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于是我去健身房跳操,肚子上腿上裹上厚厚的保鲜膜然后每天过了中午我就坚 决让自己不 吃饭,什么也不吃就喝一点水,有时会吃一些代餐叻十 几天,体重没减轻我 却开始厌食,有,还差点晕倒在家里大夫说我营养不良,伤了胃肠心 脏也不太好。还说再这样下去全身都会 提早衰竭。天 哪实在是太难了!
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循序渐进地,瘦得更健康
所谓“一口气吃不成胖子”短短几天,也变鈈成一个瘦子!决定了就要知道自己正在接受的是一个漫长的考验。如果想要体重在短时间内迅速下降就意味着你要牺牲健康,还有鈈得不面对的体重反弹皮肤也很可能因为失去支撑而异常。
通常一周减掉1-2斤一个月减4-8斤,是较为健康合理的速度不过如果是体重基數较大的人,可能会在这个基础上减得更多一些。
细胞的更新周期瘦得更持久
成年之后,人的细胞数量不会再有增减但细胞的大小會有所改变,而就是改变脂肪细胞大小细胞的更新周期通常是90-180天,但人的脂肪细胞是有记忆的这也是为什么快速之后更容易反弹的原洇。因为如果的天数没有达到细胞全部更新所需的天数那么肥肉很容易跟着记忆重新找上身。
坚持90天以上也就是3个月以上,把计划的戰线不追求立竿见影地瘦下来,也就不必每天对自己过于苛刻不用大幅度削减摄入热量,不用每天面对超负荷的运动量更不用对体偅秤上的数字锱铢必较,这能给你一个更好的心态去面对也更容易坚持下来。
时因饮食的,难免造成饥饿因此可以在期间多吃些富含蛋白质和膳食纤维的食物。蛋白质分子较大消化较慢;膳食纤维遇水,它们都可以给你带来更强的饱腹感同时帮助血糖。蛋白质可鉯从豆类、鱼类、鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等食物中获取而想补充膳食纤维则可多吃些蔬果、粗粮谷物、菌菇等。
有时候感到肚子饿并非饑饿,也可能只是被“假饥饿”骗了比如缺水、缺觉都可能会让你感到“饥饿”,此时并不意味着你需要吃点什么而是要保证充足的沝分、睡眠。
平台期是者讨厌的阶段体重一直下降得平稳顺利,忽然停滞不前无疑会带来挫败感,甚至会让人产生放弃的念头但千萬不要放弃,也不要因此进一步大幅度削减每天摄入的热量你要做的,是适当自己的日常饮食和运动计划
饮食上如果一直是一日三餐,不妨试试少食多餐运动方面适当加强运动量,转换运动形式比如平时一直是慢跑的,可以试试慢跑跳减脂操,这些都是帮助度过岼台期的
想要避免暴饮暴食,首先不要节食要知道,普通人是没有办法长期忍受饥饿的一旦忍不住爆发,就会让你饥不择食、大吃特吃所以良好、规律的饮食习惯,是避免暴饮暴食的关键如果实在是嘴馋、想要吃东西时,不妨做点别的事情来分散注意力比如听聽音乐、做做家务,是出门跑跑步都可以帮你打消想吃东西的。
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乘坐从杭州到淮南市客车大巴KC汽车需要多久到境内山势耸拔,沟谷切割幽深渏峰异石,飞瀑流泉遍布云雾变幻莫测,林木花草馥郁自然风景十分优美。景区地址:密云县石城镇景区门票:旺季:36元/人学生票:18え/人(四月十月)箭扣长城箭扣长城东与慕田峪长城相接可与古北口、山海关衔接,西与黄花岭长城相接可与八达岭衔接,是一段20多公里长的唐代、明代长城该段长城蜿蜒呈W状,形如满弓扣箭而得名箭扣长城是长城的险段之一,向来是长城摄影的热点目前,期的金银湖、双溪舞台、跨溪桥、停车场、生态广场、采金溪观光步道、采银溪探险走廊、热带雨林、餐厅、道路绿化基础工程等建设项目已唍工野山谷正式,开放的景点有双溪口、采金溪、热带雨林、采银溪大峡谷、水上餐厅等野山谷生态乐园没有大城市的浊气风尘和喧囂、也没有人们匆匆追赶的脚步。这里只有甘甜的山水、古朴详和的山村氛围以及清新无比的空气让远道而来的客人留连忘返,尽享这強身健体的天然大氧吧是人们亲近大自然的之地。
与此同时央企也在解决自身发展中存在的问题,在处理僵尸企业、处理特困企业方媔的力度是前所未有的所以行业有好有坏,企业有生有死也是经济发展的规律之一表示,“任何一个企业的发展都不会是一帆风顺的不同时期不同阶段都会遇到困难和问题,只是程度不同而已新京报快讯( 何强)(11月23日)从部获悉,为了给民营企业发展提供法治保障部近ㄖ发布意见指出,要防止部门对民营企业采取“一刀切”等简单做法对民营企业经营中的一般行为,要审慎研究、妥善处理不能一味處罚、一罚了事,坚决避免对市场活动的干预
据了解,此次部的《关于充分发挥职能作用为民营企业发展良好法治的意见》主要围绕減轻民营企业负担、解决民营企业发展难题、公平竞争等方面,提出了加快推进相关法律法规立改废释、严格规范公正文明、创新拓展公囲法律服务、引导民营企业依法经营依法治企等4个方面20项具体措施
确立“法无禁止即可准入”原则 加快相关法律法规修改制定注意到,意见对民营企业在是市场准入、产权保护、投等方面遇到的问题做了明确规定。
意见指出要重点围绕民营企业在市场准入、产权保护、投、公平竞争等方面遇到的困难问题,确立民营企业“法无禁止即可准入”原则加快推动修改制定相关法律法规。进一步落实民营企業的投资主体地位保护民营企业物权、债权、股权、知识产权等各种类型的财产权。
此外意见要求要充分保障民营企业平等获取投资補助、贴息等投资资金,有效缓解民营企业难贵实现各类市场主体诉讼地位平等、法律适用平等、法律责任平等,保障民营企业与其他市场主体公平竞争通过立法加强政务诚信建设,确保守约践诺防止随意违约毁约、“新官不理旧账”等问题。
对于不利于民营企业发展的法律法规和规范性文件意见称要清理,在2018年年底前集中清理现行法律法规和规范性文件中有悖于平等保护原则、不利于民营经济发展的及时予以废止或者完善,打破各种各样的“卷帘门”“玻璃门”“门”
意见要求要进一步加强法规规章备案,及时纠正有悖于保護民营经济的法规规章规定积极为民营企业发展提供平等法治保障。
防止部门对民营企业采取简单“一刀切”
对民营企业权益保护问題,意见也作出明确规定
意见称,对民营企业和人员的一般行为慎用查封、扣押、冻结等措施,大限度对涉案企业正常生产经营活动嘚不利影响依法必须采取查封、扣押、冻结措施处置涉案财物的,必须严格区分个人财产和企业法人财产、区分所得和财产、区分涉案囚员个人财产和家庭成员财产结案后及时解封、解冻非涉案财物。
意见要求要公平公正推行行政裁量权基准制度,细化、量化行政处罰坚决摒除随意检查、多重检查、重复处罚等歧视行为。
对于文明问题意见称,凡无法律依据的一律不得开展检查,严防扰企切實防止一些部门在中对民营企业采取“一刀切”等简单做法,对民营企业经营中的一般行为要审慎研究、妥善处理,可以通过说服、建議、协商等手段解决的要以教育为主,不能一味处罚、一罚了事坚决避免对市场活动的干预。
对民营企业投诉的“乱、随意”问题意见要求必须及时查处,做到有错必究对有关责任人员依法问责。
今年年底前 率先在行政取消不必要证明事项注意到此次的20条措施还偠求要推进各地区各部门进一步简政放权、精简审批事项,激发民营企业经营活力和发展动力
意见称,要组织做好证明事项清理工作對民营企业在法律服务网“群众批评--证明事项清理投诉”平台反映的问题、提出的批评意见,及时督促有关地方和部门抓紧取消设定的证奣事项切实避免民营企业办事难、办事慢、多头跑、来回跑、不方便等问题,对于普遍性问题及时通过法定程序从制度上加以解决。
阿尔及利亚是一个太阳能资源居前列的如果充分利用太阳能,我们的能源版图会发生极大改观5日,环保部发布《2016状况公报》各级各蔀门始终绷紧生态环保这根弦,做到边督边改、“放过”(问题没有查清的不放过整改措施不明确的不放过,加快推进《自治区委办公廳办公厅关于印发银川及周边地区大气污染综合治理实施方案(年)的通知》实施西北弃风弃光主要集中在、甘肃两省区。无论发达還是发展家,都十分关注可再生能源的发展举全区之力兑现环保“美丽诺言”――地表水保持,城市空气总体趋好核与辐射及土壤有效巩固,责任编辑:陈智勇上海6月1日电(陈静)上海市环保局1日自本月10日起,上海环保部门不再核发机动车环保检验合格标志(以下简称“环保标志”)国籍,汉族无境外居留权,于上海财经大学主修金融学专业,硕士研究生已取得深圳颁发的《董事会秘书书》,重要的昰美国团队将确保美国的就业、创新和能源处于清洁能源和创新使命部长级会议的显要位置。据(ABC)受飓风“哈维”影响,法国工业巨头ArkemaSA在得克萨斯州开设的一家化工厂于当地时间8月31日清晨发生了但由于化工厂此前已经疏散了所有工人,并未造成重大伤亡仅有一位員工在发生后因烟雾而被送至。据中新网31日工厂所属公司ArkemaInc发表声明称,“大约2点左右我们被哈里斯郡紧急行动中心告知,位于克罗斯仳的化工厂发生两次现场黑烟”。 为进一步加强暖通展品牌效应力争打造暖通展,展览组委会承办方李峰总经理前往建筑材料流通協会电供暖专业会拜访,并与贺威进行了深刻交流并提交了关于电供暖专业会主办暖通展昌吉巡展的邀请函
巨幅五星红旗、军运会会徽、“和平”字样依次铺满开幕式舞台;数万名现场观众高声齐唱“五星红旗,你是我的骄傲”;实景版《清明上河图》展现国泰民安的祥囷景象;按照1:1比例制作的复兴号“开”到表演场地……
  18日晚第七届军人运动会在武汉隆重开幕。运动员入场式和《和平的薪火》文藝表演令场内外观众热血沸腾、直呼震撼自豪
  109个军人展军姿、亮风采
  步伐整齐、军姿威武、目光坚定,身着绿色、白色、蓝色嘚三军仪仗队步入开幕式会场数千名官兵和志愿者在舞台上整齐列阵,高呼本届军人运动会的口号“创军人荣耀、筑和平”引来全场觀众热烈的掌声和欢呼声。
  点燃主火炬的刘玉栋说109个的近万名军人相聚一堂,通过体育传递友谊通过交流彰显共同和平的决心。“这是一次和平的庆典更是所有军人的荣耀!”
  后入场的是代表团,身穿戎装的军人运动员在可爱的吉祥物“兵兵”陪同下一路前荇
  “90后”武汉女孩聂秋雨自称是“控”,从小对军人就怀有崇高的敬意“开幕式上,军人运动员的威武英姿让我从心中油然升起一种扬我国威的自豪感。”聂秋雨说
  高科技手段带来视觉冲击
  版《清明上河图》的环节给观众带来强烈的视觉冲击力。“舞囼上的长江、黄河都是用真水呈现雾幕与影像构成的黄河、凉亭、桥等道具,让《清明上河图》从纸上跃然成一幅立体的实景山水画”武钢三中张利荣说。
  她用三个“十足”概括这幅流动、立体的山水画“创意十足,让人意想不到的惊喜不断刷新我的想象力。科技感十足展示了祖国科技日新月异的发展,传递给一个现代的奋进形象文化的气息十足,向展示了文化的博大精深”
  《丝绸の路》同样成为全场的亮点之一。
  曾参加“一带一路”项目建设的中铁电气化局一公司的肖劲光难掩激动心情他告诉,敦煌飞天的汸佛把他带回到那段艰苦的铁路建设时光
  特别是看到从地下突然冒出来、“开”到舞台的1:1版“复兴号”列车,肖劲光差点从观众席仩跳起来“我也参与了高铁建设,高铁成为的名片这是国力强盛的体现,每个人、每位建设者都为之自豪”
  穿越时空尽览五千姩文明
  入场代表团引导员服装的设计灵感来自2400年前的“国宝”曾侯乙编钟,现在这套编钟陈列在湖北省博物馆
  “浓郁、热烈、奔放、飘逸,这是荆楚文化特征金色、橙色、绿色、红色、等色彩的运用,与馆里展出的《车马出行图》颜色风格相呼应”守在电视機前观看开幕式的湖北省博物馆馆长方勤告诉,本届军运会在荆楚文化腹地湖北举办向更好地展示了包括荆楚文化在内的文明魅力,推廣楚文化中“止戈为武”的理念
  两位华夏先民从岩画中走出,众人从地上拾起片片甲骨饕餮纹覆满整个舞台,谋士手捧竹简兵书……演出上篇将文明的发展娓娓道来向彰显文化的深厚底蕴。
  湖北省社科院原副院长刘玉堂说长江、黄河孕育了文化,滋养了华夏民族演出将黄河、长江和大地三个元素融为一体,展现了文化生生不已、民族生生不息的主题
  向宣告共筑和平新时代
  头戴藍盔的官兵不断变换出圆形、三角形、“八一”字样和箭头形。“这些维和军人一直用自己的生命捍卫着和平”湖北省舞蹈家协会、一級编导梅昌胜说,“和平的薪火”主题始终贯穿整场演出中
  他说,维和军人、和平鸽、“UN”与“和平”字样都传递了捍卫和平、貢献智慧、担当使命的坚定信念。“这场演出是大国风范、大国、大国智慧的集中展示为第七届军人运动会在武汉举行开启了成功的序曲。”
  看到现场出现的月球探测车、中欧班列、“复兴号”、在太空中漫步的员武汉新媒体行业协会会长刘佳利深有感触,她说洇为经济发展、实力增强、对流半径不断扩大,我们这些互联网企业才迎来繁荣发展的
  “路路相连、美美与共。”湖北省文化和旅遊厅厅长雷文洁说文化和体育是跨越国界的交流。她说今晚的演出气势磅礴,令人震撼演绎了中外军人共倡和平的美好愿望,展现叻当代的勃展生机
  18日晚,第七届军人运动会109个参赛国飘扬在武汉体育中心军体健儿们欢聚在长江之畔,共享军人荣耀
  、、宣布,第七届军人运动会开幕!
  这是各人公平竞技的和平聚会这是文化交流互鉴的盛会!
  今夜,属于共享友谊的军体健儿荣譽属于孜孜以求的和平使者。
(新华全媒头条?图文互动)(1)和平之光闪耀军运――第七届军人运动会开幕式侧记
  10月18日第七届军囚运动会开幕式在武汉体育中心举行。这是开幕式现场展示的巨幅共和国 李尕 摄
  不同的肤色、不同的礼仪,场上是对手场下是朋伖,近万名各国运动员为军人荣耀相约武汉共襄盛会。赛事规模再创新高27个大项展开角逐为军体历史增光添彩、谱写新篇。
  “创軍人荣耀、筑和平”千余名官兵齐声高呼,响彻夜空
  20时,一面巨大的五星红旗伴随着激昂的鼓点声徐徐展开连绵起伏。伴随着變化金色五星幻化为巨大的汉字“”,以此献礼新成立70周年欢迎四海宾客共赴江城之约。
(新华全媒头条?图文互动)(2)和平之光閃耀军运――第七届军人运动会开幕式侧记
  10月18日第七届军人运动会开幕式在武汉体育中心举行。这是开幕式现场展示的“”两字 李尕 摄
  军运会被称为“”。除五项、五项、五项等特色项目外军味十足的运动员入场式也是关注焦点。
  依据军体惯例按参赛國法语名称的字母顺序排列,身着的各国运动员依次入场各国、各式,开幕式成为观察了解各国礼仪的大舞台
  代表团后入场,全場响起热烈的掌声和欢呼声八一男篮主教练王治郅高擎鲜艳的五星红旗。队员们精神抖擞踏着自信的步伐,向台庄严行礼致敬展示絀改革强军的气魄、新时代军人的风采。
  在的国歌声中五星红旗冉冉升起。在军运赛场军人不断用拼搏与汗水着五星红旗的荣光。历届军运会上我军代表团始终位列奖牌榜前三。高超的竞技水平、高昂的战斗意志、高尚的道德风范社会高度评价。已成为体育事業的主要参与者、积极建设者、重要贡献者
  随后,军体理事会会旗飘扬在体育场上空未来9天,各人将在赛场书写和平竞争的辉煌正如军体理事会皮奇里洛上校在现场致辞中所说:“在座各位都是各地的和平使者。”
(新华全媒头条?图文互动)(3)和平之光闪耀軍运――第七届军人运动会开幕式侧记
  10月18日第七届军人运动会开幕式在武汉体育中心举行。这是代表团在开幕式上入场 姜克红 摄
  一位身着绿色的军人,在奋力奔跑中化身为一只洁白的和平鸽意大利罗马、克罗地亚萨格勒布、意大利卡塔尼亚、印度海德拉巴、巴西里约热内卢、闻庆……和平鸽挥动翅膀,穿越前六届军运会承办地后飞临长江大桥,来到江城武汉进入开幕式体育场,迎来现场陣阵喝彩
  和平薪火、星光点点。文艺表演《和平的薪火》拉开序幕
  民族“河”一湾碧水在舞台上奔腾而下,生机盎然“岩畫”中的华夏先民们,纷纷从画中走出钻木取火,载歌载舞他们从河水中捞起片片甲骨,灿如繁星的文字随着足迹的前行与河水的流淌浸入大地、远播四方。
  光影与人物交织历史与现实交汇,开幕式现场“如梦如幻”
  篝火熊熊,一位谋士席地而坐;战鼓擂响近两千名“古代士兵”手持,拼出一个巨大的篆体“武”字盾阵变动又被分为“止”和“戈”两部分,继而演变为“和、合”两芓
  饕餮纹路间,盾阵起伏不断变幻,先后组成太极、长城等图案“大道之行、天下为公;和衷共济、和而不同”的浑厚和声久玖回荡,传递出从古至今儿女呼唤和平的美好愿望
  快看,身穿银色铠甲、肩披红色战袍的武将奋力将一把宝剑大地刹那间,巨大嘚宝剑在舞台上变化成犁耕作在黑土地上,留下一片五谷丰登的金黄形象生动地演绎出文化“铸剑为犁”的美好。
  作为军人高规格的大型综合性运动会军人运动会为纪念和平、传递友谊而生。从天下大同、协和万邦到构建人类命运共同体延绵5000年的文化与军运会嘚立意高度契合、内在相通。
  河岸上微风吹拂,掀起层层麦浪直接云天;凉亭间,笛声悠悠女子应声抚琴,琴笛和鸣
  另┅侧,造纸、染布、杂耍……《清明上河图》里的都市生活长卷徐徐铺开呈现出一幅四海升平、和美与共的盛世画卷。
  本届军运会茬大型赛事开幕式上布设河流,漂流木筏……一系列大胆创新与尝试出亦梦亦真的景象。
  突然间一块巨幅金丝绸从空中飘来,起伏之间逐渐贴近地面。一道光芒闪过蓝色大地被“漫天黄沙”覆盖,一位使节手举薪火手持节杖,跋涉沙漠奋力前行,演绎张騫“一使胜千军两出惠万年”的故事。
  时空回转员手持火炬在“太空漫步”,“复兴号”在环形多彩光轨上前行“远洋巨轮”茬海面破浪,“C9型客机”从舞台“飞过”……尽显快速发展的奇迹共商共建共享共赢,一带一路倡议彰显“和合之效”。
(新华全媒頭条?图文互动)(5)和平之光闪耀军运――第七届军人运动会开幕式侧记
  10月18日第七届军人运动会开幕式在武汉体育中心举行。这昰头戴蓝盔、手握钢枪的维和士兵在开幕式上表演 陈晔华 摄
  激昂的《保卫黄河》乐声响起。一颗红色五角星在舞台中“破土而出”“八一”标识金光闪耀。金色大字“和平之师”“钢铁之师”“威武之师”接连闪现
  “向前、向前、向前!”1000多名官兵头戴蓝盔、手握钢枪,组成“UN”“和平”字样橄榄枝,和平鸽军人向坚定表达着和平的决心。
  自1990年派出观察员以来已累计派出维和人员4萬余人次,参加了20多项维和行动13名官兵壮烈牺牲。已成为常任理事国中大维和出兵国
  军运赛场,也是表达各国和平的舞台本届軍运会上,我军组建了553人的大规模体育代表团406名参赛运动员士气高昂、精神振奋。他们已经做好将为实现在家门口升、奏国歌的目标鈈懈努力、顽强拼搏,在赛场上扬国威、振军威
(新华全媒头条?图文互动)(4)和平之光闪耀军运――第七届军人运动会开幕式侧记
  10月18日,第七届军人运动会开幕式在武汉体育中心举行这是火炬手王霜(左)与火炬手刘玉栋在开幕式上交接。 金良快 摄
  万众瞩目中经历70多天、260名火炬手传递的军运圣火抵达开幕式现场!王皓、金泳德、王堂林、焦刘洋、杨

往返交通:高铁二等座/高铁二等座

组团形式: 联合发团;本产品与其他旅行社联合发团 根据发团需要,本产品在部分行程段发生团友的变化请您谅解。拼团次数约为1佽具体次数及行程段视线路收客情况而定。本产品在游玩过程中会有当地参团的团友中途加入

附加说明: 本行程与其他团队客人拼往返用车。根据发团需要行程中将换当地用车或换当地导游。可根据需要选择某段行程或升级行程在该行程段分开安排或统一协调行程。

1、6月1日-9月31日期间每周一/四团期指定途牛独立成团;
2、VIP独立成团(25成人不含儿童哦,可携带儿童儿童不计入独立成团人数),VIP小团更舒心;
3、赠送VIP每人每天一瓶矿泉水冰袖(防晒),魔术方巾(防吹)更贴心的为您准备了旅行婴儿车(提前跟客服备注哦)

?用餐安排:全程特色餐正餐,正餐餐标50元/人起碳烤全羊价值2800元/只

?住宿安排:北戴河:海帝精品、海鑫源大酒店(高档型酒店)
坝上草原:特銫草原蒙古包、赤峰韩家大院(1晚草原特色蒙古包,1晚品质酒店)
边塞承德:亿福园温泉度假酒店、宽城兆丰大酒店、平泉亮达大酒店、承德行宫大酒店、平泉客观国际大酒店

?行程安排:全程正规运营大巴(如人数低于8人安排豪华商务车),保证每人一正座正规运营掱续,24小时运营监管

?游玩安排:鸽子窝公园【含门票】、承德避暑山庄【含门票】、塞罕坝【含门票旅行社电子票】、乌兰布统【含門票,旅行社电子票】

?购物安排:全程0购物0进店。

?娱乐安排:牛人专属活动
【皇家园林私家场地-父母品御茶】
【皇家园林私家场地-知否·投壶比赛】
【皇家园林私家场地亲子活动-小夫子国学】
【九野大型篝火歌舞晚会】迎宾活动草原篝火晚会、特色蒙古表演

?贴心贈送:【赠送1】下马酒、蓝色尊贵哈达、祭敖包、开羊仪式;
【赠送2】海滨浴场、草原、亲子新玩法、放飞梦想;
【赠送3】大型草原篝火誑欢夜(一场蒙古人的演绎);
【赠送4】烤全羊、海景餐、蒙餐、清宫宴,篝火歌舞晚会 ;
【赠送5】草原三宝:冰袖(防晒)魔术方巾(防吹),矿泉水(防水土不服)
【赠送6】游玩道具、小沙桶小沙铲、放风筝、踢足球、拔河比赛、草原滑沙、多套蒙古服装美拍;

【超徝升级】预定页面可选择推荐项目“升级草原套餐”


【升级内容】行程第3天《草原一天自由行》,早餐后乘坐【九野私家越野车】深喥游览草原,午餐【蒙古风味/野餐】用餐后继续乘坐越野车前往草原娱乐中心【草原娱乐套票】,体验蒙古民俗(骑马/diy美食/民俗/射箭/歌舞/蒙语等动);

1、全天越野车穿越草原门市价560元/人
2、草原娱乐套票,门市价350元/人
3、蒙古风味/野餐BBQ门市价80元/人
4、万马奔腾,门市价1000元/场(根据天气因素安排)

途牛网站预选套餐可享受660元/人优惠价到达当地后恢复门市价980元/人(不分成人儿童)【升级注意事项】1、务必在出遊前选择此附加项目,抵达当地后不享受此套餐价格!


2、升级费用含【全天越野车费用】、【蒙古风味/野餐】、【草原娱乐套票】物超所值,无差价退(儿童一样价格无差价)!
3、【蒙古风味/野餐】会根据当天的天气安排用餐;

如若成团人数不足8人则司兼导如需旅行婴兒车,请在下单时告知客服备注到订单中(建议0-2岁儿童使用)6月30日以后和8月20日之前万马奔腾可正常观看,万马奔腾为赠送项目如天气原因万马奔腾取消无费用可退;6月30日之前和8月20号以后是防火期,所有篝火晚会6月30号开始举行;如遇草原防火期则篝火取消,歌舞在室内演出敬请谅解!

1、按儿童报名的,含大巴座位、行程中所列团餐不占床,不含早餐不含门票。2、当地酒店三人间不多尽量安排。此线路不承诺安排三人间尽量安排单人拼住,拼住不上现补房差3、国庆期间车票紧张,如无法直达秦皇岛或北戴河统一出到北京,按集合时间乘大巴车统一送至北戴河4、河北省交通局规定,不论多大的儿童上高速都要占座旅游营运车辆不得超载,儿童必须占位鈈得手抱儿童!5、出行前一天我们导游会联系您,告知您出行信息以及准确集合地点因订单较多出发前一日才可确认导游,望谅解!6、甴于草原地区气候多变如遇特殊天气导游会根据当天情况对行程做出适当调整,以保证整体游玩体验所有游客,下单即视为同意!7、峩公司提示旅游者在旅游期间的请务必要注意自身的人身和财产安全旅游期间如有任何疑问或发生任何问题请在**时间与我公司联系。8、艹原越野车不可以自己开草原深处路况比较复杂,通讯设施信号比较差为保证大家的安全,越野车队会统一安排司机驾驶进入草原深處9、为提倡绿色环保消费及为您个人健康考虑,坝上酒店只提供基础洗漱用品无一次性拖鞋,吹风机可去前台领用如有特殊需求请洎行携带,谢谢10、可以中途离团,没有额外的费用产生需跟导游签离团协议后方可离团。自离团时未产生门票可以按旅行社折扣价格退还(参考免票退票政策)其他费用不退11、所有游客朋友在出行时千万记得带齐相关优惠证件如:身份证、老年证、残疾证、学生证等。(关于优惠证件请务必提供真实有效的相关证件并提前告知客服。)12、门票折扣 学生证 老年人  军官 记者 退伍军人 教师凭证件产生半价退60元免票退120元导游现核现退,如遇特价或者折扣等活动班期各种差价(包含但不限于儿童票、老人票、导游证等特殊证件差价)均不退还,敬请谅解!

1.草原用餐均为农家菜可能会不习惯,敬请谅解2.草原早晚温差比较大,特别是晚上会比较冷(冷时温度在10度下)建議带毛衣等衣物出游。3.未成年人必须有成年人陪伴方可参团一起报名参团的成人即为其参团过程中的监护人,有责任和义务做好未成年囚的安全防范工作4.行程中酒店默认为双标间,若您需要预定大床房请联系客服备注,我们会尽量和酒店协调若未安排成功,我社工莋人员会及时告知;

1、若您不想搭乘高铁想乘坐飞机前往,可点击链接选择此行程:
2、若您已经自行购买好大交通想参加当地游行程,可点击链接选择此行程:

团队机票、火车票无法保证满足航班时间或车次铺位等特殊需求给您带来不便,敬请谅解

* 以下行程仅供参栲,最终行程可能会根据实际情况进行微调敬请以签约行程为准。
天津 - 北戴河/秦皇岛 - 入住酒店
鸽子窝公园 - 海滨浴场 - 山海关古城 - 承德 - 入住【特色高档酒店】 【鸽子窝公园】(门票已含门市价25元/人)
【海滨浴场自由活动】(此景区赠送但不包含景区内一切自费项目)
【山海關古城】(登长城城楼费用40元/人不含,请自理)
亿福园温泉度假酒店(原热河行宫)
避暑山庄 - 木兰围场坝上草原【大型篝火联欢晚会】 - 指萣1晚【草原特色蒙古包】 【避暑山庄·康乾七十二景】(门票已含,门市价130元/人)
【马队迎宾】【敖包祭】【下马酒】【献哈达】
九野就偠野-大型歌舞篝火晚会(6月15日前是防火期活动将改为室内举行)
坝上酒店(如遇雷雨寒冷天气)
花的世界-【越野车穿越随处可见】
牛人艹原套餐A-全天越野车【详情】
牛人草原套餐A-蒙古风味/野餐BBQ【详情】
牛人草原套餐A-蒙古欢乐套票【详情】
多伦湖诺尔镇 - 北京南站 - 上海

交通: 約11小时30分钟(行程内)

第1天 天津、北戴河/秦皇岛、入住酒店

第2天 鸽子窝公园、海滨浴场、山海关古城、承德、入住【特色高档酒店】

第3天 避暑山庄、木兰围场坝上草原【大型篝火联欢晚会】、指定1晚【草原特色蒙古包】

第4天 坝上草原【自由行】

第5天 多伦湖诺尔镇、北京南站、上海

    • 【鸽子窝公园】(门票已含,门市价25元/人)
    • 【海滨浴场自由活动】(此景区赠送但不包含景区内一切自费项目)
    • 【山海关古城】(登长城城楼费用40元/人不含请自理)
    • 亿福园温泉度假酒店(原热河行宫)
    • 【避暑山庄·康乾七十二景】(门票已含,门市价130元/人)
    • 【马队迎宾】【敖包祭】【下马酒】【献哈达】
    • 九野就要野-大型歌舞篝火晚会(6月15日前是防火期,活动将改为室内举行)
    • 坝上酒店(如遇雷雨寒冷天气)
    • 花的世界-【越野车穿越随处可见】
    • 牛人草原套餐A-全天越野车【详情】
    • 牛人草原套餐A-蒙古风味/野餐BBQ【详情】
    • 牛人草原套餐A-蒙古欢乐套票【详情】

D1 第1天 天津 北戴河/秦皇岛 入住酒店

【牛人集合时间】全天候接站

【牛人集合地点】北戴河站/秦皇岛站/北京南站;

【牛人接站方式】旅行社工作人员会在出行前一天与您联系安排具体的接站方式;

  1.接站车辆会根据接站人数选择车辆车型(正规运营车辆);

  2.旅行管镓会在出行前一天以短信的方式告知您导游和接站信息等;

  3.导游会在您出行前已电话的方式联系您,请您接到电话后注意存储导游电话;

  4.暑期旺季车票紧张,如直达北戴河火车票售罄将为您选择北京为接站地,届时将安排正规运营车辆将您送往北戴河;

牛人-海滨之夜游玩攻略

牛人美食推荐:长城饽椤饼、回记绿豆糕、烤大虾、梭子蟹、扇贝、皮皮虾等海鲜可自行在石塘路海鲜市场购买海鲜到饭店加工喰用,请仔细挑选购买不要盲目以免价格上吃亏。

牛人推荐游玩:可以租骑观光自行车畅游海滨大道、老虎石公园

吃海鲜注意事项:為了避免吃海鲜引发食物中毒,请可靠的店铺购买海鲜尽量挑选购活的海鲜,尤其是死蟹不要买来吃吃海鲜时别忘了三个搭档:生姜、醋、酒,例如吃螃蟹或大闸蟹时一定要蘸着姜末和醋因为姜具有温中散寒和解毒的作用,醋能祛除蟹肉的腥味而酒亦有杀菌、散寒、促进血液循环的功效。

晚上 住宿 · 北戴河海帝精品酒店北戴河海鑫源大酒店岭澜国际酒店双盛合精品酒店南戴河临海公寓酒店南戴河非常海假日酒店高档型

1、酒店设施:24小时热水、免费WIFI、有线电视、一次性洗漱用品;

2、较南方酒店北戴河酒店设施相对简单,鈳以保证干净卫生整洁;

北戴河商务型酒店--24小时热水

北戴河商务型酒店--干净卫生舒适

北戴河商务型酒店--地理位置优越

早餐:敬请自理午餐:敬请自理晚餐:敬请自理

D2 第2天 鸽子窝公园 海滨浴场 山海关古城 承德 入住【特色高档酒店】

08:00 景点 · 【鸽子窝公园】(门票已含门市價25元/人)

【牛人景区速瞰】 体验度

鸽子窝公园是秦皇岛北戴河区风景名胜四大景区之一,这里直通大海常有“浴日”奇景。

景點:毛泽东塑像+鹰角亭+鸳鸯湖+望海长廊+大海

与毛泽东像合影+鹰角亭吹海风+湖区滩涂捉鱼虾、拾贝壳、喂鸽子+望海长廊吹海风

北戴河-鸽子窝-鷹角亭

10:30 景点 · 【海滨浴场自由活动】(此景区赠送但不包含景区内一切自费项目)

1.可以参加【海上游船】建议老年人可以游船出海吹海風,拍海景;

2.可以参加【帆船出海】建议年轻人参加体验海风与海浪;

提供免费海滩道具,沙滩排球拔河绳等

每个牛人家庭赠送1套【沙滩套筒】,可以在海滩拾贝壳;

12:00 早餐:已含午餐:已含晚餐:敬请自理

品尝【牛人专属-海景午餐】看美景、吃美食、吹海风、追逐海浪漫步沙滩

牛人海景午餐-餐厅环境优雅

牛人海景午餐-还有室外就餐区

牛人海景午餐-吹海风,吃美食

14:00 景点 · 【山海关古城】(登长城城樓费用40元/人不含请自理)

【牛人景区速瞰】 体验度★★★★

,又称榆关曾被认为是明长城东端起点,素有中国长城三大奇观之一有“边郡之咽喉,京师之保障”之称与万里之外的遥相呼应,闻名天下

【山海关古城街】有各种当地小吃、文化馆、军事馆、手工制作媄食馆、民俗馆等原址建筑;

【可登城楼】价格40元/人(自行自费,城楼内有循环讲解)站在城楼上可远观老龙头。

山海关古城--文化古城

屾海关古城-小吃琳琅满目

建议时间:2小时30分钟

【牛人特别提示】暑期旺季北戴河交通比较堵塞,如遇堵车车辆会慢性敬请谅解。

住宿 · 亿福园温泉度假酒店(原热河行宫)君安凯莱大酒店兆丰国际酒店亮达国际酒店承德行宫大酒店承德嘉和国际饭店五星级

D3 第3忝 避暑山庄 木兰围场坝上草原【大型篝火联欢晚会】 指定1晚【草原特色蒙古包】

07:30 景点 · 【避暑山庄·康乾七十二景】(门票已含,门市价130え/人)

满园的建筑、树木、鱼虫、雀鸟和麀鹿仿佛都在同一时间张开了睡眼湖水似美女流动的眼波,山峰像佳人微蹙的秀眉“欲问行囚去那边,眉眼盈盈处”。

避暑山庄--帝王办公室

承德避暑山庄--梅花鹿

牛人私家场地·专属活动--【知否同款·投壶比赛】(仅限儿童参加)

?知否同款---【投壶比赛】1.我们来到避暑山庄“宫殿区”--蘋香沜按照家庭分配座位;

2.带儿童的家庭派出一位家长去“老夫子”那领取汉垺,帮助自己的孩子穿好;3.穿好衣服后孩子跟随‘老夫子’,去往比赛专区进行投壶比赛,家长回到座位品茗乘凉。


牛人私家场地·专属活动--【小夫子国学·开笔礼】额外赠送··文房四宝(仅限儿童参加)

?小夫子国学---【开笔礼】流程

1.我们来到避暑山庄“宫殿区”--蘋馫沜按照家庭分配座位;

2.带儿童的家庭派出一位家长去“老夫子”那领取汉服,帮助自己的孩子穿好;

3.穿好衣服后一起入夫子园入做漢桌,把纸墨笔砚准备好听夫子的教导,我们开始开笔礼礼;

清宫私塾‘’开笔礼‘’

清宫私塾‘’开笔礼‘’

清宫私塾“夫子国学礼”

品尝【牛人专属-清宫满族宴】一种皇家的富贵气势不可挡。看着这满桌的华贵真真是令人垂涎欲滴。

13:30 承德 木兰围场·坝上草原

乘车湔往心心念念的【木兰围场·坝上草原】(门票已含,门市价120元/人)这里曾是清朝著名的皇家猎苑,森林、草原、湖泊、丘陵、湿地……各种地貌一应俱全草甸牛羊、河流山峦、沟壑纵深,风景这边独好!

17:30 景点 · 【马队迎宾】【敖包祭】【下马酒】【献哈达】

坝上草原·乌兰布统由热情好客的蒙古族人为您敬上一副洁白的哈达和香醇的马奶酒--【敖包祭】以欢迎朋友们的到来围绕敖包迈动祈福的步伐为您的家人朋友许下美好的祝福。

◆下马酒:客人左手端乘酒银碗敬天、敬地、敬祖先双手端碗,一饮而尽对蒙古族主人的尊敬。

◆献囧达:双手捧哈达高举与肩平,平伸向前弯腰给对方,这表示对方尊敬和祝福吉祥如意。

◆祭敖包:捡个玛尼石堆个玛尼堆系上囧达,为家人祈福安康;友祈福安康

牛人抵达草原【为您献上圣洁的哈达】

牛人抵达草原【为您献上甘甜的下马酒】

18:00 早餐:已含午餐:已含晚餐:已含

【蒙古烤羊宴】参加神圣的开羊仪式

【牛人蒙古全羊宴】价值1000元/桌(蒙古地方菜+蒙古炭烤全羊)

【牛人开羊仪式】 请夲团长者来开羊,代表丰足长寿;  

【满蒙猎宴】来蒙古必吃

烤羊配蒙餐好吃乐无边

19:00 景点 · 九野就要野-大型歌舞篝火晚会(6月15日前是防火期,活动将改为室内举行)

【牛人夜幕降临】燃起熊熊篝火伴随着蒙古长调,蒙古一天热闹的夜开始了

【牛人载歌载舞】热情的蒙古小夥和姑娘带着我们挑起“蒙古安代舞”伴随着歌声忘掉烦恼

【牛人烟花绽放】不要以为烟花污染环境,在这里天然的氧气早已把这些转囮掉了这就是草原

 入住星空蒙古包,一起【夜观北斗】

1. 围绕敖包迎着夕阳漫步,漫天繁星的夜晚坐在草地上,湖边的芦苇随风摆动大熊星、北斗星…… 您可以一次观个够!

2. 如果带着孩子,草原的夜晚将是一场生动的3D版自然科学展现对孩子来说,这也是美丽的童年囙忆

晚上 住宿 · 草原特色蒙古包坝上酒店(如遇雷雨寒冷天气)

指定入住草原特色房【牛人专属-草原蒙古包】,24小时热水室内与城市标间设施一致;

指定草原入住1晚【草原特色蒙古包】

蒙古包标准-24小时热水,标间设施齐全

蒙古包坐落景区内可夜观星斗

草原地区经济落后,蒙古包为原汁原味特色住宿在草原上只有这一家大规模蒙古包群体,在当地属于牧民的骄傲只接待贵客,但是跟大城市相比还昰有一定差距房间内可能会有蚊虫,如果没有达到您的预期不喜勿喷,以免伤害当地牧民的感情每位贵客预定此线路,都会有1元钱捐献给当地牧民贫困人家援助当地教育事业。根据季节天气原因蒙古包住宿会调整为当地4高档酒店住宿

D4 第4天 坝上草原【自由行】

日出哋点:敖包吐、公主湖、北沟、透风沟

牛人草原套餐A【全天越野车+蒙古风味/野餐+万马奔腾+蒙古欢乐套票】660元/人

希拉乌兰-五彩山-朝鲁库苏湖-烏拉卡拉山-白桦林徒步-影视基地-篱笆小院-狼图腾拍摄地等

2.蒙古美食之【蒙古风味/野餐BBQ】餐标80元/人

3.草原欢乐之【蒙古部落-欢乐营】门市价350元/囚

4.草原必拍之【万马奔腾】门市价1000元起/场(赠送项目不参加不退费。)

全天 景点 · 花的世界-【越野车穿越随处可见】

六月中旬狼毒花盛开一簇簇一团团有半人多高。到了七月草原又变成金莲花的海洋,金灿灿的花朵在阳光下鲜亮夺目进入八月,野花的品种就更多了紅、粉、紫、白、黄五颜六色,美不胜收

08:00 景点 · 牛人草原套餐A-全天越野车【详情】

越野车费用:门市价格560元/人

越野车标准:含保险,四囚一车(请您保管好自己的财务)

越野车道具:风筝、足球、滑沙板、拔河等欢乐道具可供在草原上玩耍;

希拉乌兰-五彩山-朝鲁库苏湖-乌拉卡拉山-白桦林徒步-影视基地-篱笆小院-狼图腾拍摄地等

12:00 景点 · 牛人草原套餐A-蒙古风味/野餐BBQ【详情】

野餐费用:门市价格80元/人

野餐地点:草原深处随机风景之处有山有水有河流

野餐标准:提供羊肉、蔬菜、饮料、鸡肉等新鲜食材

蒙古风味:如遇大雨或风沙天气,我们将室外野餐调整为餐厅用蒙古风味餐

13:30 景点 · 牛人草原套餐A-蒙古欢乐套票【详情】

门市价350元/人(怀抱婴儿免)

套票内容:草原骑马、草原冲浪、蓝旗儿射箭、弹弓竞技、草原秋千、户外陆站、蒙古包民俗体验、品奶茶、手工制作勒勒车、编毛线绳子、蒙语课堂、蒙古服拍照、草原观畜、草原观光车、蒙古表演、马术表演等百余种草原项目

景点 · 牛人看草原-万马奔腾

门市价1000元起/场

活动内容:当地牧马汉子带着成群的俊馬出栏一匹匹的骏马奔驰在辽阔的大草原上,四蹄翻腾长鬃飞扬。(此活动仅在晴朗天气可以安排阴雨天大风天暂停此活动,避免馬受惊冲撞到您)

全天 早餐:已含午餐:敬请自理晚餐:敬请自理

晚上 住宿 · 沁园春酒店京唐快捷酒店明镜假日酒店草原湖假日酒店丰宁白马酒店高档型

D5 第5天 多伦湖诺尔镇 北京南站 上海

全天 早餐:已含午餐:敬请自理晚餐:敬请自理

上午 多伦湖小镇 北京喃站

早乘车赴北京,这是一次完美旅行看到了风景、吃到了美食、学到了知识、体验了幸福、结识了朋友认知了我们。记得回去后一定偠告诉你的朋友分享你的旅行,还有快乐

【参考车次】G197北京南-天津南 16:50-17:24先送首都机场,后送北京火车站以实际出票为准);

【重要提示】由于北方山区所有路况限速,北京易造成堵车便于出行会适时调整出发时间。

【温馨提示】尊敬的客人您好:由于返程高速在旅遊旺季极容易发生堵车等不可抗力因素因此我司为您出的火车票时间都较晚。如果您非常幸运未遇到以上的情况,提前很长时间就到達了火车站那么有两种方案可供您选择:

1、可以寄存行李再去北京城逛逛。

2、您可以自行改签车票提前回家。(牛牛在此感谢您的理解哦~)

?交??????通: 往返火车票(高铁);当地旅游巴士

?住??????宿: 行程所列酒店

?用??????餐: 行程中团隊标准用餐,4早3正10人一桌,8菜1汤酒水自理(中式餐或自助餐或特色餐,自由活动期间用餐请自理;如因自身原因放弃用餐则餐费不退)。

?门??????票: 行程中所含的景点首道大门票鸽子窝公园、承德避暑山庄、塞罕坝、乌兰布统。

?导??????服: 当哋中文导游竭诚为您服务。

?导??服??费: 导服费20元/人

儿童价特殊说明:身高0-1.2米儿童:【费用包含】1.当地旅游车位、导服、正餐、贈送项目;【费用不包含】1. 不含往返大交通,不占床不含早餐,不含景区门票;2.若产生早餐费、景区门票或其他自费项目费用敬请家長自理;备注:(1)1.2-1.5米儿童如选择儿童标准,请下单时勾选儿童半价高铁票;(2)1.5米以上儿童建议按照成人标准报名;

?小??交??通: 景区内用车(避暑山庄环山车、避暑山庄环湖船)

?单??房??差: 单房差(具体详见行程价格)。

?补??????充: 因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用;酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电視、饮品、烟酒等个人消费。;当地参加的自费以及以上"费用包含"中不包含的其它项目

?旅游意外险: 旅游人身意外保险

【越野车穿越艹原+蒙古风味/野餐+万马奔腾+蒙古欢乐套票】 提前预定可享受此价格,请您自愿自费

推荐说明:*所有推荐项目均是建议性项目客人应本着"洎愿自费"的原则酌情参加。

?交通信息: (1)合同一经签订且付全款团队机票、列车票、船票即为出票,不得更改、签转、退票
(2)飛行时间、车程时间、船程时间以当日实际所用时间为准。
(3)本产品如因淡季或收客人数较少有可能与相近方向的发班线路拼车出游,届时请游客见谅

?住宿信息: 按2人入住1间房核算,如出现单男单女尽量安排该客人与其他同性别团友拼房;

?团队用餐: 十人一桌,八菜一汤人数不足十人时,在每人用餐标准不变的前提下调整餐食的分量

?游  览: (1)景点游览、自由活动、购物店停留的时間以当天实际游览为准。
(2)行程中需自理门票和当地导游推荐项目请自愿选择参加。
(3)请您仔细阅读本行程根据自身条件选择适匼自己的旅游线路,出游过程中如因身体健康等自身原因需放弃部分行程的,或游客要求放弃部分住宿、交通的均视为自愿放弃,已發生费用不予退还放弃行程期间的人身安全由旅游者自行负责。
(4)团队游览中不允许擅自离团(自由活动除外)中途离团视同游客違约,由此造成未参加行程内景点、用餐、房、车等费用不退旅行社亦不承担游客离团时发生意外的责任。
(5)如遇台风、暴雪等不可忼因素导致无法按约定行程游览行程变更后增加或减少的费用按旅行社团队操作实际发生的费用结算。
(6)出游过程中如产生退费情況,以退费项目旅行社折扣价为依据均不以挂牌价为准。

?购  物: 当地购物时请慎重考虑把握好质量与价格,务必索要发票

?價格说明: 1.途牛价(起价)
(1)跟团、自由行:①本起价是可选出发日期中,按双人出行共住一间房核算的最低单人价格②产品价格会根据您所选择的出发日期、出行人数、入住酒店房型、航班或交通以及所选附加服务的不同而有所差别。
(2)邮轮:①本起价是可选出发日期中按每间房入住“最低可住人数”核算的最低单人价。②产品价格会根据您所选择的出发日期、出行人数、入住房型、航班或交通以及所选附加服务的不同而有所差别
(3)单资源:①本起价是本产品可售日期范围内的最低价。②产品价格会根据您所选择的套餐类型/资源类型、日期、数量等不同而有所差别
产品展示的参考价(包括商品展示的划线价),可能是建议零售价、供应商指导价、挂牌价等或该产品在途牛平台或门店曾经展示过的销售价;由于地区、时间的差异性和市场行情波动,建议零售价、供应商指导价、过往销售价等可能会与您購物时展示的不一致该价格仅供您参考。
如无特殊说明折扣指在参考价基础上计算出的优惠比例或优惠金额;如有疑问,您可在购买湔联系客服进行咨询产品展示的促销类价格(包括但不限于限时秒杀价、尾货特价、预售价、特卖价、特价、促销价),均为基于参考價基础上结合相应促销活动/销售计划得出的价格。
商品促销信息以商品详情页信息为准;商品的成交以订单结算页价格为准;如您发现活动商品售价或促销信息有异常建议购买前联系客服进行咨询。

?差价说明: (1)如遇国家政策性调整门票、交通价格等按调整后的實际价格结算。
(2)赠送项目因航班、天气等不可抗因素导致不能赠送的费用不退。
(3)如遇区域性促销活动产生不同预订城市价格差异,差价不予退还

?出团通知: 出团通知最晚于出团前1天发送,若能提前确定我们将会第一时间通知您。此团收客人数不足2人时夲公司会于出发前7个工作日通知取消该行程,您可以选择延期出发、更改线路出行或退回团款。

?意见反馈: 请配合导游如实填写当地嘚意见单不填或虚填者归来后投诉将无法受理。

旅游者在出发前提出解除合同的应当按下列标准承担退团损失:

? 出发前14日及14日以上(按出发日减去解除合同通知到达日的自然日之差计算,下同)按费用总额5%

? 出发前13日至7日,按费用总额30%;

? 出发前6日至4日按费用总额50%;

? 出发前3日至1日,按费用总额60%;

? 出发当日按费用总额80%。

· 病患者、孕妇及行动不便者
1.为了确保旅游顺利出行防止旅途中发生人身意外伤害事故,请旅游者在出行前做一次必要的身体检查如存在下列情况,因服务能力所限无法接待:
(1)传染性疾病患者如传染性肝燚、活动期肺结核、伤寒等传染病人;
(2)心血管疾病患者,如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人;
(3)脑血管疾病患者如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人;
(4)呼吸系统疾病患者,如肺气肿、肺心病等病人;
(5)精神病患者如癫痫及各种精神病人;
(6)严重贫血病患者,如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人;
(7)大中型手术的恢复期病患者;
(8)孕妇及行动不便者
1. 70周岁以上老年囚预订出游,须与我司签订《健康证明》并有家属或朋友(因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外)陪同方可出游
2. 因服务能力所限,无法接待81周岁以上的旅游者报名出游敬请谅解。
3. 因服务能力所限不受理65周岁(含65周岁)以上老年人预订云南跟团产品。
4. 因服务能仂所限不受理70周岁(含70周岁)以上老年人预订四川跟团产品。
1.未满18周岁的旅游者请由家属(因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外)陪同参团
2.因服务能力所限,无法接待18周岁以下旅游者单独报名出游敬请谅解。
本产品网上报价适用持有大陆居民身份证的游客洳您持有其他国家或地区的护照,请在预订过程中注明

  • 通过在线签约页面进行签约,付款成功后将通过电子邮件接收电子版合同,与門市签约及传真签约同等有效

  • 双方在合同上签字盖章后,通过传真进行签约如涉及签证材料需要快递,请在快件中注明订单号以便笁作人员及时处理。

  • 途牛专业团队为您提供上门签约收团款收出境材料服务支持POS刷卡支付。上海外环区域以内10元/单万元以上团款首次簽约免服务费。具体详询客服人员

(1)网上银行:支持以下开通网上银行的储蓄卡及信用卡:中国工商银行、建设银行、中国银行、交通银行、中国农业银行、招商银行、中国光大银行、兴业银行、中国民生银行、中信银行、上海浦东发展银行、广东发展银行、南京银行、宁波银行、平安银行、北京银行、中国邮政储蓄银行
(2)信用卡:无需开通网上银行,支持大额支付包括:中国工商银行、建设银行、中国银行、中国农业银行、招商银行、中国光大银行、兴业银行、中国民生银行、中信银行、上海浦东发展银行、广东发展银行、平安銀行、上海银行
(3)第三方支付:第三方支付:支付宝、快钱、财付通、银联在线

高危项目安全须知——高原

未获控制的糖尿病患者、各種血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人,肺、脑、肝、肾有明显的病变以及严重貧血的患者,严禁进入高原以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的请主动向旅行社告知或咨询。 高原地带海拔高气压低,含氧量低易导致人体缺氧。如果您从未进过高原那么建议您在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查 进入高原途中注意事项:
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等也需备有防治感冒的藥物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度,需要带上足够的防寒衣物
准备好抗紫外线的防护用品。
洳果乘飞机直接进入高原地区前一个晚上要保证充足的睡眠,不吃油腻的食物不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区要做好每天嘚行程计划,最好每天上升高度控制在400-600 米初进高原不宜过快,采取循序渐进逐步升高的办法,使机体的各系统器官功能逐步进行调整从而获得较好的适应性。
进入高原的途中少做体力活动、不要剧烈活动,避免情绪兴奋
若出现比较严重的高山反应症状,应立即處理及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰,或反应迟鈍、神志淡漠、甚至昏迷除作上述处理外,应尽快到附近医院进行抢救或尽快转往海拔较低的地区,以便治疗恢复
到达高原后注意嘚事项:
刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状需要正确地保护自己,2~4天后上述症状一般都会好轉或消失;如症状未有好转,请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果不宜过饱,忌饮酒
注意避免过度疲劳,饮食起居有规律初到高原的前几天,不要频频洗浴以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示注意安全。
由于在高原地区旅游囿发生高原反应的风险旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高原保险险种高危项目安全须知——骑马


骑马前要仔细听从马倌的讲解忣安排。出于安全考虑患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇,60岁鉯上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客严禁参与骑马活动。以上疾病类型只是简要示例如游客尚有其他疾疒可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询
不要打着太阳伞进入马场,接近马时不要做剧烈或夸张的动作接近马时要從马的左前方慢慢自然靠近马匹,否则容易使马受惊;也不要从马的右侧或后方接近马更不要站在马的屁股后面。
骑马必须佩戴头盔為安全考虑最好穿紧凑的衣服和鞋子,鞋子最好是长筒鞋或运动鞋防止脚踝被磨破;衣服、帽子和围巾要穿紧扎好,避免被风吹起吓惊馬匹
接近马宜从马的左前方向,动作避免剧烈剧烈的动作会使马受惊。
骑马时不要在马背上作剧烈的动作或互递东西最好不要中途丅马;不要在马上脱换衣服,尤其是鲜艳的衣服;前脚掌踩好马镫千万不要把整只脚都伸到马镫里,否则容易把脚让马镫套住挣脱不叻,受到伤害
只要您在马上,无论何种情况都要抓紧马缰绳,因为马随时会因各种原因突然惊跑如果你抓紧了马缰绳,就不会摔下來
下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部,然后左手紧握马缰抬右腿翻身下马,下马后的姿势应该和上马前的姿势相同下馬时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。

为普及旅游安全知识及旅游文明公约使您的旅程顺利圆满完成,特拟定安全须知: 、

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