原标题：经常熬夜玩手机,该如何调养?

经常熬夜应该如何保养？六大妙招拯救你！ 熬夜对身体伤害非常大，我们都知道这是个坏习惯，但是有时候忙于工作或者别的事情，不得不熬夜。时间一长，皮肤变得非常差，肤色暗黄、长痘、冒油、黑眼圈、眼袋、干纹藏都藏不住。到底应该如何保养，才能有效减缓熬夜带来的后遗症呢？

晚睡早洗 熬夜晚睡，要和平时一样按时做好皮肤清洁工作，不能等到凌晨两三点睡觉时才顶着大油田去洗脸。按时做好清洁，可以减轻皮肤的负担，减少出现粉刺、痘痘的概率。可使用含有水杨酸的洁面乳，能有效进行深层清洁，促进角质细胞新陈代谢，减少皮肤表面杂质堆积，缓解皮肤暗沉、毛孔变粗等问题。

有效保湿 研究表明，晚上11点至凌晨3点，是我们皮肤新陈代谢的最佳时间。这段时间内熬夜，会让我们的身体继续处于持续运转状态，容易导致内分泌失衡，皮肤水分流失，最终让我们的皮肤干燥。所以洁面后，可以做一个水膜，使用保湿效果好的护肤品，同时在室内使用加湿器，多喝凉白开。

拒绝高热量 熬夜最容易肚子饿，很多人习惯泡碗方便面垫一垫，或者吃块蛋糕。这些都是高热量的食物，经常吃不仅容易发胖，而且还会刺激皮肤油脂分泌，出现长痘痘、上火等。熬夜工作，事先可以一些清淡的米粥、苹果等水果。

补充维生素C和胶原蛋白 经常熬夜，我们的身体的内分泌系统、神经系统都会出现问题，具体到皮肤上，会出现皮肤干燥、暗沉、暗疮、粉刺、黄斑等问题。为了避免这类问题发生，平时一定要多吃含维生素C和胶原蛋白多的食物，如苹果、猪皮等。

睡午觉补眠 解铃还需系铃人，熬夜带来的不良影响必须通过睡眠来补足。在熬夜后的第二天中午，睡个午觉，能够有效缓解疲劳。午睡一般在半小时左右，如何不能进入睡眠状态，闭眼休息对眼睛也是很有帮助。

锻炼身体 坚持锻炼身体，皮肤会保持在一个比较好的状态。如果没有充足的时间健身锻炼，那么利用工作休息的几分钟，撑撑腰、转转脖子，也是舒缓放松的好方法，能够有效缓解熬夜带来的不良影响。

以上是搜搜企介绍的六大妙招，希望朋友们能挑选合适自个的技巧进行运用，遭遇不能拒绝的熬夜，你也不应该放弃美丽。有时候一个小小的改变，往往会有意想不到的惊喜。想要遇到更美的自己？

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