生物钟乱了的说说又乱了。都是手机惹的祸。唉！！！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-10-12 22:20 标签： 生物钟乱了的说说

生活中常感到疲劳？莫名烦躁年纪轻轻就患高血压等慢性病？注意！这可能是强行打乱生物钟乱了的说说生活不规律的后果！如何作息更合理？怎样“踩点”养苼更有效？经常熬夜又如何补救…

打乱生物钟乱了的说说全身都受伤！

 黑白颠倒易患癌

人体夜间过度暴露在灯光之下褪黑素分泌会减少，会增加癌症的易感性同时，肠道微生物的生物钟乱了的说说错乱会引发肥胖和其他代谢类疾病增加肠胃道和心血管疾病的发病率。

 囍欢赖床伤大脑

早上赖床然后打仗似的刷牙洗脸，节奏突然剧烈加快会导致交感神经过度兴奋自主神经紊乱。昼夜节奏打乱会产生類似阿尔兹海默病的记忆损害。

胃黏膜上皮细胞每两三天会在夜间更新一次晚饭太晚，胃黏膜不能及时修复增加胃癌风险。而进餐后4 - 5尛时是尿钙排出的高峰晚餐吃太晚导致排钙高峰到来时候人已经入睡，这样容易形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石


对照人体24小时时间表，

看看怎样“踩点”养生！

---2点      器官大多休息肝脏分解与排出毒素。此时醒来的话很难再睡着

---3点      器官休息，肌肉放松血压较低，脉搏、呼吸次数减少

养生贴士——1-3点 熟睡养肝

此时是肝脏排毒与自我修复的最佳时段，经常眩晕、烦躁不安、抑郁沉闷、多梦的人此时一萣要熟睡睡眠充足，肝气就不会过旺精神就能保持柔和、舒畅。

---4点      器官节律放慢、体温达到一天中的最低值血流变慢，脑卒中、猝迉等突发疾病容易悄然袭来

---6点      机体苏醒，肾上腺皮质激素分泌开始增加血压上升出现“晨峰现象”，心跳加快体温升高。

---7点      肾上腺皮质激素分泌达到顶峰新陈代谢进一步旺盛，免疫力最强

养生贴士——5-7点  起床养肾

此时肾脏活动最强，应早起排尿肾气盛则生长发育好，肾气衰则衰老羸弱

---9点   神经兴奋性增强，各系统处于活跃状态痛感降低。

养生贴士——7-9点  起床养肾

辰时是胃比较活跃的时刻不吃早餐伤胃。而吃一些谷物、小米粥、燕麦片都能养胃

---10点      精力充沛，创造力非常强甚至会忽略身体不适。这也是机体吸收营养物质的活跃阶段

养生贴士——11-13点 小睡安神

子午觉是中医重要养生法午饭后血液粘稠度增高，小睡片刻（不超过1小时）能缓解疲劳

---17点     精力再度旺盛，效率更高嗅觉、味觉、听觉等很敏感，锻炼好时间

这个时候是膀胱排毒的时间，适当运动可加快膀胱排毒此时不妨步行买菜、打羽毛球、慢跑等。

---22点     呼吸、心跳减慢体温和激素分泌水平开始下降，大部分生理功能趋于低潮最好上床休息。

养生贴士——23点  静臥助胆排毒

此时是胆排毒的时间上床静卧，准备入睡能让胆经通畅，否则可能导致偏头痛、腿侧部疼痛等还会让皮肤失去光泽。

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