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大家好我今年20岁,180cm 70kg 刚开始健身身上肉肉的,体脂率多少可能有点高有什么适合新手的健身计划吗。
ps:之前从没健身过就是一死宅,小白一个也没有什么太大要求,就是希望健健康康的有點线条,穿衣服显瘦脱衣有肉,健身房还挺贵的一年三千多,这样就不会偷懒了
闲在家里不如考个健身教练,名师大咖线上授课輕松拿高薪
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有没有老哥或者教练指点一下,我可以发红包感谢
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给你一份训练视頻教学资料应该对你有帮助私信我给你
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健身打卡交流群,无广告纯聊健身想进的++ 留V或私我~
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哥們应该换成一天做两次力量训练和有氧!肩,股二一天胸背,手腿!饮食先降低碳水的摄入百分之20左右蛋白质保证每公斤体重1克左祐安排饮食!一个月一个样子!体重方面5公斤随便下降了!你把你饮食发我看看!
健身上还有不懂可以问我,尾巴就是