早餐喝粥后应该多少分钟早餐能吃苹果吗最好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-12-07 03:00 标签： 早餐能吃苹果吗 
 能量决定一切,而不是什麼时候吃,什麼时候不吃,最好少量多餐,但能量要不能超过你体重*24的11倍千卡。
 要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要從三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式
从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜,吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天偠经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始,每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要讓自己的心跳能达到130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问題请追问,我可以帮你
呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!。
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主治疾病：功能性消化不良,肠易噭综合征,消化不良,垂体瘤,胃溃疡,痛风,糖尿病,甲状旁腺功能亢进症,甲状旁腺功能减退症,亚急性甲状腺炎,骨质疏松症

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