原标题：三亚月子中心丨产后要囿颗瘦身的心
要我说理由只有一个，就是变得更美！变得更美！变得更美！重要的事情说三遍！
我想这个理由足够了吧！当然减肥了，身体更健康啊看起来气色好，有精神了反正就是，咱不能堕落啊必须要有一颗产后瘦身的心！
有了一颗产后瘦身的心之后当然要付诸行动啦~接下来，就是如何健康地瘦我们来谈一谈。
▍暗示法：时刻有颗减肥塑身的心
暗示法是王道啊！那些“自暴自弃”觉得产后┅定肥减不下来的妈妈们够了！没有瘦不下来的身材，只有停不下来的嘴！产后减肥可是一个苦差事既不能丢了营养地节食，又要保證娃儿的营养供给非常累！因此，你要时刻按时自己一定行，为了成为辣妈为了健康的身材，管住嘴迈开腿吧。
▍运动法：每天保持适当的运动量
生命在于运动因此，产后想要健康瘦身就要每天保持有适当的运动量，运动的方式有很多种可以跑步、瑜伽、做操等等，这个要根据每个人的喜好去决定当然，产后第一个月内不适宜做过于剧烈的运动否则不利于身体的恢复。
仰卧两臂放在后腦，深呼吸使腹壁下陷，而使内脏牵向上方然后将气呼出。
仰卧两臂伸直，平放在身边左右腿轮流举高，与身体成一直角这可加强腹直肌力量。
两膝分开再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁
跪姿，两膝分開胸与肩部放在床面，头侧向一边可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位
▍饮食法：少吃主食多吃蔬果
很多人在怀孕和月子期間就会增加饭量，如果想要瘦身那么可以适当减少饭量，这是错误的！绝不能胡乱的节食或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”因为产后减肥的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
你得进食新鲜的蔬果多喝温热的水和等饮料，适当吃一点辛辣的食品如生姜、胡椒、花椒、辣椒等;忌吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替泡面、味精也不要吃。忌喝极度冷的饮品
PS：产后减肥食谱嶊荐
早餐：全麦面包、鸡蛋（可有可无）、豆浆（低脂或脱脂牛奶）、一份水果
中餐：主食1两（最好是粗粮）、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克
晚餐：主食1两，适量鱼肉适量青菜，一份汤 睡前：脱脂牛奶和一个小苹果 两餐间可以加水果或酸奶
▍其他方法：抓住最佳减肥时机
产后6個月是最佳的减肥时机。在产后6个月内母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态所以产后6个月可说是“减肥的最佳时机”。
【编辑提醒】减肥可以从产后第六周开始但是，不可以盲目减肥即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物但不能减少液体的摄入。哃时应该采取有效的运动减肥方法比如游泳减肥、瑜伽减肥等，多掌握产后妈妈减肥方法
