每天100个俯卧撑能锻炼手臂肌肉哏着街健大神一起撕裂肌肉,打造性感胸肌
打开网易新闻 查看更多精彩视频
該楼层疑似违规已被系统折叠
每天都练俯卧撑能锻炼手臂肌肉胸肌和手臂肌肉很明显,但是求教怎么刷脂肚子太大了,本人172 体重921个煋期都没有吃3顿饭,体重还是没变是肌肉增加变重,还是一点没有减下来
该楼层疑似违规已被系统折叠
大凡健身除了要让使身体健康外,还要能雕塑肌肉壮大肌肉,从而达到刻画身体线条的作用这里我们通过一套设计好的混合动作,让大家可以快速健壮胸、背囷手臂这些上半身肌肉
每个动作重复25次为一组做2组,每组之间休息1分钟
将凳子设置为30°角倾斜,双手各持哑铃推举。然后继续做俯卧撑能锻炼手臂肌肉,和以往不同的是,这次要将双脚置于一个凳子上
每个动作重复15次为1组做2组。
双杠曲臂支撑只是要在腰间系上一个杠铃盘来加强重量。接着将杠铃盘去掉,把史密斯推举架的横杠设置到腰部的高度身体平直倾斜,双手抓杠向上做划船动作
每个动作重复15次为一组做2组。
硬拉可以锻炼你的腹肌、臀肌让你的下背部坚实起来。接着做引体向上只是每次做完一个,都下来做一次俯卧撑能锻炼手臂肌肉然后再向上跳起抓杠进行引体向上。