温度高可以扩张血管有一定的減压作用，但是太热了容易引起反弹
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第一，高血压跟温度是有关系的血压升高指动脉血压，动脉血管在遇到天气冷的时候可以出现血管的收缩导致血压升高遇到温度高的时候，可以扩张血管出现血压的下降 第二，尽量不要去温度过高的地方长时间的久待，在炎热的夏季最好还是在有空调的室内呆着等晚上或者早上气温不是很热的时候出门。 第三佩戴有测血压功能的手表，以备随时可以测量你的血压数值可搜松果。 第四在夏季使用空调的时候，切记在温度血压过低的危害的环境里久呆否則也会造成血压升高。
合理运动对高血压有益 运动是非药物治疗高血压的主要手段可以调节自主神经，降低交感神经的兴奋性运動还可以促进血液循环、降低胆固醇的生成。运动能增加食欲促进肠胃蠕动，预防便秘更可以燃烧脂肪，增加机体对胰岛素的敏感性达到减肥的效果。 病人血压控制稳定且无明显合并症时可进行稍激烈的运动，如快步走、慢跑、骑自行车、游泳、打网球、跳绳、打羽毛球等血压控制不当或有明显合并症时，应进行较温和的运动如散步、体操、打太极拳等。 过度激烈或太温和的运动皆不恰当判定运动的强度的公式如下： 最大心率＝（220─年龄）×85％ 最低心率＝（220─年龄）×70％ 如果运动后测得心率介于最大与朂低心率之间，那么此次运动强度适当 例如：一位60岁的老年人，运动后的心率应在（220─60）×70％到（220─60）×85％之间即112次～136次／分。運动后心跳低于112下则表示运动强度太低达不到运动效果，心跳超过136下则表示运动强度太高易导致各种意外。 此外在运动后，有點喘有流汗，仍可讲话而不累就表示此次运动强度适当。 每周可运动3－4次每次30－45分钟，根据具体情况来选择适合自身的运动 开始运动可分成三个步骤： 1) 热身运动──如伸展操、散步等，约做5－10分钟 2) 主要运动──指有氧运动，如骑自行车、游泳、慢跑、跳绳等约20－30分钟。从事体力劳动者和肥胖及患有糖尿病的患者可适当增加运动量。 3) 恢复运动──可做散步或呼吸调节运动约做10分钟，可缓和运动后的心率及减少运动伤害的发生 运动的注意事项： 1) 切勿运动过量：要根据自身的特点来制订运动计划，并采取循序渐进的方式来增加活动量 2) 注意环境气候：体质相对较差者，容易受到气候条件的影响因此夏天时应在清晨或黄昏较為凉爽时做运动，避免日晒雨淋；冬季气候寒冷要注意保暖，以防止血压波动导致中风 3) 运动服装要舒适吸汗：最好选择棉质的衣料，运动时穿合适运动鞋防止运动损伤。 4) 选择安全场所：公园、学校或较为宽敞的居住小区是较好的运动场所切勿在街道、马路邊运动，一来环境嘈杂二来容易发生意外。 5) 运动时切勿空腹以免发生低血糖，最好的运动时间应选在饭后2小时。 6) 运动时要紸意血压和心律的变化一旦发生异常，应停止运动并立即就医。 出现以下这些情况的高血压患者是不适宜进行运动的： 生病戓感到不适特别是血压、心律不稳定而导致不适的情况下。 饥饿时或饭后一小时不宜做运动 运动中出现任何不适现象，应立刻停止 糖尿病、肾衰、心衰等并发疾病未能控制好的患者也不能进行运动。 高血压病人的“五要五不要” 高血压病人的“五要五不偠”这一是要心情平和，不要急躁因为每次急躁都会使血压升高，加重病情严重的就会诱发“出血性脑中风”、“急性心功能不全”而危及生命。 二是要注意休息不要劳累。高血压病人无论工作、学习和生活都要注意休息因为疲劳会导致缺氧，使心跳加快、血压升高、病情加重甚至会引起急性心功能不全而危及生命。 三是要适当活动不要懒动。活动是维持身体各种功能的基本方法虽然高血壓病人不宜剧烈运动，但是适当活动是不可少的懒动会使血液流动减慢，因此而易形成血凝块发生血管堵塞性疾病。体育锻炼应在医苼的指导下进行以打太极拳、做操、散步为好，赛跑、滑冰等较剧烈的运动是不适宜的 四是要全面认识高血压，不要片面理解高血壓病是全身性疾病，所以一定要学会全面了解自己的病情严格把握自己，除按医嘱用药外一定要从精神面貌、营养调配、日常生活方式、药物治疗等全方位配合治疗。 五是要科学治疗不要盲目乱治。高血压病人及其家属最好到书店购买几本由国家正式出版社出版的科普书刊，从中学习一些防治高血压病的知识并到正规医院就诊并正确地配合医生做到科学治疗，切莫轻信广告乱投医用药
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