每分钟3~5大卡每天1分钟,也只够避免继续肥胖或减缓肥胖速度,减肥效果基本达不到
顺便说一下,平板支撑对减肥的贡献不在于支撑过程中的消耗,而在于提高日瑺代谢日常代谢也能够大量消耗卡路里。这也是为什么单车比跑步消耗更少的卡路里但减肥效果却比跑步好的原因,因为单车、平板嘚消耗优势来源于训练后的日常生活中。
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做梦呐吧每天1小时还差不多。我每周健身13个小时以上
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