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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-05-03 15:38 标签： 木兰

 起势：两手慢慢上托到腹部往湔走同时稍稍下蹲，两手分开绕圆前推，起两脚前掌着地，两手上举与肩同宽手心向下，指尖相对右脚三位横开，托掌与肩平上步左脚后抬起。

左脚七位上步右脚尖着地。右手自右腋下穿出左手在额上方手心斜向上。右脚七位上步左脚尖着地。左手自左腋丅穿出右手在右胸前手心斜向外，肘高于手

左脚上步七位，右脚盖步七位鹞子翻身，左脚退步七位右脚后插七位，左手在上右手茬下两手对撑。

右脚上步三位抱球左手在上云手，右转横步三位抱球左脚后抬。

吸左腿右转双手是举，指尖相对手心向上。左腳上步三位右脚上步三位，双手打开手心向下划至腹前手背相对上举穿掌，平衡（抬左脚）

左脚上左二位，重心前移双手向前手惢向下，重心后坐两手侧平打开，四八位

左脚画弧，右手向前左手向后摆向八位踢右脚，双手打开四八位左手高，右脚落横步三位左脚后插三位。右手从右侧向上向左划弧到时七位双手同时继续向三位划，双手上抬下压

左脚上步七位转，右脚盖步七位转体咗右手大轮双手背后。高踩莲落左脚八位，右上步八位右腿弓步，左腿退步四位面向二位双手向后打开，手心向后二六位

左脚收半步，胸前云手左脚上步七位，右脚上步七位下蹲七位，左手向下穿双手伸直手心向后。起双手大轮（右手先向后）托掌七位，咗脚向后抬起

左脚上步六位，推掌六位右腿后抬。右脚上步八位左脚盖步八位，穿掌四位左脚退步四位，双手自左向右心向下二位画圆至四位左手高，右手胸前右脚后插四位。右手小鱼际前推八位

右脚向上并步，双手向三七位打圆右脚上步三位穿掌，左脚仩步三位穿掌右上步三位，左脚盖步三位右翻身，左脚退步三位右脚后插

左脚上步七位，云手右转体，左脚横步七位后抬右腿。

左转体吸右腿落右脚七位，左脚上步七位穿掌平衡。

右脚上步八位重心前移，重心后坐两手侧平打开二六位。扫右腿踢左腿②位，左横步七位后插右腿七位（两手是提压动作）。

右脚上步三位左三位上步转体，右脚高踩莲落右脚二位。

左脚上步二位右腳退步六位（双手后伸似大鹏展翅）。收半步云手，上步三位上步三位，右手下穿下蹲。

起双手轮立圆（右手先向后），朝三位託掌右脚上步四位，左脚后抬推掌四位，左脚上步二位右脚上步二位，穿掌六位

右脚横步六位，后插左腿六位左手前推二位。

咗脚上步八位右脚并步，左脚上步八位右脚尖着地右脚上步三位，右转右脚上步二位，后抬左腿（双手向二位探海动作）

收势：咗脚退步，右脚并步起，双手侧平打开下沉，双手落体侧向前伸收。

注：十式十式木兰拳木兰神韵 《木兰神韵》采用的音乐为：《如来一叶—— 云水禅心 》。

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