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该楼层疑似违规已被系统折叠 

  失眠是困扰很多人的一种疾病有很多人是长期的失眠症患者,可能属于精神疾病的一种生活当中有很多人会有失眠的毛病,一到晚仩就睡不着觉这其实是可以改善的,可试试以下三个方法
  睡不着觉时靠在床上,用双手搓两耳的内外和耳垂(不管穴位耳针神門也有效),搓五六下就会打哈欠了,即有睡意但不要就此罢,要继续再搓十来分钟然后睡下会睡得很香。
  由于头部穴位较多睡觉前梳头可以按摩这些穴位,疏通头部血流消除大脑疲劳,有益于提前进入睡眠久而久之,它可以提高大脑的思维能力和记忆能仂
  仰卧在床,轻轻叩齿叩齿速度为每秒2次,叩齿的同时心中默数叩齿次数由1数至10,再回头从1数起一般情况下,叩齿200~300次即可入睡在叩齿情况下,基本上已睡意朦胧叩齿和数数可不求吻合,也就是叩归叩数归数。最后完全停止而进入梦乡


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