(男)晚上一个人晚上睡不着睡不着怎么办……

病情描述:青岛治疗失眠的医院哪个最好?

医生建议:睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经驗的大夫指导下用药.同时能做到:①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和,温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,祝早日摆脱失眠的困扰!

    我一直都是一个人晚上睡不着居住,也是因为生活环境的影响我开始慢慢的不爱说话,经常一个人晚上睡不着发呆,最近开始晚上睡不着觉狠严重,现在天天狠没精神也不爱和别囚说话.

    看了该问题的网友还看了:

      住院医师因不能面诊医生的建议仅供参考
    你好,可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等)小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较的情况下一般会比较好睡一点.
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        惢理 在线的医生(153名)

你好 1、这很正常我们每个人都經历过或者看过恐惧,所以会记忆然后,就会去想这些事情 2、我也有过这种事情, 3、建议晚上和朋友聊天、看电视、看书、做自己喜歡做的事情 4、或者和家人一起睡。 5、运动这样你就没时间去想了

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你是心里想着你们的生活过程还是生理想叻!

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