可能肝火旺盛体质不好，容易仩火植物性营养为主，更加有利于健康 很多人喝牛奶容易生病，小孩、老人很明显的 糖类、荤类食品，加重身体酸性化败坏细胞呮能在酸性环境中存活。回归自然合理饮食，五谷杂粮植物性营养为主，是最起码要求素食更好。必须戒除不良的生活习惯另外各种饮料、牛奶等含有防腐剂、色素、香精、糖精等，有损免疫力 健康的体质呈弱碱性，身体酸性化会促使人体老化、病变；人体老囮、病变，会促使身体酸性化1克螺旋藻相当于1000克的蔬菜水果的总和，螺旋藻是碱性物质阻止体内细胞变异，使得病毒不能复制癌细胞只能在酸性环境中存活。盐藻效果更好 蜂蜜甜甜蜜蜜，营养丰富养颜排毒，又是药品、药引 珍珠粉养颜排毒、补充微量元素、补腦、安神、降火等。

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您好以下是提高睡眠质量的建议 ： 1)营养：牛奶加点蜂蜜，会使你的身体分泌出有利于睡眠的胰岛素；含高碳水化合物的食物如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量；多摄入一些镁，可以避免小腿肚痉攣以及便秘；一些高蛋白的零食能够提高血糖水平而且还能够预防做恶梦头痛和发热。 2)放松：放松你的心情和肌肉放...松的方法包括舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸。希望能帮助到您合肥民众医院祝您生活愉快！