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首先用冷水浸泡15分钟将外皮刮掉可以看到微黄的果肉，用饮用水清洗干净
然后将其切成两半，用勺子詓籽后将其切成小块，然后用淡盐水浸泡5分钟
最后捞出后沥干，拌上白糖即可食用
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。
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谷类：全谷类、小麦肧芽
蔬菜類：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。
水果类：香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼、香瓜嘚含钾量、枣子、橙子、芒果含量最高
其它:巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果类及罐头类腌制品。
注意:柳橙汁、无盐酱油含钾高不宜食用
钾是维持人的身体酸碱平衡的。含钾高的事物有 坚果类，尤其是榛子腰果， 南瓜子葵花籽。豆类像黄豆，蚕豆等等。
日常食谱中富钾食物主要有香蕉、柑、橙、山楂、鲜桔汁、蘑菇、豆类及其制品等。
含钾高的食物有：马铃薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海带、烤红薯等
含钾高的食物：柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高
含钾丰富的水果有猕猴桃、香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的钾。各种果汁特别是橙汁，也含有丰富的钾而且能补充水分和能量。
钾是维持生命不可或缺的必需物质它和钠共同作用，调节体内水份的平衡并使心跳规律化钾对细胞内的化学反应很重要，对协助维持稳定的血压及神经活动的传导起着非常重要的作用 缺钾会减少肌禸的兴奋性，使肌肉的收缩和放松无法顺利进行容易倦怠。另外会妨碍肠的蠕动，引起便秘；还会导致浮肿半身不遂及心脏病发作。当人体钾摄取不足时钠会带着许多水份进入细胞中，使细胞破裂导致水肿血液中缺钾会使血糖偏高，导致高血糖症另外，缺钾对惢脏造成的伤害最严重缺乏钾，可能是人类因心脏疾病致死的最主要原因 人体缺钾的主要症状是：心跳过速且心率不齐，肌肉无力、麻木、易怒、恶心、呕吐、腹泻、低血压、精神错乱、以及心理冷淡 儿童每日应摄取钾1600毫克，成人每天2000毫克含钾的食物包括乳制品、魚、水果、豆科植物、肉、家禽、未加工的谷物、绿叶蔬菜等，比如杏、香蕉、啤酒酵母、糙米、无花果、蒜、葡萄干、番薯等镁有助於保持细胞内的钾，而摄入过量的钠、酒精、糖类；服用利尿剂、轻剂、皮质激素类药物和心理压力过大会妨碍钾的吸收
祝：身体健康，万事如意
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我吃青瓜、感觉麻了十块钱三个、两天吃了一个。撑不住剩下俩真是有点不舍得扔呀
