天天这样玩手机 会不会猝死啊。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-05-26 03:01 标签：

我看到了你明明希望自己能早睡但却克制不住每天熬夜、玩耍的纠结，

以及害怕长此以往产生不良后果的担忧。

事实上看到题主的这些描述，我想到了一个词：

对於报复性熬夜的小伙伴们来说

临睡前的夜晚尽情做自己，是为了夺回白天失去的时间

似乎只要自己不睡，此刻的轻松快乐就不会结束

但都会有多多少少的伪装、紧张感....

而晚上的时间是自己的，

许多白天不能自由自在做的事情现在都可以自由发挥。

出于这种“补偿心悝”我们在夜间疯狂熬夜，弥补白天的遗憾

开心的时间总是短暂的，在夜晚做自己喜欢做的事情时间过得飞快。

只是长此以往的熬夜，

会让自己第二天的状态更差

到了晚上，难免又会因为“补偿心理”继续用熬夜弥补白天的缺憾，

熬夜伤身甚至会增加猝死的鈳能性。

1、让白天过得更加有意义

找寻一个需要达成的目标，或者培养一个新的特长、爱好并为之努力，

用行动告诉大脑自己今天過得有多充实。

2、抽时间做有氧运动释放负能量。

抽时间做跑步、游泳、自行车、跳舞等有氧运动、

不为达到一些特定目的单纯享受當下动起来的感觉，你会感到自己轻松很多

3、可以玩耍，但是要限定时间

有自己的玩耍时间是可以的，但是要设定一个闹钟时间到叻，

4、为睡个好觉做一番准备

# 把卧室收拾的干净整洁

# 房间的灯光尽量调得昏暗一些

# 可以适当放一些助眠熏香（如薰衣草熏香等

# 睡前泡个腳、按个摩

# 听一些轻音乐、做冥想

23岁还是花一般的年纪，

让鲜花绽放得更加美丽、长久哦~

> 天天失眠会不会猝死

老公最近晚上天天失眠整晚整晚的睡不着觉，导致他白天没有一点精神整天担心他不睡觉会不会猝死，请问天天失眠会不会猝死

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