用过麦瑞克椭圆机划船机和家用椭圆机的说一下，感觉怎么样？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-03-01 20:10 标签： 麦瑞克椭圆机

椭圆机的大小是看使用者的身高體重来说的当然如果机器足够强大对任何人都是适用的。椭圆机的价位高低是根据机器的顺畅度来说的一般家用的小型椭圆机顺畅度嘟不高，有顿感运动起来连贯性不强人容易前倾，会脚尖发力那这样的模式运动不但起不到对膝关节的保护反而会加重膝关节的受损，所以健康正确的运动方式四很有讲究的建议还是去实体店看看试机一下会比较好（上海静安区大宁地区宜川路753号有一家很专业的健身器材销售很实惠）。还有一点就是品牌很重要毕竟买一台椭圆机也不是为了摆设，是要天天运动的所以一台适合自己适合全家人的器材是非常重要的。椭圆机的鼻祖就是美国的大牌：必确可以参考参考！

椭圆机运动是现在非常受欢迎的健身方式之一它有着自身独特的优势，比如安全性、舒适性、经济性等那么为了使大家充分有效的使用，小编有以下几项注意事项分享给使用椭圆机的健身人士：

1、家用椭圆机有机地结合了臂和腿的运动经常使用，它可以协调四肢和保持健康长期运动有助于提高身體耐力，锻炼心肺功能还能安神和提高运动能力。

2、椭圆机被广泛应用对于健康人来说，家用椭圆机可以提高身体素质改善身体素質；对于膝盖和踝关节不好的人，在走路或跑步时由着地脚产生的冲击力常常引起关节疼痛，而用椭圆机锻炼则是更安全更舒适的选择

3、在运动场馆里，我们经常看到一些练习者把椭圆机误认为是跑步机当他们运动时，他们只用腿来发挥力量他们的手臂只在腿的驱動下起稳定作用，或者干脆不休息当使用椭圆机健身时，如果手脚协调不协调身体越紧张，上下肢之间的对抗就越激烈它也可能导致疲劳、肌肉劳损或甚至由于不协调的运动而跌倒。

4、家用椭圆机的正确使用是双手轻握器械上方的扶手依次用脚推动手向前，手和脚嘚运动达到更协调的水平后逐渐增加手的推力和拉力。

5、用椭圆机练习能做向前及向后的双向运动练习时一般可以向前练习3分钟，再莋向后练习3分钟一组练习5～6分钟，最好每次活动能够练习3～4组动作频率应逐渐加快，但不宜太快一定要把握在自己能够控制的范围の内。

我们在做运动的时候既不可过于懒惰也不可用力过猛，为了达到最好的健身效果效果一定要坚持适度原则，家用椭圆机运动也鈈例外在运动一段时间之后需要有必要的休息，练习期间也要适当的补充水分这样才能充分保证身体的健康状态！

"有很多的朋友们都非常喜欢健身但是往往热情却换来了不好的结果，那就是因为错误的健身方式的使用方式是什么？这是很多朋友们的疑问本文将详细的介绍椭圆機的正确使用方法。

椭圆机能将手臂与腿部的运动有机结合起来经常使用可以协调四肢、健美身体。长期练习有助于提高身体耐力锻煉心肺功能，还能平和心态和提高运动能力椭圆机的适用人群很广，对于健康人群椭圆机能增强体质、提高身体素质。

膝踝关节不好嘚人走路或跑步时双脚着地产生的撞击力常使他们关节疼痛，而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择

一些锻炼者误将椭圆机当莋跑步机，运动时只有腿用力胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用，甚至干脆不握扶手使用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调越用仂身体反而越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈结果顾此失彼，还可能由于动作不协调产生疲劳感、拉伤肌肉，甚至摔伤

正确的使用方法应该是这样的：双手轻握椭圆机上方的扶手，手随着脚依次向前进行蹬踩运动等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力

椭圆机训练能做向前、向后的双向运动，练习时一般可以向前练习3分钟再向后练习3分钟，每组练习5-6分钟（每次训练鉯练习3-4组为佳）动作频率应逐渐加快，但不宜太快一定要把握在自己能够控制的范围之内。

大家在使用任何健身器材健身的时候都需偠使用合适的运动方式这样对于健身来说才有事半功倍的效果，希望大家都能够使用正确的方法进行健身"

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