问学霸的日常作息安排何作

学霸的日常作息安排的作息时间昰怎样的看过之后,网友:不困吗

  前几天刷知乎刷到了刘嘉森这位北大15级的学霸的日常作息安排的作息时间,想成为学霸的日常莋息安排的学弟学妹们可以看一下他的作息时间和日常规划希望看过对你们有帮助,能让你也早日成为学霸的日常作息安排

  都说學霸的日常作息安排不困,他们是真的不困吗他们又是靠什么来使自己不困的呢?答案是:自我管理一天分成三个阶段,规律作息精进细节,才可以游刃有余身体大家都差不多,差别在于精力分配与时间规划下面就给大家分享一下北大学霸的日常作息安排的作息時间表。如果大家有什么关于学习或者生活上的问题可以加微信公众号高中生长谈每天都会分享给大家不一样的东西。

  早晨解决三件事:1.起床 2.清醒 3.专注

  头天晚上晚睡第二天难免晚起。所以别熬夜我高中三年,从省1000名开外一路拼到省第2,一天都没有熬夜真努力就别熬夜,熬夜是懒惰的证明(博士生和企业员工被迫熬夜不在此列……默默同情比心)

  一天两天失眠导致晚睡,目测不会影響次日状态不要长期熬夜就好。

  早晨一定要见到阳光早晨没有接触阳光,人难以完全清醒我每天早晨起床先穿好衣服出门晒一會儿太阳,不到十分钟就会神清气爽。这是由于阳光刺激大脑合成血清素血清素调节我们的清醒度。

  早晨要适度运动所谓适度,就是把身体活动开微微气喘就可以了,千万不要运动过度否则过度劳累反而影响状态。

  早晨千万不可以接触杂乱信息包括知乎在内,微博段子抖音快手今日头条....通通不要看因为接受杂乱无章的碎片信息会让你头脑混乱,毁掉一整天的状态

  我上午一般不碰手机,也很少有人上午联系到我

  早晨应该立即投入到紧张、有序、逻辑化、体系化的工作中,并将专注的状态尽可能延续

  佷多名作家都有上午写作的习惯,毛姆上午写作下午逛街看书,晚上会客;海明威上午站着写作下午和晚上就读书、做采访;

村上春樹从早晨一直写到下午,独自闷在屋里有时状态连贯甚至不吃午饭,自称“罐头工作法”;

  巴尔扎克最特殊晚8点至12点睡觉,半夜12點起床一直写到中午12点这样就把一天的开始与巴黎最安静的时段结合在一起了。

  我在巡讲中接触到许多优秀的企业家他们往往也昰最擅长利用上午的时间来处理重要的事务,而且乔布斯传记里也提到:乔布斯4点起床一直专注于工作,绝不受任何打扰因此古今中外的精英们都懂得利用好早晨才是利用好一天的关键。

早晨一定要吃早饭这个不用多说了。我一般早晨吃饭团和荷包蛋喝白粥。

  想要保持午后状态良好还是三件事:1.饮食 2.午休 3.运动

  不要吃快速升高血糖的食物,不要吃太快吃太饱碳水化合物、多油盐食物,都會让你血糖飞速上升昏昏欲睡。午餐吃些鸡肉、蔬菜之类的最好不过

  适量午休很重要,我一般睡20到40分钟小憩之后,精神饱满絀外巡讲的时候,就在车里眯一会儿在学校上课的时候,就在桌子上趴一会儿

  我在衡中时候午休最充分,因为衡中强制每个学生Φ午躺一小时不许说话不许学习。现在在北大中午1点就开始上课,个人认为很不科学下午1点的课我能不选就不选,要是必须上我僦带个小抱枕过去 (?▽`??)

  最后说说运动。个人感觉下午是体力最充沛的时候此时跑步健身半小时,能够增加氧气吸入量提高多巴胺、去甲肾上腺素、血清素等脑内物质的浓度,对清醒头脑提升效率很有帮助

  没有场地健身的话,爬楼梯也行大声唱歌也有类姒的效果。我在宿舍装了门上单杠下午做些引体向上,很能调整状态

  三件事:1.冥想 2.间歇 3.总结

  首先是冥想。吃过晚饭进入黄昏。经过一天的劳累谁都难免松懈此时很重要的是“冥想”。国学大师钱穆先生每次舟车劳顿回到家中都是冥想十五分钟,然后伏案笁作

  这里的冥想并不一定要像禅宗那样莲花坐,其实更像是“闭目养神”眼观鼻鼻观心,去除杂念收摄心神,从而提升效率与專注度

  再说间歇。晚上脑力体力都难以饱满所以做事情要讲求间歇,“番茄工作法”是不错的选择每25分钟休息5分钟,现在也有app莋辅助了不过还是要注意,不能死板地遵守番茄工作法有些事情不是25分钟就能完成的,偏偏又很重要不能打断所以必须适度延长时間。比如我写文章一次就是两三小时,不敢中断否则逻辑框架就会不完整。

  最后是总结总结可以写成日记,可以画成表格总結你一天所做的事,写几句评价不要太复杂,尽可能简洁总结最好睡前做。睡前半小时内不要剧烈运动不要做高强度脑力劳动(比洳做数学题)。这样就会有高效而充实的一天。把这样的一天又一天坚持下去就必将走向优秀。(北大学霸的日常作息安排刘嘉森高中期间做了十几万道题,卷子摞起来两米多高;在北大一边任职学生会,一边在全国做了400场演讲写了100多篇文章。都是依靠时间管理嘚法则管理好自己,你才能更强大)

一张学习计划表告诉初三学生怎么学习效率高。我们要树立信心努力坚持,别放弃更不可半途而废。下图是一位初三学霸的日常作息安排作息时间表图初三的学苼可以看看。

1、早晨合理安排30分钟读一读英语

2、利用上午2节课的时间分别独立完成2科寒假作业。

4、和上午一样利用下午的时间做些寒假作业,但不可一下子贪多要均衡、科学安排。

5、自由时间可以干一些喜欢的事情但要控制在半小时的时间里。

6、晚饭之前是自由活動的时间可以看电视等,但要看看新闻

7、读一些好的小文章,写日记或是读后感或是精彩的摘抄。

8、每天学习时间最少保持在7-8小时(上课时间包括在内)

树立信心,努力坚持别放弃,更不可半途而废 1、早晨合理安排30分钟读一读英语 

2、利用上午2节课的时间分别独竝完成2科寒假作业 3、中午适当午休 

4、和上午一样,利用下午的时间做些寒假作业但不可一下子贪多。要均衡、科学安排 

5、自由时间可鉯干一些喜欢的事情,但要控制在半小时的时间里 6、晚饭之前是自由活动的时间可以看电视等,但要看看新闻 7、读一些好的小文章,寫日记或是读后感或是精彩的摘抄 8、每天学习时间最少保持在7-8小时(上课时间包括在内)

10、既不要睡懒觉,也不要开夜车

11、制定学习計划,主要是以保证每科的学习时间为主若在规定的时间内无法完成作业,应赶快根据计划更换到其他的学习科目千万不要总出现计劃总是赶不上变化的局面。

12、晚上学习的最后一个小时为机动目的是把白天没有解决的问题或没有完成的任务再找补一下。

13、每天至少進行三科的复习文理分开,擅长/喜欢和厌恶的科目交叉进行不要前赶或后补作业。完成作业不是目的根据作业查缺补漏,或翻书再複习一下薄弱环节才是根本

14、若有自己解决不了的问题,千万不要死抠或置之不理可以打电话请教一下老师或同学。

9:15―10:00做作业【苐二节课】(可以利用第一、二节课时间上家教课) 10:10---10:55 复习【第一科】 

11:05--- 11:50阅读 【包括语文课外必读篇目优美散文,作文范文等】 12:00吃午饭 

12:30---13:30午休 【午睡实在睡不着的话休息会】 13:40―14:25做作业【第三节课】 14:35---15:20复习【第二科】

原标题:学霸的日常作息安排的ㄖ常生活计划表!惊呆无数家长!

这些年来“学霸的日常作息安排”逐渐沦为一种贬义词很多人眼中的学霸的日常作息安排都是两耳不聞窗外事,一心只读圣贤书的类型典型的高分低能!

但实际上能够当上学霸的日常作息安排,考入名校又怎会没有能力呢?虽说的确囿不少学生只知道学习不懂生活,不通人情世故但这毕竟是少部分。很多时候学习成绩好的孩子都有一些特别的能力,或勤奋刻苦或聪明机智,这些都是个人的能力也决定了不少人日后的成就!

聪明的人毕竟是少部分,所以学生们想要学习成绩优异考入名校那麼就一定要付出常人不曾想象的努力!

下面是一位清华学霸的日常作息安排的“学习计划表”,他没有富裕的家庭没有过硬的社会关系,靠着自己的努力从小县城考入中国学子梦寐以求的“清华大学”让我们一览他所制定的“学习计划表”,感受他所付出的艰辛和流出嘚汗水!

对于各位有志同学这份学习计划,就是你们成为学霸的日常作息安排路上的手杖希望它能帮助你走完学习的慢慢征途!

l 06:30 起床,开始背诵英语单词和语文课文

l 17:30 放学后至晚饭前时间完成家庭作业

l 22:30 学习任务结束,进行适量的课外娱乐放松

课内学习(合计2小时25分钟) 數学(50分钟)课程复习(10分钟):公式、概念、例题理解;课后练习(30分钟):以老师勾画的题为准;错题整理(10分钟):整理、誊写错題;
物理(40分钟)课程复习(10分钟):公式、概念、例题理解;课后练习(30分钟):以老师勾画的题为准;
语文(30分钟)背诵内容(20分钟):课文背诵早起+晚复;知识复习(10分钟):课堂知识点,整理笔记
英语(25分钟)单词背诵(15分钟):20个早起+晚复(即晚上复习);課程复习(10分钟):课本和笔记为主,注意语法;
阅读当天报纸或看新闻适当看半小时左右美剧作为放松
数学(1小时50分)专项训练(30分钟):15-20道专项技巧、方法习题;提速训练(30分钟):20-30道速度加强性习题训练;模拟测验(40分钟):1套精简模拟考题测验;错题整理(10分钟):整理、誊写错题;
物理(1小时10分钟)专题归纳(30分钟):1个专题知识归纳;模拟测验(30分钟):1套精简模拟考题测验;延伸拓展(10分钟):1-2道创新延伸大题练习
语文(1小时10分钟)作文训练(40分钟):1类作文题型练习;阅读训练(30分钟):3篇阅读理解练习;
英语(50分钟)听仂训练(15分钟):1套听力题训练;作文训练(20分钟):1类作文题型训练;阅读训练(15分钟):2篇阅读理解练习

在教师这条路上我已经走叻很多年了,教过太多学生虽然我一直坚持轻松学习,快乐学习的教育理念但不可否认的是学习是痛苦的,每一名成绩优异的学生怹背后一定付出了不少的汗水,而我也一直在追求更为轻松的学习方法希望能够减轻学生们的学习压力,让孩子早上可以多睡10分钟放學可以多看半小时的动画。

限于篇幅的原因就先分享到这儿。

我致力于中小学学习方法和记忆力提升的研究我每天会在微信发一些关於提高成绩的方法,如果你有关于孩子学习上的疑问可加微信:jiyifa366,欢迎大家与我交流!现在还可加微信免费报名我们的《超级学习法》網络公益课哦!

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