弓步跳有什么用剪绞跳怎么跳

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-02-09 12:18 标签： 弓步跳有什么用 
1. 以一个舒服的姿态开始双脚打開，保持与肩同宽的距离双臂接近身体。
2. 开始练习半蹲，然后尽可能高的反弹跳起
3. 完全伸展你的整个身体，尽可能的朝天花板伸展当你落地时，用双腿缓冲落地影响
1. 站在一个锥体或跨栏旁进入起始姿势，单腿站立膝盖微微弯曲。
2. 开始时向侧面反向跳跃，越过锥体
3. 用跳跃的腿落地，立刻反弹跳回到你开始的地方。
4. 继续反复嘚跳跃

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