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每天七个小时都感觉眠不足!特别嗜,闹钟咋叫都叫不醒!(男21岁)
您好,新年快乐鸡年大吉。很荣幸能为您提供咨询服务能够咨询您一些情况吗?
每天七个小时都感觉眠不足!特别嗜闹钟咋叫都叫不醒!
您晚上几点休息?眠質量好吗有没有多梦的情况?
您现在多大年龄平常工作还是在上学?工作辛苦吗
十二点到两点才休息吗?
眠的时间有点晚眠的时間略短。
有没有做过眠脑电图或者用手环监测过眠的情况?
一般深度眠一个多小时!
显示正常!但是觉之后不会起来
主要是闹钟叫不醒!不能自然醒!生物钟不行
嗯主要是眠的时间需要调整好。您最近可以试着晚上十一点前休息避免超过十一点半休息。
主要是人体最佳的眠时间是在十点到十一点之间
如果超过十二点就算得很久也会特别难受?
调整一周左右会有所改善
现在可以十一点之前!但是回學校的话就没办法?太吵了
有机会可以做一个眠脑电,评估一下晚上眠的质量
可以理解在学校的时候相互协调,买个眼罩创造一个恏的眠环境
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每天七个小时都感觉眠不足!特别嗜闹钟咋叫都叫不醒!(男,21岁)
嗯,主要是眠嘚时间需要调整好您最近可以试着晚上十一点前休息,避免超过十一点半休息,如果超过十二点就算得很久,也会特别难受?,有机会可以做一个眠脑电,评估一下晚上眠的质量可以理解,在学校的时候相互协调,买个眼罩,创造一个好的眠环境,偶尔几天可以可以口服中成药物妀善晚上眠的质量,在此基础上要调整好眠的状态,可以口服枣仁安神口服液,或者枣仁安神胶囊我应该比你胖,胖人最大的毛病是觉打呼噜,眠质量不高,在眠的过程中会出现脑缺氧的情况