长跑靠大腿还是小腿本身是有细腿的效果的只有短跑冲刺才有发达腿部肌肉的作用。
跑步是无法练大腿部肌肉的理由如下:
1,男女激素相差几十倍所以即使女性和侽性一样进行力量训练也很难练出壮硕发达的肌肉。
2跑步是耐力运动,而耐力运动是无法练大肌肉的比如在喜欢的跑步(尤其是长跑靠大腿还是小腿)或自行车运动中,慢肌纤维会慢慢增大但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大,甚至出现萎缩
3,有人认为跑步会让腿部变粗而事实上对于大多数腿粗的女性,多是由于脂肪囤积造成即便你是属于肌肉和脂肪混合性,正确的跑步训练有减脂和妀善小腿线条的效果
4,有人之所以有腿越跑越粗的错觉是因为腿部的大量脂肪还没有减掉,而在腿部用力的时候看到了慢跑练出的慢肌要知道肌肉是人人都有的(如果缺少肌肉人会无法站立,身材会非常难看)只是大小的区别,不管是谁在用力时肌肉都会更加发達明显的。而且经常做慢跑锻炼反而不利于肌肉的发达