology of Spiders》一书第261页）&/p&&p&2、生活环境恶劣，幼蛛吃掉母蛛可以更快地成长，从而更好地面对自然界的挑战。上面提到的&i&Stegodyphus lineatus&/i&就属于这种情况，因其生长于以色列的沙漠之中。&/p&&p&3、激活幼蛛的捕食本能，可参见下面的视频，母蛛主动挤到幼蛛中去，并制造振动，刺激幼蛛来吃掉自己：&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/863936& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic4.zhimg.com/80/v2-0ecc418e96ff_b.jpg& data-lens-id=&863936&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic4.zhimg.com/80/v2-0ecc418e96ff_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/863936&/span&
&/a&&p&当然，在四万多种蜘蛛中，既有为了下一代能更好生存而心甘情愿被幼蛛吃掉的，也有像母鸟哺育幼鸟一样用捕获的猎物喂食幼蛛的。如果你对后一种情况更感兴趣，请到&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&kmlover：自然界有哪些很美好的现象？&/a&查看。&/p&
这次要给大家普及一个新词汇——matriphagy，各位在英语词典里不一定能查到这个词的意思（至少我翻了三本词典都没有），不过没关系，因为下面这句解释将令你过目不忘：For Some Animals, Baby's First Meal is Its Mother（来自某篇描述matriphagy这种现象…
&p&方形迷宫，路线可以指定的画法:&br&&br&&br&用这种方法可以把正确路线画成字母或者图案的样子↓&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-195eb921fc8f21d4a6484_b.jpg& data-rawwidth=&2040& data-rawheight=&1066& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2040& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-195eb921fc8f21d4a6484_r.jpg&&&/figure&看出是什么来了吗？是MAZE。
:-P&br&&br&用这种方法也可以路线不是图案和字母的迷宫，只要忽略画图案的部分就好。（我画带图案的迷宫时，总感觉图案附近的难度被画得很低…）&br&&br&下面是画法啦:&br&&br&要是不追求这种方方正正的感觉的话，可以随手画，只是会画成左侧画了三排，右侧画了两排这种情况。所以如果想要美观，我们需要一张点点纸（不追求美观的自动忽略）。&br&有了格点之后不论是直接画墙壁还是先画路线再画墙壁，都会很容易做到整齐。&br&点点纸可以买一张、打印一张，或者自己画一张。强烈推荐打印的，又方便又快，而且点的大小颜色疏密都可以调。（可以用Excel，表格里的内容是&·&）&br&画迷宫时，我们会用线把所有的点点连起来，形成迷宫的墙壁，所以不用担心画完后图上会有剩下的点。如果有，那一定是浪费了一部分空间。&br&下图分别是买的、打印的、自己画（没画完）的点点纸:&br&（*点开图片才能看到前两张上面的点点*）&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b509da7cbc59e1c43c5bcca10a795eff_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&3197& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b509da7cbc59e1c43c5bcca10a795eff_r.jpg&&&/figure&&br&然后用铅笔在上面画上自己喜欢的图案，比如:&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6c1f1de0b06da5c95bebb3_b.jpg& data-rawwidth=&1560& data-rawheight=&1560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1560& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6c1f1de0b06da5c95bebb3_r.jpg&&&/figure&&br&哈哈，然后把它画成迷宫路线的样子。这些点连成的线是迷宫的墙，迷宫的路就在四个点围成的小方格子里。画完以后是这个样子:&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9ecc9f8cd293dbb083c4b_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9ecc9f8cd293dbb083c4b_r.jpg&&&/figure&&br&画路线时要让路线都在&格子&里，不要画到点上，也不要一个格子画两条路:&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a918c11b3b69ba66d081b6_b.jpg& data-rawwidth=&2554& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2554& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a918c11b3b69ba66d081b6_r.jpg&&&/figure&&br&这样主路就画完了，下面用同样的方法画一些支路，并且用墙壁把它们围起来。支路也可以自由发挥一下，不画出来，直接画墙壁。（我比较喜欢直接画墙，而且感觉这样画的反而比较曲折难走）&br&画墙壁的时候用铅笔用中性笔都行，看手上有没有准儿了～（我没有）&br&支路和墙壁:&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a04c9fe329dd_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a04c9fe329dd_r.jpg&&&/figure&&br&有时我会同时画好几个支路，或者一个支路画到一半不想画了又不想结束，就打一个标记上去。&br&支路的形状和难易程度我也不会把握，大概画多了就能找到方法了吧…以前同学总是吐槽我的迷宫像肠子一样（喜欢用长线而且画得不整齐），走的时候一脸嫌弃（他虽然画的也不整齐但是爱用短线），然而现在我用点点纸了～&br&&br&下面是几个4*3的矩形死路的画法，感受一下，哪个更让你感觉是死路？哪个更感觉能出去的样子？哪个一眼看不出来？（虽然说一眼看不出来还是过分了点，但画迷宫时可以用这种方法，圈出一个小区域，然后多画几遍，自己找一个看起来最复杂的结构画上去。）&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-30a666a7abd8a22b460ac8_b.jpg& data-rawwidth=&3649& data-rawheight=&808& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3649& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-30a666a7abd8a22b460ac8_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-959d5edcf9e7a87e9b9ec_b.jpg& data-rawwidth=&3645& data-rawheight=&821& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3645& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-959d5edcf9e7a87e9b9ec_r.jpg&&&/figure&&br&画完后是这个样子:&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-990e1ab492ab77e6c4b5a_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-990e1ab492ab77e6c4b5a_r.jpg&&&/figure&&br&然后用中性笔和尺子描一下边（最痛苦的事情）:&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-42c265bad9cdebf134aba44be04e9675_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1531& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-42c265bad9cdebf134aba44be04e9675_r.jpg&&&/figure&&br&擦掉铅笔的痕迹:&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f82bd649c377f033cab1f_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f82bd649c377f033cab1f_r.jpg&&&/figure&&br&当当当～走一下吧～&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f5b425c7eabb17a2bcbf20b44facd342_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f5b425c7eabb17a2bcbf20b44facd342_r.jpg&&&/figure&&br&完成～&br&=======其实事实并不是这样子的========&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3c2c5d24ec3d59cce15d_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3c2c5d24ec3d59cce15d_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1a2067eace44b20c1e3f_b.jpg& data-rawwidth=&1374& data-rawheight=&1374& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1374& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1a2067eace44b20c1e3f_r.jpg&&&/figure&&br&我怎么把它堵上了？！&br&&br&&br&没关系，我有它，和它！&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ddefeb479f2c2cdfb4ed770_b.jpg& data-rawwidth=&1559& data-rawheight=&1560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1559& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ddefeb479f2c2cdfb4ed770_r.jpg&&&/figure&&br&轻轻地涂一点固体胶在画错的位置，然后用橡皮死命地擦！&br&就变成了这个样子:&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8f7f464cfd_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8f7f464cfd_r.jpg&&&/figure&&br&也许我擦得太用力了或者纸不好…以前这么做都很成功的…其实远处看还是不明显的，比透明胶带要好一点！&br&（但如果不及时擦掉可能会发现纸上有一小团黑）&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bbdaa73ecaf0_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1385& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bbdaa73ecaf0_r.jpg&&&/figure&&br&然后再描一下周围的线，就OK了～&br&这就是刚才的效果图。&br&让我们以shi为鉴，画出自己的迷宫吧～&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f5b425c7eabb17a2bcbf20b44facd342_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f5b425c7eabb17a2bcbf20b44facd342_r.jpg&&&/figure&&br&还有在画字母和图案的时候，要注意不要和迷宫其他部分的风格相差太多，比如会画出来特别对称的结构啦，还有画字母的时候用到大量的直线啦，之类的。要做到不能在走之前看出来是什么图案，又不要使难度在图案处下降太多，又不要使图案太瓢，走完也看不出来。（其实我也做不到嘤嘤嘤！）&br&感觉画字母尤其难画，两个字母连起来的时候是从上面连还是从下面连也要考虑（比如我MAZE中的M就会被误认为W…），而且占据和分割了太多空间，导致支路太短太简单……&br&下面是我画的两个E的比较:&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8d238c23abefbcd5ae02504_b.jpg& data-rawwidth=&1351& data-rawheight=&703& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1351& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8d238c23abefbcd5ae02504_r.jpg&&&/figure&&br&右边比较容易走之前被发现，但画出来的路径好看一些是不是？&br&&br&～完～&/p&
方形迷宫，路线可以指定的画法: 用这种方法可以把正确路线画成字母或者图案的样子↓ 看出是什么来了吗？是MAZE。 :-P 用这种方法也可以路线不是图案和字母的迷宫，只要忽略画图案的部分就好。（我画带图案的迷宫时，总感觉图案附近的难度被画得很低…） 下…
首次答题。详细画迷宫步骤的&b&多图&/b&答案。&br&这里只介绍我常画的一种手绘迷宫，&b&算是我原创的迷宫风格吧&/b&，因为我没在其它地方见过类似我这样的迷宫。如有相似的，望告知，谢谢。&br&大家说的都是二维迷宫，其他的回答里有评论说想知道三维迷宫怎么画，我这里就告诉大家怎么画&b&三维迷宫。&/b&其实也不算三维迷宫，只是在二维的纸面上画，脑补出三维的场景。&br&&br&------------&br&先看一幅我以前画的迷宫，尝试走走：（迷宫答案在最后）&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/4bcd387d921f4ae7607e31_b.jpg& data-rawwidth=&863& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&863& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/4bcd387d921f4ae7607e31_r.jpg&&&/figure&&br&&br&这种迷宫的优势在于：&br&1.无法用“左手定则”或“右手定则”（在二维迷宫中，只要沿着左墙壁或右墙壁一直走，就能走到出口）。这种迷宫若用此方法，在入口进入会回到入口。&br&2.没有断头路（在二维迷宫中，许多路是不通的，走到没路了就返回分岔口走另一条路）。这种迷宫，每一条路都相通。&br&3.走着走着就会回到入口，&b&以此捉弄玩家来取乐～&/b&&br&4.因为每一条路都是相通的，理论上有无数种走法都是正确答案。&br&5.相对来说没有普通迷宫那样会造成强烈的密集恐惧。&br&------------&br&下面向大家介绍怎么画。&br&首先要的美术功底：很简单，只需能画出类似公路俯视图的直线和曲便可，如下图这种。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/4bba894c95dba6f2d1d22d82c9caf9fd_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&598& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/4bba894c95dba6f2d1d22d82c9caf9fd_r.jpg&&&/figure&&br&（图1）&br&若画得不光滑或粗细不一，多练便可。&br&&b&第一步&/b&：画入口和出口，在纸面的任意位置的行。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/a376a065bd9398adfcf0c2c_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/a376a065bd9398adfcf0c2c_r.jpg&&&/figure&（图2）&br&（由于大部分迷宫在设计的时候，都是从入口开始画，最后画到出口。部分玩家喜欢逆过来玩迷宫，从出口进入，从入口出去，他们会觉得这样刚简单，其实也是有道理的，所以我在画迷宫的时候，习惯从入口开始画一半，从出口开始再画另一半，最后在中间把它们接起来。这样做，无论是玩家从入口开始玩还是从出口开始玩，难度都差不多。）&br&&b&第二步&/b&：在入口处随意画一些分岔路，可以随机发挥，不必太用心设计道路。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/3ece4e9dbef_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&529& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/3ece4e9dbef_r.jpg&&&/figure&（图3）&br&继续随意画，可以不用思考到底哪一条路才是想要的正确道路。岔路太多的话，可以把部分岔路首尾相接起来。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/1c8ae8dc30f96af62c34_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/1c8ae8dc30f96af62c34_r.jpg&&&/figure&（图4）&br&&b&第三步&/b&：增加迷宫的个性元素。例如同样用这种道路的画风画出“知乎”二字，它们将成为迷宫道路的一部分。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/fb7aa00532_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&922& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/fb7aa00532_r.jpg&&&/figure&（图5）&br&把“知乎”与之前画的道路相连接。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/358cb6da6b9e65bf679a6426cbf07066_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&969& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/358cb6da6b9e65bf679a6426cbf07066_r.jpg&&&/figure&（图6）&br&&b&第四步&/b&：开始设计迷宫的正确道路。&br&这个例子是能进入“知乎”的左边“矢”字的道路为“正确道路”。其余分岔的道路为“错误道路”，让它们首尾相接，这样就把那些“错误道路”都解决掉了。注意画那些“错误道路”的时候，别接到“矢”字上了。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/2b93eb7e1c694b5d8592_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&969& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/2b93eb7e1c694b5d8592_r.jpg&&&/figure&（图7）&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/2cdc3b290ae46d74493eaf056addfb83_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&963& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/2cdc3b290ae46d74493eaf056addfb83_r.jpg&&&/figure&（图8）&br&此时，错误道路都首尾相连了，剩下“矢”字发出来的道路。&br&“矢”字发出来的道路，选择一条“正确道路”，其余为“错误道路”，延伸它们并让他们首尾相接，又解决掉“错误道路”了。（选择“正确道路”的时候，选那种你觉得玩家主观上不会走的道路）&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/8bc994ed62c98f576c2b6d8d71c412f3_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1036& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/8bc994ed62c98f576c2b6d8d71c412f3_r.jpg&&&/figure&（图9）&br&&b&第五步&/b&：从出口开始画，按照同样的方法画迷宫。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/d8bdf77d77a88b1946a8caf_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1044& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/d8bdf77d77a88b1946a8caf_r.jpg&&&/figure&（图10）&br&继续随意画。刚才的画“乎”字的道路还没用完，可以将“乎”字的部分与出口延伸出来的道路相连。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/8c036b7f6bede6d94ad16e41c6da8b7e_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1025& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/8c036b7f6bede6d94ad16e41c6da8b7e_r.jpg&&&/figure&（图11）&br&选择“乎”字的“丶”为正确道路，其他的首尾相接。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/4dfb73cd6c5715ecedc12efe_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1001& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/4dfb73cd6c5715ecedc12efe_r.jpg&&&/figure&（图12）&br&现在发现右上角多出一条分岔路，怎么办？&br&它是“错误道路”，让它分岔成两条，然后首尾相连。为了混淆玩家视线，可以绕地图一小圈之后再回来相连。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/e8b34c3b8d73f524bf9fcb91_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1063& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/e8b34c3b8d73f524bf9fcb91_r.jpg&&&/figure&（图13）&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/edc20e3cc08e6_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1068& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/edc20e3cc08e6_r.jpg&&&/figure&（图14）&br&&b&第六步&/b&：把从入口延伸出来的“正确道路”与从出口延伸出来的“正确道路”相接。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/edb1176caa0e8d2ebf870aee_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1001& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/edb1176caa0e8d2ebf870aee_r.jpg&&&/figure&（图15）&br&&b&完成&/b&：&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/11ed940a4fbb46abfccb8083_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1020& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/11ed940a4fbb46abfccb8083_r.jpg&&&/figure&（图16）&br&参考答案：（答案不唯一）&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/98d44c3f5e813aa6e298e_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1020& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/98d44c3f5e813aa6e298e_r.jpg&&&/figure&（图17）&br&这幅迷宫，是我边答题边画的，画得不是很好，道路设计也比较简单。这是用签字笔快速画成的，曲线不是那么漂亮。有时间的话，可以用铅笔慢慢画，画错了可以擦掉，最后再用签字笔勾边。掌握这张方法后，就可以发挥画出有趣的或者更复杂的迷宫。&br&以上。&br&------------&br&最后，附上开始第一幅迷宫的参考答案：&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/46581eeabd45d16c5405623_b.jpg& data-rawwidth=&863& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&863& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/46581eeabd45d16c5405623_r.jpg&&&/figure&----------&br&再附一幅我在2010年底画的迷宫，难度相对大一些：&br&（上面写有2011 HAPPY NEW YEAR，忽略小字部分的错误拼写和错别字，以及那个丑到不想说的Logo......毕竟是多年前画的了......）&br&（小字部分，Drink是我的英文名，和另一位朋友一样，这个英文名上不了台面，但我一直都没想好正式的英文名）&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/d6e87e2e4024acad60cdfd6_b.jpg& data-rawwidth=&1003& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1003& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/d6e87e2e4024acad60cdfd6_r.jpg&&&/figure&至于这一幅迷宫，有兴趣的可以尝试挑战一下。以后再放出答案。&br&首次答题，希望大家支持！
首次答题。详细画迷宫步骤的多图答案。 这里只介绍我常画的一种手绘迷宫，算是我原创的迷宫风格吧，因为我没在其它地方见过类似我这样的迷宫。如有相似的，望告知，谢谢。 大家说的都是二维迷宫，其他的回答里有评论说想知道三维迷宫怎么画，我这里就告诉大…
我算是一个怕痛的人，连抽血输液扎那一下针都会紧张得不行，有时极度紧张还会晕过去。但不知道为什么，对传说中的顶级疼痛——生娃，却没有一丝恐惧，反而怕死剖腹产。&/p&
于是，我在可以选择无痛分娩的情况下，不顾过来人妈妈的苦心劝告，毅然放弃无痛分娩，选择自然顺产，&b&只为体验一下，像我们的祖先那样自然生娃，到底有多痛。&/b&&/p&
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-946a3ec7cce661c59caf19a5efc4fedf_b.jpg& data-rawwidth=&1088& data-rawheight=&722& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1088& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-946a3ec7cce661c59caf19a5efc4fedf_r.jpg&&&/figure&&p&&i&请允许我嘚瑟一下我怀孕9&/i&&i&个月的孕照&/i&&/p&&p&&b&【关于生娃感受的描述】&/b&&/p&&p&对于生娃的感受，每个人体质不同，体验差别很大。我在生娃之前听到最多的描述大致分两种流派：&/p&
人间致痛型：“十二根肋骨同时断掉”“脊椎断裂”&/p&
不怎么痛型：“拉肚子”“腰酸”“来例假”“母鸡下蛋一样…”&/p&&br&&p&&i&悄悄说：听月嫂说，生娃觉得“腰酸”的一般都生得快，觉得“肚子痛”的就生得慢。民间传说不一定准，不过我是准了，肚子痛且生得不快。&/i&&/p&
&p&我自己的体验：&/p&
大部分人生娃绝对不是“拉肚子”，真的非常非常痛，但又不像“十二根肋骨同时断掉”那么夸张，毕竟要连续阵痛十几个小时啊，不能每次都“断12根肋骨”啊！
&p&&b&那么生娃到底是怎样的一种痛？&/b&&/p&
&p& 在我的记忆力，特别刻骨铭心的疼是小时候去看牙，麻药过劲儿了，牙医把一个小片片插到我牙龈和牙齿之间。那是一种恐惧+疼痛的感受，是最可怕的。&/p&
然而生孩子的疼不是那种钻心的刺痛，而是一种难受得让人喘不上气的痛，你没办法像牙痛一样清晰地指出到底是哪一个点痛，而是一种在一片范围里的痛+难受，难受到我一直想吐，痛到开最后三指的时候全身抽搐，最可怕的是，通常这是一种要持续十几个小时的痛。&/p&
&p& 我生娃完全是小腹痛，没有感受到明显的腰痛。&/p&
关于这种痛，我能找到最恰当的形容是——&u&&b&小腹曲线型爆炸痛&/b&。&/u&&/p&
首先关于“曲线型”。生娃不是一直痛，而是阵痛，而阵痛也只有宫缩的时候才会有。产程开始后差不多3分钟宫缩一次，每次宫缩大约1~2分钟，也就是说，&b&&u&每次疼痛的时间大约只是那&/u&&/b&&u&&b&1~2&/b&&b&分钟，痛完了就会进入完全不痛的3&/b&&b&分钟间隔期，直到下一次宫缩来临&/b&&/u&&u&。&/u&并且，宫缩痛不是猛地一下子达到顶点的，而是曲线型逐渐增强，痛到顶点再慢慢减弱。&/p&
其次关于“爆炸痛”。每次宫缩来临，感觉是有人拿着打气筒，开始往自己的小腹里面充气，每深呼吸一次，就充气一次，每充一次气都伴随着小腹炸裂的疼痛，直到小腹到达快要撕心裂肺的爆炸顶点了，你又会开始感觉随着每一次呼吸的“放气”，随着放气，疼痛逐渐减弱，直到几乎不痛。然后等待下一次宫缩疼痛。我没有痛过经，所以不知道这是不是和痛经的感受比较像，但这样持续疼痛十几个小时真的不是轻易可承受的痛苦。&/p&
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-32af8b7db3aca3a2db383_b.jpg& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&244& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&i&上图来自网络
我居然真能找到这样的照片&/i&&i&…….&/i&&/p&
&p&&b&【顺产生娃，怎么才能不那么痛？】&/b&&/p&
&/b&&b&打无痛针！&/b&&/p&
&p&这是天真没有选无痛分娩的我，给接下来要生娃的姑娘们的一大忠告！若非跟我一样有对生娃疼痛有探索精神，否则还是劝大家选择无痛分娩，产程过程中从脊椎注射麻药，可以减少至少70%的痛苦，在国外已经非常普遍了。我在美国用无痛分娩生娃的朋友居然还能边开指边刷微博…….&/p&
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-562acbe1df_b.jpg& data-rawwidth=&225& data-rawheight=&169& class=&content_image& width=&225&&&/figure&&br&&p&&b&2.
&/b&&b&就不打无痛针！就要全自然顺产！&/b&&/p&
&p&在国内，无痛分娩的普及率目前还不算太高，在私立医院比较常见，但是公立医院用无痛的还是比较少，协和医院也只是国际部才刚开始推行无痛分娩。加上一些妈妈担心无痛分娩带来的后遗症（只要操作得当，大部分是没有后遗症的，少部分妈妈会腰痛，有的会担心无痛分娩延长产程对胎儿不利），国内不打无痛针顺产生娃的勇敢妈妈还是很多的。&/p&
关于自然顺产减轻疼痛，这点我绝对是有切身有效经验的！各种方法在痛的时候都试了个遍，（除了水中分娩），最后找到最舒服的一种。&/p&
你也不需要去看什么复杂的拉玛泽呼吸法，简单总结起来就是：&/p&
&p&&b&&u&阵痛来临时，除子宫外，全身肌肉放松！不能使一点点劲儿！调慢呼吸，尽量匀速的鼻子吸气，再像吹蜡烛一样缓长嘴呼气&/u&。&/b&直到开全10指上产床，那时又会换另外一种呼吸方式。&/p&
也就是说，&u&&b&手不能使劲儿抓床杆或者老公的手，不能一痛就把腰挺起来&/b&，&b&更不能乱喊大叫&/b&&/u&。我知道当疼痛难以忍耐的时候，做到全身放松非常非常难，但是相信我，&/p&
宫缩疼痛时，除了子宫之外的任何肌肉紧张起来，都会造成：&/p&
&/b&&b&扰乱你的呼吸，呼吸一旦加速，疼痛就会加剧&/b&&/p&
&/b&&b&肌肉紧张，&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.pcbaby.com.cn/qzbd/9354.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&宫口&/a&紧缩，开指就越慢，产程时间就越长&/b&&/p&
&/b&&b&肌肉紧张在产后还容易落下类似腰痛等毛病&/b&&/p&
&p&&b&所以必须用最强大的理智来克服&/b&！&/p&
我在14个小时剧烈频繁的阵痛里，没有吭一声，阿哥伸过来的手我也就只是轻轻地搭在上面（本来他已经做好了手被抓淤青的准备），以至于最后他无聊睡着了。。。。。。但我生完孩子后，全身没有一点酸痛，那么怕痛的我也都扛过来了，所以一定要用最强大的理智记得，放松，放松，放松！&/p&
&p&&b&【我的生娃全程记录】&/b&&/p&
&p&&b&【过期催产】&/b&&/p&
本来预产期9月24号~10月4号（因为例假不准，医生把我的预产期延后了十天，画了一个范围）的我，虽然娃已经早早入盆，却一直到10月8号被医生催着住院都没有任何发作的反应，没有假性宫缩也没有见红。10月9号早上9点，我在病房练完了产前最后一场瑜伽后，被塞上了软化宫颈的药，这个药的主要作用是软化宫颈为催产做准备，不过大多数人在塞药后都会引发宫缩，从而不需要输液催产也能开始产程。&/p&
&p&&i&悄悄说：塞这个药疼死了鬼。。。感觉是把一个薄且利的塑料片片塞进了屁屁，顶到宫颈口了再转一下横过来。在心理上，相比自体产生的宫缩痛，我反而更怕这种外界引起的疼痛。而且医生说我宫颈口太深，第一次塞没塞到位，拽出来又重新塞了一次。。。这一折腾下来，我已经疼的满头大汗。&/i&&/p&
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2ba56cfae71c8527cd29_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2ba56cfae71c8527cd29_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1e0eac202df_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1e0eac202df_r.jpg&&&/figure&&p&&i&生娃前的最后一场瑜伽&/i&&/p&
住院医生看我每天在病房暴走健步如飞，而且每天还练高强度瑜伽，断定我塞上药之后当天晚上就能把娃给生下来。&/p&
&p&&b&——早上9&/b&&b&点塞药，下午2&/b&&b&点开始不规律宫缩&/b&&/p&
&p&&i&悄悄说：这时候的宫缩几乎不痛，只是有些类似来例假的酸胀感（我几乎不痛经），医生让我赶紧睡觉休息，为之后的产程储备体力，因为我已经失眠3&/i&&i&天每天只睡5&/i&&i&小时了，但我却亢奋得完全睡不着，到处走来走去。这在我后来真正宫缩疼痛来临之后简直后悔得要死，疼痛真的需要体力来扛，不痛的时候一定要多！睡！觉！&/i&&/p&
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ad224ceded_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ad224ceded_r.jpg&&&/figure&&p&&i&宫缩吃饭系列1&/i&&/p&
随着时间过去，宫缩开始越来越规律，每一次的时间也持续得越来越长，当然也变得越来越不舒服，越来越痛。但这种痛一直到晚上7点都是可以忍耐的，我还很嗨地吃光了丰盛的住院餐和家里炖的排骨汤。&/p&
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6720add52c867b248416_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6720add52c867b248416_r.jpg&&&/figure&&p&&i&宫缩吃饭系列2&/i&&/p&
想着医生说的我当晚就能把娃生下来，本以为我就可以这么不太痛地生个娃，说时迟那时快，&/p&
&p&&b&——仅仅一个小时后，也就是晚8&/b&&b&点，宫缩来临时，我就痛的吃不下东西也说不出话了&/b&&/p&
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f9f5a7c4add7_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f9f5a7c4add7_r.jpg&&&/figure&&p&&i&宫缩吃饭系列3&/i&&/p&
2分30秒一次宫缩，每次宫缩60秒。第一次感受到了一种小腹快要爆炸的感觉，而且我因为鼻炎吸不进气，随时有种快要憋死的感觉。（顺便说一下，在孕期加重的鼻炎，我在生完娃的一瞬间就好了，直到娃满月之后鼻炎才又开始回来。）&/p&
&p&&b&——9&/b&&b&点，宫缩疼痛时，烦躁得不能听任何人发出任何声音&/b&&/p&
&p&&b&——10&/b&&b&点，看不得任何人在我面前晃动&/b&&/p&
&p&&b&——11&/b&&b&点，感觉体力快透支&/b&&/p&
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-771c62de35fca66255c0_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-771c62de35fca66255c0_r.jpg&&&/figure&&p&&i&心大老公拍照系列1&/i&&/p&
11点半，痛得实在受不了了，叫来医生问宫口开到几指了。医生内检完说：“嗯，宫颈软化得差不多了，可以把药取了，然后应该就会开始自然宫缩开指了。”当时有种吃了一口屎的感觉，合着我疼了4小时，结果居然还半指没开！&b&&u&这就是催产比自然发作要悲催的地方，前期会白疼一段时间，对体力是个考验。&/u&&/b&&/p&
&p&&i&悄悄说：内检，直白说就是医生把手伸进阴道摸宫颈的情况，判断是否开指或者开到几指了，这都是靠医生摸出来的。。。之前看各种论坛，都说内检超级痛。虽然已经做好了心理准备，但开指之前的内检简直是钻心疼，加上我宫颈口特别深，医生摸不到就特别用力，而且每次捅的时候都要在宫缩的时候做，然而内检过分尖锐的痛让我觉得宫缩都没那么痛了。但是！宫口开之后，内检和之前比起来就没那么痛了，尤其开到5&/i&&i&指之后，内检的痛和宫缩通比起来几乎就可以忽略了。&/i&&/p&
把软化宫颈的药拿掉之后，我的内心是矛盾的，一方面我实在无法忍受这种高频率无止境的剧烈疼痛，另一方面，又担心宫缩会因取药而停止，然后我还得等第二天再输液催产。&/p&
结果是，&b&&u&我的自然宫缩被药引了出来，平均每&/u&&/b&&u&&b&3~4&/b&&b&分钟宫缩一次，每次持续1~2&/b&&b&分钟。&/b&&/u&半夜12点开始正式开指，凌晨3点左右，我终于开完了最艰难缓慢的头3指。&/p&
&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b102fea71cfeee21e4a3714d_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b102fea71cfeee21e4a3714d_r.jpg&&&/figure&&i&绑上胎心监护仪宫缩更难受……&/i&&br&&/p&
&p&&i&悄悄说：开到3&/i&&i&指的时候，已经经历7&/i&&i&小时高频率炸裂痛的我已经要绝望了，医生说可以给我打一针杜冷丁，能缓解一小时疼痛。我立刻同意了，别说1&/i&&i&小时，就是半小时我也愿意打，因为那时候连续失眠三天的我已经体力耗尽，哪怕能让我不痛睡十分钟也好。结果在充满希望得等待了半小时后，医生回来说值班主治医生不同意，说怕我打了杜冷丁后宫口开得太快引起危险。。。疼得满头大汗的我直接打断医生：“嘘。。。别说了，嘘。。。”&/i&&/p&
&p&&b&——凌晨5&/b&&b&点开到6&/b&&b&指&/b&&/p&
&p&&u&&b&从开6&/b&&b&指起到开10&/b&&b&指，每次宫缩疼痛到顶点的时候，全身都会控制不住地抽搐。&/b&&/u&随着每一次抽搐，疼痛逐渐减弱恢复平静，然后等待下一次宫缩。&/p&
&p&&i&悄悄说：在平静的像天堂的3&/i&&i&分钟宫缩间隙里，尽管只有3&/i&&i&分钟，已经精疲力尽神志恍惚的我会做一些奇怪的梦，其中一次是梦到我被绑在日本人的审讯室木架上严刑拷打（嗯，前一天刚看完《麻雀》），然后在我肚子里插了一根管子，用一个打气筒开始往里面打气，每一次打气都是一阵爆炸疼痛，直到疼痛顶点的抽搐。我就在清醒和恍惚之间，感受着一次次炸裂的疼痛。&/i&&/p&
&p&&i&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c6c5e39f8a518df304aadf_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c6c5e39f8a518df304aadf_r.jpg&&&/figure&心大老公拍照系列2&/i&&br&&/p&
&p&&b&——早上7&/b&&b&点开到8&/b&&b&指&/b&&/p&
开到8指，宫缩时已经有很明显的“便意”了（其实是胎头下降压迫了肛门），医生会更频繁地内检（别怕，这时候的内检真心不疼了），并且告诉你，如果感觉马上就要“拉了”，千万别使劲儿，立刻通知护士。&b&&u&因为在宫口没有全开的情况下乱使劲儿“拉屎”，会造成会阴撕裂。&/u&&/b&我个人觉得从开8指到10指全开就是一种小腹炸裂痛加憋屎的感觉。&/p&
&p&&i&悄悄说：早上7&/i&&i&点，我婆婆也来病房了，看着满头大汗精疲力竭的我，想喂我吃巧克力。然而，怀孕的时候做梦都想敞开吃的巧克力和各种甜食（孕期控制甜食摄入），在这时候却一点点都吃不下去，准确说，是痛到想吐。我从开1&/i&&i&指开始，就一直觉得想吐，胃酸就一直卡在嗓子眼，连喝水都会反酸呕出来。所以在阵痛轻微的时候真的需要补充能量，不然真心扛不下来。&/i&&/p&
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2f1aea9ad9e38e1c28ef6_b.jpg& data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2f1aea9ad9e38e1c28ef6_r.jpg&&&/figure&&p&&i&心大老公拍照系列3&/i&&/p&
&p&&b&——早上7&/b&&b&：30&/b&&b&开9&/b&&b&指，8&/b&&b&点开10&/b&&b&指&/b&&/p&
生娃开指是越开越快。按理说，&b&&u&产妇开到&/u&&/b&&u&&b&9&/b&&b&指就应该往产房送了&/b&&/u&，因为还有至少半小时是耗费在路程和消毒等程序上的，等医生准备好，产妇也就正好开全10指，可以生了。&/p&
但是我刚好遇到了医生8点交班，我推测是值夜班的住院医生不想我在她的班上生娃耽误她下班时间，所以在我7：30开到了9指的情况下没让我进产房，让我再等等。于是，又莫名其妙地多等了半小时，这半个小时里每一次宫缩我都感觉自己马上就要“拉”了，甚至能感觉到“屎”已经出来了。直到8点，交完班的医生立刻来给我做内检，手刚伸进去就立刻拿出来，说：“10指了，赶紧去产房！”&/p&
&p&听到“进产房”这三个字，我激动地快哭了。我被转移到担架床上，被推着去往产房（协和国际部和普通门诊的产房是共用的），那一路的微微颠簸，伴随担架床推行的声音，还有路上透过窗户照进来的似乎久违的晨光，我的心情激动大于紧张，之前最害怕的侧切，对于那一刻的我来说真的已经微不足道。&/p&
在安静痛苦的12小时漫漫长夜里，听着隔壁屋和我一起发作的产妇撕心裂肺的叫喊。我用十分的理智克制着自己，放松肌肉，缓慢深长呼吸，没有发出一声叫喊，连抓手的力量都没用，因为身上任何一个地方用力都会扰乱加速呼吸，让疼痛变得更无法忍耐。&/p&
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e414ae1dc9c9_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e414ae1dc9c9_r.jpg&&&/figure&&p&&i&心大老公拍照系列4&/i&&/p&
在协和国际生的娃，家属可以全程陪产。我老公阿哥开始还趴在我床边，握着我的手，但因为我手既不用力抓他，也不发出任何叫喊声，同时痛起来还完全无法忍耐任何人发出任何声音，因此他后来直接去沙发上打呼噜睡着了，医生来内检也不带醒的。&/p&
在阵痛还可以忍受的时候，我下载了一个宫缩计时计数的app，上面记录了我&b&177&/b&&b&次宫缩&/b&，去掉刚开始时不那么痛的宫缩，一共有122次痛到难以忍耐的宫缩，每一次都是撕心裂肺的可怕回忆。（产后我第一件事就是把这个APP给删了，产后两个月为了写这篇文章，又把这个APP给找了回来，看着这儿噩梦般的APP竟然也毫无感觉了，女人生娃果然是好了伤疤忘了痛。）&/p&
&p&&i&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4f57d7262ebcd6b70ced35d_b.jpg& data-rawwidth=&674& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&674& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4f57d7262ebcd6b70ced35d_r.jpg&&&/figure&宫缩计数app&/i&&i&上痛苦的回忆&/i&&br&&/p&
&p&&b&——8&/b&&b&点10&/b&&b&分，进产房&/b&&/p&
&p&&b&【进了产房，才知道电视剧里生娃惨叫的场面都是骗人的】&/b&&/p&
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-446abcaaeddd5c134decc1_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&357& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-446abcaaeddd5c134decc1_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&&u&如果没耐心读完以下生娃内容，你只需要知道，进产房之后，只要用对了劲儿，就真的就不痛了。&/u&&/b&&br&&/p&
&p&产房比我想象的大很多，一张孤零零的产床在房间靠墙的一侧。我到的时候医生在消毒还没来，陪产的阿哥也被叫到另一个入口换防护服消毒。&/p&
助产士让我立刻从病床移到产床上去，当时我正要来一阵宫缩，跟她们说等这阵宫缩过了再移过去。但是随着宫缩越来越强烈，我的便意也越来越强，感觉屁股下面有一块包股在外面（后来阿哥跟我说，他一直看见有一个鹅蛋大的气囊一样的东西股在屁股外面。。。）。助产士说：“等不了了，宫缩也必须移！现在马上移到产床上来！”我说实在太痛了，求等宫缩过了再移。助产士：“不行！再不移你就要生在这个担架床上了！”于是两个助产士连推带拉，把正在宫缩到痉挛的我移到了产床上。&/p&
我生娃的产床实际上是一个“半截”的床，产妇躺在床上，把两条腿大大张开蹬在床两边的脚踏板上，床旁边有两个把手供产妇发力抓握。如果说开指的过程全身肌肉不能使一点点力，那么上产床之后就需要配合助产士的指挥火力全开发力了。&/p&
&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-24d16a8a640ebb09d6a71c3_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-24d16a8a640ebb09d6a71c3_r.jpg&&&/figure&&i&图片来自网络&/i&&br&&/p&&br&&p&
躺上产床，护士把毛毛给剃了，然后把一整瓶药水（或许是稀释的碘伏）倒在屁屁上冲洗消毒，然后等待接生医生。&/p&
在我的一个宫缩间隙，消毒好的接生医生进来了，是一个戴眼镜的男医生，看了屁股外面的“鼓包”（没破水的胎囊）一眼，说：“这胎囊真大。”然后转向我，说：“宫缩来的时候，你使使劲儿，看看能不能自己把这胎囊撑破。”&/p&&br&&p&&b&【生孩子使劲儿并不能发出一点点声音】&/b&&/p&
紧接着穿着防护服的阿哥走进了产房，“坐”在我一侧。我告诉医生宫缩开始了，助产士在一旁跟我说：“腿死死蹬住脚踏板，使劲儿蹬！手抓紧把手，使劲儿往下拉！然后深深吸满一大口气，憋住！开始像拉大便一样使劲儿！好1，2，3，4……”我狠狠地用了一次力，劲儿大到我都有点耳鸣了，不自觉地哼出了声。助产士连忙道：“不能出声！憋住气使劲儿！不能出一点点气！憋20秒！5，6，7……”我这口气很快用完了，第一次使劲儿方式错了，没有进展，只能等第二次宫缩。&/p&
&p&&i&生娃姿势示范图&/i&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b668e9e8b70a1f16b0aaa_b.jpg& data-rawwidth=&454& data-rawheight=&352& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&454& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b668e9e8b70a1f16b0aaa_r.jpg&&&/figure&&br&&/p&
&p&事实证明，经历了开指的阵痛十几小时后，剩下一切曾经害怕的疼痛都是浮云了。第二次宫缩等了4分钟才来，接生医生说我宫缩间隔太长，于是要给我静脉输促宫缩的药，那时候需要快速输液立刻见效，从而需要更粗的针管，因此之前埋的针不管用了，需要现场给我扎针。护士一边消毒一边说：“这个针管有点粗，可能会有点疼。”我回头一看，迷迷糊糊没看见针，只看见一根很粗的橡皮软管，心里有一丝紧张。然而在针管扎进去的一瞬间，宫缩不逢时的来了。我听助产士指挥，憋气猛地一使劲儿，只听护士一阵惊呼，刚扎进去还没固定好的针管喷出了鲜血，瞬间整个手腕都血糊糊的。我平时是一个连抽血都不敢看，曾经还因为过度紧张抽一半就昏厥过去了人。然而那时候，疼痛疲惫得已经崩溃的我已感受不到一点点手腕的疼痛和紧张，完全麻木机械地继续使着劲儿，一旁的护士则一边帮我清理手腕上的血渍。&/p&
&p&&b&【破胎囊】
这一次使劲儿方式对了，而且配合我瑜伽8年的肌肉力量和肺活量，我能感觉到屁股下面的“鼓包”随着我的持续发力在迅速往外股得越来越大，阿哥说我整个脸都憋得发红发紫了，还能听见助产士对我会使劲儿的啧啧赞叹，也能听见接生医生感叹：“看，这胎囊真大。”&/p&
然而，我顽强的胎囊在我4次疯狂使劲儿的摧残下依然坚挺不破，接生医生说：“给我来一把手术刀。”接生医生握着手术刀坐在胎囊面前，在我宫缩来临使劲儿的时候，我感觉胎囊就要爆炸了，那一刻接生医生一旁的护士们都躲到了后面，突然只感到一个轻巧的破裂声，手术刀落，一大股温热的液体哗的流下来，羊水终于破了。&/p&
破羊水之后，就能看到胎头了。我又在助产士的指挥下使了2次劲儿，见多识广的接生医生都忍不住赞叹：“劲儿真大！真是势如破竹啊！”阿哥说他能看到胎头随着每一次宫缩，出来又回去，出来多一点又回去一点点。。。&/p&
&p&&b&【侧切】&/b&&/p&
努力两次之后接生医生说：“出口离肛门太近了，而且胎头大（萌妹双顶径10cm，建议顺产上限是9.8cm），必须侧切。”我之前最担心的事情还是发生了，不过那时候的我无论是身体还是心理，对这些“小风小浪”都已经彻底麻木免疫了。接生医生先给我打了一针局部麻药，微痛。随着宫缩来临，我在助产士的指挥下，先用一半的力量轻轻使劲儿，然后憋气停止发力。就在这憋气的短短3，4秒时间里，我感觉到接生医生以超快的速度下手侧切了，那一瞬间真的一点都不痛。&/p&
&p&&b&【9&/b&&b&点，出生】&/b&&/p&
那一刀下去后，助产士立刻发令让我全力使劲儿，我又再次火力全开，刚使了2秒钟的劲儿，就感觉肚子里的娃小腿一蹬，医生轻轻一拔，一大团温热的物体快速滑出了我的身体，然后我听见响亮的哭声，看见一个紫红色的小人，在哭了两声之后就不哭了，睁着好奇的大眼睛看着四周。当我亲眼看着一个能动还能发声的生命从我肚子里拽出来，我的感觉是，不可思议！这真的是我孕育的生命？我真的能生出一个又能动又能叫的生物！我能创造生命？太奇幻了.......&/p&&p&接生医生：“哟，还戴着项链呐，脐带绕颈两周半，这么长的脐带不饶才怪。”说着，麻利地把刚掏出来的娃快速转两周，绕颈的脐带就神奇地解套了，然后脐带一剪，送到一旁清洗去了。&/p&
神志恍惚了十四小时的我感觉世界突然清醒变亮了，整个人快要轻松上天了。刚才有多痛，现在就有多舒服，真的是世上最舒服的时刻。&/p&
助产士说：“家属看钟，出生时间，9点整。”我在产床上躺着，等医生给我留脐带血，看着不远处正在清洗结扎脐带的小娃，她正安安静静地睁着大眼睛，手舞足蹈地很自如的样子，阿哥说还看见她去抓了一下护士手上剪脐带的剪子。我下意识的摸了一下自己肚子：“妈呀，怎么这么扁！”医生护士笑出声来。突然很不适应自己肚子变小，妈妈和宝宝从这一刻就开始了这场逐渐分离的成长。&/p&
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a89bf0d5f0ee9ae0b438_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a89bf0d5f0ee9ae0b438_r.jpg&&&/figure&&p&&i&阿哥在产房里的偷拍，萌妹和妈妈的第一面&/i&&/p&&p&&b&【胎盘娩出】&/b&&/p&&p&留完脐带血，接生医生让我轻轻用力一下，把胎盘分娩出来。还是和生娃一样的用力方式，不过轻轻一用力，医生拽着脐带往外一拉，另外一团温热的小东西滑出了身体，那就是脐带连着的胎盘。胎盘大概有一个家里装菜的大盘子那么大，深红色，阿哥说上面还有很多“网眼”一样的块块。。。（密恐走开）医生问我胎盘还要不要，我和阿哥异口同声，不要！现在很流行把胎盘冷冻后带回家做成胎盘胶囊，坐月子吃，说对恢复身体有帮助，不过我和阿哥对类似这样的偏方还是不太感冒，我们更相信月子里好好休息好好吃饭的功效。&/p&&p&&b&【侧切缝合】&/b&&/p&
还在产床上，助产士过来死命压我的小腹，帮我排出子宫里的恶露，我一串惊叫。特别怕这种外力造成的疼痛，要知道生娃我可是一声都没吭。随着每一次按压，就能感觉有一大股血在往外流。接生医生说我子宫收缩不太好，出血较多，为了帮我子宫收缩，除了手上的静脉输药，又在肛门里塞了一个药，这个药的副作用害得我40分钟后干呕头晕难受了一段时间。&/p&
按完肚子，开始缝合侧切伤口，一共有两层还是三层我忘了，缝里层的时候几乎不痛，缝外层的时候确实有点痛，是完全能忍的，比起宫缩痛简直是小巫见大巫，也有可能是我全神贯注地看着放在我身上清洗完包好的娃被分散了注意力。20分钟后缝好了，我吃力地移回担架床，宝宝就放在我身边，带着无比轻松的心情，走和来的时候同样的路，伴着晨光颠颠颤颤回到了那个上一夜地狱般的病房。&/p&
&p&&i&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-095b8df36441befd5eddf3a5d9988627_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-095b8df36441befd5eddf3a5d9988627_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4a5d174c145e488f9d4284_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4a5d174c145e488f9d4284_r.jpg&&&/figure&初次见面请多关照&/i&&br&&/p&
&p&&i&悄悄说：在整个生产过程中，我几乎是神志恍惚的，很多细节都是在一旁陪产的阿哥告诉我的。其实我也担心过传说中的老公陪产留下的心理阴影问题，所以整个过程里我一直让他坐在我一侧，但好奇的阿哥不过一会儿就滑到接生医生一侧，我就会挥着手皱着眉喝他回去。我一直以为阿哥坐在一个有滑轮的椅子上在产房里滑来滑去，因为他在我一侧我只能看见他肚脐以上的部分。然而事后阿哥告诉我他一直是站着的！他说：“你知道产床有多高吗！”一直神志恍惚的我才知道自己生娃的床竟然差不多有1&/i&&i&米3&/i&&i&高。&/i&&/p&
回到病房，看到一夜未见的喃妈，此刻她眼圈红红的。看到她的样子，我发现自己做了一个非常明智的决定。一开始宫缩，我就地让喃妈回家了，事实证明这是个非常非常正确的决定，要是亲妈看见女儿那么难受，除了让她自己更难受以外没有任何帮助，甚至她的焦虑情绪会影响到女儿，让女儿更痛更难熬。一个心大的老公才是陪产的最佳选择。&/p&
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-30aae69f83a91b97e21c436_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-30aae69f83a91b97e21c436_r.jpg&&&/figure&&p&&i&刚出生的萌妹&/i&&/p&
看着怀里初次见面的萌妹，精疲力尽，却又在一种巨大的成就感里静静享受着。十月怀胎的回忆，从头四个月我反应剧烈暴瘦15斤，到孕中期背痛难耐，再到第一次四维彩超看到肚子里小萌萌的期待，快速闪回。我也突然明白了造物主为什么要把女人怀孕生孩子设置得这么不容易，虽然听起来有点冷漠不近人情，但是让妈妈甚至全家人那么辛苦换来的宝贝，当然才会有更快进入状态的珍惜。虽然疼爱孩子是人类的天性，但阿哥跟我说，他是直到亲眼看到我是怎么痛苦地把萌妹生出来的那一刻，才突然感受到了这个孩子跟他之间的某种联系，才有了一点做父亲的感觉。&/p&
&p&&b&&u&生娃篇到此结束，以下是产后篇，&/u&&/b&我是属于产后比较惨的那一种，但也算是把各种产后大家容易遇到的问题（产后贫血，低血压，产褥垫过敏，伤口愈合不佳，宝宝乳头错觉……）都遇了一遍，因此也算比较有参考意义。&/p&
&p&&b&生娃篇总结，&/b&&/p&
阵痛开始前一定要好好吃一顿，吃能量高的东西，比如蛋糕甜点汉堡等等，但不要吃太撑。&/p&
生娃最痛苦的是开指那十几个小时。等开全10指进产房，宫缩时你就可以拼命使劲儿了，反而就不痛了，就像肠胃炎终于可以敞开拉肚子一样。&/p&
宫缩痛的时候切记全身放松，呼吸缓慢尽量匀速，鼻吸口呼，千万不要紧张焦躁乱使劲儿。&/p&
进产房后，任何喊出声的使劲儿方式都是错误的，憋着气连呼出去一点点都不可以，所以电视剧里呼天喊地嚎两声娃就生出来了的都是导演没生过或者没陪媳妇生过，再或者为了艺术效果。&/p&
千万不要让亲妈陪产！亲妈陪产看到女儿这么受折磨几乎都会哭，但相信我那时候她的焦虑情绪只会让你更痛苦！&/p&
&p&&b&——生娃后续&/b&&/p&
你以为生完娃回到病房一切就结束了？我就是传说中那个顺产住院6天的还贫血下不了床的弱妈。&/p&
一回到病房，医生就把喃妈，我婆婆和阿哥赶了出去，留下我和医生护士独自在房间处理伤口，排恶露。喃妈拉着从房间出来倒垃圾的护士问怎么回事，护士说我出血偏多，家属就别进去了，交给她们来处理。说完喃妈看了一眼她手上的垃圾袋，满满一袋子兜着血的产褥垫。&/p&
&p&&b&【产后排恶露】&/b&&/p&
此刻房间里的我，正在经历医生护士的轮流超级“大排掌”，就是狠狠按压我的小腹帮我排恶露，&b&&u&恶露其实就是生娃后坏死的混合着血液的&/u&&/b&&b&&u&子宫蜕膜，&/u&&/b&一般到产后42天能彻底排完。&/p&
即使刚经历完生娃的痛，按肚子的痛也很难忍。医生说我宫缩不好，即使手上输着促宫缩的药，肛门里还塞着促宫缩的药，宫缩也不太理想，所以不停给我外力按子宫，帮我排恶露，后来还觉得不行，又在肚皮上打了一针促宫缩的药。&/p&
护士每按一次，我就往外排一大股血，护士就在一旁不停给我换垫在屁股下面的产褥垫，血就一兜一兜的跟着产褥垫被撤走，我们买的26片产褥垫全部用完了。然后又给我插尿管，我还因为对促宫缩药有反应，突然恶心头晕耳鸣起来，再加上体力消耗过大出血量偏大，整个人&u&&b&陷入了短暂的昏迷&/b&，&/u&只听见护士在我耳边拍手和呼喊我名字的声音时近时远。&/p&
就这样在病房里处理了整整40分钟，医生才把喃妈他们放进来。喃骂心疼地摸着我的脸，脸上有因为生娃用力过猛毛细血管爆破的紫色斑点。我却一脸兴奋地看着身边的娃，感觉看一辈子也看不够。又想起了一句有点悲伤的话，母爱是往下走的。&/p&
&p&&b&【产后贫血】&/b&&/p&
宫缩不好就容易大出血，再加上我还凝血功能差，产后的我一直在狂出血，头一周处于比月经最大量多至少5倍的血量，打喷嚏或者大笑就会喷血，即使垫着产褥垫，每天也要换好几次被套床单。第二周七天是月经最大量的出血量，就这样每天出鲜血的情况一直到我生完孩子满月，然后才慢慢逐渐变成暗红色，&b&&u&出血一直到我生完孩子&/u&&/b&&b&&u&60&/u&&/b&&b&&u&天，才几乎干净&/u&，&/b&虽然现在休息不好的时候还是会有一点血（产后100天）。&/p&
所以我就铁定贫血了，再加上自己一直血压偏低，自己在医院&b&住院&/b&&b&6&/b&&b&天，几乎无法下床&/b&。在医院住院的头三天我完全没办法坐在床边，腿往床下一放就眼前一黑晕过去了。住院的后三天，我每天5分钟在家人的搀扶下开始练习下床，一开始是刚站起来就晕过去了，到后来可以低着头走两步，然后到可以转弯走，再到可以从病房走到病房外的沙发区了……那6天一站起来就耳鸣心慌满头虚汗，每走一步都累得要命，感觉自己就是个刚开始学走路的婴儿。&/p&
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-26519ada36285ace9b3f35cdb6564b01_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-26519ada36285ace9b3f35cdb6564b01_r.jpg&&&/figure&&p&&i&为了给大家科普，我也真的是下狠手黑自己了，求轻喷&/i&&/p&
&p&&u&&b&产后贫血还会影响侧切伤口的愈合，&/b&&/u&所以正常3天拆线的侧切，我6天才拆，而且据说伤口肿了一个大包（当时还被当成了痔疮），每天热敷一周才开始慢慢消肿。产后贫血需要听医嘱，口服或者静脉注射补铁。&/p&
哦对了，&b&&u&强烈建议侧切的外层缝合不要用可吸收的线&/u&。&/b&现在大部分医院为了省去拆线都用可吸收线了，协和却还是用的最传统需要拆的线，虽然拆线稍微麻烦一点，但是恢复起来比自体吸收的线快太多了！很多用自体吸收线的妈妈都反应侧切处一直有一条硬的东西，吸收不好的十几年都有一条没有被吸收掉的线……真心建议要求用可拆的线。&/p&
&p&&b&【产褥垫过敏】&/b&&/p&
雪上加霜的是，因为我住院期间下不了床，抵抗力差，加上出汗出血很多，即使每天两次擦洗身体，但整个后背，臀和腿后侧全长满了奇痒无比的红疹子，因为面积太大，每天晚上都痒的难以入睡。医生说是过敏性皮疹，推断过敏原是产褥垫，但后来把产褥垫撤掉后依然不见好。最对症的激素性药物我因为喂奶不能用，只能在睡前抹一点暂时缓解的&b&炉甘石&/b&和一种协和自己研发的没有激素的皮疹药，但2小时候就会被痒醒，难受至极。两周后随着自己身体渐渐恢复，疹子才开始慢慢退掉。&/p&
之前的我从没得过过敏性皮肤病，然而自从生孩子得过一次后，生一点小病抵抗力变差，或者连续没休息好，后腿屁股后背一片都会复发过敏性皮疹，奇痒无比真的非常影响睡眠。&b&&u&女人生孩子真的是一个自体牺牲的过程。&/u&&/b&&/p&
&p&&i&（这一段的配图略吓人，就不放了）&/i&&/p&
&p&&b&【产后饮食】&/b&&/p&
因为生娃的时候痛得胃酸上泛，我的嗓子被烧坏了，&u&&b&产后三天里，连喝水喉咙都是很痛的&/b&，&b&更别提吃饭&/b&。&/u&我妈当年就是月子里吃不下饭，瘦到脱形，后来身体彻底变差了。&/p&
有了我妈的经验，&b&&u&我深知如果自己不吃饭，体质一定会变差，且奶也会很少。&/u&&/b&于是，即使贫血+伤口痛只能半躺着，每天我也在床上强迫自己使劲儿吃。饭是喃妈每天在家做好了送过来的，基本保证两荤两素两主食一素汤，口味少油少盐，因为贫血，猪肝每天都在吃。&/p&
&p&&b&&u&产后第一周要经历生理性胀奶期，饮食必须清淡，即使没奶也不能喝肉汤等下奶汤，否则就很容易堵奶造成乳腺炎。&/u&&/b&同时恶露出血量很大的时候也不能吃得太补，当归黄芪党参这些补气血的中药材应该到第三四周再开始上。我能从产后虚到不行，到两周后迅速恢复，真心全靠多吃。&b&&u&身体底子差的姑娘，坐月子千万千万不能减肥，否则之后一辈子的体质都会下一个台阶。&/u&&/b&&/p&
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-06cb7dcea0e9ed7ad2098b_b.jpg& data-rawwidth=&1561& data-rawheight=&3341& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1561& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-06cb7dcea0e9ed7ad2098b_r.jpg&&&/figure&&p&&i&喃妈的爱心住院餐&/i&&/p&
&p&&b&&u&具体的《产后下奶饮食》我之后再专门整理一篇哈，我自己就是从极度虚弱贫血奶很少，到实现全母乳喂养奶还吃不完的经典案例，很多心得之后和大家分享！&/u&&/b&&/p&
&p&【婴儿ICU】&/p&
说到婴儿，我的宝宝——萌妹，在刚出生后6小时，就被检查出血象偏高，就被抱走送进了新生儿ICU输液观察。&b&&u&才刚刚吸上妈妈的乳头，我都还没来得急仔细看看，孩子就被抱走了，整整&/u&&/b&&u&&b&5&/b&&b&天见不了一面&/b&&/u&（新生儿 ICU不能探视，协和的甚至连玻璃窗都没有，完全看不见宝宝），那种心情就是：之前都白痛了，每一天都特别难熬。&/p&
但是这时候，虚弱的妈妈绝对不能焦虑，一是影响自己的恢复，而是心情会非常明显地影响奶量，然而新生儿监护室里的宝宝还等着你挤出来的奶，那是对他/她最好的礼物，因此如果遇到了和我一样的情况，妈妈一定不要紧张，&b&&u&要相信自己的宝宝，这是他人生的第一关，今后还有很多关需要他自己去独立面对。&/u&&/b&&/p&
事实证明萌妹确实自己顽强地走过了这一关，大部分宝宝都可以，而且完全不会因此影响后天的健康。我家萌妹力气就特别大，出生5天就能蹬腿往前爬，抱着她的时候脖子也是挺着的不靠人。两个月的她已经能轻易抓下我和阿哥的眼镜，能自己爬着抬头玩儿很久了，三个月就自己会翻身了，是个身强体壮肌肉结实的女汉子！所以妈妈一定要放宽心，相信有苗不愁长。&/p&
&p&&b&【关于下奶】&/b&&/p&
如果不是那种一生完孩子就立刻有奶的妈妈，很多妈妈在宝宝进ICU的情况下就放弃纯母乳喂养了。我生娃之前比较懒，没有学习任何关于母乳喂养下奶的知识，我也不是那种奶立刻就有的妈妈，再加上我贫血气虚，宝宝也不在身边不能吸允帮我下奶，那时候我完全不相信自己能有奶，但我非常想纯母乳喂养宝宝，因为我还是坚信&b&母乳对宝宝后天抵抗力的作用&/b&的，所以心里一直很忐忑也很沮丧。非常幸运的是，我有月子会所来陪护的护士，&b&&u&每&/u&&/b&&u&&b&2&/b&&b&小时就给我用吸奶器吸20&/b&&b&分钟奶，不分白天黑夜，&/b&&/u&给我讲解下奶的各种原理和方法，也在心理上不断鼓励我给我信心，吸到第二天，终于吸出了一滴黄黄的油状初乳。那一刻，我的心情只能用不可思议来形容，原来自己真的能产奶，原来我和奶牛一样一样。第三天，我就开始一小袋一小袋地把吸出来的母乳往儿科ICU送了，虽然很少，一次只有20ml左右，只够萌妹加餐（萌妹胃口很大）。&/p&
&p&&i&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-16d7a18b2a92d71ca2ff6_b.jpg& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-16d7a18b2a92d71ca2ff6_r.jpg&&&/figure&第三天的初乳黄黄哒&/i&&br&&/p&
&p&&b&【乳头错觉】&/b&&/p&
第5天，萌妹从ICU回来了，盼星星盼月亮等着她回来的大家全都聚在病房（我比萌妹还晚了一天出院），5天不见，萌妹已经在ICU把自己吃成了个大胖纸（&b&&u&在&/u&&/b&&u&&b&ICU&/b&&b&都是吃奶粉，催肥特别快，但催出来的肉是松的&/b&&/u&）。回来之前，儿科医生跟我们交待，萌妹吃奶属于速战速决型，喜欢流速快的奶瓶，回来吃流速慢的妈妈乳房肯定要闹，建议我们还是继续喂奶粉，慢慢调整。&/p&
&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cbe463a4f2e60_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cbe463a4f2e60_r.jpg&&&/figure&&i&住了5天ICU，胖了一圈的女汉子刚回来就把自己给抓了&/i&&br&&/p&
&p&&u&&b&果然，萌妹回来完全不吃我的乳头了，&/b&&/u&一嘬我乳头就尖声嚎啕大哭，因为奶瓶的流速比乳头快太多了，奶瓶轻轻一嘬就有一大口，但我那时候特别执拗的想纯母乳喂养，总觉得给她喂奶瓶她就更不会吃我的母乳了，只有她特别饿了才会用力吸允乳头。于是第一夜，我们在萌妹嚎啕大哭不止的情况下扛过来了，中间没有喂一次奶粉。到了第二天早上她啃吸允我的乳头了，但是吃的时间依然不长，嘬一会儿嫌太慢又开始嚎啕大哭。我的整个月子28天的喂奶时间几乎都在跟她抗争，为了帮她适应，每次喂奶我都要一边喂一边帮她推奶挤奶以增快流速，直到她两个多月了也如此，每天手和手腕都很痛，虎口处鼓起了一大块肌肉。 &/p&
直到三个月的时候，情况出现了很大好转，我开始尝试躺着喂她，她能很舒服的边吃边睡，才变得没那么着急，我也才彻底不用给她挤奶了，每次能耐心吃够1小时的奶，因为一次吃得多，每天也只用吃5顿奶了。&/p&
&p&&b&【人人都会有的轻微产后抑郁】&/b&&/p&
刚生完娃的两周内，因为内分泌变化加上对自己奶不够的焦虑，特别敏感，&b&&u&完全不能听别人说自己奶少不够宝宝吃这类话&/u&，&/b&听了真的是火气腾的往上窜那种完全不受控。但我又是个性格比较温和的人，不太习惯发泄这种不受控的怒气，于是就憋在心里，每天情绪都很低落敏感，但身边这种“奶不够啊，加奶粉啊，宝宝吃不饱好可怜啊”的声音一直持续不断，直到产后十多天的时候突然爆发大哭了一场，甚至有一种“我为什么要生这个孩子”的恐惧感。于是大家才知道，原来这种无心的话对刚生完孩子的我的杀伤力巨大，纯母乳喂养绝对是产后抑郁的重要诱因。后来大家知道这种话不能跟产妇说，发泄之后的我心情逐渐平缓，奶也慢慢变多了，出了月子后，奶多得萌妹根本吃不完，冰箱全冻满了吸出来的奶。&/p&
&p&&b&总结我度过宝宝乳头错觉的办法&/b&：&/p&
不要在宝宝非常饿了再让他吃，最好是在他半睡半醒的时候尝试吸妈妈乳房，这样他的情绪会平稳很多。&/p&
我的经验是，躺着喂奶比坐着喂容易让宝宝接受。&/p&
宝宝没事儿就让他尝试多吸允乳房，多和妈妈待在一起。&/p&
不要喂奶瓶！有乳头错觉的宝宝继续吃奶瓶就别指望他会吃妈妈乳房了，千万不要把母乳挤出来装奶瓶里喂，不然你可能一直都需要用吸奶器吸奶，再装奶瓶喂宝宝了。&/p&
先挤一点奶在乳头上，让宝宝先尝尝再尝试吸允乳头。&/p&
宝宝不耐烦的时候可以用手挤乳房，增加流速，但注意用力不要太大，避伤害乳腺管。&/p&
&p&7. 对于奶偏少的妈妈，尽量让宝宝一次吃够40分钟，一边吃不耐烦了，就安抚一下再换另一边，以此类推，就算换4，5次也要坚持完，这样能慢慢锻炼宝宝的耐心，而且可以吃到营养更密集的后奶。&/p&
妈妈多吃碳水化合物高的食物，比如米饭馒头甜点，奶量会变多，也可以吃一点通草王不留行炖的汤，奶阵会变多。&/p&
每次宝宝吃完奶一定要用吸奶器把残奶吸出来，一边吸10分钟，这样每次把乳房吸空能够促进大脑分泌更多泌乳素，坚持3天，奶量会明显增多。&/p&
&p&10. 耐心耐心再耐心！！妈妈一定不要放弃，我万分理解那种自己的疲惫焦虑和宝宝哭闹叠加的绝望，但是只要再给宝宝一点时间，他一定能顺利过渡到全母乳喂养。&/p&
&p&11. 信心信心再信心！！！一定要相信每个妈妈都有奶，宝宝吃的次数和时间越多奶越多，每个妈妈的奶都是够的，忍住别添奶粉，否则就很难戒掉了。&/p&
&p&12. 要是谁说你的奶不够引你生气了，立刻告诉他“我不会把自己的宝宝饿着请他放心，因为现在我的身体比较特殊，希望以后不要再当着我的面说我奶不够。”或者找老公或者妈妈发泄出来，千万不要憋着。让家人多体谅，千万别对产妇说“没奶，奶不够”这类的话，亲测奶是越鼓励越多的！&/p&
我漫长的生娃记录终于要结束了，有点题不达意，《顺产到底有多痛》，有一半都是在讲产后。之前想过拆成两篇文章，但我就是个“完整强迫症”患者啊！所以真心感谢看到最后的朋友~因为奶孩子，时间很零碎，这个回答从我出月子一直写到萌萌一百多天才写完。之后我会继续努力分享更多关于宝宝，关于美食的心得。之后我会细细写一篇《产后下奶方法》的文章，里面包括我的产后月子餐和各种增加奶量的办法。再次感谢大家没有在我消失的这几个月把我忘了55……娃又闹了，我去喂奶了~&/p&
我算是一个怕痛的人，连抽血输液扎那一下针都会紧张得不行，有时极度紧张还会晕过去。但不知道为什么，对传说中的顶级疼痛——生娃，却没有一丝恐惧，反而怕死剖腹产。
于是，我在可以选择无痛分娩的情况下，不顾过来人妈妈的苦心劝告，毅然放弃无痛分娩…
&p&武功是个祸国殃民的东西&/p&&p&契丹人一开始不懂武功，轻松碾压宋军，等萧远山偷了少林72绝艺，传授给辽军之后，雁门关的守军已经能和辽军战个势均力敌了，连萧远山的亲儿子南院大王萧峰都让宋军一个无名小兵给格毙了。接着辽军败给当时对武功一窍不通的金军。百年后金国王爷完颜洪烈招揽江湖人士彭连虎，沙通天，欧阳克，梁子翁等人教习武功操练金军，最终大败于对武功一窍不通的蒙古人，很快国灭身死。蒙古人也是各种花式作死，灭了金国后，成吉思汗请丘处机传授呼吸吐纳强身健体之术，被誉为上帝之鞭蒙古大军立马受挫于襄阳城外，忽必烈聘金轮法王为国师，潇湘子，尼莫星之流参赞军事，结果蒙古人围困襄阳多年而不可得，在西欧又在多瑙河畔沉沙折戟，还搭上了蒙古大汗蒙哥，直到金轮法王身死，余毒肃清，襄阳才得以攻破，再接着蒙奸赵敏逼武林人士传授绝艺给自己，自己再去传授给蒙古大军，果然不久蒙古就大败于明教。明朝不必多说，朱元璋深知武功之害，所以株尽明教众人，禁绝天下武功，哪知千算万算，自家出了个阿九，害死了自己父亲崇祯帝，害得国破家亡，生灵涂炭。阿九为了反清，派自己弟子韦小宝带着天地会兄弟渗透进清军，传授清军地趟刀法去破罗刹国，果然不出所料，席卷东亚天下无敌的八旗军精锐数万人马居然和数百哥萨克打了平手，签订了丧权辱国的尼布楚条约。到了清朝后期，军队已经被武林人士渗透的千疮百孔，战斗力自然也一落千丈，别说洋人，连不通武功的邪教农民军