马蹄清洗干净去皮切片木耳怎麼炒提前浸泡,清洗干净沥干水份备用大蒜去皮切丁备用。
每百克黑木耳怎么炒含蛋白质10.6克脂肪0.2克,碳水化合物65.5克粗纤维7.0克,钙357毫克磷201毫克,铁185毫克;还含有维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、烟酸等多种维生素和无机盐、磷脂、植物固醇等
黑木耳怎么炒的含铁量很高,比蔬菜中含铁量高的芹菜高20倍比动物性食品中含铁量高的猪肝还高约7倍,为各种食品含铁之冠是一种非常好的天然补血食品。”
“这道菜要是在炎热的夏天我会焯熟后凉拌食用春的季节,我就用快速爆炒的方式烹饪此菜简单的食材,营养丰富全面”
山药和胡萝卜去皮后切片洗净,黑木耳怎麼炒泡发后洗净
锅内水开后下入食材焯水后捞起冲凉沥干水分
热锅油温5分热下入蒜片爆出香味
再把食材全部倒入煸炒出香味
加入鸡精煸炒均匀后熄火出锅撒上葱花上桌
1.山药洗净切片后要泡入清水里以免发黑
2.整个过程快速烹饪调味即可
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[随意吐槽]谢谢师傅,传授的太清楚了
[随意吐槽]我也是这样做的哦。
[随意吐槽]好喜欢这个!心情大好!